Kai tėvai šaukia, galite jausti nerimą ir tai gali būti baisu, bauginanti ar tiesiog erzinanti. Nesvarbu, ar padarei ką nors, kad nusipelnyčiau ant tavęs šaukimo, svarbu įsiklausyti į tai, ką sako tavo tėvai, išlikti pakankamai ramus, kad nesiginčytum mainais, ir atsakyti taip, kad nustotų šaukti. vėl. Šie veiksmai padės jums teisingai reaguoti į šauksmą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: vėsiai klausydamiesi
1 žingsnis. Kvėpuokite
Pabandykite atidžiai atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, kai jums šaukiama. Tikėtina, kad jaučiatės įsitempę ir stipriai sužeisti. Jei taip yra, giliai, išmatuotai įkvėpę, būsite ramesni ir laisvesni.
Įkvėpkite bent keturis kartus ir iškvėpkite kuo ilgiau. Įsitikinkite, kad įleistas oras nukeliauja iki pat pilvo ir priverčia pilvą išsiplėsti
Žingsnis 2. Supraskite, kad šaukti nėra amžina
Gali atrodyti, kad jūsų tėvai šaukia dvi ar tris valandas, bet jei pažvelgsite į laikrodį, pamatysite, kad labai mažai tėvų turi ištvermės tai padaryti. Jei teisingai reaguosite į riksmą, tėvai gali nustoti.
Pasakykite sau, kad esate pakankamai stiprus, kad ištvertumėte šauksmą. Visiems vaikams bent kartais tenka susidurti su šaukiančiais tėvais
Žingsnis 3. Šaukimo sesijos metu nekalbėkite, neverkite ir nevirkite
Tylėk. Jei kalbėsite, jūsų tėvai greičiausiai tai supras kaip atsilikimą, grubumą ar sūniško pamaldumo stoką (net jei jūsų žodžiai mandagūs). Jie taip pat gali būti blogos nuotaikos apskritai ir nusiminti, net jei nieko nepadarėte, kad jie šauktų.
Žingsnis 4. Leiskite sau šiek tiek atsijungti
Kartais atsiribojimas nuo žiauraus elgesio yra geras būdas įsitikinti, kad šaukimo nepriimate pernelyg asmeniškai. Svarbu nepriimti šaukimo asmeniškai, nes kai tėvai susiduria su problemomis kitose gyvenimo dalyse, jie gali supykti dėl palyginti smulkių dalykų. Tai ne jūsų kaltė.
- Geriausias būdas atsikratyti klausantis yra sutelkti dėmesį į savo tėvų veidus. Atkreipkite dėmesį į jų ypatybes ir riksmo įtampą.
- Užuot bandę suprasti, ką sako jūsų tėvai, pažvelkite į neviltį ir nusivylimą, kurį matote.
- Taip prisiminsite, kad nors jūs esate šaukiamas, jūsų tėvai taip pat išgyvena sunkią akimirką. Vėlgi, tai gali būti net dėl streso, kurio tiesiogiai nesukėlėte.
Žingsnis 5. Padarykite gerą darbą savo tėvams
Pavyzdžiui, jei jie ištroškę, duokite jiems stiklinę vandens. Tai, ypač jei neklydote, privers juos gailėtis ir jausti, kad jie rėkdami pasielgė neteisingai.
Žingsnis 6. Toliau klausykitės
Pasirūpinkite, kad galva nebūtų visiškai debesyse-kitaip nesužinosite, kodėl jūsų tėvai nusiminę. Jei riksmas nutyla pakankamai ilgai, kad galėtų įsikišti, pabandykite perfrazuoti arba pakartoti tai, ką pasakė jūsų tėvai, kad parodytų, jog klausotės. Papildomas pranašumas yra tai, kad jūsų tėvai turės galimybę išgirsti, ką jie šaukia, jiems atsispindint.
- Siųskite signalus tėvams, kad juos girdite, pavyzdžiui, linktelėdami galva, pakeldami antakius sakydami: „Aš suprantu, ką tu tuo nori pasakyti“.
- Pabandykite pasiimti raktinius žodžius, kurie padės suprasti, iš kur kyla jūsų tėvų nusivylimas. Jei jie šaukia apie konkretų atvejį, pabandykite atkreipti dėmesį į detales, kurios, atrodo, yra svarbios. Jei tai ilgas akimirkų srautas, pabandykite pasirinkti temą, kuri jomis eina.
7. Prieš atsakydami pagalvokite
Tai apima neleidimą sau rėkti, mesti daiktus ar užtrenkti duris. Žinokite, kad stiprios jūsų reakcijos tiesiog padidins įtampą ir privers riksmą tęsti ir galbūt net sustiprėti. Jūsų tėvai dėl vienos ar kitos priežasties pyksta, net jei tai daro neteisingai, o riksmas yra nusivylimo ir noro būti išgirstam ženklas. Atsakydami agresyviai jie jausis nesuprasti, todėl ateityje greičiausiai bus šaukiama daugiau.
- Kartais tėvai netgi priima subtilius nesutarimo požymius kaip agresiją (akių nuleidimas, sarkazmas, šiek tiek pašaipūs veidai). Taigi, šiuos dalykus taip pat reikėtų persvarstyti.
- Pagalvokite apie reakcijas, kurias žinote iš ankstesnės patirties, kurių jūsų tėvai negali pakęsti. Net jei jums kyla pagunda sugrįžti prie jų, nes jaučiatės nepatogiai ir nevisavertiškai, nesiimkite elgesio, kuris, kaip žinote, sukelia jiems daugiau pykčio.
Žingsnis 8. Mandagiai išeikite iš kambario, jei šaukiate per daug
Jei šaukimas tęsiasi iki to momento, kai visiškai negalite ramiai reaguoti, išeikite iš kambario. Paklauskite, ar vėliau galite kalbėti apie problemą, ir trumpai paaiškinkite, kad dėl šaukimo sunku aiškiai mąstyti apie šią problemą. Stenkitės neskambėti kaltinančiai sakydami tokius dalykus kaip „jūsų riksmai taip erzina, kad mane išprotina“.
- Vietoj to pasakykite kažką panašaus: „Noriu išsiaiškinti šią problemą, bet esu per daug sutrikusi, kad galėčiau gerai diskutuoti. Norėčiau nueiti į savo kambarį pagalvoti“.
- Išeiti iš kambario gali būti sunku, nes kai kurie tėvai gali tai suprasti kaip nepagarbos ženklą. Pasistenkite, kad būtų aišku, jog vis tiek norite aptarti šį klausimą.
- Venkite siūlyti, kad ir jūsų tėvai turėtų nusiraminti. Tai gali pasirodyti nemandagu.
2 dalis iš 2: Reagavimas į vengimą ateityje šaukti
Žingsnis 1. Neprašykite atsiprašyti, jei neklydote
Stovėk ant žemės. Jei atsiprašytumėte, kai neklystate, padarytumėte sau neteisybę. Jei žinote, kad neklystate, bet vis tiek jaučiatės gailintis, kad įsiutino savo tėvą, daugeliu atvejų priimtina pasakyti: „Mama/tėti, atsiprašau, kad supykai ir tikiuosi, kad greitai pasijusi geriau“.
Tai gali padėti sudaryti planą, kaip atsikratyti užsitęsusios agresijos, darydami ką nors aktyvaus, kai tik galėsite. Pavyzdžiui, galite išvalyti kambarį arba pasivaikščioti kaimynystėje
Žingsnis 2. Atsakykite
Atsakykite paprastai, mandagiai ir išmatuotu balso tonu. Neleiskite, kad jūsų skambesys išeitų iš sarkazmo ar pykčio, nes jūsų tėvai gali manyti, kad esate atsparūs ar pasyviai agresyvūs. Taip pat venkite bandyti išsakyti savo nuomonę ar pasakojimą apie tai, kas įvyko šaukiant. Jūs visada galite tai padaryti, kai esate ramus.
- Vietoj to pabandykite naudoti paprastą teiginį, pvz., „Suprantu“arba „matau“.
- Gerai, jei nesutinkate ar visiškai nesuprantate, ką sako jūsų tėvai. Apie tai reikia kalbėti, kai visi yra pakankamai ramūs, kad galėtų maloniai išreikšti save.
Žingsnis 3. Priimkite savo tėvų jausmus
Būtinai praneškite savo tėvams, kad matote, kad jie nusiminę dėl to, ką padarėte. Net jei nesijaučiate dėl nieko kaltas, nesiginčykite dėl to, kad jūsų tėvai yra nusiminę. Kad ir kokie būtų faktai, pripažinti savo tėvų jausmus nereiškia pripažinti, kad jie teisūs ar neteisingi.
Atsiprašykite, jei suklydote. Būkite nuoširdus. Jei klystate, išreikšti atgailą už tai, ką padarėte, yra gerai
Žingsnis 4. Ieškokite kompromiso
Paklauskite savo tėvų, ką galite padaryti, kad pagerintumėte situaciją. Tačiau nepamirškite atsistoti, jei buvote teisus! Gali būti, kad galite greitai išspręsti problemą, kad įsitikintumėte, jog jūsų tėvai nepasirodo rūgščių nuotaikų, dėl kurių jie dažniau rėkia apie kitus dalykus.
Kuo daugiau sugebėsite išspręsti incidentą, tuo geriau. Jei vis dar turite minčių išsakyti tai, ką, jūsų manymu, supras jūsų tėvai, užsirašykite! Svarbu nuvalyti užsitęsusį pyktį, kad vėliau netikėtai nesigriebtumėte tėvų
5 žingsnis. Aptarkite savo jausmus
Kai jūs ir jūsų tėvai šiek tiek atvės, pabandykite išryškinti savo istorijos pusę. Aiškiai ir pagarbiai pasakykite savo tėvams, kodėl padarėte tai, ką padarėte. Kuo geriau paaiškinsite savo mintis ir jausmus įvykio (-ų) metu, tuo labiau jūsų tėvai bus linkę greitai suprasti ir atleisti.
- Įsitikinkite, kad nesistengiate įtikinti tėvų, kad esate teisus-tai tik papildys degalus ugnimi. Ypač jei jūsų veiksmai nebuvo pagrįsti, parodykite skirtumą tarp to, ką supratote tuo metu ir dabar.
- Taip pat galite pasinaudoti šia proga ir pranešti savo tėvams, kad jums sunku šaukti. Paaiškinkite, kaip jaučiatės iš jūsų, ir kad tai nutraukia kitus bendravimo būdus. Tada, jei dėl riksmo buvote labai įskaudintas, tvirtai, bet mandagiai paprašykite tėvų nuoširdaus atsiprašymo.
Žingsnis 6. Gaukite pagalbos, jei šaukti tampa pavojinga
Kartais duokite jiems valandą, kad jie atvėstų. Jei tai nepadeda, pabandykite paaiškinti, kodėl ji nusiminusi, arba pamaloninkite ją ir apkabinkite, o gal praleiskite šiek tiek daugiau laiko su jais, kad suprastų. Ar jis/ji turi pykčio problemų ar smurto artimoje aplinkoje? Jei jaučiate, kad šaukimas peraugs į fizinį smurtą, nedvejodami kreipkitės į greitąją pagalbą. Jei pavojus kyla iš karto, galite skambinti 911.
„Childhelp“nacionalinė prievartos prieš vaikus linija veikia visą parą, visą parą, ir dirba profesionalūs krizių konsultantai, turintys prieigą prie pagalbos išteklių ir skubios pagalbos tarnybų duomenų bazės. Telefono numeris yra 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Patarimai
- Nesididžiuokite, kad sulenktumėte ir nepasiduotumėte tam, ko nori jūsų tėvai. Kartais tai gali būti geriau nei bandymas derėtis, o tai gali sukelti daugiau riksmų ir suirutės.
- Sutelkite dėmesį į atleidimą. Su tėvais lengva sugrįžti, jei jūs ir jie visi nori greitai išspręsti šią problemą.
- Jei visai nekalbėsite, kol jie ant jūsų šaukia, tai viską išspręs daug greičiau. Atsakykite tik sąžiningai, kai jie užduoda jums klausimą. Pabandykite su jais pasikalbėti, kai jie nusiramins. Niekada nešauk atgal savo tėvams!
- Stenkitės išlaikyti viską perspektyvoje. Pagalvokite apie kitus tėvų gyvenimo veiksnius, kurie taip pat verčia juos šaukti. Leiskite jiems išlaisvinti tą stresą kaip paslaugą jiems, žinodami, kad jūs tikrai nesate vienintelė priežastis.
- Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju, jei tėvai dažnai ant jūsų šaukia. Klyksmas gali būti gana kenksmingas reguliariai klausytis-kartais netgi sukelti vaikų depresiją.
