Nesvarbu, ar jūsų tėvas didžiąją gyvenimo dalį buvo alkoholikas, ar alkoholizmas neseniai prasidėjo, sunku būti pagyvenusio alkoholiko vaiku. Nors negalite priversti jų ieškoti pagalbos ar gydymo, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau įveiktumėte alkoholizmą. Nebijokite pasikalbėti su tėvais apie jų gėrimo problemą. Rūpinkitės savimi ir gaukite bet kokią reikalingą pagalbą. Saugokite juos, padėdami jiems susitikti su gydytoju ir dirbdami su kitais.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pokalbis su tėvu
Žingsnis 1. Venkite pokalbių, kol jie geria
Jei jūsų tėvas pakelia ragelį ir galite pasakyti, kad jis gėrė, pasakykite, kad perskambinsite ar pasikalbėsite kitą kartą. Kalbėti su žmogumi, kuris gėrė alkoholį, gali būti sunku ir sukelti pyktį. Jūsų tėvams taip pat bus sunku įsisavinti arba tinkamai reaguoti į tai, ką bandote jiems pasakyti, jei jie nėra blaivūs ir racionalūs. Net jei esate nusiminęs, venkite to išsakyti, kol jūsų tėvai yra paveikti. Palaukite, kol vėliau apie tai pakalbėsite.
- Jei norite baigti pokalbį, pasakykite: „Pakalbėkime vėliau, dabar galiu pasakyti, kad netinkamas metas“, arba pasakykite: „Galiu pasakyti, kad gėrėte ir nenoriu su jumis dabar kalbėtis.. Prašau man paskambinti, kai būsi blaivus “.
- Jei žinote, kad jūsų tėvai linkę gerti vakarais, planuokite pasikalbėti su jais anksčiau tą dieną.
Žingsnis 2. Atidžiai pasirinkite formuluotę
Kalbėdami su tėvais, būkite atsargūs kalbėdami. Galite pasirinkti nevartoti žodžių „alkoholikas“, nes dėl to jie gali jaustis gėdingai ar blogai, o tai gali sukelti didesnį alkoholio vartojimą. Žodis „alkoholikas“turi tam tikrą stigmą, todėl vietoj to pasakykite „savo gėrimo įpročius“arba „alkoholio vartojimą“. Kai kalbate su savo tėvu, venkite pykti ar nusiminti, o sutelkite dėmesį į švelnumą ir meilę.
- Sutelkite savo žodžius į save ir mažiau į savo tėvus. Naudokite „aš“teiginius, kad nekaltintumėte savo tėvų ir prisiimtumėte atsakomybę už savo jausmus. Pavyzdžiui, pasakykite: „Jaučiuosi liūdnas ir nusivylęs, kai dėl alkoholio praleidi laiko žaisti su anūkais“. Tai mažiau kaltina, nei sakydamas: „Tu pasirenki alkoholį, o ne anūkus, o mums tai nepatinka“.
- Atminkite, kad jūsų tėvai tikriausiai jau žino, kad turi problemų. Griežtas ar teisingas kalbėjimas su jais situacijos nepagerins. Leiskite jiems žinoti, kad esate jų pusėje ir pasiruošę padėti, jei jie nori priimti pagalbą.
Žingsnis 3. Aptarkite savo pastebėjimus
Jei manote, kad jūsų tėvui reikia pagalbos, pasikalbėkite su juo. Jie gali nesuprasti, kad tapo alkoholikais arba gali neigti. Nurodę matomą elgesį galite parodyti, kad pastebite su alkoholiu susijusių pokyčių.
- Pasakykite: „Pastebėjau, kad pastaruoju metu mūsų telefono skambučiai buvo skirtingi. Jūs šmeižėte savo žodžius ir sunku jus suprasti. Ar kažkas vyksta?"
- Taip pat galite pasakyti: „Aš galiu pasakyti, kad vėl geriate, eidami ir kalbėdami“.
Žingsnis 4. Turi mini pokalbių
Užuot vieną milžinišką pokalbį apie alkoholizmą, užmegzkite keletą nedidelių pokalbių, kurie parodytų, kad esate susirūpinę. Prieš pradėdami visapusišką intervenciją, skirkite šiek tiek laiko ir pasakykite, kaip jaučiatės išgėrę tėvų. Leiskite jiems žinoti, kad pastebite jų gėrimo įpročius ir jų daromą žalą. Jei jie vis dar nedvejoja ieškoti pagalbos, gali būti laikas susitarti su specialistu.
Pasakykite: „Aš susirūpinęs dėl tavęs. Pastebėjau, kad nuo mamos mirties daug geriate. Man irgi liūdna, bet gėrimas nepadės skausmui išnykti “
Žingsnis 5. Žinokite, kada atsisakyti problemos
Jei jūsų tėvai atsisako pripažinti, kad turi problemų, o jų fizinė ar emocinė sveikata blogėja, geriausia būtų padaryti pertrauką kalbant apie alkoholio vartojimą. Jums gali tekti nukreipti savo pastangas, kad sutelktumėte dėmesį į jų sveikatą. Tačiau pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo susirūpinimą, ypač apie jų gėrimo įpročius. EKSPERTŲ PATARIMAS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencijuotas psichoterapeutas
Nustatykite ribas, kad apsisaugotumėte.
Psichoterapeutė Lauren Urban sako:"
2 metodas iš 3: Rūpinimasis savimi
1 žingsnis. Pasikalbėkite su kitais šeimos nariais
Jei jūsų tėvų alkoholio vartojimo problema paveikia daugelį žmonių, pasikalbėkite su kitais šeimos nariais apie tai, ką galite padaryti. Nors negalite sustabdyti tėvų gerti, galite nustatyti šeimos susibūrimų taisykles. Pavyzdžiui, sutikite kaip šeima nevartoti alkoholio šeimos funkcijoms atlikti arba apriboti alkoholio vartojimą. Jei jūsų tėvų gėrimas išeina iš rankų, turėkite standartinį atsakymą iš visų šeimos narių. Raskite būdų, kaip visiškai susivienyti, kad įsitikintumėte, koks elgesys yra netinkamas.
- Pavyzdžiui, pasakykite savo tėvui: „Mes žinome, kad tau patinka gerti, bet tai draudžiama aplink anūkus. Mes nenorime, kad jie būtų veikiami alkoholio “.
- Jei turite brolių ir seserų, aptarkite, kaip jie gali padėti jums susidoroti su situacija. Tokiu būdu jums nebus sunku vien tik susidoroti su tėvų alkoholizmu. Nuspręskite apie konkrečius vaidmenis ir pareigas, kurių kiekvienas brolis ar sesuo gali prisiimti bendraudami su tėvu alkoholiku.
2 žingsnis. Raskite streso išeitį
Jei susidūrę su tėvų alkoholizmu, jūs patiriate stresą ir esate pavargę, įsitikinkite, kad turite šiek tiek laiko atsikratyti šio streso. Kasdienis streso valdymas padeda jam apsunkinti ir leidžia nupūsti garus. Atsipalaidavimas yra puikus būdas įveikti stresą, gali padėti depresijai ir stabilizuoti nuotaiką.
Pradėkite meditacijos praktiką, lankykite jogos užsiėmimus arba kasdien vaikščiokite
Žingsnis 3. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Jei ieškote pagalbos sau, prisijunkite prie palaikymo grupės. Apsupkite save žmonėmis, kurie yra panašioje situacijoje kaip jūs. Palaikymo grupė yra puiki vieta susitikti su kitais žmonėmis, pasidalyti savo nusivylimu, paprašyti patarimo ir suteikti bei gauti paramą.
- Pasikalbėkite su kitais žmonėmis, kurių tėvai yra alkoholikai, ir paklauskite, kaip jie susidoroja.
- Pavyzdžiui, „Al-Anon“, „Johnson Intervention“ir „SMART Recovery Family and Friends“yra keletas paramos grupių pavyzdžių, skirtų šeimos nariams ir alkoholiko draugams.
Žingsnis 4. Kreipkitės į terapeutą
Jei manote, kad jums reikia asmeninės paramos dėl tėvų alkoholizmo, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą. Terapeutas gali padėti jums išsiaiškinti savo jausmus ir padėti jums rasti būdų, kaip su tuo susitvarkyti. Jei jaučiatės priblokšti ir negalite susidoroti su savo problemų stresu, terapija gali būti puikus būdas rasti aiškumo ir palengvėjimo.
Paprašykite gydytojo, vietinės psichikos sveikatos klinikos ar savo draudimo teikėjo siuntimo. Taip pat galite paprašyti draugų ir šeimos narių rekomendacijų
5 žingsnis. Būkite ramūs
Reguliariai bendraujant su tėvu alkoholiku, gali kilti nusivylimas, pyktis ir jausmas pervargęs. Darykite viską, kad neatsakytumėte tėvams pykčio. Jei pastebėjote, kad jūsų nuotaika plečiasi, prieš ką nors sakydami giliai įkvėpkite. Priminkite sau, kad pyktis neatims jūsų problemų, o greičiausiai jas išplės.
Jei reikia, eikite šiek tiek atstumo. Eikite pasivaikščioti, išeikite į lauką arba paprašykite, kad kas nors jus užvaldytų. Jei jaučiatės nuolat nusiminę, apsvarstykite galimybę turėti namų slaugytoją ar kitą prižiūrėtoją, kad galėtumėte šiek tiek atsiriboti
3 metodas iš 3: Imtis veiksmų savo tėvui
Žingsnis 1. Palydėkite juos į medikus
Jei jūsų tėvai greičiausiai sumenkins savo alkoholizmą medicinos specialistui, apsvarstykite galimybę kartu su jais apsilankyti pas gydytoją. Kreipkitės į savo medicinos specialistą, jei turite kokių nors rūpesčių. Jei jūsų tėvai sumažina alkoholizmą arba bando apie tai kalbėti, kalbėkite ir įsitikinkite, kad tėvai turi pakankamai informacijos apie tai, kaip alkoholis gali paveikti jų sveikatą.
Paklauskite gydytojo: „Ar yra kokių nors gairių, kurias siūlytumėte vartoti alkoholį? Kaip šie vaistai gali sąveikauti su alkoholiu?"
Žingsnis 2. Bendradarbiaukite su specialistu, kuris padėtų tėvams parengti planą
Mesti alkoholį šalta kalakutiena gali sukelti sunkius ar net mirtinus abstinencijos simptomus. Pasitarkite su savo tėvų gydytoju ar kitais medicinos specialistais, kaip sukurti sveiką ir veiksmingą būdą, kaip sumažinti ar panaikinti tėvų alkoholio vartojimą.
- Jūsų tėvų gydytojas gali paskirti vaistus, kad padėtų tėvams sumažinti alkoholio vartojimą, arba gali nukreipti jūsų tėvą į priklausomybės ligų ar psichikos sveikatos specialistą.
- Psichologas ar kitas psichikos sveikatos specialistas gali padėti išspręsti visas pagrindines psichologines problemas, kurios gali prisidėti prie jūsų tėvų alkoholio vartojimo.
Žingsnis 3. Darbas su pagalbiniu gyvenimu
Jei jūsų tėvai gyvena pagalbinėje būsenoje arba planuojate ieškoti pagalbos, patikrinkite jų alkoholio politiką. Vieni gali tiekti alkoholį, kiti - uždrausti, kai kurie mano, kad alkoholis yra tik vadovaujant gydytojui, kiti leidžia tai daryti tik tam tikrose srityse. Pagalvokite, kas gali būti geriausias pasirinkimas jūsų tėvams. Prieš pasirinkdami atidžiai apsvarstykite galimybes.
Jei ketinate priimti tėvus į pagalbinį gyvenimą, praneškite personalui ir gydytojams iš anksto apie savo tėvų alkoholizmą
Žingsnis 4. Neišmeskite alkoholio butelių
Nors manote, kad padedate savo tėvams, tikėtina, kad jie pirks daugiau. Tai gali sukelti pyktį, pasipiktinimą, kartėlį, muštynes ar didelius nesutarimus, ypač jei jūsų tėvai yra paveikti, kai tai darote. Jūsų tėvai nustos gerti tik tada, kai bus pasirengę gauti pagalbą, o ne anksčiau, nepaisydami visų jūsų pastangų.
Taip pat atminkite, kad staiga nutraukus tėvų prieigą prie alkoholio, gali atsirasti pavojingų ar mirtinų abstinencijos simptomų
Žingsnis 5. Saugokite juos nuo vairavimo
Jei žinote, kad jūsų tėvas gali gerti, suraskite alternatyvų būdą jiems grįžti namo. Pasiūlykite pasivažinėti, susiraskite taksi arba suplanuokite susitikimą pas juos. Jei žinote, kad jūsų tėvai neatsispiria pagalbos, kol kas saugokite juos. Jei žinote, kad jūsų tėvas gali gerti, susitarkite iš anksto.
Jei organizuojate šeimos susitikimą, surengkite jį savo namuose ir nevartokite alkoholio
Žingsnis 6. Jei reikia, pasirūpinkite intervencija
Pasiūlykite padėti tėvams gauti paramą ir pagalbą, kurių jiems reikia norint nustoti gerti. Jei jie ir toliau atsisako pagalbos, pasirūpinkite intervencija.
- Prieš organizuodami intervenciją, pasitarkite su priklausomybės ligų specialistu. Jie gali patarti, kaip geriausiai elgtis toliau.
- Gavę profesionalų patarimą, susitarkite su keliais artimais savo tėvų draugais ir giminaičiais ir aptarkite veiksmų planą.
- Iš anksto suplanuokite, ką visi pasakys. Intervencijos metu visi dalyviai turėtų būti pasirengę kalbėti apie tai, kaip jūsų tėvų alkoholizmas paveikė juos ir kokios bus pasekmės, jei jie nesikreipia pagalbos.
