Jei jus vargina sausos, pleiskanojančios, šiurkščios ir (arba) susikaupusios pėdos, „Epsom“druskos pėdų vonelė yra natūralus būdas padaryti kojas minkštas ir glotnias. Šiltos pėdų vonios taip pat puikiai tinka atsipalaiduoti. Jei turite kokių nors medicininių problemų (įskaitant diabetą ir širdies ligas), prieš mirkydami kojas, pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Pasiruošimas mirkyti kojas
Žingsnis 1. Pirkite Epsom druską
„Epsom“druskos galima įsigyti daugelyje vaistinių. Tikėtina, kad jį rasite tame pačiame skyriuje kaip skausmą malšinančius vaistus (aspiriną, ibuprofeną ir kt.) Ir tvarsčius, nes jis dažnai naudojamas raumenų skausmams. Įsitikinkite, kad jūsų „Epsom“druskos pakuotėje nurodyta, kad jos tinkamos žmonėms (JAV pakuotėje būtų nurodytas USP pavadinimas).
Visoje „Epsom“druskoje yra tų pačių natūraliai esančių mineralų (magnio ir sulfato), tačiau yra skirtingos „rūšys“, atsižvelgiant į tai, kaip ketinate naudoti „Epsom“druską (pvz., „Žmonėms“arba „žemės ūkio paskirtis“)
Žingsnis 2. Pirkite pėdų vonią
Pėdų vonias (taip pat žinomas kaip pedikiūro dubenys) arba tinkamo dydžio praustuvus turėtų būti lengva rasti vietinėse universalinėse parduotuvėse arba didžiųjų dėžių parduotuvėse (taip pat žinomose kaip parduotuvės). Jų taip pat galima įsigyti didesnėse vaistinėse.
- Jei turite biudžetą, praustuvas bus pigesnis nei pėdų vonia. Kadangi jis nėra specialiai sukurtas kojoms, įsitikinkite, kad nusipirkote ką nors pakankamai didelio, kad patogiai tilptų abi kojas (galite net pabandyti joje stovėti parduotuvėje). Taip pat atsižvelkite į baseino gylį - norėsite, kad vanduo pasiektų šiek tiek virš kulkšnių.
- Jei perkate pėdų vonios/pedikiūro dubenį, prieš pirkdami įsitikinkite, kad į vonią galite saugiai sudėti ir kitus ingredientus.
Žingsnis 3. Pirkite pemzą
Yra daug pemzos rūšių. Jų turėtų būti lengva rasti vietinėse vaistinėse ar prekybos centruose. Kai kurie pemzos akmenys atrodo kaip akmuo, kiti - ant virvės, kiti - ant pagaliukų. Nė vienas iš jų nėra geresnis už kitus; tiesiog pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka.
Įsitikinkite, kad nusipirkote pemzos, specialiai sukurtos grožio tikslais, kitaip rizikuosite sugadinti odą
Žingsnis 4. Nuspręskite, kur mirkysite kojas
Ar tai darysite svetainėje žiūrėdami televizorių? Ar tai darysite vonios kambaryje klausydamiesi muzikos ar skaitydami knygą? Kad ir kur nuspręstumėte mirkyti kojas, prieš pereidami prie tolesnių veiksmų įsitikinkite, kad sritis tinkamai nustatyta.
Jei norite nusiplauti kojas po mirkymo, verta likti vonios kambaryje arba šalia jo
Žingsnis 5. Žinokite grindų tipą, ant kurio mirkote kojas
Jei esate ant plytelių ar kietmedžio, padėkite rankšluostį ant grindų, kad nepažeistumėte grindų ir neslystumėte ant vandens, kuris gali išsilieti, kai mirkysite ir šveisite kojas. Jei esate ant kilimo, galbūt norėsite padėkite kriauklę/pėdų vonią ant kilimėlio ar kitos neperšlampamos medžiagos, kad apsaugotumėte savo kilimą.
2 dalis iš 4: Išankstinis kojų plovimas
Žingsnis 1. Nuplaukite kojas švelniu muilu ir šiltu vandeniu
Prieš mirkydami kojas pėdų vonelėje, greitai jas nuplaukite, kad pašalintumėte nešvarumus. Atsistokite vonioje ar duše, sušlapinkite kojas, nuplaukite muilu ir nuplaukite.
Būtinai naudokite švelnų muilą, kuris nedirgins jūsų pėdų odos
2 žingsnis. Būkite kruopštus
Būtinai nusiplaukite tarp kojų pirštų, aplink kulkšnis ir be padų. Tai ypač svarbu, jei dažnai esate basos ar basutės.
Žingsnis 3. Nusausinkite kojas švariu rankšluosčiu
Tai darydami atkreipkite dėmesį į ypač sausas pėdų vietas, nes jos gali būti mažiau akivaizdžios, kai jos yra vonioje. Vėliau norėsite juos prisiminti, kai šveisite kojas.
3 dalis iš 4: Pėdų mirkymas Epsom druskos vonioje
Žingsnis 1. Užpildykite baseiną ar pėdų vonią karštu vandeniu
Naudokite karščiausią vandenį, kurį galite toleruoti neplikydami pėdų. Būkite atsargūs ir neperpildykite. Užpildykite dubenį maždaug 2/3 kelio iki viršaus. Tai paliks pakankamai vietos jūsų kojoms, kurios išstums vandenį, kai jas įdėsite į baseino/pėdų vonią.
- Prieš pridėdami „Epsom“druskos, įsitikinkite, kad galite toleruoti vandenį, kad neišleistumėte druskos, jei vėliau reikės išpilti karštą vandenį ir įpilti šalto vandens.
- Jei turite pėdų vonią/pedikiūro vonią, pasinaudokite papildomais nustatymais, pvz., Vibracijomis, kad pagerintumėte savo patirtį.
Žingsnis 2. Į karštą vandenį įpilkite Epsom druskos
Kiek reikia įpilti, priklauso nuo vandens kiekio, į kurį įpilama. Į standartinio dydžio pėdų vonią (arba pėdų vonios dydžio baseiną) įpilkite 1/2 puodelio (118 ml) Epsom druskos.
Jei norite, taip pat galite įlašinti kelis lašus eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų aliejaus. Tai gali ne tik suteikti jūsų kojų voniai atpalaiduojantį kvapą, bet ir turėti papildomos naudos, pavyzdžiui, antimikrobinių savybių
Žingsnis 3. Įkiškite kojas į pėdų vonią/baseiną
Įdėkite juos į dubenį atsargiai, įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas ir neišsilieja iš kubilo. Kai jūsų kojos yra vonioje, galite jas švelniai judinti, kad padėtų į vandenį įmaišyti Epsom druskos.
Žingsnis 4. 10–15 minučių mirkykite kojas
Praėjus šiam laikui, pastebėsite, kad šiurkščios pėdų dalys yra minkštesnės (o gal net šiek tiek paburkusios). Kai jie pasiekia šį etapą, jie yra pasirengę nušveisti.
Žingsnis 5. Šveiskite kojas Epsom druskos šveitikliu
Į saują Epsom druskos įpilkite nedidelį kiekį karšto vandens ir sumaišykite, kol susidarys pasta. Porą minučių įmasažuokite pastą į kojas, kad pašalintumėte šiurkščią odą.
Nepamirškite šveisti aplink pirštų ir kulnų nugarų, kur negyva oda gali būti mažiau matoma
Žingsnis 6. Panardinkite kojas atgal į pėdų vonią
Nuplaukite pastą, panardindami kojas atgal į pėdų vonią, užtepę šveičiamąjį Epsom druskos šveitiklį.
4 dalis iš 4: šveitimas ir drėkinimas po to
Žingsnis 1. Šveiskite kojas naudodami pemzos akmenį
Pakelkite kojas iš kubilo - jums nereikia jų išdžiovinti. Prieš naudodami akmenį, būtinai sudrėkinkite akmenį. Naudodami lengvą ir vidutinį slėgį, pemzą 2–3 minutes įtrinkite ant šlapių, susikaupusių pėdų dalių, kad pašalintumėte negyvą odą.
- Per stipriai trinant pemza galima sudirginti odą ir užsikrėsti. Tai neturėtų pakenkti, todėl, jei pradeda skaudėti, švelniau trinkite arba, jei jūsų oda labai sudirgusi, sustokite kartu, kol išgydys.
- Pemzos akmenį galite naudoti kasdien, tačiau būtinai jį nuplaukite po kiekvieno naudojimo. Jei jis atrodo ypač nusidėvėjęs, pabandykite jį užvirinti arba, jei neatrodo, kad jis atnaujinamas, pakeiskite.
- Jei nerandate arba nenorite naudoti pemzos, daugumoje vaistinių ir prekybos centrų taip pat galite nusipirkti kojų dildę. Jūs jį naudojate panašiai kaip pemzą, švelniai ir vidutiniškai spaudžiate jį ant susikaupusių kojų dalių ir atsitraukiate, jei skauda.
Žingsnis 2. Nuplaukite kojas
Jei jūsų pėdų vonia vis dar yra švari - ne pilna negyvų odos dribsnių - prieš padžiovindami, galite vėl įdėti kojas į vonią, kad jas galutinai nuplautumėte. Jei vonioje pilna negyvų odos dalelių arba jei po mirkymo jaučiate, kad skalaujate švariu vandeniu, padėkite kojas po čiaupu ir nuplaukite drungnu vandeniu.
Kai kurie žmonės teigia, kad „Epsom“druska yra detoksikuojanti ir kad po mirkymo „Epsom“druskos vonioje būtina nuplauti, kad būtų pašalinti toksinai, kurie pateko į jūsų odos paviršių. Yra mažai mokslinių įrodymų, kad tai tiesa, tačiau skalauti taip pat nepakenks
Žingsnis 3. Švelniai apvyniokite kojas rankšluosčiu
Apvyniokite kojas rankšluosčiu, kad susigertų didžioji dalis vandens, tada nusausinkite. Venkite trinti kojas, nes tai gali sudirginti odą.
Žingsnis 4. Drėkinkite kojas
Išdžiovinę kojas, patepkite drėkinamuoju losjonu. Tai, ką naudosite, priklausys nuo jūsų pageidavimų, tačiau geriausia naudoti tai, kas neturi kvapo.
- Jei jūsų pėdos nėra labai įtrūkusios ar sausos, galite išsisukti lengvesniu drėkinamuoju kremu; jei jie labai sausi, galbūt norėsite naudoti kažką sunkesnio ar net specialiai sukurtą įtrūkusioms, sausoms pėdoms.
- Užtepę švelnaus aliejaus ar losjono, prieš miegą padėkite kojas kojinėmis.
- Venkite drėkinimo naudojant naftos produktus, nes jie gali būti kancerogeniniai.
5 žingsnis. Būkite kantrūs
Priklausomai nuo jūsų kojų šiurkštumo, gali prireikti daugiau nei vieno mirkymo, kad jos būtų minkštos. Jei nuosekliai atliksite šiuos veiksmus du ar tris kartus per savaitę, rezultatai turėtų pasirodyti per vieną ar dvi savaites.
Žingsnis 6. Mėgaukitės minkštomis, glotniomis kojomis
Nesustokite, kai džiaugiatės savo kojomis. Ilgą laiką išlaikyti minkštas pėdas reiškia ir toliau jomis rūpintis; tačiau jums gali tekti ne taip dažnai mirkyti kojas.
Patarimai
- Įpilkite tokių dalykų kaip levandų aliejus (atsipalaidavimui) arba alyvuogių aliejus (papildomai drėgmei), kad padidintumėte „Epsom“druskos vonią. Jei turite elektrinį pedikiūro vonelę, perskaitykite naudojimo instrukciją, kad įsitikintumėte, jog į ją leidžiama pilti aliejų.
- Jei norite papildomo SPA gydymo jausmo, apsvarstykite galimybę pasidaryti pedikiūrą po Epsom druskos mirkymo. Jūsų odelės bus minkštos ir jas bus lengviau stumti atgal, o jei turite sunkius kojų nagus, jas bus lengviau nupjauti po mirkymo.
- Moksliškai įrodyta, kad šilto vandens pėdų vonios padeda palengvinti nuovargį ir nemigą.
- Epsom druskas galite naudoti ne tik ant kojų. Pabandykite mirkyti visą kūną Epsom vonioje, kad sumažintumėte raumenų skausmus, menstruacijų spazmus ir pilvo pūtimą.
Įspėjimai
- Nemirkykite šios pėdos dažniau nei du ar tris kartus per savaitę, kitaip kojos gali būti sausesnės.
- Jei turite kitų sveikatos problemų, prieš naudodami Epsom druską pasitarkite su gydytoju.
- Atkreipkite dėmesį į atviras žaizdas ant kojų. Jei ant pėdos yra atvira žaizda, būkite ypač atsargūs, kad išvengtumėte stipriai kvepiančių aliejų ar visko, kas gali sudirginti žaizdą.
- Jei mirkant kojas Epsom druskos vonioje jūsų oda tampa sausesnė ar sudirgusi, sumažinkite tai, kaip dažnai tai darote (pvz., Nuo 3 kartų per savaitę iki 1 karto per savaitę), arba nustokite tai daryti kartu. Jei sustojus dirginimas išlieka, kreipkitės į gydytoją.
- Šveitimo metu naudokite tik įrankius, kuriuos leidžiama naudoti ant kojų. Be to, įsitikinkite, kad visi įrankiai ir instrumentai buvo tinkamai išvalyti, kad išvengtumėte infekcijos.
- Jei turite diabetas, nenaudokite Epsom druskos ant kojų. Taip pat norėsite vengti stiprių antiseptinių muilų ir kitų chemikalų (jodo ar kukurūzų/kaliaus/karpų valiklių), taip pat kvepiančių odos losjonų.
- Karštos pėdų vonios nerekomenduojamos žmonėms, sergantiems periferinių kraujagyslių liga arba diabetas.
