Daugiau nei 1,9 milijardo žmonių turi antsvorio, o iš tų 1,9 milijardo mažiausiai 600 milijonų žmonių yra nutukę. Nors nutukimas gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, antsvorio turintiems ir nutukusiems žmonėms gali būti sunku numesti papildomą svorį. Tokiais atvejais apetitą mažinantys vaistai, tokie kaip fenterminas, gali padėti numesti svorio iš pradžių. Phentermine neturėtų vartoti tie, kurie nori atsikratyti kelių kilogramų kosmetikos tikslais: šį vaistą turėtų vartoti tik tie, kurie kovoja su nutukimu.
Žingsniai
1 dalis iš 2: saugus fentermino vartojimas
Žingsnis 1. Pirmiausia pabandykite laikytis dietos ir mankštintis
Dėl fentermino pavojaus šis vaistas turėtų būti vartojamas tik po to, kai įrodyta, kad dietos ir fizinio krūvio pakeitimai yra neveiksmingi. Prieš ieškodami fentermino recepto, pakoreguokite gyvenimo būdą, kad numestumėte papildomą svorį. Būtinai pasikonsultuokite su gydytoju prieš atlikdami esminius dietos ir mankštos įpročių pakeitimus, kad būtumėte saugūs ir sveiki. Kai kurie pakeitimai, kuriuos galite atlikti, yra šie:
- Kiekvieną rytą pasivaikščiokite 30 minučių
- Darbe ar namuose eikite laiptais, o ne liftu
- Saldžius gėrimus, tokius kaip soda ar energetinius gėrimus, pakeiskite vandeniu
- Pakeiskite perdirbtus užkandžius (pvz., Bulvių traškučius) šviežiais vaisiais, daržovėmis ir riešutais
- Kiekvieno valgio metu gerkite stiklinę vandens, kad jaustumėtės sotūs ir patenkinti
- Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus
- Kasdien darykite 15 minučių vidutiniškai aerobinių pratimų, tokių kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo, ar fentermino receptas jums tinka
Jei mediciniškai jums reikia numesti svorio (o jei dieta ir mankšta neveikia), pasitarkite su savo gydytoju, ar jūsų svoris gali būti sumažintas naudojant apetitą mažinančius vaistus. Phentermine gali padėti pacientams ilgiau jaustis sotiems ir atsispirti valgyti nereikalingų kalorijų. Phentermine nėra stebuklingas svorio mažinimo vaistas: jis neveikia visiems pacientams, ir yra daug pavojų, susijusių su šiuo vaistu.
- Be to, pats fenterminas nepadės jums numesti svorio, o tik sumažins apatitą. Norint numesti svorio, vis tiek reikės savidrausmės sveikai maitintis, nepersivalgyti ir sportuoti.
- Nors daugelis šalutinių poveikių yra nedideli, kiti gali būti gana sunkūs (pvz., Padidėjęs kraujospūdis ir krūtinės skausmas). Niekada savarankiškai neskirkite fentermino ir nebandykite jo gauti neteisėtai. Šį vaistą vartokite tik prižiūrint gydytojui.
- Phentermine negalima vartoti pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis, glaukoma, hipertiroidizmu, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, nėščioms, galinčioms pastoti ar maitinančioms moterims. Vyresni nei 65 metų pacientai taip pat neturėtų vartoti fentermino.
- Phentermine gali neigiamai reaguoti į kitus vaistus, tokius kaip MAO inhibitoriai, SSRI ir svorio mažinimo vaistai. Pasitarkite su savo gydytoju apie visus vaistus, papildus ir vaistažoles, kurių vartojate, kad įsitikintumėte, jog nepatiriate žalingo šalutinio poveikio.
3 žingsnis. Atidžiai apsvarstykite riziką
Be galimo šalutinio poveikio, kai kuriems pacientams fenterminas taip pat gali formuoti įpročius. Jei dėl sveikatos reikia numesti svorio, šis galimas šalutinis poveikis gali būti vertas rizikos; tačiau pasikalbėkite su savo gydytoju apie fentermino pavojus ir naudą, kurią galite patirti.
Buvo pranešimų apie gydytojus, kurie fenterminą paskyrė nesaugiai ir be tinkamos stebėsenos. Prieš pradėdami vartoti vaistą, įsitikinkite, kad jūsų gydytojas yra gerbiamas ir atviras dėl fentermino rizikos. Galite greitai atlikti savo gydytojo tyrimą, ieškodami savo valstijos medicinos licencijavimo svetainės, kad surastumėte gydytojo vardą ir įgaliojimus
Žingsnis 4. Vartokite fenterminą vieną kartą ryte
Dauguma fentermino receptų apima kapsulę ar tabletę, vartojamą per burną vieną kartą per dieną. Kadangi fenterminas yra stimuliatorius, paprastai geriausia jį vartoti ryte, kad jis netrukdytų miegoti. Būtinai atidžiai sekite gydytojo ir vaistininko nurodymus. Niekada neviršykite rekomenduojamos fentermino dozės ar „dvigubo padidinimo“.
- Phentermine vartojimas kiekvieną rytą tuo pačiu metu gali padėti nepamiršti jo vartoti. Stenkitės išlaikyti nuoseklų tvarkaraštį.
- Jei jums buvo paskirtos greitai atpalaiduojančios kapsulės, būtinai nurykite jas visas. Kramtant atpalaiduojančią kapsulę gali atsirasti neteisingų dozių ir atsirasti šalutinis poveikis.
Žingsnis 5. Paimkite phentermine nuo trijų iki šešių savaičių
Phentermine yra skirtas trumpalaikiam vartojimui, o ne nuolatiniam ar ilgalaikiam naudojimui. Dauguma pacientų vartoja vaistą nuo trijų iki šešių savaičių, kaip būdą pradėti svorio metimo programą. Visą tą laiką gydytojas jus stebės, kad įsitikintų, jog tinkamai reaguojate į vaistą ir ar nepasireiškia šalutinis poveikis.
Žingsnis 6. Stebėkite šalutinį poveikį
Svarbu, kad fentermino pacientai žinotų apie šalutinį poveikį. Vartodami vaistą, atkreipkite dėmesį į savo kūną ir praneškite gydytojui apie bet kokius staigius pastebėtus pokyčius. Nors kai kurie šalutiniai poveikiai yra tik nedideli ir nepatogūs, kiti šalutiniai poveikiai yra pavojingi ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.
- Nedidelis ar vidutinio sunkumo šalutinis poveikis yra burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas, vėmimas ir viduriavimas. Turėtumėte pranešti gydytojui, jei šie šalutiniai poveikiai yra sunkūs ir ilgalaikiai.
- Rimtas šalutinis poveikis yra širdies plakimas, aukštas kraujospūdis, nemiga, galvos svaigimas, drebulys, krūtinės skausmas, dusulys ir patinusios kojos. Pasireiškus pirmiesiems šio šalutinio poveikio požymiams, nedelsdami praneškite gydytojui.
- Kartais fenterminas gali sustiprinti alkoholio poveikį. Nevairuokite ir nevaldykite sunkiųjų mechanizmų, kol nežinote, kaip fenterminas veikia jus, o vartojant vaistą, geriausia laikytis atokiau nuo alkoholinių gėrimų.
Žingsnis 7. Saugiai laikykite vaistą
Phentermine reikia laikyti vėsioje, sausoje, tamsioje vietoje. Geriausia nelaikyti fentermino vonioje, nes maudantis ar prausiantis jis gali tapti šiltas ir drėgnas. Įsitikinkite, kad phentermine nėra vaikams pasiekiamoje vietoje (pvz., Vaikams neapsaugotame stalčiuje), kad jie būtų saugūs.
2 dalis iš 2: Phentermine papildymas dieta ir mankšta
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad fenterminas reikalauja dietos ir mankštos
Phentermine poveikis laikui bėgant yra plokščias ir daugeliui pacientų atsiranda atsparumas vaistui. Štai kodėl labai svarbu, kad net vartodami vaistą, laikytumėtės stabilios, tvarios dietos ir mankštos plano. Sveika mityba ir reguliari mankšta gali padėti jums numesti svorio, o gal net ir toliau mesti svorį. Phentermine padės jums numesti svorio tomis svarbiomis pirmosiomis savaitėmis, tačiau tik dieta ir mankšta suteiks jums ilgalaikę sėkmę svorio metimo kelionėje.
2 žingsnis. Pasitarkite su dietologu dėl saugaus mitybos plano
Licencijuotas dietologas gali padėti jums koreguoti savo mitybą taip, kad būtų saugu ir veiksminga norint numesti svorio. Idealiu atveju jūsų dietologas taip pat galės stebėti jūsų pažangą, kad užtikrintų, jog gerai reaguojate į naują svorio metimo režimą. Kiekvienam pacientui reikės skirtingo plano; Tačiau kai kurios įprastos svorio metimo strategijos apima:
- Maisto pakaitalai (ypač pacientams, kurie stengiasi kontroliuoti porcijas)
- Labai mažai kalorijų turinti dieta, dažnai vartojama skysto pavidalo, atidžiai prižiūrint
- Gyvenimo būdo pakeitimas. Tai gali apimti gana paprastus pakeitimus, pavyzdžiui, vengti perdirbtų užkandžių, valgyti daug neriebių baltymų ir šviežių vaisių bei daržovių, taip pat atsisakyti alkoholio, paprastųjų angliavandenių ir cukraus.
Žingsnis 3. Atidžiai išmatuokite suvartojamų kalorijų kiekį
Įsitikinkite, kad laikotės savo mitybos plano, stebėdami suvartojamas kalorijas. Sudarykite sąrašą maisto, kurį valgote per dieną. Naudodami paprastą internetinį įrankį ar telefono programą galite apskaičiuoti dienos kalorijų normą. Patvirtinkite, kad jūsų dienos kalorijos atitinka dietologo ir gydytojo sudarytą mitybos planą.
Taip pat gali būti naudingas maisto žurnalas (naudojant programą, svetainę ar tiesiog rašiklį ir popierių). Įrašydami viską, ką valgote, galite išmokti lengviau atsispirti pagundoms
Žingsnis 4. Sudarykite pratimų planą su savo gydytoju
Atsižvelgiant į jūsų dabartinį svorį ir sveikatą, yra keletas pratimų, kurie jums gali būti saugesni nei kiti. Pasitarkite su savo gydytoju apie keletą geriausių būdų, kaip sveikai integruoti pratimus į savo gyvenimą. Idealiu atveju jūsų pratimų planas leis jums ir toliau mesti svorį net ir nutraukus fentermino vartojimą.
Jei negalite iš karto mankštintis, apsvarstykite mažo poveikio pratimus, tokius kaip plaukimas ar net vaikščiojimas. Visada galite atlikti sunkesnius pratimus, tokius kaip bėgimas, bėgiojimas ar svorio kėlimas
5 žingsnis. Pasikalbėkite su elgesio specialistu
Elgesio terapija yra neatskiriama medicininių svorio metimo programų dalis. Elgesio specialistas gali padėti jums laikytis dietos ir mankštos tikslų. Galbūt jums kyla pagunda valgyti dėl televizijos reklamų, o gal persivalgote, kai patiriate stresą. Elgesio specialistas naudos kognityvinę elgesio terapiją, kad perkvalifikuotų jūsų mintis reaguoti į stresą ir pagundą sveikesniais, pozityvesniais būdais. Tai padės numesti svorio vartojant fenterminą ir nutraukus apetitą mažinančių vaistų vartojimą.
Sveikatos ir saugos informacija
Klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui apie fentermino vartojimą
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Phentermine šalutinis poveikis
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Phentermine atsargumo priemonės ir sąveika
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Patarimai
- Apsupkite save palaikančiais žmonėmis, kurie įkvėps jus saugiai, sveikai ir laimingai tęsti medicininę svorio metimo programą.
- Nesitikėkite, kad iš karto numesite visą svorį. Efektyvus svorio metimas yra lėtas ir pastovus. Sumažėjusios dietos ir įniršis dažnai priverčia svorį šoktelėti atgal. Sutelkite dėmesį į ilgalaikę sveikatą, o ne į trumpalaikį svorio metimą.
- Vidutinis pacientas, vartojantis fenterminą, praranda apie 5% savo kūno svorio. Nors tai atrodo maža, toks svorio metimas gali turėti didžiulės naudos sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką.
- Norėdami pasiekti sėkmės, turėtumėte valgyti teisingai, mažiau, daugiau mankštintis ir keisti gyvenimo būdą. Apetitą mažinantys vaistai neveiks savaime, leisdami numesti svorio.
Įspėjimai
- Venkite alkoholio vartodami phentermine, nes tai gali pabloginti šalutinį poveikį. Tie, kurie turi problemų dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, turėtų vengti fentermino, nes tai gali būti priklausomybę sukelianti medžiaga.
- Nėštumo metu nenaudokite fentermino, nes tai gali pakenkti negimusiam kūdikiui. Taip pat turėtumėte to vengti maitinant krūtimi arba manant, kad galite pastoti.
- Kad išvengtumėte priklausomybės, fenterminą reikia vartoti tik kelias savaites. Nevartokite šio vaisto ilgą laiką - paprastai tinkamas laikas yra nuo trijų iki šešių savaičių.
- Žinokite apie šalutinį poveikį ir neigiamą vaistų sąveiką. Phentermine gali turėti daug šalutinių poveikių. Jie pablogėja, jei vartojate neteisingą dozę arba derinate ją su kitais vaistais. Vaistų sąveika yra labai pavojinga ir gali sukelti gyvybei pavojingas ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis ir drebulys.
- Kelios kompanijos be recepto siūlo bendras phentermine formas. Kainos gali būti mažesnės, tačiau tos tabletės gali būti neveiksmingos ir netgi pavojingos. Įsitikinkite, kad perkate sertifikuotą vaistą iš FDA patvirtinto gamintojo, kad sumažintumėte šalutinio poveikio riziką.
