Tikėkite ar ne, yra sveikų, natūralių būdų, kaip atrodyti ir jaustis jaunesniems be cheminių procedūrų ar patobulinimų. Galite atrodyti jaunesni, naudodami natūralias odos priežiūros priemones ir vartodami vitaminus papildančius papildus. Taip pat galite laikytis sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, kad maitintumėte savo kūną iš vidaus. Pakoregavę savo kasdienius įpročius, galite atrodyti jaunesni ekologiškai ir visapusiškai.
Žingsniai
1 metodas iš 3: natūralios odos priežiūros naudojimas
Žingsnis 1. Nuplaukite kūną natūraliu valikliu, kad oda būtų sveika
Natūralus valiklis, pagamintas iš medaus, alyvuogių aliejaus, jogurto ir maltų avižų, yra puikus būdas išvalyti kūną ir pagerinti odos išvaizdą. Šiuos valiklius galima tepti veidą ir kūną 1–2 kartus per dieną, kad natūraliai būtų pašalinti nešvarumai, riebalai ir negyva oda. Tai puikus pasirinkimas, jei nenorite ant odos naudoti stiprių chemikalų ar dažiklių, kurie gali sukelti priešlaikinį senėjimą.
- 1–2 kartus per dieną veidui ar kūnui plauti naudokite medų ir šiek tiek pieno.
- Taip pat galite sukurti natūralų valiklį, sumaišę maltas avižas su vandeniu, pienu ir citrinos sultimis.
Žingsnis 2. Šveiskite natūraliu šveitikliu, kad išvengtumėte raukšlių, tamsių dėmių ir dėmių
Naudokite natūralius ingredientus, tokius kaip cukrus, druska, medus ir kavos tirščiai, kad odą nušveistumėte bent 1-2 kartus per savaitę. Po plovimo nušveiskite odą, ypač jei ji pradeda atrodyti nuobodu ar dėmėta.
Šveitiklį tepkite švariais pirštais ir švelniai sukamaisiais judesiais trinkite jį ant odos 30-60 sekundžių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu ir nusausinkite odą rankšluosčiu, kad oda būtų švari ir atrodytų jaunesnė
Žingsnis 3. Mirkykite žolelių vonelėje, kad išleistumėte toksinus
Mirkykite šiltoje vonioje su žolelėmis, tokiomis kaip šalavijas, rozmarinas, pipirmėtė, ramunėlės ir žalioji arbata. Šilta vonia su maltais avižiniais dribsniais, kepimo milteliais, kokosų pienu ir alyvuogių aliejumi taip pat yra puiki galimybė išlaikyti jūsų odą gražią ir jauną.
- Įsitikinkite, kad vanduo yra drungnas, nes per karštas vanduo gali išsausinti odą.
- Mirkykite vonioje ne ilgiau kaip 20 minučių, nes per ilgas mirkymas gali sudirginti jūsų odą.
4 žingsnis. Užtepkite natūralaus drėkinamojo kremo, kad jūsų oda liktų hidratuota
Natūralūs aliejai yra puiki galimybė drėkinti odą nenaudojant stiprių chemikalų ar dažiklių. Naudokite ekologišką, gryną kokosų aliejų arba alyvuogių aliejų, kad veidą drėkintumėte bent kartą per dieną po plovimo ir šveitimo.
Taip pat galite pasigaminti drėkinamąjį kremą su taukmedžio sviestu, bičių vašku ir vitamino E aliejumi, kad sumažintumėte odos senėjimą
5 žingsnis. Odai prižiūrėti naudokite natūralią veido ar kūno kaukę
Veido ir kūno kaukės, pagamintos iš natūralių ingredientų, puikiai padeda išlaikyti jūsų odą elastingą ir jauną. Pasirinkite kaukę, pagamintą iš kiaušinių baltymų ar vaisių, pavyzdžiui, braškių, greipfrutų ir avokado. Iš agurkų, moliūgų ir papajų taip pat galima pasigaminti natūralią veido ar kūno kaukę.
Natūralūs ingredientai, tokie kaip medus, rudasis cukrus, jogurtas ir alyvuogių aliejus, taip pat puikiai tinka veido ir kūno kaukėms
2 metodas iš 3: papildų vartojimas
Žingsnis 1. Turėkite vitamino D papildų jaunesnei odai
Vitaminas D yra puikus būdas išlaikyti jūsų odą jauną ir sveiką. Vartokite vitamino D3 papildus, nes jie bus veiksmingi vartojant per burną. Jei gausite vitamino D per papildus ir savo mitybą, jūsų oda išliks sveika ir nereikės per daug laiko praleisti saulėje.
Žingsnis 2. Vartokite žuvų taukų papildus, kad pagerintumėte nuotaiką ir išvaizdą
Žuvų taukų papilduose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti jūsų odai atrodyti šviesiai ir gaiviai bei palaikyti nuotaiką. Ieškokite žuvų taukų papildų, kurių EPA ir DHA santykis yra nuo 7 iki 1, nes tai užtikrins jų veiksmingumą.
Jei pageidaujate papildo be gyvūninės kilmės produktų, rinkitės dumblių papildus, kad vis tiek galėtumėte pasinaudoti DHA teikiama nauda
Žingsnis 3. Turėkite biotino papildų sveikiems plaukams ir nagams
Biotino papilduose yra B komplekso vitaminų, kurie padeda skatinti plaukų ir nagų augimą. Gerkite šį priedą kartą per dieną, kad plaukai ir nagai atrodytų sveiki ir stiprūs.
Žingsnis 4. Prieš pradėdami vartoti, įsitikinkite, kad papildai yra saugūs
Perskaitykite ingredientų sąrašą, kad įsitikintumėte, jog papilduose yra daugiausia arba tik vitaminų ar mineralų. Patikrinkite, ar priedą gamina tiekėjas, turintis aiškią kontaktinę informaciją ir geras apžvalgas internete. Etiketėje ieškokite trečiosios šalies bandymų tarnybos sertifikato, nes tai rodo, kad priedas buvo patikrintas.
- Patikrinkite, ar etiketėje nėra JAV farmakopėjos (USP) ir NSF International antspaudo.
- Pirkite papildus tik iš vietinės sveiko maisto parduotuvės arba internetu iš geros reputacijos svetainės. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.
3 iš 3 metodas: sveikos mitybos ir gyvenimo būdo priėmimas
Žingsnis 1. Per dieną išgerkite bent 6-8 stiklines vandens
Dehidratacija gali išsausinti odą ir sumažinti energijos lygį. Laikykite po ranka vandens buteliuką, kad galėtumėte gurkšnoti vandenį visą dieną. Gerkite vandenį su maistu ir po treniruotės, kad išlaikytumėte hidrataciją.
Į vandenį įpilkite supjaustytų šviežių vaisių, pavyzdžiui, citrinų, laimų ar agurkų, kad jis įgautų natūralaus skonio. Citrinos ir laimai jūsų vandenyje taip pat gali pridėti citrusinių vaisių į savo mitybą, kuriuose yra daug vitaminų ir kurie gali pagerinti jūsų odos išvaizdą
2 žingsnis. Kad oda būtų sveika, valgykite daug vitamino C, E ir beta karotino turinčius maisto produktus
Maisto produktai, kuriuose yra daug šių vitaminų, taip pat užtikrins, kad jūsų dienai užteks energijos. Rinkitės maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, paprikas, brokolius, braškes, gvajavą ir citrusinius vaisius. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino E, pavyzdžiui, avokadą, riešutus, sėklas ir kviečių gemalus. Valgykite daug beta karotino turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, morkų, moliūgų, šveicariškų mangoldų, špinatų ir kopūstų.
Įtraukite šiuos maisto produktus į savo patiekalus ir užkandžius. Stenkitės kasdien gauti daug šių maisto produktų, nes juose yra vitaminų, kurie pagerins jūsų odos išvaizdą
EKSPERTŲ PATARIMAS
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Žingsnis 3. Mankštinkitės bent 3-4 kartus per savaitę
Būti aktyviam ir tinkamam yra puikus būdas atrodyti jaunesniam. Pabandykite treniruotis kelis kartus per savaitę namuose ar vietinėje sporto salėje. Dalyvaukite kūno rengybos užsiėmimuose kelis kartus per savaitę, kad būtumėte aktyvūs. Į darbą bėgkite, vaikščiokite ar važiuokite dviračiu, kad į savo dieną galėtumėte įsitraukti šiek tiek fizinės veiklos.
Pradėkite nuo pietų pertraukos 30 minučių pasivaikščiojimo, kad padėtumėte mankštintis. Taip pat galite atlikti pagrindines treniruotes namuose 2–3 kartus per savaitę, kad pradėtumėte savo pratimų planą, arba įsipareigoti dirbti su treneriu sporto salėje, kad susitvarkytumėte
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą naudodami jogą ar gilų kvėpavimą
Didelis stresas gali sukelti ankstyvą senėjimą ir sukelti sveikatos problemų. Sumažinkite stresą kelis kartus per savaitę užsiimdami joga namuose ar vietinėje jogos studijoje. Norėdami išlikti ramūs, atlikite gilaus kvėpavimo pratimus namuose ar darbe.
Žingsnis 5. Eidami į lauką dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės
Saulės poveikis gali sukelti saulės dėmių, raukšlių ir odos pažeidimų. Stenkitės nebūti saulėje ilgiau nei 1 valandą ir prieš eidami į lauką visada dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, kurių SPF 15 ar didesnis.
Žingsnis 6. Miegokite bent 8 valandas per naktį
Dėl miego trūkumo gali atsirasti maišeliai po akimis ir mažai energijos. Būkite jauni, ilsėdamiesi savo grožiu ir pasirūpinkite, kad per naktį kokybiškai išsimiegotumėte bent 8 valandas. Pabandykite eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad jūsų kūnas laikytųsi natūralaus miego ciklo. Padarykite savo miegamąjį vėsų, patogų ir tamsų, kad jums būtų lengviau užmigti.
