Svorio metimas per refleksoterapiją yra populiarus ir malonus svorio metimo būdas. Įvairūs jūsų kojų spaudimo taškai gali būti naudojami norint sukelti įvairias kūno reakcijas, kurios gali padėti numesti svorio, nors dabartiniai tyrimai šios idėjos nepalaiko. Nors saikinga mityba ir mankšta yra geriausias ir patikimiausias būdas numesti svorio, savo svorio metimo programą galite papildyti refleksologija. Norėdami atsikratyti refleksologijos svorio, turite rasti slėgio taškus, atitinkančius jūsų blužnį ir virškinimo organus. Dirbkite savo svorio metimo reflekso taškus bent 5 minutes kiekvieną dieną.
Žingsniai
1 metodas iš 2: pėdų refleksinių taškų naudojimas svorio metimui
Žingsnis 1. Raskite refleksologijos diagramą
Amerikos refleksologijos sertifikavimo taryba rengia refleksologijos diagramas. Taip pat galite rasti diagramų internete, nors turėtumėte pabandyti įsitikinti, kad jos yra iš patikimo šaltinio.
Žingsnis 2. Dešine ranka palaikykite kairę pėdą ir kairiuoju nykščiu atlikite blužnies refleksą
(Diagramoje tai pailga sritis, nurodyta išoriniame pėdos krašte tarp diafragmos linijos ir juosmens.) Blužnies stimuliavimas sumažina alkį.
Žingsnis 3. Apdorokite skrandžio ir kasos refleksinius taškus
Dešine ranka laikykite kairę koją ir kairiuoju nykščiu paspauskite kiekvieną tašką. Pasiekę išorinę reflekso srities ribą, pasukite rankas ir nukreipkite reflekso taškus atgal priešinga kryptimi. Šių taškų stimuliavimas pagerina virškinimą.
- Jūsų pilvo taškas yra vidinėje pėdos arkoje, tiesiai po pado kamuoliu.
- Jūsų kasos taškas yra pėdos vidinės arkos centre.
Žingsnis 4. Nustatykite tulžies pūslės refleksinį tašką
Jūsų tulžies pūslėje kaupiasi tulžis, virškinimo skystis, kurį nuolat išskiria kepenys. Tulžis emulsuoja riebalus iš dalies virškinamame maiste, o tai skatina svorio mažėjimą. Tulžies pūslės stimuliavimas taip pat gali pagerinti virškinimą.
Jūsų tulžies pūslės taškas yra mažas taškas didesnėje kepenų reflekso srityje dešinėje kojoje. Tai yra žemiau jūsų pado rutulio, link jūsų pėdos išorės
Žingsnis 5. Energizuokite savo pagrindines endokrinines liaukas
Tai paskatins subalansuotą hormonų sekreciją ir tinkamą apetitą. Jūsų endokrininės liaukos yra atsakingos už jūsų atsaką į stresą, todėl spaudžiate skydliaukės refleksinius taškus (didžiojo piršto pagrinde), hipofizę (didžiojo piršto apačios centre) ir antinksčius (tarp juosmens linija ir diafragmos linija) padės subalansuoti emocinį ir fiziologinį stresą. Kuo mažiau streso, tuo didesnė tikimybė laikytis dietos.
- Klinikiniai tyrimai nepalaiko daugelio refleksologijos svorio metimo funkcijų, tačiau refleksologija turi puikių rezultatų mažinant stresą.
- Antinksčių stimuliavimas taip pat gali padėti jaustis motyvuotam sportuoti.
Žingsnis 6. Kiekvieną naktį gerai išsimiegokite, dirbdami su atsipalaidavimo reakcijomis
Tyrimai rodo, kad refleksologija gali labai padėti pagerinti miego kokybę.
- Dešiniuoju nykščiu perbraukite per diafragmos liniją, nuo vidinės iki išorinės kairės pėdos krašto.
- Kai tai darote, pasukite pirštus pirmyn ir atgal kairiuoju nykščiu.
- Kiekvieną kartą sulenkdami pirštus, dešiniuoju nykščiu išilgai diafragmos linijos.
2 metodas iš 2: rankų refleksinių taškų naudojimas svorio metimui
Žingsnis 1. Kelyje naudokite rankų refleksologiją
Rankų refleksologija svorio netekimui idealiai tinka žmonėms, keliaujantiems arba tiems laikams, kai neįmanoma nusiauti batų ir kojinių, kad būtų suteikta pėdų refleksologija. Žiūrėkite rankų diagramą, kad surastumėte pagrindinius refleksinius taškus ant rankų, padedančius numesti svorio.
Žingsnis 2. Rankose dirbkite tuos pačius organų ir liaukų refleksinius taškus, kaip ir kojoms
Raskite tikslius spaudimo taškus rankų diagramoje: blužnis (žemiau jūsų mažojo piršto kairėje rankoje), virškinimo organai (žemiau plaučių ir krūtų srities abiejose rankose), tulžies pūslė (pagalvėlė po mažuoju pirštu dešinėje) rankos) ir pagrindinės endokrininės liaukos (abiejų rankų nykščių vidurys ir pagrindas).
Žingsnis 3. Tvirtiau paspauskite rankų refleksinius taškus
Giliai paspauskite, bet ne taip giliai, kad pajustumėte skausmą. Jūs taip pat turėsite išlaikyti spaudimą ilgiau nei koja.
Spaudimui naudokite vieną pirštą arba nykštį
Žingsnis 4. Briauna arba „šliaužti“pirmyn minutėmis
Judėkite taip, tarsi spaustumėte smeigtukus į pagalvėlę, ir palaikykite nuolatinį kontaktą su oda. Jūsų rankose esantys refleksai yra daug mažesnėje srityje nei jūsų kojos, todėl lėtai ir metodiškai dirbkite visose atitinkamose srityse.
Patarimai
- Refleksologijos naudojimas svorio metimui neturėtų visiškai pakeisti kitų svorio metimo iniciatyvų; jis turėtų būti naudojamas kaip jų priedas.
- Patartina sukurti dietos ir mankštos programą, kuri padėtų jums pasiekti svorio metimo tikslus per refleksologiją.
- Taip pat galite peržiūrėti ausų refleksologijos lentelę, kad surastumėte tuos pačius refleksinius taškus, kurie atitinka jūsų kūno sistemas ir padės numesti svorio.
- Jei pasirinkote naudoti profesionalų specialistą, norėdami numesti svorio naudodami refleksologiją, vis tiek galite keletą kartų per savaitę papildyti savo užsiėmimus savirefleksologija. Jūsų refleksologas gali padėti jums sudaryti planą, kuris padėtų jums tarp sesijų. Tai priklausys nuo jūsų svorio metimo tikslų, jūsų kūno būklės, streso lygio (kuris iš tikrųjų gali pasakyti jūsų kūnui, kad jis laikytųsi riebalų) ir laiko, kurį viršijote norimą svorį.
- Svorio metimas pagreitėja, o idealų svorį lengviau išlaikyti, jei kiekvieną naktį miegate bent 7 valandas.
Įspėjimai
- Refleksoterapijos terapija nepatartina žmonėms, turintiems šias ligas: giliųjų venų trombozę, tromboflebitą, osteoartritą, pėdų ar kojų celiulitą, ūminę infekciją su aukšta temperatūra, insultus ir nestabilų nėštumą.
- Jei turite pėdos lūžį, neišgydytą pėdos žaizdą ar aktyvią pėdos podagrą, neturėkite refleksologijos.
