Sveikas gyvenimas 2024, Kovas
Tikriausiai tikrai nerimaujate dėl naujojo COVID-19 koronaviruso, ypač jei šalia jūsų yra patvirtintų atvejų. Laimei, galite imtis veiksmų, kad apsaugotumėte save ir savo šeimą nuo infekcijos. Tokie paprasti dalykai, kaip buvimas namuose, kai tik įmanoma, vengimas sergančių žmonių, dažnas rankų plovimas ir dezinfekavimas, kai liečiami paviršiai, gali padėti jums išlikti sveikiems.
Vakuuminis skrandžio pratimas yra puikus būdas sustiprinti pilvo raumenis, padedantis pagerinti jūsų laikyseną ir tuo pačiu apsaugoti vidinius organus. Šį pratimą galite atlikti iš beveik bet kokios padėties, įskaitant stovėjimą, sėdėjimą ir atsiklaupimą.
Po ilgos ir sunkios dienos gali būti sunku atsipalaiduoti, ypač jei raumenys yra įtempti ar įtempti. Galbūt traukėte juos mankštindamiesi arba tiesiog įtempėte nuo per didelio judėjimo dienos metu. Geros naujienos yra tai, kad jūsų raumenys išgydys šiek tiek laiko ir pailsės.
Ko iš tikrųjų nori kita lytis? Norėdami atsakyti į šią didžiulę heteroromantinių pažinčių pasaulio paslaptį, pirmiausia turėsite įsiskverbti į „Facebook“serverio būstinę. Kai pateksite į slaptą vyrų minčių duomenų bazę, tiesiog … atsiprašau, ar tai per daug pastangų?
Daugelio pasaulio šalių rinkimas 911, 999 arba 112 iš mobiliojo telefono sujungs jus su skubios pagalbos tarnybomis. Jei nepavyksta, šiame puslapyje pateikiami mobiliųjų ir fiksuotojo ryšio pagalbos numeriai daugelyje pasaulio šalių. Naudokite turinio nuorodų nuorodas, kad pereitumėte tiesiai į žemyną ir šalį, kurios telefono numeris jums reikalingas.
Palietus veidą, gali užsikimšti poros ir išplisti spuogus sukeliančios bakterijos. Vienas iš blogiausių įpročių, kuriuos galite turėti kovodami su spuogais, yra nuolat liečiantis jūsų veidą-ar dar blogiau, pasirenkant jį! Atsisakykite įpročio liesti ar skinti veidą naudodami psichines priemones arba sukurdami fizines kliūtis, kurios apsunkina prisilietimą ar paėmimą.
Visada svarbu apsisaugoti nuo bakterijų ir virusų, bet ypač dabar COVID-19 protrūkio metu. Kai išeinate į viešumą, visur, ypač ant jūsų liečiamų paviršių, susidursite su bakterijomis ir virusais. Nors jūsų organizmo imuninė sistema gali kovoti su daugeliu šių infekcijų, galite imtis papildomų veiksmų, kad apsisaugotumėte dezinfekuodami viešuosius paviršius.
Žmonės, dirbantys medicinos srityje, dažnai naudoja sterilias pirštines ir turi žinoti, kaip tinkamai jas mūvėti. Tinkamas jų pasirinkimas gali užkirsti kelią infekcinių ligų perdavimui ir užsikrėtimui tiek pacientui, tiek sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
Naujienų cikle vyraujant pranešimams apie naują koronavirusą (COVID-19), galite nerimauti dėl susirgimo. Laimei, galite imtis priemonių apsisaugoti, kad sumažintumėte ligos riziką. Tačiau, jei manote, kad sergate, svarbu rimtai žiūrėti į savo simptomus.
Jei esate vietovėje, kurioje oro kokybė prasta arba aplinkui yra infekcinė liga, N95 veido kaukės dėvėjimas yra puikus būdas apsaugoti plaučius ir bendrą sveikatą. Sukurtas filtruoti pavojingas daleles, N95 yra lengvas ir palyginti pigus būdas kvėpuoti švariu oru ir išlikti sveikam.
Medicininės kaukės dažniau žinomos kaip chirurginės kaukės. Jas daugiausia naudoja sveikatos priežiūros specialistai, norėdami apsaugoti save ir kitus nuo ore plintančių infekcinių ligų, kūno skysčių ir kietųjų dalelių plitimo. Blogos ligos protrūkio metu sveikatos departamentai taip pat gali rekomenduoti visuomenės nariams dėvėti chirurgines kaukes, kad apsisaugotų.
Pasaulyje plintant naujam koronaviruso štamui, galite bijoti, kad jūsų kvėpavimo takų simptomai gali reikšti, kad sergate COVID-19. Nors labiau tikėtina, kad sergate įprasta kvėpavimo takų infekcija, pvz., Peršalimu ar gripu, svarbu rimtai žiūrėti į savo simptomus ir kiekvienu atveju kreiptis į gydytoją.
Nuolat kintant vakcinos nuo COVID-19 būsenai, gali būti sunku išsiaiškinti, kurie faktai yra tikri, o kurie-išgalvoti. Jei jūs ar jūsų artimieji galvoja apie vakcinos nuo COVID-19 gavimą, tikriausiai norite perskaityti naujausią ir patikimiausią informaciją, kad būtumėte saugūs.
Tikriausiai darote viską, ką galite, kad išvengtumėte COVID-19 plitimo, tačiau galbūt susidūrėte su prieštaringa informacija apie veido kaukes ir kada jas dėvėti. Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja dėvėti kaukę, jei nesate skiepytas, kad išvengtumėte COVID-19 plitimo JAV.
Kadangi koronavirusas COVID-19 skverbiasi į bendruomenes visame pasaulyje, sveikatos ekspertai rekomenduoja ypač atsargiai valyti ir dezinfekuoti paviršius, kurie dažnai liečiami visą dieną. Telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kompiuteriai yra labai liečiami paviršiai, kuriuose gali kauptis nešvarumai, nešvarumai, mikrobai ir virusai, todėl kyla pavojus susirgti.
Kadangi naujienos užpildytos bauginančiomis istorijomis apie naują koronavirusą, COVID-19, lengva jausti nerimą. Natūralu, kad nerimaujate dėl bet kokio didelio ligos protrūkio ir nerimaujate ne vienas. Tuo pačiu metu jums greičiausiai nereikia jaudintis, ypač jei jau laikotės CDC patarimų, kaip apsisaugoti.
COVID-19 pandemija sukėlė rimtų finansinių sunkumų milijonams amerikiečių. Laimei, jei jūsų pajamos nukrenta žemiau tam tikros ribos, yra didelė tikimybė, kad jums priklausys vyriausybės skatinamoji išmoka, padedanti išgyventi šiuos sunkius laikus.
Labai svarbu išmokyti vaiką valytis dantis. Reguliarus ir kruopštus dantų valymas yra būtinas norint išvengti dantų ėduonies, dantenų ligų, dantų netekimo ir net blogo burnos kvapo. Nors geri įpročiai ir tinkami metodai yra būtini, mokydami vaikus valyti šepečius, stenkitės, kad visa užduotis būtų smagi, o ne vargas!
Dantų siūlas yra svarbi tinkamos burnos higienos palaikymo dalis, ir manoma, kad didžiausią naudą gauna tie, kurie pradeda jaunystę. Išmokyti savo vaiką siūlu ne tik lengva, bet ir smagu. Sukurkite žaidimus, kurie padėtų jiems išmokti, kaip veikia dantų siūlas, tada išmokykite juos valyti siūlus.
Savęs priežiūra gali padėti įveikti stresą ir pagerinti bendrą savijautą. Savęs priežiūra yra ypač svarbi, jei turite daug pareigų, pavyzdžiui, eiti į mokyklą, dirbti įtemptą darbą ar rūpintis mylimuoju. Nemažai praktikuojantis savęs priežiūra yra išmokti suprasti savo poreikius emociškai, fiziškai ir profesionaliai.
Juosmens hiperlordozė, dar vadinama lordoze, atsiranda, kai apatinės nugaros dalies (juosmens srities) kreivė tampa perdėta. Lordozė yra dažna būklė, kurią dažnai galima gydyti namuose atliekant pratimus, kurie stiprina ir ištempia nugarą ir klubus, kad būtų lengviau išlaikyti tinkamą laikyseną.
Jei kada nors patyrėte standumą, tempimą ar skausmą apatinėje nugaros dalyje, tikrai nesate vienas. Apatinės nugaros dalies skausmas yra gana dažnas, net tarp žmonių, kurie šiaip yra gana geros formos. Ištempę apatinę nugaros dalį, galite palengvinti skausmą ir atverti stuburą.
Stuburo juosmens sritis palaiko didžiąją kūno dalį. Maždaug 80 procentų suaugusiųjų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs apatinės nugaros dalies skausmą. Raumenų atrofija dėl neveiklumo gali būti įprasta, ypač jei dirbate biuro aplinkoje ir gyvenate gana sėdimą gyvenimo būdą.
Nugaros raumenis naudojate beveik viskam, ką darote, nesvarbu, ar esate aktyvesnis, ar sėdimas. Svarbu mankštinti tiek viršutinę, tiek apatinę nugaros dalis, kad galėtumėte išlikti stiprūs ir nesusižaloti. Žingsniai 1 dalis iš 3: Pasiruošimas pratyboms Žingsnis 1.
Išialgija yra skausminga būklė, kai sėdimojo nervo suspaudimas ar dirginimas sukelia skausmą kojose, klubuose ir apatinėje nugaros dalyje. Pratimai yra puikus būdas išlaikyti raumenis stiprius ir galbūt sumažinti išialgijos skausmą. Nors pratimus galite atlikti namuose, labai svarbu būti prižiūrimam profesionalaus kineziterapeuto, kad išvengtumėte traumų ir užtikrintumėte tinkamą formą.
Rumunų aklavietė yra vienas geriausių pratimų, padedančių sustiprinti kojų sąnarius. Skirtingai nuo įprasto aklavietės, jūs visada laikote štangą aukštyn, periodiškai ją keldami kojomis ir apatine nugaros dalimi. Rumunų aklavietės yra visiškai saugios, tačiau jūs turite išmokti tinkamos formos ir ją išlaikyti viso pratimo metu.
Galbūt norėsite išbandyti apatinę nugaros dalį, kad sukurtumėte stipresnę nugarą. Kaip ir kiti treniruokliai, apatinės nugaros dalies treniruoklis yra tikrai patogus būdas treniruotis, ypač jei taikote į tam tikrą raumenų grupę. Tačiau išsiaiškinti, kaip naudotis mašina, gali būti tikrai sudėtinga.
Nesvarbu, ar naršote internete, ar rašote žinutę draugui, ar skaitote naktines naujienas, tikriausiai girdite daug įvairių dalykų apie COVID-19 protrūkį. Sunku pažvelgti į tai, kas vyksta dabartinėje pasaulio padėtyje, tačiau yra keletas būdų, kaip šiek tiek palengvinti faktų tikrinimo procesą.
Jei norite priversti ką nors šypsotis, nėra daug geriau už paprastus, malonius žodžius. Jie tikrai gali padaryti kažkieno dieną ir leisti jums jaustis laimingiems. Vis dėlto gali būti sunku tiksliai žinoti, ką pasakyti. Šis straipsnis padės jums rasti tinkamus žodžius.
Šypsena yra universali kalba, ji naudinga jūsų sveikatai ir džiugina jus ir aplinkinius. Taigi pirmyn ir išnaudokite savo šypseną kuo daugiau šypsodamiesi. Šiame straipsnyje pateikiama daug gerų patarimų, kaip pagerinti fotografijos šypseną, taip pat pateikiami patarimai, kaip dažniau išryškinti natūralią šypseną.
Supermodelis Tyra Banks sugalvojo žodį „smize“, reiškiantį „šypsena akimis“. Nuo to laiko modeliai siekė, kad jų nuotraukos padarytų tikrą šypseną. Jei bandote modeliuoti ar tiesiog norite patobulinti savo galvos ar profilio nuotrauką, galite įvaldyti dydį.
Ieškai savo tobulos šypsenos? Negalima per daug kabėti ant plyšio danties ar plonos lūpos. Tiesa ta, kad nėra nė vieno geresnio žvilgsnio. Praktikuokite, kad surastumėte jums patinkančią šypseną, kad galėtumėte drąsiai parodyti ją pasauliui.
Kai kuriems žmonėms šypsena gali atsirasti natūraliai; tačiau likusiems mums tai gali būti šiek tiek sudėtinga. Sunku rasti tinkamą šypseną nuotraukoms, asmenukėms ir kasdieniam gyvenimui, ypač jei nesuvokėte, kuri šypsena jums atrodo geriausia.
Jei sukandę dantis ar nesate tikri dėl savo šypsenos, viskas gali būti slopinama, kai kitaip šypsotės. Sunku įsilaužti į nesąmoningą šypseną, kai nerimauji, kad žmonės spoksos į tavo dantis. Tikrai gali padėti susirasti gražiausią šypseną ir ją šiek tiek praktikuoti.
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės šypsosi ar juokiasi. Paprastai žmonės šypsosi, nes jaučiasi laimingi ar patogūs. Tačiau kartais jie šypsosi, kai tai iš tikrųjų yra netinkama. Paprastai tai sukelia nervingumas ir nežinojimas, kaip tam tikru momentu reaguoti.
Šypsena turi daug privalumų-dėl to atrodote draugiška ir prieinama, atrodote patrauklesnė, jaučiate laimingesnį ir mažiau stresą. Ir nors kai kuriems žmonėms šypsena būna lengva, kiti natūraliai turi rimtesnių išraiškų arba gali jaustis nepatogiai dėl šypsenos.
Ar privalote visą dieną šypsotis savo darbui? O gal tiesiog norite susidurti su tokiu žmogumi, kuris visą laiką šypsosi per storą ir ploną, nepaisant oro ir aplinkinių nuotaikų. Visą dieną šypsotis nėra pati lengviausia užduotis, tačiau tai gali būti naudinga ir dar geriau, tai gali būti smagu.
Sakoma, kad iš šypsenos galite daug ką pasakyti apie ką nors. Šypsenos naudojamos norint perteikti įvairias teigiamas emocijas. Savaime suprantama, kad jūsų šypsena yra nepaprastai svarbi kasdieniame bendravime. Nuo romantiškų perspektyvų iki perspektyvaus darbo pokalbio laimėjusi šypsena gali padėti jūsų šansams.
Siekiant sumažinti patinimą ir skausmą aplink sužeistą vietą, traumoms taikomas šaltas kompresas. Tai gali būti nuo šaltu vandeniu pamirkyto audinio iki komerciškai prieinamo pagalvėlės ar maišelio, kuris atšaldomas dėl užšalimo ar cheminio poveikio.
„EpiPen“yra epinefrino automatinis injektorius, naudojamas sunkiai alerginei reakcijai, vadinamai anafilaksijai, gydyti. Anafilaksiją gali sukelti įvairios alergijos, įskaitant alergiją maistui, nuodams ir vaistams. Anafilaksija gali būti mirtina ir laikoma „pirmiausia gydykite, o paskui kvieskite pagalbą“.