Sveikata 2024, Lapkritis

Maždaug 5% JAV gyventojų kenčia nuo agorafobijos - nerimo sutrikimo, kuris graikų kalba reiškia „rinkos baimė“. Geriausia, kad tai būtų baimės baimė arba panikos priepuolis viešoje vietoje. Moterims agorafobija būdinga du kartus dažniau nei vyrams, o tai reiškia didelį nerimą viešų susitikimų metu, bendraujant ar nepažįstamoje aplinkoje.

Mokykloje, darbo biure ar tiesiog toli nuo namų beveik visi turi reguliariai naudotis viešu tualetu. Gėda viešai naudotis tualetu, dar vadinama „baisios šlapimo pūslės“sindromu arba vengiančia parureze, gali turėti įtakos vyrams, moterims ir vaikams.

Triskaidekafobija arba tryliktojo skaičiaus baimė yra nelogiška, tačiau daugeliui sergančiųjų ji atrodo labai reali ir gali būti alinanti. Skaičius trylika yra toks nerimą keliantis, kad jo bijantys žmonės stengiasi to nematyti. Tačiau įmanoma įveikti šią sunkią baimę ir išmokyti save, kad nėra ko bijoti.

Ateitis ir tai, ką ji gali atnešti, gali būti bauginanti, o netikrumas kelia daug nerimo. Galite susirūpinti, nes nežinote, kokį poveikį jūsų gyvenimo pokyčiai turės jums. Jums gali kilti klausimas, ar viskas klostysis taip, kaip planuota. Vis dėlto jums nereikia leisti nerimauti dėl ateities ir nerimo dėl pokyčių, kad apribotų jūsų gyvenimą.

Jei po žiedu atsirado bėrimas, nepanikuokite. Žiedinis bėrimas yra įprastas ir lengvai gydomas. Apsilankykite pas gydytoją arba dermatologą, kad nustatytumėte, ar problemą sukėlė nešvarumai ar alergija nikeliui. Jei metalas nėra kaltas, vis tiek galite nešioti savo žiedą, jei tik laikysite rankas švarias ir drėkinamas.

Nerimas yra bendras nerimo, streso ir įtampos jausmas, su kuriuo mes visi tam tikru mastu gyvename. Gali būti sunku susidoroti su nerimu bet kuriame amžiuje, tačiau paaugliai taip pat turi spręsti mokyklos, draugų ir šeimos problemas, kurios gali padaryti nerimą didžiulę naštą.

Skaidulos yra esminė subalansuotos mitybos dalis. Tai pagerins jūsų virškinimą, sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, kuris yra naudingas jūsų širdžiai. Rekomenduojamas maistinių skaidulų kiekis moterims yra 25 gramai per dieną, o vyrams - 38 gramai per dieną, tačiau tik 5% amerikiečių atitinka šią rekomendaciją.

Prieš nutraukdami kontracepciją, norėdami pastoti, įsitikinkite, kad esate pasirengusi pastoti. Suplanuokite išankstinio gydytojo paskyrimą, pagerinkite savo gyvenimo būdo įpročius ir pradėkite vartoti folio rūgštį. Nustojus vartoti tabletes, visiškai išbaikite paskutinę pakuotę, būkite kantrūs ir tikėkitės kraujavimo, o tai yra normalu.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) yra fizinių ir psichologinių simptomų rinkinys, pasireiškiantis likus kelioms dienoms iki kelių savaičių iki mėnesinių. Kita vertus, implantacijos simptomai atsiranda dėl apvaisinto kiaušinio implantacijos gimdoje, o tai reiškia, kad esate nėščia.

Tyrimai rodo, kad maždaug 85% menstruacijų turinčių žmonių kiekvieną ciklą patiria bent vieną simptomą, susijusį su priešmenstruaciniu sindromu. Šie simptomai gali būti patinusios ar jautrios krūtys, galvos ar nugaros skausmai, spuogai, sutrikusi koncentracija, miego sutrikimas, dirglumas, nuotaikos svyravimai ir net nerimas ar depresija.

Kovoti su PMS, kai taip pat jaučiate bipolinius simptomus, gali būti daug. Jei kiekvieną mėnesį stengiatės išgyventi, galite padėti. Pradėkite rūpintis savo kūnu valgydami sveiką maistą ir daug miegodami. Sukurkite ramią aplinką su minimaliu stresu ir siekite kokybiškai praleisti laiką su jums svarbiais žmonėmis.

PMS arba priešmenstruacinis sindromas yra simptomų grupė, pasireiškianti prieš moters menstruacinį ciklą ir jo metu. Nors daugelis simptomų paprastai būna lengvi, kai kurie gali būti sunkūs ir trukdyti kasdieninei veiklai (pvz., Stiprus mėšlungis, galvos skausmas ar nuotaikos svyravimai).

Priešmenstruacinis sindromas arba PMS yra simptomų mišinys, kurį moterys dažnai patiria savaitę ar dvi prieš menstruacijas. Dažni simptomai yra pilvo pūtimas, mėšlungis, nuotaika ir galvos skausmas. Jei patiriate PMS, greičiausiai norite kuo greičiau palengvėti.

Jei ieškote natūralaus šeimos planavimo (NFP) tipo, kuris remiasi objektyviais duomenimis ir jums nerūpi tam tikros papildomos išlaidos, „Marquette“modelis jums gali būti tinkamas. Naudodami šį modelį, naudosite „ClearBlue“vaisingumo monitorių, kad stebėtumėte estrogeną ir liuteinizuojantį hormoną (LH) šlapime viso ciklo metu.

Nėštumas gali sukelti stresą. Jaunesnėms nei 35 metų moterims pastojimas vidutiniškai užtrunka šešis mėnesius. Jei esate vyresnis nei 35 metų, pastojimas gali užtrukti ilgiau nei metus. Geros naujienos yra tai, kad tiek vyrai, tiek moterys gali daug ką padaryti, kad padidintų savo galimybes sėkmingai susilaukti vaiko.

Nekaltybė yra sudėtinga, paini tema. Jei nusprendėte užsiimti seksu, bet manote, kad tai buvo klaida, galbūt nežinote, kaip jaučiatės ar ką norite daryti. Žingsniai 1 dalis iš 2: Sprendimo priėmimas Žingsnis 1. Pripažinkite, kad nekaltybė yra miglota sąvoka Nėra medicininio tyrimo, kuris parodytų, ar kas nors yra mergelė.

Herpes simplex virusas (HSV) yra dažna lytiškai plintanti infekcija (LPI). Nors HSV diagnozė daugeliui žmonių nekelia didelės grėsmės sveikatai, ji pakeičia kai kurias jūsų kasdienio gyvenimo dalis. Visų pirma tai gali padaryti pažintis dar sudėtingesnę.

Svorio metimas gali būti ilgas, varginantis procesas. Siekiant numesti svorio sveikai, dauguma gydytojų rekomenduoja per savaitę numesti ne daugiau kaip 1–2 svarus (0,45–0,91 kg). Tačiau jei per kelias dienas būtinai turite atsikratyti kelių kilogramų, galite atsikratyti maždaug 1 svaro (0,45 kg) vandens svorio kasdien, sumažindami natrio ir angliavandenių kiekį ir gerdami daugiau vandens.

Švarus valgymas apima daugiau sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir grūdų, įtraukimą į savo mitybą, tuo pačiu pašalinant perdirbtus, supakuotus maisto produktus. Valgyti švarią, subalansuotą mitybą gali būti sunku, nes galbūt nežinote, kaip išvengti nesveikų užkandžių ir patiekalų, kuriuose yra daug riebalų.

Svorio metimas gali būti sunkus procesas. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui ir gebėjimui numesti svorio. Svorio metimo pramonė besilaikantiems dietų siūlo daugybę galimybių, padedančių numesti nepageidaujamą ir antsvorio; tačiau ne visos parduodamos ir reklamuojamos programos yra saugios ar net veiksmingos.

Kaklo riebalai, kartais vadinami „kalakutienos kaklu“, yra tiesiai po kaklo oda. Tai gali būti nepatogi vieta tonizuoti. Geriausias būdas atsikratyti kaklo riebalų yra derinant bendrą svorio metimo praktiką su pratimais, kad būtų lengviau numesti svorio.

Daugiau nei 1,9 milijardo žmonių turi antsvorio, o iš tų 1,9 milijardo mažiausiai 600 milijonų žmonių yra nutukę. Nors nutukimas gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, antsvorio turintiems ir nutukusiems žmonėms gali būti sunku numesti papildomą svorį.

Viso kūno riebalų sumažinimas ne tik padeda numesti svorio, bet ir gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą. Sumažėjusi širdies ligų, diabeto, hipertenzijos ir miego apnėjos rizika yra tik keletas privalumų prarandant riebalų perteklių. Kai bandote numesti svorio, idealiausia numesti tik riebalų perteklių.

Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų, galite nerimauti, kad turėsite nustoti valgyti visus mėgstamus maisto produktus. Tačiau visiškai išbraukus maisto produktus iš dietos iš tikrųjų padidėja jūsų potraukis ir tampa sunkiau valdyti savo svorį.

Prednizonas gali suteikti labai reikalingą pagalbą tokioms ligoms kaip sunkios alergijos, artritas ar astma. Tačiau prednizonas taip pat gali greitai priaugti svorio dėl apetito padidėjimo ar vandens susilaikymo. Nors jūs negalite kontroliuoti šalutinio poveikio, kurį patiriate vartojant prednizoną, galite daug nuveikti, kad juos suvaldytumėte.

Tyrimai rodo, kad moterys linkusios mesti svorį lėčiau nei vyrai, o tai gali būti varginanti, jei bandote greitai numesti svorio. Jei norite greitai numesti svorio ir jo nesilaikyti, praleiskite madingas dietas. Geriausias pasirinkimas yra padaryti saugius ir realius gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos galite išlaikyti ilgą laiką.

Kai dauguma žmonių galvoja apie šokoladą, jie galvoja apie riebius, saldžius saldumynus, kurie gadina dietas. Tačiau gryni kakavos milteliai iš tikrųjų gali padėti jums numesti svorio ir netgi sumažinti širdies ligų bei kitų sveikatos sutrikimų riziką.

Ar norite numesti svorio, bet išvengti stambios kultūristo išvaizdos? Jei jus domina lieknumas ir tonusas, norėsite sutelkti dėmesį į tai, kaip numesti riebalus, tuo pačiu kuriant liesus raumenis. Norint tapti lieknesniam, gali tekti šiek tiek numesti svorio, sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį ir tonizuoti raumenis.

Riebalų deginimo zona apibrėžiama kaip veiklos lygis, kuriuo jūsų kūnas pirmiausia degina riebalus energijai gauti. Sportuojant riebalų deginimo zonoje apie 50% sudegintų kalorijų gaunama iš riebalų. Atliekant didesnio intensyvumo pratimus tik apie 40% sudegintų kalorijų gaunama iš riebalų.

Kai kurie ekspertai teigia, kad hipnozės pagalba galite perjungti savo pasąmonę, kad sumažintumėte apetitą ir padidintumėte motyvaciją gyventi sveikiau. Mokslas šiuo klausimu yra neaiškus, kai kurie tyrimai rodo, kad jis yra veiksmingas, o kiti - minimalų poveikį.

Dėl daugelio priežasčių vyrai gali prarasti formą ir priaugti svorio. Laimei, jūs visiškai sugebate atgauti formą ir greitai numesti svorio. Pasiaukoję ir atsidavę galite pagerinti savo fizinę formą ir medžiagų apykaitą, kad greitai numestumėte svorio.

Priaugti pilvo riebalų yra gana dažna problema, ypač artėjant vidutiniam amžiui, tačiau tai nepalengvina jos sprendimo. Turėdamas pasvirusį pilvą (taip pat girdėjote, kad tai vadinama „puodo pilvu“, „alaus pilvu“ar „prijuostės pilvu“), jūsų kūnas pasisuka į priekį, o tai gali iškreipti jūsų laikyseną ir sukelti nugaros problemų.

Jei bandote sulieknėti, jūs tikriausiai manote, kad riebalai yra priešas. Tačiau riebalai, su kuriais kovojate, yra balti riebalai - skiriasi nuo rudųjų riebalų jūsų kūne. Rudieji riebalai sudegina kalorijas per dideliu greičiu, o aktyvūs rudieji riebalai gali sudeginti baltųjų riebalų atsargas jūsų kūne - galbūt tai padės numesti svorio ir sumažinti širdies ligų bei diabeto riziką.

Riebalų perteklius kasoje siejamas su 2 tipo cukriniu diabetu ir pankreatitu. Riebalų perteklius kasoje kartais vadinamas nealkoholine riebaline kasos liga. Kad sumažėtų riebalų kiekis kasoje, žmogus turi greitai ir reikšmingai numesti svorio.

Būdamas „prisitaikęs prie riebalų“reiškia, kad atlikote savo kūno procesą taip, kad vietoj deginimo angliavandenių deginami riebalai. Norėdami tai padaryti, pradėkite stebėti savo makroelementus ir sutelkite dėmesį į dietą, kurioje mažai angliavandenių, daug riebalų ir vidutinio baltymų.

5 įkandimų dieta turi tik keletą paprastų taisyklių, pagrįstų suvalgyto kiekio skaičiavimu, o ne perėjimu prie sveikesnio maisto ar mankštos. Kaip ir daugelis madingų dietų, ši tiesa turi grūdą-labai mažai maisto yra būdas numesti svorio, tačiau nesuteikia visos informacijos, kurios reikia saugiam ir sveikam pasirinkimui.

Metabolinis procesas, vadinamas ketoze, yra tada, kai jūsų kūnas pradeda deginti riebalus, o ne gliukozę energijai gauti. Norėdami paskatinti ketozę, turėsite laikytis griežtos dietos, kurioje mažai angliavandenių ir daug riebalų. Daugumai žmonių tokia mityba yra kraštutinis pokytis nuo to, prie ko jie yra pripratę.

Pratimai gali būti puiki priemonė kartu su tinkama mityba, norint numesti svorio ir išlikti tinkamam. Tačiau ne visada yra laiko ar erdvės, kad tilptumėte treniruotę įtemptos dienos metu. Yra keletas pratimų, kuriuos vis tiek galite atlikti be įrangos ar daug laiko, kad padėtumėte išlikti stipriems ir sveikiems.

Moterys yra genetiškai linkusios kaupti riebalų perteklių klubuose, šlaunyse ir sėdmenyse. Jei pastebite, kad turite „meilės rankenas“, riebias nuosėdas ant klubų ir įstrižų, tada geriausias būdas atsikratyti viso kūno riebalų. Pratimai ir tinkama mityba padės moterims prarasti meilės rankenas.

Jei bandote numesti svorio, sportas sporto salėje yra vienas geriausių būdų tai padaryti. Tačiau jei iš pradžių nesate „gimnastikos žiurkė“, galbūt nežinote, nuo ko pradėti! Galų gale turėsite atlikti širdies ir kraujagyslių bei pasipriešinimo treniruotes, kad sudegintumėte raumenis ir sudegintumėte riebalus.