Niekas nenori susidurti su tuo, kad jų tėvai ir kiti šeimos nariai sensta. Tai baisu ir įtempta, ir gali atrodyti, kad tai yra bauginanti užduotis planuoti ar pasirūpinti jais. Tačiau jūs galite įsitikinti, kad jūsų pagyvenę artimieji yra sveiki, laimingi ir saugūs, šiek tiek planuodami ir padėdami.
Žingsniai
1 dalis iš 6: Sunkaus elgesio valdymas
1 žingsnis. Išnagrinėkite seną dinamiką
Jei jūsų santykiai ilgą laiką turėjo tą pačią galios struktūrą, pradės ryškėti seni modeliai. Jei rūpinatės žmogumi, kuris visada kontroliavo ar kritikavo, ši dinamika tęsis.
- Jei elgesys yra labai senas, jį keisti mažai tikėtina. Paklauskite savęs, kas yra priimtina ir kas nepriimtina. Jei manote, kad elgesys yra įžeidžiantis jūsų atžvilgiu, turėsite arba diskutuoti apie ribas, arba pasamdyti ką nors, kas jums padėtų rūpintis.
- Kartais sunkus elgesys yra naujas ir nesusijęs su sena dinamika. Jei taip yra, turėtumėte pabandyti nustatyti priežastį.
Žingsnis 2. Supraskite elgesio priežastį
Jei sunkus elgesys yra didelė pertrauka nuo senų elgesio modelių, tai dažniausiai sukelia senėjimo traumos. Diskutuokite apie tai, kas gali jiems trukdyti.
- Tai nėra gera mintis iškelti tai, kas jiems gali trukdyti, kai jie patiria protrūkį. Pabandykite palaukti, kol jie bus ramesni.
- Nekaltinkite jų. Pasakykite: „Pastebiu, kad kai kurie dalykai jus labiau vargina. Ką aš galiu padaryti, kad padėtų jums, kai su jais susiduriate?"
Žingsnis 3. Nustatykite ribas
Jei pagyvenęs žmogus tapo pernelyg valdingas ar agresyvus, galite pradėti bijoti apsilankyti. Kai tai pradeda daryti didelę įtaką jūsų gyvenimo kokybei, laikas su jais susidurti.
- Susidūrę su jais, būtinai pabrėžkite, kad juos mylite. Pasakykite: „Aš visada tave mylėsiu, kad ir kas bebūtų“.
- Tada pasakykite jiems, kodėl turite problemų. „Jei ir toliau elgsitės taip, aš nenorėsiu tiek laiko praleisti su jumis ar aplankyti jūsų taip dažnai“.
- Baigti kreipdamiesi į jų orumą. „Aš jums tai sakau, nes noriu, kad padėtumėte man, nutraukdami šį elgesį. Taip galime maksimaliai išnaudoti šį kartu praleistą laiką “.
EKSPERTŲ PATARIMAS
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinikinis psichologas
Ribos gali padėti jums ir jūsų artimam žmogui būti laimingesniems.
Klinikinis psichologas daktaras Džonas Lundinas sako:"
4 žingsnis. Pasinaudokite kitais priežiūros šaltiniais
Jei sunkus seniūno elgesys varo jus į depresiją, gali tekti atsiriboti.
- Nekaltinkite vyresniojo, kai pasakysite jiems, kad negalėsite būti vienintelis priežiūros teikėjas. Pasakykite: „Nemanau, kad galėjau suteikti jums geriausią priežiūrą. Noriu įsitikinti, kad esate visiškai pasirūpinęs “.
- Ieškokite globėjų išteklių savo bendruomenėje. Patikrinkite
- Jei žmogui tikrai nėra saugu gyventi savo namuose be pašalinės pagalbos, pasiūlykite gyventi slaugytoją arba pereiti į pagalbinio gyvenimo situaciją, kai darbuotojai bus visą parą.
- Svarbu pasikalbėti su savo tėvais (ir kitais nuo jūsų priklausančiais pagyvenusiais giminaičiais) apie jų norus dėl priežiūros vėliau. Pradėkite šiuos pokalbius anksti ir būtinai įtraukite savo brolius ir seseris. Paklauskite savo mylimo žmogaus, kokie jo pageidavimai dėl priežiūros vėlyvame gyvenime, ir būtinai įsigykite visus reikiamus teisinius dokumentus, kad galėtumėte suteikti jiems reikalingą priežiūrą, pvz., Įgaliojimą.
2 dalis iš 6: Padėti jiems susidoroti su pokyčiais
1 žingsnis. Nustatykite, kokios priežiūros jiems reikia
Išsiaiškinkite, kokie yra jų pageidavimai ir koks jūsų pasirengimas padėti. Jei einate į pokalbį apsiginklavę faktais, galite užkirsti kelią bet kokiems jų skundams. Galite apsvarstyti galimybę paprašyti savo šeimos gydytojo išteklių ir informacijos apie tokius dalykus kaip namų sveikatos priežiūra, fizinė terapija, darbo terapija ir socialiniai darbuotojai.
- Pabandykite su savo mylimuoju aptarti visas priežiūros galimybes. Tai suteiks jiems galimybę apsvarstyti savo galimybes ir pasirinkti tą, kuri yra patraukliausia. Pavyzdžiui, jūsų mylimam žmogui gali būti patogiau turėti namų sveikatos priežiūros padėjėją, kad kai kurie juos aplankytų kelias dienas per savaitę, nei persikelti į slaugos namus.
- Būtinai peržiūrėkite nuorodas į visas vyresnio amžiaus žmonių priežiūros paslaugas, kurias ketinate samdyti.
- Taip pat galite paaiškinti, kad anksti priėmus tam tikrą priežiūrą, ilgainiui gali pailgėti nepriklausomybė.
Žingsnis 2. Paruoškite juos priežiūrai
Kai kurie pagyvenę žmonės bus atsparūs slaugai. Senstantys žmonės praranda savarankiškumą, protinį judrumą ir fizinius sugebėjimus, todėl jie gali kovoti, kad išlaikytų tam tikrą kontrolę.
- Pasirinkite laiką, kai abu atsipalaiduojate. Sąžiningai pasikalbėti bus lengviau, jei nebus kitos įtampos.
- Pasinaudokite draugais ir šeimos nariais, jei susiduriate su dideliu pasipriešinimu. Nesakykite tokių dalykų kaip „Taip ir taip sakė, kad turėjote problemų su x“, nes tai sukels nesusikalbėjimą. Verčiau atsiveskite draugų arba praneškite jiems, kad pradėjote šiuos pokalbius.
- Naudokite teigiamus žodžius, o ne žodžius, kurie privers juos jaustis neįgaliais- „klientu“, o ne „pacientu“ar „draugu“, o ne „slaugytoja“.
Žingsnis 3. Parodykite empatiją tam, ką žmogus išgyvena
Pagyvenę žmonės yra ypač linkę į depresiją dėl patiriamų pokyčių. Šie pokyčiai gali apimti šlapimo nelaikymą, artrito skausmą, regos praradimą, klausos praradimą ir nepriklausomybės praradimą.
Pabandykite įsijausti į šio žmogaus batus ir įsivaizduokite, kaip jis jaučiasi. Taip jums bus lengviau prieiti prie jų iš užuojautos ir meilės vietos
Žingsnis 4. Padėkite jiems nustatyti ar įtvirtinti savo palikimą
Vienas iš senėjimo problemų sprendimo būdų yra nustatyti, kaip vyresnysis gyvens po mirties. Pagalba jiems šioje kelionėje gali būti naudinga visiems dalyviams.
- Tai gali būti taip paprasta, kaip auklėti ir aptarti, kaip jie paveikė gyvenimą: „Jūsų vaikai tikrai jus gerbia ir įsiklauso į jūsų patarimus“.
- Paprašykite jų parašyti ar padiktuoti istorijas iš savo gyvenimo. Įrašykite, ką jie sako, arba suriškite jų rašymą.
- Jei jų prašyti neveiksminga, galbūt norėsite įtraukti juos į veiklą, kuri leistų jiems susisiekti su žmonėmis. Galite įrašyti, kas ten vyksta.
Žingsnis 5. Leiskite jiems būti autonomiškiems
Leisdami jiems patiems priimti sprendimus, jie nesijaus nekontroliuojami ir nesupyks.
- Nors tai gali būti ne pats efektyviausias būdas ką nors padaryti, seniūnui tai reikš daug, kad galėtų priimti net mažus pasirinkimus. Paskambinkite ir paklauskite, kaip jie nori, kad kažkas būtų padaryta, ar tai būtų gydytojo paskyrimas, ar kelionė į parką.
- "Kada tu nori ten patekti?" ir "Ką turėčiau pakviesti?" abu yra geri klausimai, kurie gali būti ignoruojami, jei esate pernelyg susirūpinę dėl greito sprendimo priėmimo.
- Jei jiems sunku priimti sprendimus, galite pateikti jiems keletą pasirinkimų. Tokiu būdu jie vis dar yra lemiamas veiksnys.
3 dalis iš 6: pagarbos ir meilės suteikimas
Žingsnis 1. Būkite kantrūs ir maloniai elkitės su jais
Vyresnio amžiaus žmonės dažnai pamiršta dalykus arba nuolat užduoda tuos pačius klausimus. Jie gali būti lėtai judantys ar net užsispyrę. Atminkite, kad jie paprastai negali padėti ir sąmoningai nesistengia būti sunkūs ar sukelti jums streso.
- Nemėginkite jų skubinti. Jei jie blaškosi, naudokite švelnius priminimus, bet neverskite jų judėti greičiau.
- Nesijaudinkite dėl greičio, nebent tai tikrai būtina. Šiuolaikiniame pasaulyje mes buvome išmokyti viską padaryti kuo greičiau, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms tai gali būti nereikalinga.
Žingsnis 2. Gerbkite jų nuomonę ir jausmus
Keičiantis jų gebėjimams, pagyvenę žmonės gali jaustis ignoruojami. Dažnai jie jaučiasi praradę pagarbą, už kurią kovojo visą gyvenimą.
- Paklauskite jų nuomonės apie įgūdžius, kuriuos jie išmano, pavyzdžiui, sodininkystę ar maisto gaminimą. Pavyzdžiui, galite sakyti: „Aš bandžiau gaminti tą indą, kurį visada darydavai puodams, bet man atrodo, kad nesuprantu. Kokia paslaptis?"
- Atnaujinkite jiems, kaip veikė jų patarimai. Taip jie jausis gerbiami ir naudingi. „Jūsų patarimas puikiai pasiteisino! Visiems patiko. Aš jiems sakiau, kad tai buvo jūsų pagalba, kuri padarė tai taip gerai “.
Žingsnis 3. Užtikrinkite fizinį kontaktą
Kontaktas yra svarbus palaikant psichinę sveikatą ir laimę. Kai žmonės sensta, o jų draugai ir sutuoktiniai miršta, jie gauna mažiau fizinio kontakto, o tai gali pagilinti depresiją.
- Eidami kartu, apkabinkite juos, laikykite už rankos ar rankos. Maži prisilietimai kasdienio bendravimo metu gali labai padėti neutralizuoti socialinę izoliaciją, kurią dažnai patiria pagyvenę žmonės.
- Prisilietimas gali sumažinti kraujospūdį ir netgi padėti sumažinti fizinį skausmą.
4 dalis iš 6: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Leiskite naujai dinamikai
Jei rūpinatės šeimos nariu, greičiausiai sukūrėte santykius, kurie susiformavo per daugelį metų. Kai jūsų vaidmenys pasikeičia, tai gali pasikeisti.
- Senstantys šeimos nariai gali supykti, kad prarado anksčiau jums suteiktą autoritetą. Leiskite jiems įveikti šį pyktį. Viskas keičiasi, bet galiausiai viskas susitvarkys.
- Galite tikėtis, kad jūsų santykiai sustiprės arba pagerės padidėjus kontaktui, tačiau taip pat žinokite, kad senos emocijos ir bendravimo būdai gali neveikti jūsų naujame vaidmenyje. Neleiskite, kad jūsų lūkesčiai būtų per dideli.
Žingsnis 2. Medituokite arba melskitės
Jums gali tekti atsiverti dvasingumui, kad įveiktų šiurkščius lopus. Jei tai jums tinka, būtinai laikykitės tam tikros rutinos, kai laikas yra lengvas.
- Meditacija ypač yra ilgalaikė praktika. Jei medituojate, stenkitės kiekvieną rytą padaryti bent kelias minutes. Paprasčiausia meditacijos forma yra tiesiog sėdėjimas užmerktomis akimis, skaičiuojant kvėpavimą iki dešimties. Kai jūsų protas klajoja, jūs tiesiog atgaivinate mintis.
- Dvasinės praktikos yra susijusios su atleidimu sau. Tai proga be kaltės ar gėdos ištirti savo jausmus ir tiesiog susitvarkyti su savimi.
Žingsnis 3. Nusiraminkite ir pasilinksminkite
Skirkite laiko aplankyti draugus, nueiti į kiną ar išgerti taurę vyno. Tai gali atrodyti sunku, bet tai taip pat svarbu kaip ir bet kuri kita jūsų gyvenimo dalis.
- Gali būti per sunku būti spontaniškam. Pabandykite įtraukti įdomią veiklą į savo tvarkaraštį arba tiesiog kelis kartus per savaitę suplanuokite sau laisvo laiko.
- Į laisvą laiką įtraukę savo tvarkaraštį, sumažinsite vyresniojo painiavą dėl to, kodėl esate nepasiekiamas.
EKSPERTŲ PATARIMAS
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinikinis psichologas
Raskite jums geriausiai tinkančius streso mažinimo būdus.
Klinikinis psichologas daktaras Džonas Lundinas sako:"
Žingsnis 4. Pasikalbėkite su draugais ir šeima
Jūsų paramos sistema taps dar svarbesnė, kai prisiimsite papildomą naštą. Būtinai pasikalbėkite apie sunkias patirtis su jums svarbiausiais žmonėmis.
- Neperkraukite nė vieno žmogaus. Jūsų sutuoktinis tikriausiai geriausiai jus supranta, tačiau nenorite, kad visi jūsų pokalbiai suktųsi dėl globos. Pasikalbėkite su draugais, kurie netgi atrodo šiek tiek už jūsų vidinio rato ribų. Kartais rasite žmonių, patyrusių panašią patirtį.
- Paaiškinkite, ar norite patarimo, ar ne. Kartais jums tiesiog reikia ką nors nuimti nuo krūtinės, tačiau žmogus, su kuriuo kalbate, mano, kad norite konkretaus sprendimo. Praneškite jiems, ar norite tik pykti, ar klausiate jų patarimo.
5 dalis iš 6: Socialinės sąveikos skatinimas
Žingsnis 1. Nuneškite juos į vyresniųjų centrą veiklai
Senėjimas ir judėjimas gali būti labai izoliuotas, todėl įsitikinkite, kad jūsų globojamas pagyvenęs žmogus turi daug galimybių bendrauti su kitais savo amžiaus žmonėmis, suteiks pramogų ir bendraminčių, o tai turės naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
- Daugelis vyresniųjų centrų veiklų, tokių kaip bingo, muzika, mankšta ir žaidimai, yra skirtos padidinti smegenų jėgą. Skatinkite juos prisijungti prie šios veiklos ir lydėkite, jei jie nenori.
- Įsitikinkite, kad jie turi viską, ko jiems reikia, pavyzdžiui, klausos aparatą, kad galėtų likti pokalbio aplink juos dalis.
- Peržiūrėkite savo rajono senjorų transporto galimybes. Kai kurie vyresnio amžiaus centrai turi savo pervežimo paslaugas, skirtas žmonėms vežti į ir iš senjorų centro. Jūsų vietovėje taip pat gali būti specialus vyresnio amžiaus autobusas, kuris už mažą kainą nuveš žmones į ir iš jų.
2 žingsnis. Padėkite jiems tęsti jiems patinkančią veiklą
Nėra nieko liūdnesnio, kaip atsisakyti pomėgio ar pramogos, kuri jums patiko daugelį metų. Padėti vyresnio amžiaus žmonėms išlikti aktyviems gali padėti sulėtinti senėjimo procesą.
- Jei jie nebegali sportuoti, nuveskite juos asmeniškai žiūrėti žaidimų arba kartu žiūrėti žaidimus per televizorių. Įsitikinkite, kad jie mankštinasi ir kitais būdais.
- Jei silpnas regėjimas apsunkina meninius užsiėmimus, paprašykite jų patarimo dėl jūsų gaminamos antklodės, paprašykite jų pagalbos parenkant dažų spalvas kambario dekoravimui arba nuneškite juos į meno muziejų.
- Nuveskite religingus vyresnio amžiaus piliečius į pamaldas jų pamaldų vietoje.
Žingsnis 3. Reguliariai apsilankykite
Į savo kalendorių įtraukite reguliarius vizitus pas pagyvenusius giminaičius ar draugus, kad jie būtų jūsų įprastos rutinos dalis. Pasirodymas net ir trumpam apsilankymui parodys jiems, kad galvojate apie juos, ir suteiks jiems ko tikėtis.
Pagyvenę žmonės turi bent tris kartus per savaitę susitikti su šeima ar draugais, kad apsisaugotų nuo depresijos ir vienatvės. Deja, elektroninis paštas tikrai nepadeda
6 dalis iš 6: Sveikatos ir saugos užtikrinimas
Žingsnis 1. Stebėkite jų vaistus
Pagyvenę žmonės dažnai turi sveikatos problemų, kurioms reikia vartoti kelis vaistus, įskaitant tabletes, diabeto tyrimus ir net injekcijas. Jei šių vaistų stebėjimas jums ar vyresnio amžiaus žmogui tampa per daug, pasikalbėkite su savo gydytoju. Galbūt galėsite pasirūpinti, kad registruota slaugytoja kartą ar du per savaitę apsilankytų jų namuose, kad padėtų valdyti vaistus.
- Rūšiuokite tabletes į tablečių dėžutę, pažymėtą savaitės dienomis. Jei ryte ir vakare jiems reikia įvairių vaistų, rytines tabletes surūšiuokite į tam tikros spalvos tabletes, o po pietų ar vakare - į skirtingas tabletes, pažymėtas kita spalva, arba vaistams naudokite vieną dėžutę su keliomis eilėmis vartoti skirtingu paros metu..
- Turėkite kiekvieną dieną išgertų vaistų, gydytojo paskyrimų ir bet kokių sveikatos problemų žurnalą. Jei kažkas negerai arba jie atsiduria ligoninėje, įrašai padės gydytojams išsiaiškinti, kas atsitiko ir ką daryti.
- Žurnalas taip pat padės priminti savo pagyvenusiam draugui, ar jis jau išgėrė tą dieną išgydytų vaistų, todėl jie nesusipainios ir patys dvigubos dozės.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su jų gydytojais ir vaistininkais
Kartais pagyvenę žmonės per daug vartoja vaistus ir per dieną išgeria tiek tablečių, kad tai per daug painu ir gali būti nereikalinga. Reguliarus kiekvieno vaisto vartojimas kartu su gydytoju ir vaistininku gali padėti išvengti šios problemos.
- Jei asmuo turi daugiau nei vieną gydytoją, nes jis tvarko daugybę sveikatos problemų, labai svarbu įsitikinti, kad visi gydytojai žino visus savo režimo vaistus. Kai kurie vaistai kartu gali sukelti žalingą reakciją.
- Vaistininkas turėtų sugebėti paaiškinti viską, ką reikia žinoti apie vaistų vartojimo laiką ir galimą šalutinį poveikį ar nepageidaujamas reakcijas.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir vaistininką, jei pradėjus naują vaistą atsiranda kokių nors nepageidaujamų reakcijų.
Žingsnis 3. Saugokite jų fizinę saugą
Užtikrinus, kad jų aplinka būtų modifikuota, būtų išvengta kritimų ir kitų nelaimingų atsitikimų. Žmonės dažniausiai nori kuo ilgiau gyventi savarankiškai savo namuose, o ne persikelti pas artimuosius ar į slaugos namus. Galite padėti tai padaryti įvertindami, kaip namų ypatybės gali kelti pavojų, ir, jei įmanoma, sutvarkę juos, kad jie būtų saugesni.
- Jei pagyvenęs žmogus jūsų gyvenime vis dar gyvena savo namuose, apsvarstykite galimybę pasamdyti senstančio amžiaus ekspertą, kuris padėtų atlikti pakeitimus, pavyzdžiui, turėklus po dušu.
- Jei lipti laiptais aukštyn ir žemyn yra sunku arba neįmanoma, galbūt norėsite, kad būtų įrengtas kėdės keltuvas, kad išvengtumėte kritimo. Arba rampos gali būti įrengtos neįgaliųjų vežimėliams pritaikyti.
Patarimai
- Bendravimas su pagyvenusiais žmonėmis gali būti stebėtinai panašus į elgesį su mažais vaikais. Kartais gali tekti trumpam pasitraukti arba tiesiog šypsotis ir linktelėti, kai jie tau penktą kartą pasakoja tą pačią istoriją.
-
Visada klausykite jų istorijų. Jūs tiesiog galite ką nors išmokti!
