Pabusti ryte daugumai žmonių yra sudėtinga. Suskamba žadintuvas, keletą kartų paspauskite snaudimą ir galiausiai išlipkite iš lovos, kad pradėtumėte dieną. Neprigirdintieji turi savo iššūkių, bandydami pabusti ryte. Kadangi jie neturi klausos jausmo, jie turi pasikliauti įvairiomis priemonėmis, kad pradėtų savo dieną. Šiek tiek padedant jums, kartu su technologijomis, naudojant kitus pojūčius ir net apmokytą klausos šunį, neprigirdintieji dabar turi daugybę būdų, kaip sėkmingai atsikelti ir pradėti dieną ryte.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: natūraliai pažadinti kurčią žmogų
Žingsnis 1. Naudokite jų uoslę
Kvapas labai jautrus maisto ar kitų kvapų kvapams. Paruoškite ką nors saldaus ryte, o nosis sužadins kūną, kad sužinotų, kas kvepia taip skaniai.
- Ryte paruoškite kvapnią arbatą ar stiprią kavą. Dvelksmas neabejotinai paskatins juos išlipti iš lovos ir pasimėgauti skaniu puodeliu ar žolelių arbata.
- Užpildykite kambarį vienu iš jų mėgstamiausių kvapų. Išbandykite citrusinių vaisių kvapus arba vieną iš įvairių populiarių aerozolių, naudojamų kambario kvapui atgaivinti.
- Iškepkite arba pakepinkite saldų ar karštą patiekalą. Nedaugelis žmonių gali atsispirti naminio maisto kvapui.
- Pateikite pusryčius į lovą. Jie gali nepakilti iš lovos, bet tikrai atsibus.
Žingsnis 2. Pasinaudokite jų jausmais
Nesvarbu, ar jums reikia švelniai pakratyti lovą, kūną, pagalvę, ar į veidą patekti natūralios saulės šviesos, lytėjimo pojūtis yra dar vienas geras būdas padėti kurčiam ar neprigirdinčiam atsikelti ryte.
- Sutuoktinis, tėvai, vaikas ar kambario draugas gali atlikti šią užduotį, jei jie yra patikimi. Jie turėtų rimtai pažadinti kurtąjį/neprigirdintį draugą ar šeimos narį.
- Pabandykite greitai įjungti ir išjungti miegamojo šviesas, kad atkreiptumėte jų dėmesį.
- Patraukite užuolaidas, kad saulės spinduliai patektų į veidą ar kūną.
- Jei visa kita nepavyksta, lengvai palieskite ranką arba švelniai purtykite petį, kol jie atsibus.
- Atminkite, kad tik todėl, kad atliekate šią užduotį kaip paslaugą, nebūk grubus, įžeidžiantis ar nekantrus savo atsakomybės. Venkite purkšti šalto vandens ant veido, nenuplaukite jų dangtelių ar neišstumkite jų iš lovos. Tai sukels tik pasipiktinimą.
Žingsnis 3. Gaukite apmokytą klausos šunį
Galbūt esate užsiėmęs ruošdamiesi ryte, o galbūt jūsų tvarkaraščiai nesutampa ir jūs negalite padėti ryte. Tokiu atveju apsvarstykite galimybę išmokyti girdintį šunį atlikti žadinimo funkciją. Klausantys šunys yra mokomi padėti kurtiesiems ar neprigirdintiems žmonėms, fiziškai įspėdami savo partnerį apie įprastus garsus, tokius kaip žadintuvas.
- Kai suskamba žadintuvas, girdintis šuo stumdys jų kūną, kol jie atsibus ir išjungs signalą.
- Klausančius šunis taip pat gali naudoti žmonės, kurie yra neprigirdintys, vartoja gestų kalbą arba yra neverbaliniai.
2 metodas iš 3: kurčio pažadinimas naudojant technologiją
Žingsnis 1. Įsigykite stipriai vibruojantį žadintuvą
Galite įsigyti stiprų vibruojantį priedą, kuris jungiamas prie žadintuvo ir vibruoja, kai žadintuvas išsijungia.
- Kai žadintuvas išsijungs, prietaisas supurtys lovą, kad pažadintų neprigirdinčius!
- Gamintojai taip pat gamina „pagalvių vibratorius“, kurie purto pagalvę, kai suskamba žadintuvas.
Žingsnis 2. Įsigykite žadintuvo žibintą
Jei norite padėti kurčiam ar neprigirdinčiam asmeniui, įsigykite jam žibintą, kurį jis gali pritvirtinti prie žadintuvo.
- Skambant žadintuvui, lovos kryptimi mirksės stiprios lemputės.
- Saugumo sumetimais sujunkite vibruojantį priedą su žibintuvėliu, kad geriau garantuotumėte pabudimą laiku.
Žingsnis 3. Paskambinkite į jų mobilųjį telefoną
Prieš eidami miegoti, paprašykite, kad mobilusis telefonas vibruotų. Tada leiskite jiems miegoti su telefonu po pagalve arba laikydami juos rankoje. Ryte paskambinkite jiems ir telefonas vibruos, pažadins.
3 iš 3 metodas: pabusti, jei esate kurčias
Žingsnis 1. Įeikite į ritmą
Turėsite užprogramuoti savo kūną kiekvieną dieną pabusti tuo pačiu laiku. Net tomis dienomis, kai jums nereikia keltis į darbą ar siųsti vaikų į mokyklą.
- Pradžioje jums reikės, kad kas nors jus pažadintų kiekvieną dieną tuo pačiu metu maždaug vieną savaitę, kad nustatytų jūsų fiziologinį procesą, vadinamą paros ritmu. Cirkadinis ritmas yra natūralus 24 valandų ciklas, reguliuojantis kūną.
- Nuspręskite, kiek miego valandų jūsų organizmui apskritai reikia. Tai svarbu, nes, kad tai veiktų, kiekvieną dieną turite eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu laiku.
- Turėsite atpratinti, kad kas nors kitas jus pažadintų kiekvieną dieną. Stenkitės, kad jūsų tvarkaraštis būtų nuoseklus, kad pabustumėte tuo pačiu metu. Gera praktika - prieš išleidžiant kitą žmogų sėkmingai pabusti kas antrą dieną tuo pačiu metu.
Žingsnis 2. Naudokitės savo pojūčiais
Kadangi vieno jutimo praradimas sustiprina kitus pojūčius, naudokite juos savo naudai, kad pabustumėte kiekvieną rytą. Leisti protui pabusti reaguojant į kitus pojūčius yra natūralus būdas pabusti.
- Miegokite šalia atviro lango, kad ryte į veidą patektų saulės spinduliai. Turėsite pastatyti lovą taip, kad šviesa pasiektų jūsų veidą maždaug tuo metu, kai norite pabusti. Tam reikės periodiškai judėti savo lovą ištisus metus.
- Miegantis kūnas yra jautrus temperatūros pokyčiams, todėl nustatykite termostato laikmatį, kad jis įsijungtų likus maždaug valandai iki pabudimo. Dramatiški ankstyvo ryto temperatūros pokyčiai paskatins jūsų kūną pabusti. Pabandykite tai suderinti su saulės spinduliais, pataikančiais į veidą.
- Jei geriate kavą, leiskite nosiai jus pažadinti. Nustatykite kavos aparato laikmatį, kad kava būtų pradėta gaminti likus kelioms minutėms iki pabudimo. Stiprus kavos kvapas jus pažadins.
- Visada galite pasinaudoti jausmu, kad reikia šlapintis, kad pabustumėte natūraliai. Prieš miegą išgerkite daug vandens ir būsite tikri, kad atsibusite punktualiai.
Žingsnis 3. Nustatykite savo psichinį žadintuvą
Motyvuokite ar duokite sau priežastį pabusti ryte. Jei žinote, kad turite prabusti mokykloje šeštą valandą ryto, jūsų kūnas išleis didelę adrenokortikotropino koncentraciją, kad jūsų kūnas atsibustų. Vidinis kūno laikrodis gali būti gana tikslus, turint šiek tiek kantrybės ir praktikos.
- Būkite sveiki, kad pasiektumėte savo tikslą pabusti. Jūsų kūnas geriau reaguos į psichines ir fizines užuominas, kai yra sveikas, palyginti su dieta, kuri sukelia mieguistumą ar mieguistumą nuo daug cukraus ir riebalų. Per didelis kofeino vartojimas taip pat gali sutrikdyti miego ciklą.
- Miego ciklas kartojasi kas devyniasdešimt minučių. Apskaičiuokite, kiek valandų ir kiek valandų norite pabusti, naudodami devyniasdešimties kartotinius. Ciklo pabaigoje lengviau pabusti nei jo viduryje.
- Kitas eksperimentinis metodas yra vizualizuoti savo pabudimo laiką. Galvojimas sau „aš pabusiu …“parodė, kad žmonės sugebėjo santykinai pabusti maždaug tuo metu, kai jie įsivaizdavo.
