Dvigubas smakras dažnai yra natūralus senėjimo ar šiek tiek svorio priaugimo rezultatas. Jei norite suliekninti smakro sritį, galite pasirinkti kelis būdus. Tinkamas kirpimas, smakro pratimai ir gera laikysena yra lengvi pakeitimai, kuriuos galite padaryti iš karto.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Kad jūsų smakras atrodytų mažesnis
Žingsnis 1. Naudokite makiažą strategiškai jį užmaskuoti
Stenkitės, kad žandikaulio linija būtų ryškesnė nei kaklas, naudodami miltelius, tamsesnius už jūsų odos toną. Milteliai turi būti sumaišyti nuo ausies iki ausies ir į kaklo sritį. Nukreipkite dėmesį nuo kaklo srities spalvingais skaistalais ir įdomiu akių makiažu. Jei patys negalite to padaryti, kreipkitės į makiažo meistrą, kuris parodys, kaip tai padaryti.
- Dėvint akių pieštuką ir tušą, akys atrodo didesnės ir atitraukia dėmesį nuo smakro.
- Sumažinkite dėmesį į apatinį veidą dėvėdami neutralius lūpų dažų atspalvius.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo šukuoseną
Neturėkite kirpimo, kuris būtų ties smakro lygiu, arba labai ilgų plaukų, nes abu stiliai atkreips daugiau dėmesio į jūsų smakrą. Vidutinis kirpimas žemiau smakro yra geriausias pasirinkimas. Štai keletas variantų:
- Eik į ilgą bobą. Šis klasikinis kirpimas puikiai atrodo žmonėms su didesniais smakrais. Jis turėtų sustoti coliu ar dviem žemiau jūsų smakro linijos.
- Padarykite kampuotą kirpimą. Ilgi plaukai turi būti priekyje, trumpesni - gale. Ilgesni plaukai priekyje sumažina smakro apimtį ir pritraukia mažiau dėmesio.
- Išbandykite daugiasluoksnes bangas. Pilna šukuosena subalansuoja veidą ir atitraukia dėmesį nuo smakro.
Žingsnis 3. Auginkite barzdą
Jei esate vaikinas, tinkami veido plaukai gali gerokai sumažinti smakrą. Išauginkite barzdą iki pat kaklo. Laikykite jį tvarkingai, bet leiskite jam būti storam. Tai išlygins jūsų smakro ir kaklo srities dalykus.
4 žingsnis. Nedėvėkite kaklo karolių
Jie tvirtai priglunda prie kaklo, pabrėžia dvigubą smakrą ir galbūt palieka raudonas žymes. Jei vis dar norite tokios išvaizdos, yra kaklo papuošalų, kurių dizainas panašus į šunų antkaklius, tačiau jie kabo kaip įprasti karoliai.
Žingsnis 5. Apsvarstykite savo drabužius
Ar dėl dėvimų drabužių jūsų smakras atrodo didesnis? Dėvėkite plačią, atvirą iškirptę, kad atitrauktumėte dėmesį nuo smakro. Venkite marškinių ir palaidinių su aukšta kakleliu, įskaitant aukštakulnius ir viršūnes su įmantriomis detalėmis.
Žingsnis 6. Patikrinkite savo laikyseną
Kaip tu stovi? Jei slenkate, ant savo kūno, taip pat ir aplink smakro sritį, susidarysite nereikalingų gumulėlių ir iškilimų, nes riebalai nori susilpninti sritis. Atsistokite aukštai, pakelkite galvą, pečius atgal ir atlenkite tą stuburą. Kreipkitės į profesionalų kineziterapeutą, kuris gali rekomenduoti paprastus, bet veiksmingus pratimus jūsų laikysenai pagerinti. Būkite aktyvūs.
2 dalis iš 4: Smakro srities mankšta
1 žingsnis. Pakelkite smakrą
Šis pratimas padeda stiprinti ir įtempti veido ir kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, atsistokite nugarą ir kaklą tiesiai. Pakelkite smakrą link lubų ir pažvelkite į lubas. Pakreipkite lūpas link lubų ir palaikykite 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų. Norėdami gauti geriausią efektą, atlikite pratimą kiekvieną dieną.
Žingsnis 2. Susukite kaklą
Stovėkite stuburą vertikaliai. Pasukite galvą į šoną taip, kad smakras būtų lygiagretus petiui. Jūsų akys taip pat turėtų būti nukreiptos į šoną. Lėtai pasukite galvą žemyn, tada į kitą pusę. Pakartokite 10 kartų.
Žingsnis 3. Pratimai savo platysma
Tai raumuo, kuris bėga per kaklą nuo žandikaulio. Stovėkite pastatę kaklą. Priveržkite žandikaulio sausgysles, traukdami lūpas aukštyn virš dantų ir pasukdami burnos kampus žemyn, beveik taip, lyg susirauktumėte. Laikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pratimą kartokite dešimt kartų.
Žingsnis 4. Naudokite teniso kamuoliuką
Padėkite jį prie kaklo ir laikykite jį smakru. Tvirtai prispauskite smakrą prie rutulio, tada šiek tiek atleiskite. Pakartokite dešimt kartų.
Žingsnis 5. Kramtykite gumą
Tai lengva atlikti, nes vargu ar reikia galvoti. Kramtomoji guma stiprina žandikaulio raumenis, padeda sumažinti dvigubą smakrą.
3 dalis iš 4: svorio metimas
Žingsnis 1. Atlikite bendrus pratimus
Jei mankštinsite visą kūną, kad numestumėte svorio, ilgainiui sumažės ir veido srities riebalai. Tiesą sakant, labai sunku numesti svorio tik veidu, ir tai dažnai yra paskutinė vieta, kur lieknėti. Pradėję pastovią mankštą, atlikdami kardio ir jėgos treniruotes, galite tapti plonesnio veido link.
- Bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu yra puiki kardio veikla. Planuokite atlikti vieną iš šių veiklų bent 1/2 valandos 4 kartus per savaitę.
- Eikite į sporto salę ir susitikite su asmeniniu treneriu, kad susipažintumėte su jėgos treniruotėmis. Sužinokite, kaip kelti svorius, kad treniruotumėte visas raumenų grupes.
Žingsnis 2. Apribokite suvartojamų kalorijų kiekį
Tai sumažina riebalų, kuriuos kaupiate savo kūne ir veide, kiekį. Numalšinkite alkį vaisiais, salotomis ir mažai kaloringais maisto produktais. Jei tikrai rimtai ketinate atsikratyti dvigubo smakro, numesti svorio tikrai gali padėti.
- Nebandykite nieko ribojančio ar įmantraus. Jūsų pokyčiai turi būti tokie, kuriuos galite tęsti visą gyvenimą. Nedideli nuoseklūs nuostoliai yra tai, ko turėtumėte siekti ir išlaikyti.
- Jūsų mityba turėtų apimti daug skaidulų, vaisių, daržovių ir vandens. Kreipkitės į dietologą, dietologą ar gydytoją, kad gautumėte patarimų ir paskatinimų.
4 dalis iš 4: Eiti giliau
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Jei aplink smakro sritį yra skysčių problema, ją gali reikėti toliau apsvarstyti. Jei yra tiesiog skysčių susilaikymas, paprašykite savo gydytojo nukreipti jus į masažuotoją, kuris gali meistriškai masažuoti tą vietą ir pabandyti atblokuoti skystį bei padėti pagerinti laikyseną ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 2. Įvertinkite save tokį, koks esate
Jūsų išvaizda yra daugiau nei jūsų genetinės savybės. Tai, kaip jūs rengiatės, kaip save pristatote, kaip bendraujate su kitais, kaip dalinatės savo jausmais su kitais ir kiek pasitikite savimi, kaip vertu žmogumi, verta 1000 kartų daugiau nei dvigubo smakro išvaizda.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Prieš atlikdami kaklo pratimus, sudrėkinkite kaklo sritį ir smakrą, kad išvengtumėte raukšlių.
- Jei turite genetinį polinkį į dvigubą smakrą (t. Y. Pažvelkite į savo tėvus, kitus šeimos narius), tuomet turite dar daugiau priežasčių sportuoti ir sveikai maitintis, kad išvengtumėte dvigubo smakro arba sumažintumėte jau turimą.
- Pūstos skarelės gali uždengti dvigubą smakrą. Tačiau venkite vėžlių kaklų ar drabužių aukštu kaklu, nes jie pabrėžia smakro sritį.
- Jei turite storą smakrą, dėvėkite ryškią skrybėlę, ryškių spalvų marškinius ar raštuotas kelnes/sijoną. Tai atitrauks dėmesį nuo jūsų veido.
- Mes gyvename „jaunimo kultūros“amžiuje ir, deja, pamiršome, kaip grakščiai sensta, priimdami žmogaus anatomijos tikrovę. Senstant slypi laisvė ir išmintis; pelnas, kad atrodanti jauna niekada nepralenks.
- Negalima kasdien praleisti per daug valandų prislėgtų prie kompiuterio. Jei visą dieną turite dirbti su kompiuteriu, atlikite pratimus kas pusvalandį.
