Blykstė! Avarija! Bum! Artėja perkūnija. Kaip turėtum užmigti su visa ta rakete, o tuo labiau gerai miegoti? Kaip užblokuoti garsą ir šviesą? Kai kuriose šalies dalyse dažnos audros gali dažnai sutrikdyti miegą. Tačiau galite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad užtikrintumėte, jog galėsite nuklysti, nesvarbu, kas vyksta danguje. Reikia tik šiek tiek planavimo ir sumanumo.
Žingsniai
1 būdas iš 3: būkite ramūs
Žingsnis 1. Stebėkite orą
Pirmas dalykas yra žinoti, kada gali kilti audros sistema. Reguliariai stebėkite orą. Skaitykite vietinę prognozę internete arba žiūrėkite vietinės televizijos naujienų laidą. Jei turite barometrą (prietaisą, kuris matuoja barometrinį slėgį atmosferoje), atkreipkite dėmesį, kai jis pradeda kristi - tai reiškia, kad artėja žemo slėgio sistema ir galbūt audra.
Žingsnis 2. Venkite sutelkti dėmesį į perkūniją
Pagalvokite raminančias mintis ir saugokite jas nuo audros. Pabandykite perskaityti knygą iki miego. Pabandykite žaisti kortų žaidimą. Pagalvokite apie tai, apie ką galite svajoti, ar kokią dieną turėsite rytoj. Tai atitrauks jus nuo audros.
Žingsnis 3. Sukurkite perkūnijos planą
Nustatykite saugią ir patogią namo vietą, į kurią galite nuvykti kilus didelei audrai. Pavyzdžiui, jei jūsų kambaryje yra daug langų arba jis nukreiptas į oro pusę, pabandykite pereiti į rūsį arba vidinį kambarį. Tai padeda turėti vietą, kuri yra izoliuota nuo audros vaizdų ir garsų.
Pasiimkite antklodes, pagalves ir kitus daiktus, kad erdvė būtų kuo jaukesnė. Be to, galite turėti „audros rinkinį“, kuriame yra dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad neatsirastų oro. Žaidimai, galvosūkiai, kita veikla ir žibintuvėliai, jei lemputės užges, yra geros idėjos
Žingsnis 4. Dirbkite, kad įveiktumėte fobijas apie perkūniją
Daugelis vaikų ir kai kurie suaugusieji bijo perkūnijos. Pabandykite sužinoti daugiau apie šiuos oro įvykius. Kai tai padarysite, suprasite, kad jie paprastai nėra pavojingi, jei viduje turite saugią vietą. Yra tam tikras dalykas, kurį galite padaryti.
- Suprasti, kas vyksta. Perkūnas įvyksta, kai karštas oras ir šaltas oras susiduria tam tikru būdu, todėl karštas oras kyla aukštyn. Tai stumia drėgmę į viršutinę atmosferą, kur ji atvėsta, kondensuojasi ir susidaro debesys. Elektra gaunama iš šių debesų dalelių, besitrinančių. Įtampa kaupiasi iki - Bum! - žaibas išsikrauna.
- Žinokite, kaip išlikti saugiems. Jei perkūnijos metu esate viduje, jau esate visiškai saugūs. Įsitikinkite, kad jei audra yra stipri, pučia stiprus vėjas ir daug žaibo, laikykitės atokiau nuo langų. Dažnai gera eiti į žemą vietą ar kambarį be langų, pavyzdžiui, rūsį. Nesimaudykite duše ir venkite tokių prietaisų kaip telefonas.
2 metodas iš 3: triukšmo ir šviesos blokavimas
1 žingsnis. Pabandykite naudoti ausų kištukus
Perkūnija kelia daug triukšmo. Norėdami užmigti, turėsite ignoruoti triukšmą arba jį užgesinti. Vienas iš pastarųjų būdų yra naudoti ausų kištukus. Jų galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje įvairių rūšių, įskaitant putas, medvilnę ar vašką. Vykdydami dėžutėje pateiktas instrukcijas, įkiškite ausų kištukus į ausies kanalą. Tada atsigulkite ir pabandykite užmigti.
- Ausų kištukai skiriasi efektyvumu. Norėsite gauti tokią rūšį, kuri neleistų garsiausio triukšmo, kuris matuojamas decibelais.
- Nenaudokite minkšto popieriaus ausims užkimšti. Tai atrodo gera idėja ir lengva tai padaryti. Tačiau yra pavojus, kad popierius suplėšys ir atsidurs jūsų ausies kanale. Įvertinus visus dalykus, nebloga idėja kišti buities daiktus į ausį.
Žingsnis 2. Klausykitės balto triukšmo
Tai gali būti muzika - klasikinė, aplinkos muzika, tokia kaip Briano Eno, ar net banginių dainos - su sąlyga, kad muzika yra mažo garsumo ir mažo dinaminio diapazono. Nenorite, kad staigus triukšmas jus pažadintų, kai esate nutolę. Tai taip pat gali būti ventiliatoriaus triukšmas. Esmė yra žemo lygio aplinkos garsas.
Išbandykite nemokamą internetinį baltojo triukšmo generatorių, pvz., „SimplyNoise“. Arba taip pat galite investuoti į baltojo triukšmo programą savo „iPad“, nes įrodyta, kad jie padeda žmonėms greičiau užmigti. Be to, nuolatinis, žemo lygio garsas taip pat gali padėti užmaskuoti staigius triukšmus, kurie gali jus sutrikdyti, kai pagaliau užmigsite
Žingsnis 3. Užblokuokite žaibo blyksnius
Pabandykite nuleisti atspalvius ir užtraukti užuolaidas, jei žaibo blyksnių šviesa trukdo miegoti. Arba galite pabandyti miegoti kambaryje be lango, kuris taip pat izoliuos jus nuo garso.
- Gali padėti įjungti silpną ar „naktinę šviesą“. Viena iš šių lempučių gali sumažinti kontrastą tarp visiškos tamsos ir žaibo blyksnių
- Jei pro langą vis dar matote žaibą, apsvarstykite galimybę atitraukti galvą nuo lango ir pabandyti užmerkti akis.
3 iš 3 metodas: izoliuokite save nuo audros
Žingsnis 1. Sukurkite pagalvę ir antklodės barjerą
Sužinokite, kad artėja audra, raskite patogias sunkias antklodes ir dideles pagalves. Jie gali užkirsti kelią audrai. Jei esate susijaudinęs ar ypač varginamas triukšmo, pabandykite uždengti galvą antklode arba didele pagalve - būkite labai atsargūs, kad turėtumėte vietos kvėpuoti.
2 žingsnis. Uždėkite gobtuvą
Vietoj pagalvių ir antklodžių pasiimkite gobtuvą. Tai gali būti megztinis, užtrauktukas arba visas užtrauktukas. Tai tikrai nesvarbu. Tačiau pageidautina, kad gobtuvas būtų storas, bet patogus, o ne griežtas ar varžantis.
- Pabandykite užmigti gobtuvą. Pasitraukę į perkūnijos kambarį, turėdami ausų kištukus ir prigludę prie gobtuvo, pamiegokite. Džemperis uždengs ausis. Jei žaibas vis dar vargina, pakeiskite jį taip, kad gaubtas uždengtų akis.
- Arba kai kurie gobtuvai užtraukiami iki pat gaubto viršaus. Jei turite vieną iš šių, užtraukite užtrauktuką iki galo, kad uždengtumėte veidą.
Žingsnis 3. Sukurkite gyvūnų iškamšų barjerą
Jei dėl to jaučiatės saugesni, padarykite savo mėgstamų iškamšų barjerą nuo audros. Surinkite savo gyvūnus kartu. Pabandykite juos išdėstyti apskritimu ar stačiakampiu aplink savo lovą. Jūs būsite centre.
Įšok į lovą ir prisiglausk. Įsivaizduokite, kad gyvūnai jus saugo. Leiskite jų buvimui jus nuraminti ir sukurkite netikėtą jėgos lauką, kad išvengtumėte tamsių dalykų
Žingsnis 4. Stenkitės nesijaudinti dėl audros
Atminkite, kad audra nesitęs. Paprastai blogiausia perkūnija baigiasi per trumpą laiką, dažnai nuo trisdešimties minučių iki valandos. Jūs taip pat esate saugus namuose, savo kambario viduje. Stenkitės per daug nesijaudinti.
