Riešo kanalo sindromą (CTS) sukelia nervų patinimas ir uždegimas, apimantis riešo riešo kanalo ertmę, esančią kiekvienos rankos rieše. CTS yra dažnas reiškinys nėštumo metu dėl edemos, skysčių kaupimosi organizmo audiniuose. Kai kuriais skaičiavimais, daugiau nei 60 procentų nėščių moterų gali patirti įvairaus intensyvumo riešo kanalo sindromo simptomus. Dažni CTS simptomai yra skausmas, tirpimas, sunkumas suimti daiktus ir dilgčiojimas rankose, delnuose ir pirštuose. Nors riešo kanalo sindromas paprastai atsitraukia pasibaigus nėštumui, jis gali išlikti iki šešių mėnesių po gimdymo. Žinojimas, kaip gydyti simptomus nuo pat pradžių, kad jie nepablogėtų, gali padėti sumažinti skausmą ir atgauti visą judesių spektrą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: CTS skausmo malšinimas
Žingsnis 1. Ledas riešus
Ledo terapija yra puikus skausmą malšinantis ir priešuždegiminis gydymas, nes labai greitai padeda numalšinti pulsuojantį skausmą. Ledas taip pat gali sumažinti uždegimą, sulėtindamas kraujotaką į sužalojimo vietą.
- Naudokite šaltą pakuotę arba apvyniokite ledo kubelius švariu rankšluosčiu. Taip pat galite 10 minučių paleisti riešus po šaltu vandeniu iš čiaupo.
- Nedėkite ledo paketų ilgiau nei 20 minučių vienu metu. Prieš vėl uždėdami ledą, pašalinkite jį bent 10 minučių.
- Kai kurie žmonės mano, kad kintamos šalto ir karšto gydymo priemonės gali būti veiksmingos mažinant karpinio tunelio skausmą. Norėdami tai padaryti, pakaitomis ledo kompresą ir karštą kompresą po vieną minutę per penkias - šešias minutes. Jei keičiate karšto ir šalto gydymo metodus, gydymo procedūrą galite kartoti tris ar keturis kartus per dieną.
2 žingsnis. Ištraukite riešus
Daugelis žmonių mano, kad riešo įtvaro dėvėjimas gali padėti sumažinti riešo judesį, kol išlieka CTS simptomai. Tai leidžia riešui išlikti gana stabiliam, kad išgydytų.
Žingsnis 3. Pailsėkite pakankamai
Poilsis yra svarbus norint atsigauti po bet kokios traumos, nes tai suteikia kūnui laiko išgyti. Tai ypač svarbu, kai kalbama apie daug naudojančias kūno dalis, tokias kaip rankos ir riešai.
Sumažinkite arba pašalinkite nereikalingą veiklą. Gydydami CTS, kiek įmanoma venkite daryti ką nors sunkaus rankomis ar riešais
Žingsnis 4. Pakelkite rankas
Poilsio metu gali būti naudinga pakelti dilbį ir ranką (arba abu, jei patiriate CTS abiejuose riešuose). Padidėjęs sužalojimas gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą, sulėtindamas kraujotaką.
Norėdami pakelti rankas, naudokite pagalvę arba švarų, susuktą rankšluostį
Žingsnis 5. Nustatykite tinkamą miego pozą
Nėštumo metu geriausia miegoti ant šono ar nugaros. Įsitikinkite, kad rankos nėra suspaustos, bet yra neutralioje atsipalaidavusioje padėtyje. Jei miegate ant šono, galite pagalvę pailsėti rankai, išlaikydami neutralią padėtį. Jei pabudote vidury nakties su tirpimu ar dilgčiojimu, pabandykite purtyti ranką, kol skausmas išnyks. Visada įsitikinkite, kad miegant riešai nėra sulenkti, ar miegate ant rankų. Įtvaras gali padėti išlaikyti riešus tiesiai.
2 dalis iš 3: Riešų mankštinimas siekiant palengvinti CTS
1 žingsnis. Sulenkite riešą aukštyn ir žemyn
Karpelio tunelio sindromas sumažina riešo judrumą ir gali apsunkinti net elementariausių rankinių funkcijų atlikimą. Vienas iš būdų sustiprinti riešą yra stiprinti jėgas, kartojant švelnius judesius. Riešo lenkimas aukštyn ir žemyn gali padėti padidinti judrumą ir atkurti jūsų judesių amplitudę.
- Laikykite pirštus tiesiai ir ištieskite ranką tiesiai priešais save.
- Sulenkite riešą į priekį ir atgal, švelniais, pakaitiniais judesiais pakelkite visą ranką aukštyn ir žemyn.
- Jei jums sunku atlikti šį pratimą ištiesus ranką priešais save, galite ištiesti ranką per stalą ar porankį, o riešą pakabinti per kraštą.
- Pakartokite šį pratimą 10 kartų kiekvieną dieną.
Žingsnis 2. Pratinkite judinti pirštus
Be riešo judrumo sumažėjimo, daugeliui žmonių, kenčiančių nuo riešo kanalo sindromo, sunku pajudinti pirštus ar suformuoti kumštį. Be riešo pratimų, taip pat svarbu atkurti pirštų ir rankų jėgą ir judumą.
- Ranka suformuokite kumštį ir kiek įmanoma stipriau suspauskite kumštį, nesukeliant skausmo.
- Prieš ištiesdami pirštus į ištemptą padėtį, laikykite kumštį 5–10 sekundžių.
- Pakartokite šį pratimą 10 kartų kiekvieną dieną.
Žingsnis 3. Išplėskite savo judesių diapazoną
Išsamus riešo kanalo pratimų režimas turėtų padėti sustiprinti visas rankos ir riešo dalis. Kiekvienas pirštas gali patirti mažesnį judesių diapazoną, todėl svarbu sutelkti dėmesį į kiekvieną atskirą rankos skaitmenį.
- Palieskite rodomąjį pirštą prie nykščio, suformuodami „O“formą (kaip „gerai“ženklas).
- Slinkite ranka žemyn, paliesdami kiekvieną pirštą prie nykščio.
- Pakartokite šį pratimą 10 kartų, judėdami aukštyn ir žemyn pirštų eilute.
3 dalis iš 3: CTS gydymas po gimdymo
Žingsnis 1. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Dauguma nėštumo sukeltų riešo kanalo sindromo atvejų paprastai išnyksta per kelias savaites po kūdikio gimimo. Tačiau kai kurie su nėštumu susiję CTS atvejai gali išlikti ilgiau nei šešis mėnesius po gimdymo. Jei CTS gydoma anksti, dažnai lengva valdyti simptomus, kol skausmas išnyksta savaime. Tačiau jei CTS nebus gydoma, ji gali progresuoti ir padaryti didelę žalą.
Sunkiais atvejais, kai CTS negydoma, gali prireikti operacijos ar gydymo
Žingsnis 2. Paimkite vaistus
Gydytojas gali patarti nėštumo metu nevartoti vaistų nuo skausmo, įskaitant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU). Tačiau gimus kūdikiui, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus skausmui malšinti.
- Jei planuojate žindyti savo vaiką, svarbu pasikalbėti su gydytoju, ar tam tikri vaistai gali paveikti jūsų vaiką per motinos pieną.
- Įprasti skausmą malšinantys vaistai yra NVNU, tokie kaip ibuprofenas ir acetaminofenas. Esant rimtesniam skausmui, gydytojas gali rekomenduoti receptinių vaistų nuo skausmo.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie kortikosteroidus
Priklausomai nuo riešo kanalo sindromo sunkumo, gydytojas gali rekomenduoti injekcijas kortikosteroidų. Kortikosteroidai, tokie kaip kortizonas, gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą, o tai savo ruožtu gali sumažinti spaudimą riešo nervams.
Geriami kortikosteroidai nėra tokie veiksmingi kaip injekcijos CTS gydymui
Žingsnis 4. Apsvarstykite chirurgines galimybes
Daugeliu atvejų riešo kanalo sindromas išnyks savaime, kai tik kūdikis gims, todėl greičiausiai jums nereikės operacijos. Tačiau, jei esate linkęs į riešo kanalo skausmą ir simptomai neišnyksta pagimdžius kūdikį, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Chirurgija kelia riziką, įskaitant nervų ar kraujagyslių sužalojimų riziką, kuri gali visam laikui apriboti jūsų judesių diapazoną. Tačiau chirurginės galimybės paprastai yra saugios ir gali būti veiksmingos ilgalaikiam skausmui malšinti.
- Endoskopinė chirurgija yra CTS procedūra, kurios metu chirurgas naudoja endoskopą (ilgą ploną teleskopinį instrumentą), kad patektų į riešo tunelį ir nutrauktų raiščius, sukeliančius skausmą ir uždegimą. Endoskopinė operacija paprastai laikoma mažiau skausminga nei atvira.
- Atviros operacijos metu chirurgas daro palyginti didesnį pjūvį delne. Tada chirurgas per pjūvį įeina į riešą ir atskiria raištį, kad išlaisvintų nervą. Procedūra yra panaši į endoskopinę chirurgiją, tačiau ji yra daug invazinė, todėl gali užtrukti ilgiau.
Žingsnis 5. Išbandykite reabilitacinę terapiją
Kai kuriems žmonėms, turintiems ilgalaikį riešo kanalo skausmą, gali prireikti fizinės ir profesinės terapijos, kad atgautų platų judesių spektrą riešuose ir rankose. Tam tikri reabilitacinės terapijos metodai gali padėti sumažinti skausmą ir sustiprinti rankų ir riešų raumenis.
Be fizinės ir profesinės terapijos, kai kurie žmonės mano, kad didelio intensyvumo ultragarso terapija gali padėti riešams. Ši procedūra apima temperatūros didinimą riešuose ir aplink juos, siekiant sumažinti skausmą ir skatinti kraujotaką, kad trauma galėtų išgydyti
6. Atlikite stiprinimo pratimus, kai jūsų riešas yra pakankamai stiprus
Stiprinančius pratimus galima atlikti, kai skausmas gerokai sumažėja. Pradėkite nuo izometrinių pratimų, tokių kaip šie: Laikykite riešą neutralioje padėtyje delnu žemyn, o kitą ranką uždėkite ant riešo. Kumštį laikykite šiek tiek uždarytą ir pabandykite ištiesti riešą atgal, tuo pačiu metu kita ranka užtikrindami tik tiek pasipriešinimo, kad riešas nejudėtų. Laikykite poziciją 10 sekundžių ir pakartokite 5–10 kartų.
- Šį pratimą galite atlikti tris kartus per savaitę.
- Dabar ranką galite pastatyti taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų, o ranka būtų patogiai uždaryta. Padėkite kitą ranką ant uždarytos rankos ir pabandykite sulenkti riešą, o kita ranka padėkite tik tiek pasipriešinimo, kad riešas nejudėtų. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių ir pakartokite penkis kartus.
