Pasitikėjimas yra esminis veiksnys kuriant ir palaikant prasmingus santykius. Pasitikėjimas kažkuo gali reikšti viską - nuo to, kad pasakysi žmogui savo giliausias paslaptis iki žinojimo, kad jis atvyks laiku į susitikimą. Yra daug pasitikėjimo lygių, tačiau visi reikalauja, kad jūs tikėtumėte kuo nors.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pasitikėjimo kūrimas
Žingsnis 1. Pirmiausia pasiūlykite savo pasitikėjimą
Išeiti iš savęs yra sunku, tačiau kur kas lengviau užmegzti pasitikėjimo santykius, jei esate pasirengęs žengti pirmąjį žingsnį. Išbandykite ką nors mažo, pavyzdžiui, pasidalykite asmenine istorija, patikėkite nedidelį nerimą ar paprašykite ko nors eiti į pasimatymą. Jei asmuo yra grubus ar tolimas, tuomet galite pereiti prie kito. Bet jei jie jums ką nors siūlo ar užjaučia, pasakodami panašią istoriją ar sutikdami eiti į pasimatymą, tai jūs abu žengėte pirmąjį žingsnį link patikimų santykių.
- Nepamirškite visada būti sąžiningi, kai bandote sukurti pasitikėjimą. Net ir menkas melas vėliau gali sukelti didelį nepasitikėjimą.
- Pasidalinkite, bet nepersistenkite. Tai gali būti bauginanti bet kokių santykių pradžioje.
Žingsnis 2. Laikui bėgant sukurkite pasitikėjimą
Pasitikėjimas nėra jungiklis, kurį galite įjungti arba išjungti. Greičiau tai susiformavo laikui bėgant, augant kartu su jūsų santykiais. Pradėkite pasitikėti žmonėmis smulkmenomis - laiku atvykti į susitikimą, padėti atlikti nedidelius reikalus - prieš pasitikėdami žmogumi, turinčiu didelių paslapčių.
Nereikia primesti kažkam sprendimo, kai jį sutinki
Žingsnis 3. Lėtai pasitikėkite žmonėmis
Paslėpti savo paslaptis, baimes ir nesaugumą reikia labai pasitikėti. Dalijimasis savo emocijomis su kuo nors dažnai vyksta vėliau santykiuose, jau sukūrus pasitikėjimą. Pradėkite pasitikėti kuo nors, matydami, kaip jis reaguoja, prieš visiškai įsipareigodami jais pasitikėti. Kai dalinatės istorijomis su kuo nors, užduokite sau keletą klausimų:
- Ar jiems atrodo įdomu, ką turiu pasakyti? Pasitikėjimas reikalauja, kad abi pusės rūpintųsi viena kita.
- Ar jie nori pasidalinti istorijomis apie save? Pasitikėjimas yra duoti ir imti, kai abi šalys jaučiasi patogiai dalindamosi.
- Ar jie atmeta, nusileidžia ar nepastebi mano rūpesčių ir rūpesčių? Pasitikėjimas reikalauja pagarbos.
Žingsnis 4. Pasitikėkite skirtingais žmonėmis skirtingais lygiais
Nėra nustatyto pasitikėjimo „lygio“, kurio jums reikia su žmonėmis. Bus žmonių, kuriais šiek tiek pasitikite, pavyzdžiui, bendradarbiais ar naujais pažįstamais, ir kai kuriais žmonėmis, kuriais pasitikėtumėte savo gyvenimu. Užuot suskirstę žmones į dvi kategorijas - „patikimi“ir „nepatikimi“, pažvelkite į pasitikėjimą kaip į spektrą.
Žingsnis 5. Stebėkite žmogaus veiksmus ir elgesį, o ne jo žodžius
Lengva pažadėti, bet sunku jį ištesėti. Turėtumėte stebėti žmonių veiksmus, kad įsitikintumėte, ar jie yra patikimi, o ne sekti jų žodžiais. Jei prašote jų malonės, atidėkite savo sprendimą, kol baigsis darbas. Stebėdami veiksmus, o ne žodžius, galite objektyviai žiūrėti į kažkieno pasitikėjimą, kurdami pasitikėjimą faktais.
Žingsnis 6. Už tai būkite patikimas žmogus
Jei norite su kuo nors sukurti pasitikėjimą, turite būti patikimas pats. Jei nuolat laužysite pažadus, pasakosite paslaptis ar pasirodysite vėlai, pastebėsite, kad žmonės jums daro tą patį. Pagalvokite apie kitų žmonių poreikius. Siūlykite savo pagalbą ir patarimus ir klausykite jų, kai jie kalba, kad užmegztų patikimus santykius.
- Niekada nesidalykite kažkieno paslaptimis su kitais žmonėmis, nebent jiems reikia pagalbos. Pavyzdžiui, prislėgtas draugas gali jums patikėti, kad turi minčių apie savižudybę, tačiau turėtumėte pasidalyti šia informacija su patarėju ar specialistu, net jei jie prašo nepasakoti.
- Vykdykite savo pažadus ir neatšaukite planų, kai juos įvykdysite. Tai taip pat reiškia nežadėti pažado, nebent tikrai tikite, kad sugebėsite jo ištesėti.
- Jei kas nors jūsų prašo pažado, kurio žinote, kad negalite ištesėti, praneškite jam, kad į pažadus žiūrite labai rimtai ir negalite garantuoti rezultato, kurio jie prašo, tačiau vis tiek stengiatės įvykdyti veiksmą.
- Būkite sąžiningi, net ir sudėtingose situacijose.
Žingsnis 7. Atminkite, kad niekas nėra tobulas
Deja, žmonės visada klysta - praleidžia susitikimą, leidžia paslėpti paslaptį arba elgiasi savanaudiškai. Jei tikitės, kad kiekvienas žmogus „užsitarnaus jūsų pasitikėjimą“, jie visi karts nuo karto pritrūks. Pasitikėjimas kažkuo reiškia peržvelgti atsitiktinius žmogaus gedimus plačiau.
Kai žmonės kartas nuo karto daro tą pačią klaidą arba atsisako atsiprašyti už problemas, jie tampa nepatikimi
8. Pasitikėkite savimi
Jei manote, kad kažkas yra patikimas, vadovaukitės savo nuojauta. Panašiai, jei jaučiate, kad jie nepatikimi, klausykite to. Jei tikite savimi, ne tik lengviau sukuriate pasitikėjimą, bet ir lengviau judėti toliau, kai kas nors sulaužo jūsų pasitikėjimą. Žinokite, kad esate emociškai stabilus ir laimingas. Tai padeda jaustis patogiai, rizikuojant pasitikėti kitais žmonėmis.
2 metodas iš 3: patikimų žmonių paieška
Žingsnis 1. Žinokite, kad patikimi žmonės yra patikimi ir laiku
Kažkas, kuriuo pasitikite, vertina jūsų laiką ir nuomonę ir nekelia visų pirma savo interesų. Pavėlavimas į susitikimus, pasimatymus ar įvykius su jumis yra ženklas, kad jie gali būti visiškai nepatikimi.
Taikykite šią sąvoką proto ribose - laikas nuo laiko visi vėluoja. Didesnė problema yra su žmonėmis, kurie niekada neatvyksta laiku arba nuolat atšaukia ar keičia planus su jumis
Žingsnis 2. Žinokite, kad patikimi žmonės seka savo žodžius
Dažnai yra didelis skirtumas tarp to, ką kai kurie žmonės sako ir ką jie daro, tačiau patikimi žmonės praktikuoja tai, ką skelbia. Norėdami pasitikėti kuo nors, turite žinoti, kad jis padarys tai, ką sako. Patikimi žmonės, pavyzdžiui:
- Laikykitės duotų pažadų.
- Užbaikite darbus, darbus ar darbus, kuriuos jie įsipareigoja atlikti.
- Sekite kartu sudarytus planus.
Žingsnis 3. Žinokite, kad patikimi žmonės nemeluoja
Melagiai yra vieni sunkiausių žmonių pasaulyje, kuriais galima pasitikėti, nes niekada negali žinoti, apie ką jie iš tikrųjų galvoja. Jei pagaunate ką nors meluojantį, net ir mažą, raudona vėliava yra nepatikima. Įsidėmėkite visus didelius perdėjimus ir baltus melus. Jei jie atsitinka kiekvieną kartą, kai ką nors matote, jie yra labiau tikėtini nei nepatikimi.
- Melagiai dažnai sukasi, jiems sunku žiūrėti į akis ir dažnai keičia istorijų detales.
- Tai apima „melą dėl aplaidumo“, kai žmonės slepia nuo jūsų informaciją, kad išvengtų įtampos ar pykčio.
Žingsnis 4. Žinokite, kad patikimi žmonės pasitikės jumis
Dažniausiai patikimas draugas nori pasitikėti ir jumis. Jie žino, kad pasitikėjimas yra dvipusis kelias, ir jūs turite jaustis patogiai dalindamiesi dalykais, jei norite, kad žmonės pasidalytų. Kai kas nors jumis pasitiki, tai yra signalas, kad jie vertina jūsų draugystę ir nuomonę, todėl jie mažiau linkę daryti to, kas pakenktų jūsų santykiams.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, kaip kažkas kalba apie kitus žmones
Jei kas nors jums nuolat pasakoja paslaptis ar sako tokius dalykus: „Benny paprašė manęs to nesakyti, bet …“, greičiausiai tą patį padarys ir su jūsų paslaptimis. Tai, kaip žmonės elgiasi aplink jus, parodo, kaip jie elgiasi, kai jūsų nėra šalia. Jei manote, kad kiti žmonės neturėtų pasitikėti šiuo asmeniu, tikriausiai neturėtumėte jais pasitikėti.
3 iš 3 metodas: pasitikėjimo taisymas po traumos
Žingsnis 1. Žinokite, kad po traumų yra normalu turėti pasitikėjimo problemų
Po sunkių įvykių dauguma žmonių taps gynybiniais ir sunkiai pasitikės žmonėmis. Tai išgyvenimo instinktas - pasitikėjimas kažkuo palieka jus pažeidžiamus dėl būsimo skausmo. Taigi, vengimas pasitikėti gali apsaugoti jus nuo žalos. Nekaltinkite savęs dėl pasitikėjimo problemų. Verčiau pripažinkite skausmą ir pabandykite pasimokyti iš praeities.
Žingsnis 2. Atminkite, kad vieno žmogaus veiksmai neatspindi visų
Pasaulyje yra neigiamų, negražių ir nepatikimų žmonių. Tačiau dauguma žmonių yra malonūs ir pasitikintys, todėl neleiskite, kad viena bloga patirtis ar žmogus vėl sugriautų jūsų sugebėjimą pasitikėti. Visada priminkite sau, kad šalia yra ir gerų žmonių.
Žingsnis 3. Sulėtinkite savo sprendimą
Dažnai, kai esame įskaudinti, pikti ar susierzinę, reaguojame emociškai ir dar labiau pabloginame situaciją. Prieš nuspręsdami, kad nebetikite kažkuo, skirkite kelias minutes ir užduokite sau racionalius klausimus:
- Kokius faktus aš žinau apie įvykį?
- Ką aš spėju ar darau prielaidą apie šį asmenį?
- Kaip aš elgiausi šioje situacijoje? Ar buvau patikimas?
Žingsnis 4. Žinokite, kad žmonės labiau prisimena išdavystę nei teigiamą sąveiką
Remiantis Kornelio universiteto tyrimu, mūsų smegenys yra priverstos prisiminti išdavystę greičiau nei gerus prisiminimus, net jei išdavystė yra maža. Atsiminkite savo teigiamą bendravimą su kuo nors, kai atkuriate pasitikėjimą. Tikriausiai yra daugiau gerų prisiminimų, nei iškart prisimenate.
Žingsnis 5. Ieškokite nuoširdžių, prasmingų atsiprašymų
Žmonės klysta, net žmonės, kuriais manėte, kad galite pasitikėti. Po ginčo ar incidento svarbiausia, kaip žmogus reaguoja. Greitas ar trumpas atsiprašymas dažnai parodo, kad žmogus tikrai neatsiprašo. Paprastai jie tiesiog nori, kad nustotumėte ant jų pykti. Tikrai nuoširdūs atsiprašymai yra tie, kurių nereikalaujate, kai kas nors žiūri jums į akis ir prašo atleidimo. Nuoširdus atsiprašymas yra pirmas žingsnis siekiant atkurti pasitikėjimą.
Jei reikia, atsiprašykite už neteisėtus veiksmus
6. Sureguliuokite savo lūkesčius
Tai, kad kažkas prarado jūsų pasitikėjimą, nereiškia, kad jis yra visiškai nepatikimas. Užuot grįžę ten, kur pradėjote, pabandykite kam nors patikėti mažesnius, lengviau valdomus dalykus. Kai draugas pasakoja paslaptis už nugaros, tu gali jomis nepasitikėti. Tačiau tai nereiškia, kad vis tiek negalite bendrauti, dirbti su projektais ar kalbėtis tarpusavyje.
Žingsnis 7. Žinokite, kad niekada negalėsite visiškai pasitikėti žmogumi, kuris jus įskaudino
Deja, nors jūs galite atkurti daug pasitikėjimo su kuo nors, yra atvejų, kai žaizdos yra per gilios, kad jas būtų galima atleisti. Jei kas nors jums įrodė, kad nėra patikimas, nesijaudinkite, kad pašalinsite jį iš savo gyvenimo. Negalite vėl atsiverti, kad būtumėte įskaudinti ar skriaudžiami.
8. Jei vis dar turite rimtų pasitikėjimo problemų, susitarkite dėl konsultacijos
Didelė trauma turi ilgalaikį poveikį smegenims, ir jei negalite sukurti pasitikėjimo žmonėmis, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistą. PTSS simptomas yra nesugebėjimas pasitikėti. Jei nenorite kreiptis į terapeutą, pirmiausia išbandykite palaikymo grupę savo vietovėje.
Atminkite, kad nesate vieni su savo problemomis - yra ir kitų tokių kaip jūs, kurie taip pat kovoja su traumomis
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Būkite kantrūs ir optimistiški, ir žmonės tą patį padarys ir jums.
- Pasitikėjimas nėra automatinis. Nesijauskite spaudžiami iš karto pasitikėti kažkuo ir nespauskite kito, kad iš karto pasitikėtų jumis.
- Žmonės gali būti griežti ar net pikti, tačiau nepamirškite, kad jie gali būti ir geri.
