Jei sergate reumatoidiniu artritu (RA), uždegimine autoimunine liga, žinote skausmą, kurį jis gali sukelti sąnariams. Kūno imuninė sistema klaidingai puola save, dažniausiai membranas, išklotas jūsų riešų ir pirštų sąnariais. Taip pat galite pastebėti skausmą aplink kaklą, pečius, alkūnes, klubus, kelius, kulkšnis ir pėdas. Tačiau skausmo valdymas gydant uždegimą gali sumažinti diskomfortą. Naudojant alaviją, laikantis priešuždegiminės dietos ir keičiant gyvenimo būdą galima palengvinti RA simptomus.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Aloe Vera naudojimas reumatoidiniam artritui gydyti
Žingsnis 1. Sužinokite apie alavijo gelį ir sultis
Alavijo augalo gelis yra tradicinis gydymas žaizdoms, nudegimams, infekcijoms ir kai kurioms sąnarių skausmams bei artritui gydyti. Galite naudoti jį tiesiai ant sąnarių arba gerti alavijo sultis, kad sumažintumėte uždegimą. Aloe vera gali būti naudinga RA dėl savo priešuždegiminių savybių, skausmo malšinančių savybių (greičiausiai dėl priešuždegiminių savybių) ir pagreitėjusio žaizdų gijimo. Tai taip pat saugi drėkinanti ir senėjimą stabdanti priemonė.
- Gelis gaunamas iš centrinės alavijo lapo dalies, žinomos kaip „vidinė filė“. Jame yra daugiau sudėtingų cukrų nei alavijo sultyse. Manoma, kad šie sudėtingi cukrūs yra atsakingi už alavijo naudą.
- Sultys išgaunamos iš išorinių lapų, taip pat yra sudėtingų cukrų.
Žingsnis 2. Išimkite alavijo gelį iš augalo
Jei turite subrendusį alavijo augalą, nupjaukite lapą aštriomis žirklėmis ir nulupkite išorinį lapą, kad viduje būtų skaidrus gelis. Pirštais ištraukite gelį arba nupjaukite lapelio galą ir išspauskite gelį.
Jei norite nusipirkti gelio, patikrinkite internete arba vietinėje sveiko maisto parduotuvėje. Pirkite ekologišką alaviją be priedų ar konservantų
Žingsnis 3. Užtepkite alavijo gelį savo sąnariams
Iš pradžių užtepkite alavijo nedideliame plote, kad patikrintumėte galimas reakcijas. Jei atsiranda bėrimas ar kitos problemos, nustokite jį naudoti. Jei nėra odos sudirginimo, tepkite gelį ant labiausiai jus varginančių vietų. Tepkite jį kaip ir bet kurį kitą losjoną. Tai laikinai palengvins reumatoidinio artrito skausmą. Kol nėra odos sudirginimo, galite toliau gydyti skausmą alaviju, kiek tik norite.
Dauguma žmonių nepatiria šalutinio poveikio, tačiau alavijas gali sukelti paraudimą, deginimą ar perštėjimą ir retai-trumpalaikį bėrimą
Žingsnis 4. Sužinokite apie alavijo sulčių šalutinį poveikį ir sąveiką su sveikata
Buvo pranešta, kad alavijo sultys sumažina imuninį atsaką, o tai gali būti naudinga sergant RA. Alijošiaus sulčių gėrimas gali sukelti mėšlungį, viduriavimą ir dujas. Jei taip atsitiks, nustokite gerti. Alijošiaus sulčių gėrimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sutrikdyti vaistų nuo diabeto vartojimą, todėl negerkite sulčių ilgiau nei 3–4 savaites. Tai taip pat gali sumažinti steroidinių kremų absorbciją ir sumažinti kalio kiekį, jei geriate sultis. Prieš derindami bet kokius vaistus su papildais, įskaitant vietinį ar geriamąjį alaviją, visada pasitarkite su išmanančiu sveikatos priežiūros specialistu.
- Nors nėra ilgalaikių vidinio alavijo poveikio tyrimų, vienas tyrimas nustatė ryšį tarp sulčių ir gaubtinės žarnos vėžio.
- Visuomenės interesų mokslo centras (CSPI) nerekomenduoja gerti alavijo. Tačiau primygtinai rekomenduojama naudoti alaviją vietiniam naudojimui.
Žingsnis 5. Gerkite alavijo sultis
Ieškokite ekologiškų alavijo sulčių (pvz., Dykumos lelijos ar Gamtos kelio) be priedų ar konservantų. Pradėkite nuo nedidelių kiekių, pvz., 2–3 skysčių uncijų (59–89 ml) vieną kartą per dieną, kad pamatytumėte, kaip reaguojate į sultis. Dirbkite iki 2–3 skysčio uncijų (59–89 ml) 3 kartus per dieną. Jo skonis šiek tiek kartokas ir gali prireikti šiek tiek priprasti. Galite pabandyti į sultis pridėti 1 arbatinį šaukštelį (4,9 ml) medaus arba maišyti su vaisių sultimis, kol patiks skonis.
Niekada gerti gelį, nes jame yra stiprus vidurius laisvinantis vaistas ir jis gali sukelti viduriavimą.
2 dalis iš 4: dietos ir gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Savo mitybai rinkitės aukštesnės kokybės maisto produktus
Stenkitės valgyti daugiausia ekologišką maistą. Juose nėra pesticidų ar kitų cheminių medžiagų, tokių kaip hormonai ir antibiotikai, kurie gali būti susiję su padidėjusia uždegimo rizika. Taip pat turėtumėte apriboti suvalgyto perdirbto ir fasuoto maisto kiekį. Tai apribos priedus ir konservantus, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti padidėjusį uždegimą. Tai taip pat užtikrins, kad valgote sudėtingus angliavandenius, o ne paprastus angliavandenius, kurie gali padidinti uždegimo lygį.
- Stenkitės gaminti maistą nuo nulio, naudodami pilną maistą. Taip bus išsaugota dauguma vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų.
- Nykščio taisyklė yra ta, kad jei maistas yra per baltas, kaip balta duona, balti ryžiai ar balti makaronai, jis buvo apdorotas. Vietoj to valgykite viso grūdo duoną, rudus ryžius ir viso grūdo makaronus.
Žingsnis 2. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Siekite 2/3 visos dietos, kurią sudaro vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Vaisiai ir daržovės turi daug antioksidantų, kurie gali sumažinti uždegimą. Pabandykite pasirinkti šviežius produktus. Taip pat galima naudoti šaldytą, tačiau reikėtų vengti valgyti daržoves bet kokiame riebiame, kreminiame padaže. Venkite vaisių, kuriuose yra cukraus ar sunkaus sirupo. Verčiau rinkitės ryškiaspalvius vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug antioksidantų. Jie apima:
- Uogos (mėlynės ir avietės)
- Obuoliai
- Slyvos
- Apelsinai
- Citrusiniai
- Lapinės žalios daržovės
- Žiemos ir vasaros moliūgai
- paprikos
Žingsnis 3. Valgykite daugiau skaidulų
Pluoštas gali sumažinti uždegimą. Stenkitės, kad kasdien gautumėte ne mažiau kaip 20–35 gramus ląstelienos. Daug skaidulų turintis maistas yra sveiki grūdai, vaisiai, daržovės, pupelės ir ankštiniai augalai bei sėklos. Šie pluošto šaltiniai yra šie:
- Rudieji ryžiai, bulguriniai kviečiai, grikiai, avižos, soros, kvinoja
- Visų rūšių obuoliai, kriaušės, figos, datulės, vynuogės, uogos
- Lapinės žalios daržovės (špinatai, garstyčios, žiedlapiai, šveicariniai mangoldai, kopūstai), morkos, brokoliai, Briuselio kopūstai, bok choy, burokėliai
- Žirniai, lęšiai, visos pupelės (inkstų, juodos, baltos, lima)
- Moliūgų sėklos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos ir riešutai, įskaitant migdolus, pekano riešutus, graikinius riešutus ir pistacijų riešutus
Žingsnis 4. Apribokite raudonos mėsos kiekį, kurį valgote
Jei valgote mėsą, įsitikinkite, kad jautiena yra liesa (pageidautina šerti žole, nes joje yra natūralus omega-3 ir omega-6 riebalų santykis), o paukštiena-be odos. Bet kokia mėsa, kurią valgote, turėtų būti auginama be hormonų ar antibiotikų, o riebalai turėtų būti sumažinti. Mėsos apribojimas padės sumažinti sočiųjų riebalų suvartojimą, o Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti iki 7% visų dienos kalorijų.
- Galite išvengti sočiųjų riebalų, nenaudodami sviesto, margarino ir sutrumpindami maistą. Vietoj to naudokite alyvuogių arba rapsų aliejų.
- AHA taip pat rekomenduoja vengti visų trans -riebalų. Perskaitykite maisto produktų etiketes ir venkite bet kokių produktų, kuriuose yra „iš dalies hidrintų riebalų“. Tai reiškia, kad produktas turi transriebalų, net jei etiketėje parašyta „0 trans -riebalų“.
Žingsnis 5. Į savo racioną įtraukite daugiau žuvies
Žuvis yra geros kokybės baltymas ir turi daug sveikesnių omega-3 riebalų. Didesnis omega-3 riebalų kiekis yra susijęs su sumažėjusiu uždegimo lygiu. Žuvys, kuriose yra daugiau omega-3 riebalų, yra lašiša, tunas, upėtakis, sardinės ir skumbrė.
Nepamirškite gerti daug vandens ir išlikti hidratuotas
6. Į savo maistą įpilkite priešuždegiminių prieskonių ir žolelių
Kai kurie prieskoniai ir žolelės gali sumažinti skausmą, susijusį su reumatoidinio artrito uždegimu. Kai kurie iš jų yra papildai (česnakai, ciberžolė/kurkuminas, omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas C ir E), tačiau prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su gydytoju. Geriau juos gauti iš dietos, o ne papildų. Šios žolelės ir prieskoniai apima:
- Česnakai
- Ciberžolė/kurkuminas
- Bazilikas
- Raudonėlis
- Gvazdikėliai
- Cinamonas
- Imbieras
- Čili pipirai
Žingsnis 7. Užsiimkite saikinga mankšta
Pratimai gali padėti išlaikyti jūsų bendrą sveikatą ir stiprius raumenis bei kaulus. Fizinis terapeutas gali padėti jums nustatyti naudingiausią pratimų tipą. Tačiau nepamirškite, kad mankšta gali reikšti mažo poveikio užsiėmimus, tokius kaip aerobika, svorių treniruotės, ėjimas, žygiai pėsčiomis, Tai Chi ar joga. Visa tai gali padėti išlaikyti jėgą ir lankstumą.
Būtinai subalansuokite poilsį ir mankštą. Jei paūmėja reumatoidinis artritas, naudingiau padaryti trumpą pertrauką, o ne ilgesnį lovos poilsį
Žingsnis 8. Vartokite ligas modifikuojančius vaistus nuo reumato (DMARD)
Tai apima priešuždegimines medžiagas. Gydytojas taip pat gali paskirti antikūnus prieš naviko nekrozės faktorių. Neaišku, kaip šie vaistai veikia sergant reumatoidiniu artritu, tačiau dažniausiai jie vartojami kartu su priešuždegiminiais vaistais. Arba jums taip pat gali būti paskirtas naujesnis agentas, biologiniai vaistai, kurie yra žmogaus genetiškai modifikuoti baltymai, kartu su priešuždegiminiais vaistais. Kartu su kitais vaistais naudojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir analgetikai.
DMARD, kaip ir metotreksatas, gali sukelti rimtą kepenų pažeidimą ir padidėjusio jautrumo reakcijas. Kitas šalutinis poveikis gali būti karščiavimas, nuovargis, kosulys ir kvėpavimo sutrikimas
3 dalis iš 4: Reumatoidinio artrito supratimas
Žingsnis 1. Stebėkite reumatoidinio artrito simptomus
Pirmieji požymiai ir simptomai yra švelnūs ir patinę sąnariai, kurie dažnai tampa šilti. Daugelis žmonių, sergančių reumatoidiniu artritu, turi palyginti lengvą skausmą ir sustingimą, tačiau periodiškai „paūmėja“, kai požymiai ir simptomai blogėja. Kiti žmonės turi nuolatinius, lėtinius simptomus. Ligai progresuojant, sąnariai ir kaulai gali būti pažeisti, dėl to vis labiau prarandama funkcija, nors ankstyvas gydymas gali apriboti žalą. Kiti simptomai gali būti:
- Nuovargis, raumenų skausmas ir bendras standumas, kuris trunka mažiausiai 1 valandą po pabudimo arba po ilgo poilsio (skirtingai nuo skausmo ir sustingimo, artrozės, kuri greičiau išsisklaido).
- Dažniau kenčia nuo kitų sutrikimų nei tie, kurie neserga šia liga. Tai gali būti kitos autoimuninės ligos (pvz., Sjogreno sindromas), vaskulitas (kraujagyslių uždegimas), anemija (mažesnis nei įprasta raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į audinius) ir plaučių ligos.
- Reumatoidiniai mazgeliai, kurie išsivysto iki 35% reumatoidiniu artritu sergančių asmenų. Mazgeliai pasirodo kaip iškilimai po oda šalia pažeisto sąnario, dažniausiai šalia alkūnių. Paprastai jie nėra skausmingi, yra laisvai judinami po oda ir gali būti nuo žirnio iki citrinos dydžio.
2 žingsnis. Suprasti reumatoidinio artrito rizikos veiksnius
Nors reumatoidinio artrito priežastis nėra žinoma, atrodo, kad ji susijusi su genetiniais veiksniais. Tikėtina, kad paveldėjus genų grupę, o ne vieną geną, padidėja reumatoidinio artrito rizika. Hormonai ir aplinkos veiksniai taip pat turi įtakos ligos vystymuisi.
Bet kokios rasės ar etninės kilmės vyrai ir moterys gali susirgti reumatoidiniu artritu, tačiau jis moterims pasireiškia dažniau nei vyrams. Moterys maždaug 2–3 kartus dažniau serga šia liga, kuri dažniausiai prasideda vidutinio amžiaus
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip diagnozuojamas reumatoidinis artritas
Reumatoidinis artritas diagnozuojamas naudojant jūsų požymius, simptomus, medicininę ir šeimos istoriją bei fizinį egzaminą. Tada gydytojas naudos diagnozę, kad sukurtų gydymo planą, kurio pagrindinis tikslas yra sumažinti skausmą, mažinant uždegimą ir sumažinant bet kokią sąnarių žalą. Norėdami diagnozuoti reumatoidinį artritą, gydytojas atliks šiuos veiksmus:
- Laboratoriniai tyrimai, įskaitant rentgeno spindulius ar kitus paveiktų sąnarių vaizdus
- Kraujo mėginiai, ypač kraujo tyrimas dėl reumatoidinio faktoriaus (RF) ir kiti nespecifiniai tyrimai. RF tyrimas gali diagnozuoti reumatoidinį artritą, o nespecifiniai rodo uždegimą.
- Diagnostiniai tyrimai, skirti pašalinti kitas reumatoidinį artritą imituojančias ligas, tokias kaip infekcinės artropatijos (skausmingi sąnariai nuo infekcijos), sisteminė raudonoji vilkligė (SLE), ankilozinis spondilitas (pirmiausia paveikiantis stuburą ir didesnius sąnarius) ir fibromialgija.
4 dalis iš 4: Kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Pastebėję artrito simptomus, susitarkite su savo gydytoju
Reumatoidinis artritas gali sukelti įvairių kitų sveikatos problemų, jei to nesugebėsite tinkamai prižiūrėti. Jei įtariate, kad sergate reumatoidiniu artritu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis galėtų diagnozuoti jūsų būklę ir rekomenduoti tinkamą gydymą.
- Turėtumėte kreiptis į gydytoją bet kuriuo metu, kai jaučiate nuolatinį sąnarių skausmą ar patinimą.
- Galimos rimtos negydomo reumatoidinio artrito komplikacijos yra osteoporozė, infekcijos, riešo kanalo sindromas, širdies problemos (pvz., Sukietėjusios ar užblokuotos arterijos) ir plaučių ligos.
Žingsnis 2. Kartu su gydytoju sudarykite priežiūros planą ir atidžiai jo laikykitės
Kai gydytojas diagnozuos jums reumatoidinį artritą, jis gali pateikti rekomendacijų, kaip saugiai ir efektyviai valdyti jūsų būklę. Jie taip pat gali nukreipti jus į kitus specialistus, tokius kaip reumatologai ar kineziterapeutai, turintys RA gydymo patirties. Pasitarkite su savo gydytoju ir likusia jūsų priežiūros komanda, kad įsitikintumėte, jog suprantate jų priežiūros instrukcijas.
Be sveikos gyvensenos pakeitimų, jūsų priežiūros komanda gali rekomenduoti savo RA gydymui naudoti vaistus (pvz., DMARD ir priešuždegiminius vaistus), fizinę ar profesinę terapiją ir chirurginį gydymą (pvz., Sausgyslių taisymą ar sąnarių pakeitimą)
3 žingsnis. Patikrinkite taip dažnai, kaip rekomenduoja gydytojas
Reumatoidinis artritas yra liga, kurią galima valdyti, tačiau šiuo metu nėra gydymo. Turėsite dažnai kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jų rekomenduojami gydymo būdai veikia ir ar neatsirado naujų komplikacijų.
- Paklauskite savo gydytojo, kaip dažnai reikia reguliariai tikrintis. Jie gali rekomenduoti atvykti kas 1-2 mėnesius.
- Tyrimai rodo, kad dažni patikrinimai (t. Y. Nuo 7 iki 11 kartų per metus) yra susiję su geresniais RA pacientų gydymo rezultatais nei rečiau atliekami patikrinimai (mažiau nei 7 per metus).
Žingsnis 4. Praneškite gydytojui, jei atsiranda naujų simptomų
Net jei jau esate gydomi reumatoidiniu artritu, kartais jūsų būklė gali netikėtai pasikeisti arba pablogėti. Jei taip atsitiks, nedelsdami susitarkite su gydytoju, net jei nesate tikrinami.
