Jūsų mėgstamiausias maistas ir gėrimai gali dažyti dantis. Norėdami išvengti dėmių atsiradimo, pradėkite nuo sveikų valymo įpročių, tokių kaip šepetys, siūlas ir skalavimas burnos skalavimo skysčiu kiekvieną dieną. Norėdami dar labiau sumažinti dėmes, galite pabandyti gerti ir valgyti mažiau dažančių maisto produktų ar gėrimų ir įprasti įpročius, pavyzdžiui, gerti per šiaudelį ir valgyti traškius vaisius bei daržoves, kurios šveičia dantis.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Tinkamas dantų valymas
Žingsnis 1. Valykite dantis balinančia dantų pasta
Valykite dantis bent 2 minutes du kartus per dieną. Kad tikrai išvengtumėte dėmių, šepetėliu po kiekvieno valgio. Tačiau būkite atsargūs ir neplaukite per daug agresyviai. Stiprus dantų šveitimas ilgainiui gali nuvalyti emalį ir sukelti daugiau dėmių.
Naudokite elektrinį dantų šepetėlį, kad dantys būtų dar švaresni
2 žingsnis. Siūlai vieną kartą per dieną
Tarpai tarp dantų yra per siauri, kad pasiektų šepetėlio šeriai. Kad apnašos neaugtų tarp dantų, siūlus bent kartą per dieną.
Geriausia valyti siūlus prieš pat miegą, kad nuo tos dienos burnoje likusios maisto dalelės nesėdėtų burnoje per naktį
Žingsnis 3. Kartą per dieną skalaukite burną antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu
Nenaudokite burnos skalavimo skysčio iškart po dantų valymo, nes jis gali nuplauti dantų pastos balinimo ingredientus. Pabandykite skalauti burną po pietų, jei valote dantis du kartus per dieną, arba vidurdienį, jei valote po pietų. Antibakteriniai burnos skalavimo elementai naikina apnašas ir padeda išlaikyti dantis baltesnius. Kai kuriuose burnos skalavimo skysčiuose taip pat yra balinimo ingredientų, kurie gali padėti sumažinti dėmes.
Po burnos skalavimo skysčio, kuriame yra fluoro, nevalgykite ir negerkite 30 minučių, kad jo neišplautumėte
Žingsnis 4. Kartą per savaitę balinkite dantis su soda
Padarykite pastą, kurią sudaro 2 dalys soda, 1 dalis vandenilio peroksido. Jei pasta yra per smulki, įpilkite šiek tiek daugiau vandenilio peroksido. Jis turėtų būti į dantų pastą panašios konsistencijos. Mišinį tepkite ant dantų ir palikite maždaug 1–2 minutes, tada nuplaukite vandeniu.
- Naudokite 3% vandenilio peroksido tirpalą. Tai yra standartas, tačiau dar kartą patikrinkite buteliuko saugumą.
- Nenaudokite šio mišinio dažniau nei kartą per savaitę.
Žingsnis 5. Kas 6 mėnesius apsilankykite pas odontologą valymui
Kreiptis į odontologą reguliariai valyti kartą per metus laikomas minimaliu. Padidinus apsilankymų skaičių iki dviejų kartų per metus, galima anksčiau užkirsti kelią tokioms problemoms kaip dantų ėduonis ir dantenų ligos. Profesionalus valymas taip pat padės išlaikyti šypseną šviesią ir baltą.
Taip pat galite paklausti savo odontologo apie balinimo procedūras, o tai gali reikšti, kad turėsite lankytis dažniau, tačiau jūsų dantys bus baltesni
2 metodas iš 3: Maisto ir gėrimų dėmių sumažinimas
Žingsnis 1. Naudokite šiaudelį, kad išgertumėte dažančių skysčių, tokių kaip kava, arbata ir sultys
Kuo mažiau šie gėrimai liečiasi su dantimis, tuo mažiau dėmių. Naudodami šiaudelį, gėrimas gali sumažinti kontaktą su dantimis, o tai apsaugo nuo dėmių.
- Kiti gėrimai, dažantys dantis, yra raudonasis vynas ir uogos, granatai ir vynuogių sultys.
- Nors tai geriausiai tinka su šalta kava ir arbata, taip pat galite pabandyti su karštais gėrimais.
Žingsnis 2. Gerkite kavą ir arbatą su šlakeliu pieno
Piene esantis kazeinas gali prilipti prie kavos ir arbatos taninų ir neleisti jiems prisitvirtinti prie dantų. Tam tinka tik gyvūnų pienas. Pieno alternatyvos, tokios kaip sojos ar migdolų pienas, nepadės.
Venkite saldžių priedų, tokių kaip sirupai ir kremai, taip pat saldžių gazuotų gėrimų. Dėl to ant dantų gali atsirasti apnašų, dėl kurių atsiranda daugiau dėmių
Žingsnis 3. Nuplaukite dažomą maistą ir gėrimus vandeniu
Išgėrę šiek tiek vandens iškart po valgio ar išgėrę ką nors, kas gali nudažyti dantis, galite nuplauti likučius ir neleisti jiems sėdėti ant dantų. Tai taip pat gali padėti išlaikyti hidrataciją, kai geriate gėrimus, tokius kaip kava ir arbata.
Dažantys maisto produktai yra karis, burokėliai, pomidorų padažas, uogos, sojų padažas ir saldainiai
Žingsnis 4. Greitai išgerkite dažančių skysčių
Jei mėgstate gerti kavą visą rytą, tai prailgina laiką, kai dantys liečiasi su dažančiais skysčiais. Vietoj to pabandykite greitai išgerti kavos, arbatos ar sulčių.
Jei jums patinka daug kofeino per dieną, pabandykite dažniau gerti mažesnį kiekį. Pavyzdžiui, ryte išgerkite nedidelį puodelį kavos, o anksti po pietų atsigaivinkite kitu greitu puodeliu
Žingsnis 5. Prieš valgydami dantis dažantį maistą, pabandykite valgyti žalias daržoves
Lapiniai žalumynai, tokie kaip kopūstai ar špinatai, ir tamsiai žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, suteikia dantims apsauginę dangą. Kai valgote ką nors, kas gali nudažyti dantis, pavyzdžiui, burokėlius, uogas ar balzaminį actą, žalios daržovės gali padėti išvengti jų įsiskverbimo į dantis.
Vis dar gera mintis nuplauti nudažytą maistą vandeniu ir po valgio išsivalyti dantis
6. Į savo racioną įtraukite kietųjų sūrių
Valgykite kietus sūrius po to, kai suvalgysite tai, kas gali nudažyti dantis. Tai padeda neutralizuoti dažančias rūgštis ir sustiprinti jūsų emalį.
Pieno rūgštis ir kalcis kietuosiuose sūriuose padeda stiprinti dantis
3 iš 3 metodas: sveikų įpročių kūrimas
Žingsnis 1. Valgykite traškius vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, obuolius ir morkas
Traškių vaisių ir daržovių tekstūra gali padėti natūraliai nuvalyti dantis. Kai kurie geri pasirinkimai yra žiediniai kopūstai, salierai, obuoliai ir morkos.
Braškėse taip pat yra obuolių rūgšties, kuri natūraliai gali balinti dantis
Žingsnis 2. Kramtykite gumą be cukraus
Ksilitolis, esantis dervoje be cukraus, skatina seilių gamybą. Taip jūsų burna jausis gaivesnė, neleidžia atsirasti dėmių ir balinami dantys. Be cukraus guma taip pat gali neutralizuoti burnos rūgštį ir sustiprinti emalį.
- Pabandykite kramtyti gumą 20 minučių po valgio, kad išvengtumėte ertmių ir balintumėte dantis.
- Ananasai taip pat turi daug vitamino C, kuris gali padėti pagerinti dantenų sveikatą.
Žingsnis 3. Apribokite saldžių užkandžių ir gėrimų kiekį
Perdirbti, saldūs saldainiai, tokie kaip saldainiai, gali dažyti dantis. Cukrus ar kukurūzų sirupas saldainiuose ir gazuotuose gėrimuose taip pat gali pakenkti jūsų dantims.
Soda rūgštis taip pat gali pakenkti jūsų dantims
Žingsnis 4. Nustokite arba apribokite rūkymą
Tabako dūmai gali stipriai nudažyti dantis. Tai taip pat gali padidinti burnos ligų riziką.