Daugelį metų žmonės bandė nustatyti geriausius būdus, kaip atsikratyti papildomų svarų ir pasiekti sveiką, tinkamą ir gražią fizinę išvaizdą. Yra daug priežasčių, kodėl svorio metimas yra rekomenduojamas ir sveikas užsiėmimas. Riebalų perteklius gali prisidėti prie įvairių problemų, įskaitant riebią odą ir plaukus, nesveiką kaulų ir sąnarių spaudimą, padidėjusią širdies ligų ir diabeto riziką ir net priešlaikinę mirtį. Tiesa ta, kad bendra Amerikos sveikatos būklė dešimtmečius nuolat mažėja. Asmenys, norintys atrasti greitą ir lengvą svorio metimo būdą, greičiausiai bus nusivylę, nes nėra stebuklingos kulkos. Žmonės, kurie nori dirbti, kad numestų perteklinį svorį, bet vis dar tikisi sąjungininko, kuris padėtų jiems numesti svorio, kad pastangos būtų efektyvesnės, obuolių sidro actas gali būti idealus pasirinkimas. Jei norite sužinoti, kaip gerti obuolių sidro actą, galite patikrinti, kaip gerti obuolių sidro actą.
Žingsniai
Žingsnis 1. Sužinokite apie mitybos informaciją ir cheminę obuolių sidro acto sudėtį, kad tiksliai nustatytumėte, kaip šis priedas gali padėti skatinti sveiką svorio metimą
Obuolių sidro actas yra rūgštus skystis, kuris susidaro fermentuojant sveikus obuolius. Mokslas, esantis už obuolių sidro acto, kaip veiksmingas svorio netekimo priedas, kvestionuojamas daugelyje akademinių sluoksnių. Tačiau yra tiek pat dietologų ir dietologų, kurie mano, kad obuolių sidro actas gali sumažinti apetitą ir skatinti laipsnišką riebalų mažinimą
Žingsnis 2. Supraskite, ko ieškoti perkant obuolių sidro actą
- Daugelis obuolių sidro acto produktų distiliuojami per daug kartų. Kiekvienas distiliavimo ar filtravimo procesas pašalina obuolių sidro actą iš pagrindinių maistinių medžiagų ir vitaminų.
- Įsigykite obuolių sidro acto arba obuolių sidro acto papildų, pagamintų iš sveikų obuolių ir nenaudojant distiliuoto ar filtruoto acto.
Žingsnis 3. Pirkite obuolių sidro actą iš sveiko maisto parduotuvės, o ne iš maisto prekių parduotuvės
Tai užtikrins, kad perkamas actas vis tiek apims visas teigiamas svorio netekimo priedo savybes, o ne obuolių sidro actą, skirtą tik maistui gaminti.
4 žingsnis. Prieš kiekvieną valgį suvartokite 1–2 arbatinius šaukštelius obuolių acto
- Kai kurie vartotojai nori praskiesti obuolių sidro actą 8 uncijų stikline vandens ar ledinės arbatos. Kitas variantas - sumaišyti su miltelių pavidalo žaliu gėrimu ar kokteiliu.
- Jei obuolių sidro acto skonis yra per stiprus, kad galėtumėte jį patogiai vartoti reguliariai, galite pridėti 1 arbatinį šaukštelį žalio medaus į obuolių sidro acto dozę.
- Jei nenorite gerti acto, vietoj balzamiko ar raudonojo vyno acto galite pasigaminti salotų padažo su obuolių actu.
Žingsnis 5. Laikykite dienoraštį, kuriame pateikiamas katalogas apie obuolių sidro acto naudojimą ir energijos lygį, alkio priepuolius, apetito šuolius, miego įpročius ir svorio metimą
- Savo žurnale išvardykite obuolių sidro acto kiekį, kurį naudojote prieš valgį, būdą, kuriuo vartojote obuolių sidro actą, ir valgį, kuriuo sekėte dozę.
- Palyginkite šiuos faktus su savo rezultatais, kad nustatytumėte, kokio tipo obuolių actas yra efektyviausias jūsų organizmui.
Žingsnis 6. Atminkite, kad veiksmingas svorio metimas yra praktiškai neįmanomas, jei kasdien sudeginamų kalorijų skaičius neviršija kasdien suvartojamų kalorijų
Nors obuolių actas gali padėti sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, jis nepakeis mankštos režimo ir sveikos mitybos poreikio. Tik derindami sveiką mitybą su reguliariais aerobiniais pratimais, galite tikėtis, kad laikui bėgant numesite svorio.
Žingsnis 7. Būkite kantrūs dėl obuolių sidro acto poveikio svorio metimui
Obuolių actas nėra stebuklingas vaistas; Tiesą sakant, tokio stebuklingo vaisto nėra. Vienintelis būdas efektyviai ir sveikai numesti svorio yra tai daryti palaipsniui, suteikiant riebalų ląstelėms laiko prisitaikyti ir prisitaikyti prie naujo dydžio.
Manoma, kad obuolių actas kasmet padidina svorio netekimą maždaug penkiolika kilogramų. Papildomi penkiolika kilogramų svorio metimas kiekvienais metais gali labai pakeisti jūsų asmeninę išvaizdą ir bendrą sveikatą
Žingsnis 8. Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą ir nustatykite, kiek svorio turite numesti, kad pasiektumėte idealų svorį
Nustatykite sau konkrečius svorio metimo tikslus ir būtinai juos įgyvendinkite bei pasiekite. Nepasiekiami tikslai sukels nusivylimą ir jausis taip, tarsi jūsų svorio metimo kelionė būtų nesėkminga. Nustatykite pagrįstus tikslus ir naudokite obuolių sidro actą, kad sistemingai padėtų jums pasiekti šiuos tikslus.
Žingsnis 9. Pasiekę tikslinį svorį, išlaikykite sveiką kūno svorį, vengdami riebaus maisto ir toliau vartodami obuolių sidro actą, kad paskatintumėte sveiką svorio metimą
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Prieš valgydami užpildykite ledo kubelių dėklą obuolių actu ir vandeniu ir įpilkite vieną kubelį obuolių sidro acto mišinio į gėrimą. Tai paprastas ir efektyvus būdas užtikrinti, kad prieš kiekvieną valgį gausite teisingą dozę
Įspėjimai
- Obuolių sidro actas gali turėti neigiamos sąveikos su tam tikrais receptiniais vaistais. Žmonės, vartojantys diuretikus ar insuliną, turėtų vengti vartoti obuolių sidro actą. Obuolių sidro actas taip pat gali padėti pavojingai sumažinti kalio kiekį žmogaus organizme.
- Obuolių sidro actas yra labai rūgštus, o tai reiškia, kad obuolių acto pH gali sumažinti skrandžio pH ir sukelti keletą nemalonių šalutinių poveikių, jei šis priedas vartojamas per daug arba ilgą laiką.
- Obuolių sidro acte esanti rūgštis gali sudirginti jautrią gerklės, stemplės ir skrandžio gleivinę. Jei gerklėje atsiranda dirginimas ar jautrumas arba jaučiamas deginimo pojūtis stemplėje ar skrandyje, nedelsdami nustokite vartoti obuolių sidro actą.
