Bendravimas yra esminė šeimos darnos ir dalijimosi dalis. Tačiau tai ne visada sklandus plaukimas, o prastas bendravimas dažnai yra asmenybės stilių, kurie prieštarauja jūsų stiliui, rezultatas arba yra tiesiog iššūkis. Nors galite būti atjaučiantys ir supratingi, svarbu, kad jus neleistų bjauriai elgtis pasyvios ir agresyvios giminaitės manipuliacijos. Pasyvus-agresyvus asmenybės tipas atskleidžia asmenį, nenorintį tiesiai įveikti apmaudo, pykčio ir kitų neigiamų emocijų. Vietoj to, pasyviai agresyvus giminaitis skųsis, ginčysis ir elgsis neįvertintas kaip būdas „bendrauti“. Žinoma, tai nėra sveikas būdas bendrauti ir turėsite rasti keletą tvirtų strategijų, kad išvengtumėte įsiskverbimo į pasyvų ir agresyvų sūkurį.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasyvaus agresyvaus elgesio nustatymas
Žingsnis 1. Stebėkite savo artimuosius
Pažiūrėkite, ar galite atpažinti jų rodomą pasyvų ir agresyvų elgesį. Būkite atsargūs ir atsižvelkite į atsitiktinius sutrikimus-retkarčiais visi elgiamės pasyviai ir agresyviai dėl streso, išsekimo, baimės ar nepasitikėjimo savimi. Elgesys tampa problematiškas, kai tai yra nuolatinis žmogaus bendravimo būdas. Kai kurie ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Ką sako šis giminaitis? Skųstis yra tipiškas pasyvaus ir agresyvaus elgesio požymis. Pavyzdžiui, skundai dėl neįvertinimo ir jų pačių nelaimių dažniausiai būna įprasti.
- Ką veikia šis giminaitis? Viena vertus, atrodo, kad giminaitis tau pritaria, tada štai, tu sužinojai, kad jis ar ji nuėjo ir padarė viską priešingai!
- Kaip giminaitis reaguoja į naują informaciją arba į jūsų (ar jūsų brolių, seserų, pusbrolių ir pan.) Pasirinkimus savo gyvenime? Nesąžiningumo apsimetimas ar net tiesioginis naujienų ignoravimas, savo pasiekimų kritikavimas ar šmeižimas po „šmaikštumu“, sarkazmu ar pokštais gali būti pasyvaus agresyvaus elgesio požymis. Pasyvus agresyvus žmogus yra linkęs nepasitikėti kitų sėkme ir daug padarys, kad ją sumenkintų arba teigtų, kad sėkmė buvo sėkmės ar apgaulės rezultatas, o ne sutiko, kad kažkas dėl to sunkiai dirbo. Tačiau viskas bus padaryta labai subtiliai, todėl nesitikėkite tiesioginio pasipiktinimo.
- Ar jūsų giminaitis išreiškia nepritarimą ar atsisako teigiamo sustiprinimo? Nesugebėjimas pagirti ar pripažinti gerai atlikto darbo yra pasipiktinimo ženklas, pagrindinis pasyvaus agresyvaus elgesio pagrindas.
- Ar pastebėjote, kad giminaitis šmaikščiai komentuoja, bet paskui elgiasi taip, tarsi jis niekada to nepasakytų? O gal net priversti jus apkaltinti neteisingai interpretuojant tai, kas pasakyta?
- Ar jūsų giminaitis ginčijasi beveik dėl visko, ką sakote ar siūlote? Daugybė „atgalinių pokalbių“, kuriuose reikalaujama, kad jiems būtų blogiau, jie žinotų geriau arba spindėtų ryškiau, gali sukelti labai neigiamą modelį. Pavyzdžiui, pasakyti tokius dalykus kaip: „Ne, ne, ne, taip nėra“arba „Na, mano patirtimi, to niekada neįvyksta“arba „Mano laikais mes net neturėjome tokios galimybės ir turėjome sunkiai dirbk mūsų vakarienei “ir kt.
- Ar jūsų giminaitis nuolat kalba apie tai, kaip pasisekė kitiems žmonėms ir kaip jam gaila? Ar šis asmuo vartoja baisius žodžius „jei tik…“, tada paaiškina viską, ką jis būtų galėjęs padaryti gyvenime, jei visos žvaigždės būtų teisingai išlygintos? Klausantis tokio tipo kalbų, netrukus gali pajusti, kad šis asmuo nesugeba pripažinti, kad jis nėra atsakingas už naudingus gyvenimo pokyčius.
2 žingsnis. Galų gale, ką daro giminaitis, dėl ko jūs manote, kad jis ar ji elgiasi pasyviai agresyviai jūsų atžvilgiu?
Dažniausiai tai būna labai subtilu, nors kuo labiau pasyvus agresyvus žmogus taip reaguoja, tuo labiau jis jaučiasi „natūralus“ir laikui bėgant gali tapti akivaizdesnis. Nustatykite, kas jums kelia nerimą dėl jų elgesio. Ar jie nesutinka su jumis, ar tai, kaip jie išreiškia savo nesutikimą, t. Y. Tyliai sukandę dantis, o paskui klausdami, kas negerai, sako „viskas gerai, brangioji“?
3 žingsnis. Įvertinkite savo giminaičio elgesio motyvus
Jūs žinote arba nežinote „didžiojo pasakojimo“, kodėl jūsų giminaitis elgiasi pasyviai agresyviai, tačiau tikriausiai gausite pakankamai fragmentų to, kas sujaudino jūsų giminaitį dėl to, ką jis ar ji sako. Tai turėtų padėti jums pradėti susidaryti platesnį vaizdą apie tai, kas kamuoja žmogų. Nustatykite, kas jus trikdo dėl šio žmogaus požiūrio į gyvenimą ir jo požiūrio į kitus šeimos narius, ypač tuos, kurie pasiekė dalykų, dėl kurių šis žmogus jaučia pasipiktinimą.
- Kodėl žmogus taip elgiasi? Ar gali būti, kad teta Flo jaunystėje žūtbūt norėjo būti primabalerina, bet buvo per skurdi ir ištekėjusi per jauna, kad pasiektų šį užmojį, kad tik pamatytų anūką, kuriam baletas sekasi tikrai gerai? Galbūt dėdė Georgijus norėjo būti kosmonautu, tačiau manė, kad reikiamų dalykų studijavimas yra per sunkus, tik po daugelio metų suprato, kad sūnėnas buvo priimtas į NASA. Tai nėra pasiteisinimai, tai būdai suprasti pasakojimą, kuriuo giminaitis sukūrė dabartinę tikrovę.
- Ar manote, kad yra suprantama priežastis, kodėl jūsų giminaitis gali nepatvirtinti to, kas jums svarbu? Kai kuriais atvejais pasyvus agresyvus žmogus iš pradžių apsisaugo nuo blogos patirties, tačiau vėliau šią blogą patirtį projektuoja artimiesiems, tikėdamasis apsaugoti juos ir nuo galimos blogos patirties. Tai gali padėti suprasti, kad šiurkštus, bauginantis ar bjaurus komentaras apie jūsų pasirinkimą yra neteisingas, tačiau jis gali būti gautas iš jūsų globos vietos, nors ir neteisingai dėl savo asmeninės blogos patirties.
- Kai kuriais atvejais pasyvus agresyvus giminaitis siekia kontroliuoti jus, situaciją, šeimą ir pan. Šis asmuo gali jausti, kad jo ar jos šeimoje kažkokiu būdu gresia pavojus ir kad pasyviai agresyviai bandoma slaptai atkurti giminaičio galią kitiems. Gali būti net pasitenkinimo jausmas žinant, kad jų žodžiai ar elgesys sukelia dar vieną nelaimę ar antrąsias mintis.
- Kitas galimas pasyvaus agresyvaus elgesio motyvas yra paprastas pavydas. Kaip ir teta Flo ir dėdė Georgijus, matyti, kaip kažkas kitas pasiekia būdus, kuriais giminaitis jaučiasi nesėkmingas, gali būti pražūtinga ir netgi gali patvirtinti ilgalaikę nesėkmę siekti svajonių. Šiuo atveju pasipiktinimas, kartėlis ir nerimas greičiausiai paskatins pasyvaus agresyvaus elgesio motyvą.
Žingsnis 4. Žinokite, kad vienas iš pagrindinių pasyvaus agresyvaus elgesio motyvų yra pulti jus, nuvilti, pasipiktinti ar pasirodyti, neatkeršijant asmeniui
Štai kodėl sarkazmas, anekdotai, viską žinantys teiginiai ir melaginga išmintis dažnai bus naudojami kaip būdas teigti, kad „nebuvo padaryta žala“, nors žala buvo visiškai ketinama.
2 dalis iš 2: strategijų naudojimas kovojant su pasyviu agresyviu elgesiu
Žingsnis 1. Neleiskite sau tapti žaidimo dalimi
Svarbiausia bendraujant su pasyviu agresyviu giminaičiu (ir dėl šeimos ryšių emocinės širdies stygos sunkiau veržiasi) yra išmokti nesijaudinti. Prieš vėl kontaktuodami su konkrečiu giminaičiu, pakartokite savo galvoje gerus mąstymo modelius-šiek tiek žaidžiant mintyse galima išvengti panikos ir pasiduoti subtiliam spaudimui.
- Pasakykite sau kažką panašaus: "Močiutė vėl pasyviai agresyvi. Aš myliu ją krūvas, bet neleisiu jai šitaip susipykti su mano galva. Ji yra pikta dėl X, bet tai netrukdys man daryti to, ką užsibrėžiau išeiti “. Arba: "Jonas elgiasi nesąžiningai ir bando mane sabotuoti sakydamas tuos dalykus. Žinau, kad jis elgiasi pasyviai agresyviai, ir jei aš susinervinsiu, jis gaus tai, ko nori. Tai nieko nepakeis, kad turėtum nerimauti ar erzintis Vietoj to aš arba ignoruosiu pastabas, arba atsistosiu už save “.
- Visų pirma, būkite ramūs. Gali būti lengva jaustis susijaudinusiam ar nusiminusiam, tačiau dėl to tikėtina, kad jūsų atsakas bus emocinis, o ne ramus. Būdamas ramus, pasyviai agresyvus žmogus susijaudins.
Žingsnis 2. Atvirai ir mandagiai pasipriešinkite giminaitei
Kai padarysite išvadą, kad pasyvus agresyvus elgesys yra jūsų giminaičio būdas bendrauti (arba nebendrauti) su jumis ir tai jums trukdo, atsakykite. Palaukite, kol jūsų giminaitis padarys ar pasakys ką nors pasyviai agresyvaus. Tada ramiai ir draugiškai paklauskite „Kodėl tu taip sakai ar darai?“. Jei jūsų giminaitis apsimeta, kad jis ar ji nieko nepadarė, pasakykite: „Jūs pasakėte ar padarėte (pakartokite tai, ką jie sakė ar padarė) kaip tik dabar. Ar jums nepatinka mano idėja (ar jūsų istorija vargina)?“
Žingsnis 3. Pasidalykite savo jausmais
Jei jūsų giminaitis neigia, kad jam kas nors trukdo, būkite ramus. Pasakykite ką nors panašaus: „Na, kai tu sakai ar padarei … tai privertė mane jaustis atstumtai ar kvailai, ir tai skaudina mano jausmus“. Tai neagresyvus būdas išlikti atviram savo artimui ir parodyti jam, kad pasyvus agresyvus elgesys jums yra svarbus. Tada jūsų giminaitis turės paaiškinti savo veiksmus.
- Dažnai to pakanka, kad paskatintumėte atvirą paaiškinimą ar atsiprašymą, net jei jis pateikiamas šiurkščiai (ty „aš nenorėjau priversti jūsų jaustis blogai, aš tiesiog nerimauju dėl jūsų finansų ar savo ateities/tt“). “, arba„ Tu žinai, kad aš tave myliu, aš neturiu to nuolat sakyti! “).
- Toliau rašykite „Aš tikrai džiaugiuosi, kad man tai pasakėte“ar kažką panašaus. Tai yra aukšto slėgio situacija jam, todėl vertinkite mažus žingsnius, kuriuos žengia jūsų giminaitis.
Žingsnis 4. Neleiskite savo giminaitei jus nuvilti
Jei jūsų giminaitis atkerta, kad esate pernelyg jautrus, atsistokite ant savo pozicijos-toks atkirtimas yra nuviltas, o ne realybė. Pasakykite savo giminaičiui, kad jus tikrai domina jo nuomonė, net jei jis nesutinka su jumis, ir kad norite, kad jūsų giminaitis jaustųsi su jumis mintimis. Tai tikriausiai nustebins jūsų giminaitį. Daugelis pasyviai agresyvių žmonių elgiasi taip, kaip elgiasi, nes jiems trūksta pasitikėjimo savimi išreikšti ir susiduria su galimu nesutarimu. Jei pasakysite savo giminaičiui, kad jo nuomonė yra vertinga, jis gali atsisakyti gynybinio elgesio ir lėtai bendrauti su jumis akių lygyje.
- Visada laikykitės faktų. Jei reikia, įrašykite į mažą sąsiuvinį kartu su datomis ir kontekstu.
- Būkite sumuštas rekordas. Jei giminaitis bando iškreipti faktus, paneigti pasakytus ar padarytus dalykus ar kaltinti kitą, tiesiog pakartokite, ką žinote, kad taip yra, ir kokį elgesį norite.
- Jei reikia, išmokite būti ryžtingesni. Pagalbos galima rasti tokiuose straipsniuose kaip „Kaip būti ryžtingam“ir „Kaip pereiti iš pasyvaus į tvirtą“.
Žingsnis 5. Nustokite pasitikėti šiuo giminaičiu, kad jis padarytų ką nors už jus
Jei esate tokioje situacijoje, kai šis giminaitis jums davė bet kokių pažadų, laikykite juos tuščiais žodžiais. Nesėdėkite laukdami stebuklo; daryk viską, ką ketini, ir surask kitus žmones labiau patikimus, kad suteiktų tau reikiamą pagalbą.
Patarimai
- Jei yra kitas giminaitis, galintis išlaikyti šį giminaitį „eilėje“, kartais gali būti naudinga kreiptis į šį asmenį ir išsakyti savo susirūpinimą. Gali pakakti, kad pasyvus agresyvus giminaitis nustotų žaisti su jumis.
- Sek pavyzdžiu. Atvirai dalindamiesi ir aiškindami savo jausmus, išeinate į galūnę ir rizikuojate būti atstumti. Tai parodo jūsų artimiesiems, kad pasitikite jais pakankamai, kad galėtumėte su jais pasikalbėti, ir gali paskatinti juos pakankamai pasitikėti jumis, kad tai padarytų.
- Jūs negalite pakeisti jų elgesio, todėl tiesiog susikoncentruokite į save ir, jei reikia, venkite jų. Žmonės, neturintys ribų, nėra linkę apskritai tobulėti.
