Gestacinio diabeto (GDM) diagnozė gali būti paini ir bauginanti. Bet jei sužinojote, kad turite šią būklę, esate ne vienas. Laikytis dietos ir mankštos plano, kurį rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros komanda, yra geriausias būdas kovoti su GDM. Jei vien dietos ir mankštos nepakanka cukraus kiekiui kraujyje sumažinti, gydytojas gali paskirti insulino injekcijas. Kadangi GDM vystosi tik po pirmojo trimestro, jūsų kūdikiui negresia fiziniai apsigimimai. Tačiau yra didesnė rizika, kad jūsų kūdikiui vaikystėje išsivystys nutukimas, o suaugus - 2 tipo diabetas. Šią riziką galite sumažinti glaudžiai bendradarbiaudami su savo sveikatos priežiūros komanda, kad valdytumėte gliukozės kiekį kraujyje.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: gestacinio diabeto diagnozė
1 žingsnis. Įvertinkite GDM rizikos veiksnius
Kiekvienas nėščia gali sukurti GDM. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie padidina jūsų riziką. Peržiūrėkite savo sveikatos ir ligos istoriją, kad:
- Nutukimas, kai jūsų KMI viršija 30.
- 2 tipo diabeto šeimos istorija
- Šiuo metu sutrikusi gliukozės tolerancija
- Ankstesnio nėštumo metu: GDM, sutrikusi gliukozės tolerancija, sutrikusi gliukozės koncentracija nevalgius arba A1C daugiau nei 5,7 proc.
- Glikozurija (gliukozė šlapimo tyrime) pirmojo prenatalinio vizito metu
- Nėštumas su keliais kūdikiais vienu metu (pvz., Dvyniai, trynukai ir kt.)
- Būdamas vyresnis nei 25 metų
- Turintys afroamerikiečių, amerikiečių indų, azijiečių amerikiečių, ispanų ar lotynų ar Ramiojo vandenyno salų tautybių
Žingsnis 2. Dokumentuokite ir analizuokite visus GDM simptomus
Bet kuriuo nėštumo metu sukurkite žurnalą, kuriame dokumentuojate visus GDM simptomus, kuriuos patiriate. Kitu susitikimu pasidalykite šia informacija su savo gydytoju. Jei simptomai yra trikdantys ar dažni, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju tarp susitikimų. Ypač atkreipkite dėmesį į:
- Neįprastas troškulys
- Dažnas šlapinimasis
- Nuovargis
- Pykinimas
- Neryškus matymas
- Dažnos makšties, šlapimo pūslės ar odos infekcijos
Patarimas:
Daugelis šių simptomų būdingi pirmąjį nėštumo trimestrą ir greičiausiai nenurodo GDM. Tačiau, jei simptomai tęsiasi arba blogėja, kai nėštumas progresuoja, pasitarkite su gydytoju apie GDM tyrimą.
3 žingsnis. Jei jums gresia pavojus, iš anksto patikrinkite, ar nėra diagnozuoto 2 tipo diabeto
Daugelis 2 tipo diabeto rizikos veiksnių yra tokie patys kaip GDM rizikos veiksniai. Jei jums tinka 2 ar daugiau rizikos veiksnių, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintų diabetą pirmą kartą prieš gimdymą. Jei šiuo metu yra sutrikęs gliukozės netoleravimas, gydytojas gali automatiškai užsisakyti atranką.
- 2 tipo diabeto rizikos testą galite atlikti internete adresu
- Jei gliukozės kiekis nevalgius yra> 200 mg/dl (11,1 mmol/l), gali būti diagnozuotas diabetas, jei panašus lygis rodomas kitą dieną po pirmojo tyrimo.
- Jei pirmąjį trimestrą pasireiškė diabeto simptomai, greičiausiai sergate ne GDM, o 2 tipo cukriniu diabetu. Norint atidžiai pagimdyti sveiką kūdikį, būtina atidžiai stebėti savo būklę.
Žingsnis 4. Atlikite GDM tyrimą 24–28 nėštumo savaitę
Net jei nėštumo pradžioje neturėjote gliukozės kiekio, atitinkančio diabetą, gydytojas greičiausiai tikrins GDM, kai būsite toliau. Dauguma gydytojų tikrina visas moteris šiuo nėštumo laikotarpiu, nes rizikos veiksniai yra tokie įprasti.
- Jei turite kokių nors rizikos veiksnių, susijusių su GDM, ir jūsų gydytojas neužsako GDM tyrimų, paprašykite to specialiai.
- Jei pasakėte savo gydytojui apie GDM simptomus, kuriuos patyrėte, jie taip pat gali patikrinti cukraus kiekį šlapime, dar vieną GDM simptomą.
2 metodas iš 3: GDM gydymas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Kasdien tikrinkite gliukozės kiekį kraujyje
Po GDM diagnozės gydytojas greičiausiai bent kasdien tikrins gliukozės kiekį kraujyje. Paprašykite savo paslaugų teikėjo išrašyti gliukometrą su bandymo juostelėmis ir lancetais, kad galėtumėte namuose stebėti gliukozės kiekį kraujyje. Norint tinkamai valdyti GDM simptomus, būtina nuolat stebėti.
Stebėkite savo kasdienį gliukozės kiekį kraujyje naudodami diagramą, pvz., Pateiktą adresu https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Kiekvieno susitikimo metu pasidalykite savo informacija su savo gydytojais, kad jie galėtų pakeisti jūsų gydymą
Patarimas:
Jūsų gydytojas nurodys tikslinius skaičius, atsižvelgdamas į jūsų individualią būklę. Jei jūsų skaičius yra žymiai didesnis arba žymiai mažesnis už tuos tikslinius skaičius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Stebėkite kraujospūdį ir šlapimo baltymus
Kraujo spaudimas ir baltymų kiekis šlapime taip pat gali rodyti diabetines ligas. Aukštas kraujospūdis taip pat gali sukelti papildomų sveikatos sutrikimų dėl per didelio jūsų širdies streso.
Jei esate nutukęs arba turite antsvorio, palyginti su nėštumo laikotarpiu, gydytojas gali dažniau tikrinti kraujospūdį. Dėl antsvorio padidėja aukšto kraujospūdžio rizika
Žingsnis 3. Vartokite insuliną, jei dietos ir fizinio krūvio nepakanka GDM kontroliuoti
Jūsų gydytojas pasiūlys dietos ir mankštos planus, kurie turėtų kontroliuoti jūsų GDM. Tačiau jei šių planų sėkmė yra ribota arba jei jums sunku juos įgyvendinti, gydytojas gali paskirti insulino injekcijas.
- Jei turite pasirinkimą tarp skirtingų insulino rūšių, NPH (neutralus protamino Hagedornas) insulinas buvo gerai ištirtas ir pripažintas saugiu nėštumo metu.
- Jūsų gydytojas išmokys jus, kaip švirkšti insuliną, ir nurodys, kada kiekvieną dieną reikia sušvirkšti vaisto. Taip pat gera mintis išmokyti su jumis gyvenantį asmenį, kaip jums duoti insulino, jei dėl kokių nors priežasčių negalite to padaryti patys.
- Nors insulinas yra geriausias gydymas, jei atsisakote vartoti insuliną, kai kurie gydytojai gali skirti kitų vaistų nuo diabeto, tokių kaip metforminas ar glipizidas.
3 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Gaukite mitybos konsultacijas iš registruoto dietologo
Kai gydytojas diagnozuos jums GDM, jis greičiausiai nukreips jus į dietologą ar dietologą, kuris specializuojasi kuriant diabeto sergančių žmonių mitybos planus. Dietologas peržiūrės jūsų įprastus mitybos įpročius ir pasiūlys dietą, atitinkančią jūsų sveikatos poreikius ir gyvenimo būdą.
Dietologas ar mitybos specialistas greičiausiai reikalaus porą savaičių vesti maisto dienoraštį. Tai leis jiems geriau išanalizuoti, ką valgote, ir pasiūlyti pakaitalų, kurie padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje
2 žingsnis. Jei esate nutukęs, apribokite angliavandenių ir bendrą kalorijų suvartojimą
Jums gali būti nesaugu bandyti numesti svorio nėštumo metu. Tačiau, jei jūsų KMI yra tokio lygio, kad jūs laikytumėte antsvoriu arba nutukusiu, gydytojas gali norėti jums skirti ribotą dietą, kad padėtų kontroliuoti GDM.
- Paprastai GDM galite valdyti sumažindami bendrą kalorijų kiekį 30–33%. Panašiai turėtumėte apriboti angliavandenių suvartojimą iki 35–40% bendro kalorijų kiekio.
- Yra keletas pagrindinių pakeitimų, kurie gali sumažinti angliavandenių suvartojimą. Pavyzdžiui, pilno grūdo veisles galite pakeisti balta duona ir makaronais. Daug angliavandenių turinčias bulves taip pat galite pakeisti moliūgais ar žiediniais kopūstais.
Žingsnis 3. Pradėkite saikingų pratimų programą
Mažo poveikio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti kontroliuoti GDM. Reguliarus pratimas taip pat sumažina streso lygį, o tai gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje.
Gydytojas kartu su jumis parengs mankštos programą, kurią galite saugiai sekti nėštumo metu. Jei iki pastojimo gyvenote santykinai sėslų gyvenimo būdą, pradėkite lėtai ir aktyviai praleiskite 5–10 minučių per dieną. Palaipsniui didinkite tą laiką, tačiau stenkitės, kad jūsų kūnas nebūtų pernelyg įtemptas ar apkrautas. Pavyzdžiui, kas 2 savaites prie savo aktyvaus laiko galite pridėti dar 5 minutes
Žingsnis 4. Sukurkite palaikymo tinklą su savo partneriu, šeima ir draugais
Jei žinote, kad turite žmonių, kurie jumis rūpinasi ir palaiko, gali būti daug lengviau susidoroti su GDM. Jūsų palaikymo tinklas gali padėti jums priminti, kada reikia patikrinti cukraus kiekį kraujyje, ir paskatinti laikytis dietos bei mankštos planų.
- Pvz., Jei nusprendėte pradėti vaikščioti 15 minučių per dieną, jūsų partneris ar kitas draugas ar šeimos narys gali norėti vaikščioti su jumis. Vaikščioti su kuo nors kitu gali būti smagiau nei vaikščioti vienam. Tai taip pat reiškia, kad esate atskaitingas kažkam kitam, kad sekate jūsų programą.
- Draugai ir šeima taip pat gali padėti jums laikytis dietos. Pavyzdžiui, jei einate valgyti su draugu, jis gali apsiriboti patiekalais, kuriuos galite valgyti. Jūsų partneris gali padėti užtikrinti, kad jūsų namuose nebūtų maisto produktų, kurių jums neleidžiama valgyti.
Patarimas:
Paramos ir išteklių taip pat galite rasti internetiniuose forumuose ir ne pelno siekiančių organizacijų, pvz., Amerikos diabeto asociacijos, svetainėse.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- GDM paprastai išsprendžia save ir išnyksta po nėštumo. Tačiau vis tiek norite atlikti tyrimus praėjus 6–12 savaičių po gimdymo, kad patvirtintumėte, jog nesergate cukriniu diabetu.
- Pogimdyminiu laikotarpiu ir vėliau tęskite gyvenimo būdo pokyčius, įskaitant dietą ir mankštą. Rizika susirgti diabetu praėjus 10 metų po to, kai buvo diagnozuota GDM, yra apie 21,1%, todėl norėsite išlikti sveiki.
