Indų jogos filosofijoje čakros yra nematomi žmogaus kūno energijos centrai, o blokavimas šiose srityse gali būti susijęs su fizinėmis ir emocinėmis problemomis. Norėdami padėti atblokuoti čakras, galite atlikti šią meditaciją, naudodami vakarietišką čakrų sistemos pritaikymą.
Žingsniai
Žingsnis 1. Žinokite savo čakras
Čakros lyginamos su diskais, kurie guli horizontaliai jūsų kūne ir sukasi. Jie atitinka skirtingas liaukas ir jų hormonus, todėl kai kurios tradicijos sako, kad iš tikrųjų yra daugiau nei septynios čakros pagal liaukų skaičių žmogaus organizme. Kiekviena čakra turi tiek daug atributų, kad jų negalima išvardyti čia, todėl čia yra tik trumpa apžvalga:
- Karūnos čakra (hipofizė): viršugalvis, violetinė. Sąmoningumas, dvasingumas.
- Trečiosios akies čakra (kankorėžinė liauka): kakta, indigo mėlyna. Suvokimas, intuicija, valios jėga.
- Gerklės čakra (skydliaukė): gerklė, mėlyna. Bendravimas, įkvėpimas.
- Širdies čakra (užkrūčio liauka): širdies sritis, žalia. Meilė, užuojauta, gydymas.
- Saulės rezginio čakra (Langerhanso salelės, antinksčiai): bamba, geltona. Asmenybė, galia, išmintis.
- Sakralinė čakra (kiaušidės, sėklidės): lytiniai organai, oranžinė. Seksualumas, kūrybiškumas.
- Šaknies čakra (lytinės liaukos, antinksčių smegenys): išangė, raudona. Išgyvenimas, instinktas, stabilumas.
2 žingsnis. Pasirinkite tinkamą aplinką
Jauskitės patogiai kambaryje ar lauke, kur esate vieni ir kur tylu (išskyrus natūralius garsus). Išjunkite telefoną ir durų skambutį, kad netrukdytumėte. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai nėra per ankšti ar subraižyti. Užmerkite akis, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo kūną.
Žingsnis 3. Atsipalaiduokite
Kai kurie ekspertai rekomenduoja šios meditacijos metu atsistoti, tačiau taip pat galite atsigulti ant antklodės arba atsisėsti ant pagalvėlės. Giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite raumenis.
Žingsnis 4. Eikite per čakras iš apačios į viršų
Tai būtina norint nustatyti, kuri čakra yra užblokuota ar kitaip negerai. Kartais tai akivaizdu iš anksto, tačiau kai kurios problemos gali būti susijusios su skirtingomis čakromis. Visada pradėkite nuo šaknies čakros ir baigkite vainikine čakra, nes tai reiškia pereiti nuo „primityviausios“kūno dalies (išgyventi) prie aukščiausios išsivysčiusios (sąmonės).
Žingsnis 5. Iš naujo įjunkite kiekvieną čakrą
Įsivaizduokite čakrą kaip diskus ar lotoso gėles. Įkvėpkite ir įsivaizduokite, kaip į čakrą teka šviesa, todėl ji švyti energija. Iškvėpkite ir įsivaizduokite, kaip visas stresas kyla iš čakros. Jei reikia, pakartokite, tada pereikite prie kitos čakros.
Žingsnis 6. Sulygiuokite čakras
Paprasčiau tariant, suderinti čakras reiškia priversti jas visas pasukti pagal laikrodžio rodyklę. Čakra, kuri nustoja suktis arba sukasi neteisingai, gali būti siejama su fiziniais negalavimais arba melo pasakojimu. Vienas iš būdų suderinti tokią čakrą yra medituoti ir įsivaizduoti, kaip ji sukasi pagal laikrodžio rodyklę, ištaisydama srautą per kūną.
Žingsnis 7. Grįžkite lėtai
Įjungę karūnos čakrą, toliau giliai įkvėpkite. Lėtai atmerkite akis ir ramiai grįžkite į savo kasdienybę.
1 metodas iš 1: gilus bendras požiūris
Čakrų meditacija pradedantiesiems iš pradžių gali būti gana bauginanti. Jei manote, kad jums reikia patarimų, kaip tai padaryti, kad galėtumėte tai padaryti savarankiškai, turėtumėte apsvarstyti galimybę vadovautis čakrų meditacija iš programų, internetinių meditacijų svetainių ar net transliacijų. Tačiau nepamirškite naudoti išteklių iš patikimų ir patikimų šaltinių, kad suprastumėte, kaip tai daroma teisingai. Čia yra paprastas ir lengvas būdas atlikti čakrų meditaciją.
Žingsnis 1. Būkite gana patogūs
Ieškokite ramios ir gana patogios vietos, kur jūsų netrukdys. Sėdėkite su stačiu stuburu ir sukryžiuokite kojas priešais save. Laisvai padėkite rankas ant kelių. Jei tai atrodo per daug, naudokite meditacijos pagalvę.
Žingsnis 2. Giliai įkvėpkite
Užmerkę akis, įkvėpkite ir iškvėpkite daug giliau, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į savo čakras
Pradėdami nuo šaknies čakros iki pat vainikinės čakros, sukurkite mintį apie energijos centrą, kuriame teka energija. Įsitikinkite, kad suprantate kiekvieną čakrą pagal spalvas, su kuriomis jos yra susijusios.
Žingsnis 4. Neskubėkite su kiekviena čakra
Skirkite sau pakankamai laiko su kiekviena čakra ir įsitikinkite, kad vizualizuodami matote judančią ir tekančią energiją.
Žingsnis 5. Pamatykite, kaip veikia visa čakrų sistema
Eikite per kiekvieną čakrą darydami tą patį ir, kai baigsite jas visas, vizualizuokite visą čakrų sistemą ir pamatysite, kaip energija sklandžiai teka iš šaknies čakros į vainikinę čakrą, palikdama poveikį jūsų kūnui.
Žingsnis 6. Baikite savo meditacijos seansą
Dabar, kai artėjate prie pabaigos, lėtai atmerkite akis ir atkreipkite dėmesį į savo jausmus bei energiją kūne.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Arba galite įsivaizduoti kiekvienos čakros spalvą ir patikrinti, ar ji ryški. Jei taip nėra, atlikite įkvėpimo-iškvėpimo vizualizaciją iš viršaus.
- Yra „YouTube“vaizdo įrašų ir programų, kurios gali padėti jums medituoti pateikiant instrukcijas, raminančias nuotraukas ir instrumentinę muziką.
- Galite palaikyti savo nuotaiką degindami smilkalus ar smilkalų lazdeles (tradiciškai rekomenduojama naudoti sandalmedį, smilkalus ir baltąjį šalaviją) arba pasitelkus eterinius aliejus. Šios medžiagos gali būti susietos su tam tikra čakra, padedančios ją atblokuoti arba suderinti.
- Atminkite, kad reikia laiko, kad taptumėte jautresni jūsų kūno tekančiai energijai. Būkite kantrūs ir reguliariai praktikuokite.
- Pradėkite sutelkdami dėmesį į visas čakras, o tada, kai esate gerai patyrę, galite medituoti vieną čakrą