Šaknies čakra yra stuburo pagrinde, pirmieji trys slanksteliai ir dubens dugnas. Jūsų šaknies čakra prisideda prie saugumo ir saugumo jausmo, tačiau ši čakra gali lengvai išbalansuoti. Jūs galite padėti subalansuoti ar išgydyti savo šaknies čakrą, praktikuodami sąmoningumą, praleisdami laiką gamtoje ir švelniai mankštindamiesi, kaip joga.
Žingsniai
1 metodas iš 2: šaknies čakros balansavimas per sąmoningumą
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į dabartį
Susikoncentravimas į dabartinę akimirką gali padėti jaustis įsišaknijusiam ir prisidėti prie šaknies čakros gijimo. Atkreipkite dėmesį į savo aplinką, įpročius ir bendravimą su kitais. Venkite galvoti apie praeitį ar ateitį.
- Pabandykite sėdėti ramioje vietoje dešimt minučių kiekvieną dieną ir atkreipkite dėmesį į savo jausmus, aplinką ir esamą aplinką.
- Susikoncentruokite į juslines kasdienės kasdienės veiklos detales, pvz., Kaip jaučiasi dantenos valantis dantis.
- Pabandykite dėvėti objektą, pavyzdžiui, apyrankę ar žiedą, kuris gali būti dėmesingas dėmesys. Kai pažvelgsite į sąmoningumo ženklą, skirkite akimirką susitelkti į dabartį.
Žingsnis 2. Praktikuokite dėkingumą
Jūs galite padėti ugdyti pasitenkinimo ir ryšio jausmus, žinodami ir dėkodami už gerus dalykus gyvenime. Pabandykite kiekvieną rytą į dėkingumo indelį įdėti mažą popieriaus lapelį, kuriame nurodoma, už ką esate dėkingas. Taip pat galite pradėti dėkingumo žurnalą, kuriame rašote apie dalykus, dėl kurių jaučiatės dėkingi.
3 žingsnis. Apsvarstykite tarpininkavimą
Meditacija gali padėti išgyventi stresą ir nerimą, prisidedant prie jūsų saugumo jausmo. Sukurkite kasdienę meditacijos praktiką, net jei medituojate tik kelias akimirkas kiekvieną dieną. Išbandykite tokią meditacijos programą kaip „Headspace“, „Buddhify“ar „Calm“.
Žingsnis 4. Praleiskite laiką gamtoje
Ryšio su gamta puoselėjimas gali padėti išgydyti šaknies čakrą. Pabandykite kiekvieną dieną skirti laiko praleisti lauke. Galite nueiti trumpą žygį, parašyti savo dienoraštyje ant mėgstamo parko suoliuko arba po darbo pasivaikščioti su draugu.
2 metodas iš 2: šaknies čakros subalansavimas naudojant gyvenimo būdo intervencijas
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į savo finansus
Nesugebėjimas apmokėti sąskaitų sukelia stresą, dėl kurio jūsų šaknies čakra gali tapti nesubalansuota. Atneškite naują ryžtą susitvarkyti su savo finansiniu gyvenimu. Pabandykite nustatyti namų ūkio biudžetą kartu su pinigų taupymo planu. Laikydamiesi biudžeto ir siekdami taupymo tikslų galite subalansuoti savo šaknies čakrą.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę užsiimti joga
Joga gali padėti ugdyti gilesnį stabilumo jausmą medituodama, kvėpuodama ir laikydamasi. Poza nuo kelio iki krūtinės, skėrio ir lanko poza gali padėti subalansuoti ir išgydyti šaknies čakrą.
Žingsnis 3. Pabandykite šokti
Net jei nelaikote savęs šokančia karaliene, šiek tiek laiko ją supurtyti gali padėti subalansuoti šaknų čakrą. Pabandykite šokti gamindami maistą, išeikite šokti su draugais ar pakvieskite kitus šeimos narius prisijungti prie spontaniško šokių vakarėlio.
Žingsnis 4. Valgykite daug vaisių, daržovių ir gyvūninių baltymų
Kai kurie žmonės mano, kad dieta, kurioje gausu daržovių, tokių kaip pastarnokai, vaivorykštiniai mangoldai ir burokėliai, gali padėti išgydyti šaknies čakrą. Sveiki gyvūninių baltymų šaltiniai, tokie kaip kiaušiniai ir mėsa, taip pat gali padėti jūsų gijimo procesui.
Žingsnis 5. Išbandykite aromaterapiją
Daugelis žmonių mano, kad aromaterapija gali būti naudinga priemonė bandant išgydyti šaknies čakrą. Pabandykite į šiltą vonią įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, ylang-ylang, sandalmedžio ar rozmarino. Mirkykite mažiausiai penkiolika minučių.
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę naudoti kristalą ar akmenį
Kai kurie žmonės mano, kad kristalai ir akmuo turi gydomųjų ir valomųjų savybių. Akmenys, tokie kaip hematitas, raudonasis jaspis, granatas ar raudonasis karneolis, gali būti naudingi dėvėti ar padėti namuose, jei bandote subalansuoti savo šaknies čakrą.