Nors įtrūkusi oda atrodo kaip nedidelis dirginimas, ji gali tapti dideliu nepatogumu. Išsausėjusi oda atsiranda tada, kai oda nuolat trinasi prie odos ar kitų medžiagų, pavyzdžiui, drabužių. Laikui bėgant dėl šios trinties oda lupasi ar net kraujuoja. Jei dažnai patiriate dilgčiojimą dėl sportinės veiklos arba ją turite tik retkarčiais, išmokite gydyti odą ir išvengti odos įtrūkimų ateityje.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Sutrintos odos gydymas
Žingsnis 1. Išvalykite vietą
Kruopščiai nuplaukite paveiktą vietą švelniu valikliu ir nuplaukite vandeniu. Išdžiovinkite odą švariu rankšluosčiu. Nuplautą odą nuplauti ypač svarbu, jei daug sportavote ar prakaitavote. Prieš gydydami odą, turite nuplauti prakaitą.
Venkite stipriai trinti odą rankšluosčiu. Jūs nenorite dar labiau sudirginti sausos, lupančios odos
2 žingsnis. Užtepkite pudros
Pabarstykite odą milteliais. Tai turėtų padėti sumažinti odos trintį. Galite naudoti kūdikių miltelius be talko, soda, kukurūzų krakmolą ar kitus kūno miltelius. Dėl talko naudojimo kilo abejonių, nes kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti kancerogenas, ypač moterims, jei naudojamas lytinių organų srityse.
Žingsnis 3. Užtepkite tepalą
Kad sumažintumėte odos trintį, naudokite bet kokį vazeliną, kūno balzamą, sauskelnių išbėrimo kremą ar produktą, skirtą išvengti įtrūkimų. Kai kurie produktai yra specialiai sukurti siekiant išvengti sportininkų trinties. Užtepę tepalo, galite uždengti tą vietą tvarsčiu arba steriliu marlės tamponu.
Jei sritis yra labai skausminga ar kraujuoja, kreipkitės į gydytoją vaistinio tepalo. Galėsite jį paskleisti toje vietoje, kaip vazelinas
Žingsnis 4. Užtepkite ledo paketus
Atvėsinkite įtrūkusią odą, uždėję ledo pakuotę iškart po to, kai baigsite sportuoti arba pastebėsite sudirginimą. Įsitikinkite, kad netepate ledo ar ledo pakuotės tiesiai ant odos, nes tai gali dar labiau pakenkti jūsų odai. Vietoj to, apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu ar audiniu ir 20 minučių laikykite jį šalia odos. Šis vėsinantis pojūtis suteiks jums greitą palengvėjimą.
Žingsnis 5. Užtepkite raminančius gelius ar aliejus
Natūralų alavijo gelį paskleiskite tiesiai iš augalo ant sutrintos vietos. Taip pat galite įsigyti alavijo, tačiau įsitikinkite, kad jame yra kuo mažiau priedų. Tai nuramins jūsų odą. Taip pat galite įlašinti porą lašų arbatmedžio aliejaus ant vatos tampono. Tada paskleiskite jį ant odos. Tai gali kovoti su infekcija ir padėti odai greičiau išgydyti.
Žingsnis 6. Paimkite raminančią vonią
Sukurkite raminantį mišinį iš 2 puodelių soda ir 10 lašų levandų eterinio aliejaus. Tada įpilkite jį į tekančią vonią su drungnu vandeniu. Venkite mirkymo labai karštame vandenyje, kuris gali išdžiūti arba dar labiau sudirginti jūsų odą. Mirkykite mažiausiai 20 minučių, tada išlipkite ir nusausinkite švariu rankšluosčiu.
Taip pat galite pasigaminti raminančios arbatos, kurią galite pridėti prie vonios. 1/3 puodelio žaliosios arbatos, 1/3 puodelio džiovintų medetkų (medetkų) ir 1/3 puodelio džiovintų ramunėlių užvirinkite 2 JAV litruose (2 000 ml) vandens. Leiskite arbatai virti, kol skystis atvės, tada nukoškite ir supilkite į vonią
Žingsnis 7. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Įtrūkusi oda gali užsikrėsti ir jai reikia medicininės pagalbos. Jei pastebėjote infekciją ar žvynuotą raudoną bėrimą, kreipkitės į gydytoją. Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei įtrūkusi vieta yra neįtikėtinai skausminga, varginanti ir jautri.
2 dalis iš 2: Nusitrynusios odos prevencija
Žingsnis 1. Laikykite odą sausą
Jei žinote, kad sportuosite ir prakaituosite, tose vietose, kuriose dažniausiai būna prakaituota, būtinai tepkite talko ir alavo miltelius. Šlapia oda pablogins įtrūkimus, todėl vos baigę sportuoti, išlipkite iš drėgnų drabužių.
2 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Per daug prigludę drabužiai gali sudirginti odą ir sudirginti. Dėvėkite sintetinius drabužius, kurie gerai priglunda. Drabužiai, prigludę prie jūsų odos, užkirs kelią trinčiai, sukeliančiai trintį. Jei sportuojate, nenešiokite medvilnės ir stenkitės apsirengti kuo minimaliau.
Įsitikinkite, kad nenešiojate drabužių, turinčių siūles ar trinančių dirželių. Jei pirmą kartą užsidėję pastebėjote trynimą ar dirginimą, po kelių valandų dėvėjimo jis tik sustiprės. Geriau rinkitės ką nors patogesnio, kuris nesubraižytų jūsų odos
Žingsnis 3. Gerkite daugiau vandens
Tai ypač pasakytina, jei sportuojate. Geriant daug vandens, jūsų kūnas lengviau prakaituos, o tai neleis susidaryti druskos kristalams. Druskos kristalai ant jūsų odos gali būti trinties šaltinis ir sukelti trintį.
4 žingsnis. Pasigaminkite prevencinį tepalą
Jums reikės A & D tepalo, kuris dažniausiai naudojamas vystyklų bėrimui, ir vazelino. Sumaišykite 1 puodelį kiekvieno į dubenį. Įpilkite 1/4 puodelio vitamino E kremo ir 1/4 puodelio alavijo kremo. Gerai išmaišykite mišinį. Jis bus gana standus, bet jūs galite jį tepti ant įtrūkusios odos.
Prieš pradėdami sportuoti ar prakaituoti, tepkite tepalą tose vietose, kurios paprastai šveičia. Tai taip pat gali padėti išgydyti įtrūkusią odą ir išvengti pūslių
Žingsnis 5. Numesti svorio
Jei turite antsvorio, galite pastebėti daugiau įtrūkimų. Tai ypač pasakytina, jei pastebite šlaunų įtrūkimus. Kai numesite svorio, ateityje išvengsite odos pertekliaus trinimosi.
Pradėkite mankštintis ir į savo mitybą įtraukite sveiką maistą. Galite atlikti pratimą, kuris nesukelia didelių įtrūkimų, pavyzdžiui, plaukti sunkiąją atletiką ar irkluoti
Patarimai
- Kai oda užsikrečia ir pradeda kraujuoti, pirmiausia nuvalykite vietą antibakteriniu muilu. Neosporiną užtepkite ant užkrėstos vietos. Palaukite kelias dienas, kol šiai odai suteiksite kitą natūralią priemonę, kol kraujavimas atslūgs ir sritis pradės gyti.
- Kreipkitės į gydytoją, jei per kelias dienas sritis nepagerėja arba pablogėja.
