Vasara yra puikus metas pertvarkyti. Pradėkite pertvarkydami savo asmeninį stilių, tada eksperimentuokite su įvairiomis šukuosenomis ir makiažo elementais, kad papildytumėte naują išvaizdą. Pasinaudokite saulėtu oru ir pagyvinkite savo kūną atlikdami pratimus lauke. Pasirinkę sveiką maistą, valgydami mažiau ir sumažindami vandens kiekį taip pat priartėsite prie savo svajonių kūno. Ateik rudenį, tavo draugai tavęs beveik neatpažins!
Žingsniai
1 metodas iš 4: pakeiskite savo drabužių spintą
Žingsnis 1. Pasisemkite įkvėpimo
Norėdami patobulinti savo naują išvaizdą, jums reikės įkvėpimo. Sukurkite stiliaus lentą „Pinterest“, sekite mados paskyras socialiniuose tinkluose arba sukurkite mėgstamų aprangos idėjų aplanką.
Žingsnis 2. Sukurkite spalvų paletę
Pagalvokite apie norimus atspalvius savo naujoje spintoje. Ar esate žemės tonų gerbėjas, ar norėtumėte, kad jūsų naujas stilius būtų ryškus ir drąsus? Spalvų paletė yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti kuriant darnų stilių.
Atminkite, kad neapsiribojate viena spalvų palete! Kartais drąsiai dėvėkite ryškias spalvas, net jei dažniausiai laikotės juodos ir pilkos spalvos. Sukūrus spalvų paletę paprasčiau sukurti savo stilių ir įsigyti naujų kūrinių
Žingsnis 3. Sukurkite naują stilių
Dabar, kai gavote įkvėpimo ir pasirinkote spalvų paletę, esate pasiruošę pradėti kurti naują asmeninį stilių! Šią vasarą jūs keičiate savo išvaizdą dėl priežasties-greičiausiai norite pasauliui pavaizduoti naują įvaizdį. Atlikite smegenų šturmą. Kaip atrodo tas vaizdas?
- Pabandykite sukurti tokį stilių, kuris užtikrintų jūsų odos pasitikėjimą. Likite ištikimi sau-neverskite stiliaus, kurio dėvėti nesijaučiate patogiai.
- Kurdami savo stilių, pagalvokite, kokias savo savybes norite pabrėžti.
Žingsnis 4. Sugalvokite parašų komplektų rinkinį
Tai yra pagrindinės aprangos idėjos, kurios įkūnys jūsų naują stilių ir suteiks jums keletą patikimų ansamblių, į kuriuos galėsite grįžti, kai kyla abejonių. Jūsų parašų apranga neturi būti labai konkreti-jie labiau primena aprangos gaires.
- Pavyzdžiui, vienas iš jūsų firminių drabužių gali būti kelnės su tiesiomis kojomis su paprastais marškinėliais.
- Galbūt norėsite įkvėpti savo „Pinterest“lentos ar mados piktogramų.
Žingsnis 5. Pažymėkite
Kai turėsite idėją, kaip norite, kad atrodytų jūsų stilius, suteikite jam pavadinimą. Tai gali padėti jums konkrečiau suprasti savo stilių. Pagalvokite, kokio tipo drabužius dėvėsite, savo spalvų paletę ir populiariausias stiliaus piktogramas. Būkite kūrybingi! Tu čia stilistas.
Pavyzdžiui, jei jūsų stilius yra spalvingas, tačiau profesionalus, galite jį pavadinti „ryškiu verslu“
Žingsnis 6. Eikite per savo spintą
Prieš pradėdami pirkti naujus drabužius, atitinkančius jūsų stilių, nuvalykite netvarką nuo spintos gelmių. Galite pastebėti, kad daugelis jūsų dabartinių daiktų ar seniai pamirštų daiktų spintos gale gali tilpti į jūsų naują stilių!
Galite pastebėti, kad galite sukurti visiškai naują išvaizdą naudodami jau turimus drabužius
Žingsnis 7. Eikite apsipirkti drabužių
Jei manote, kad jūsų stiliui atgaivinti reikia naujų drabužių, laikas apsilankyti parduotuvėse. Apsipirkite turėdami omenyje savo stiliaus pavadinimą, parašų aprangą ir spalvų paletę. Sutelkite dėmesį į pagrindinius jūsų stilių atspindinčius kūrinius, pvz., Šaunius sagutę su marškiniais ar gražias juodas kelnes. Galite sumaišyti ir suderinti, kad sukurtumėte daugybę skirtingų išvaizdų.
- Jei vasarą dirbote su savo svoriu, pirkite kuo arčiau rudens ir būtinai išbandykite viską, kad įsitikintumėte, jog jis tinkamai priglunda - juk jūsų kūnas gali būti kitokio dydžio ir formos nei jis buvo prieš kelis mėnesius.
- Nepamirškite savo nuotykių dėvėtų ir taupių prekių parduotuvių! Tai gali prireikti šiek tiek kasti, tačiau savo aprangai galite rasti gražių, unikalių daiktų. Taupymo parduotuvės puikiai tinka ypač retro stiliaus išvaizdai.
Žingsnis 8. Pirkimo ataskaitos priedai
Nepamirškite įsigyti priedų, tokių kaip papuošalai ir rankinės. Aksesuarai ne tik sutraukia jūsų aprangą, bet ir gali su minimaliomis pastangomis ir pinigais paversti panašią aprangą į unikalius ansamblius.
2 metodas iš 4: pakeiskite plaukus ir makiažą
Žingsnis 1. Gaukite kirpimą, kuris papildytų jūsų naują stilių
Galbūt norėsite visiškai naujos šukuosenos, kuri atitiktų jūsų išvaizdą. Įkvėpimo ieškokite stiliaus tinklaraščiuose, „Pinterest“ir mados žurnaluose. Pasirinkite kirpimą, atitinkantį jūsų naują asmeninį stilių, ir pridėkite keletą nuotraukų, kad jūsų plaukų stilistas galėtų geriau suprasti, ko norite.
- Pavyzdžiui, jei jūsų naujas stilius yra nervingas ir tamsus, galite pasirinkti trumpą, gauruotą kirpimą.
- Jei jūsų stilius yra saldus ir mergaitiškas, išbandykite priekinius kirpčiukus.
- Jei turite veido plaukų, pabandykite juos nusiskusti arba išauginti, kad atitiktų jūsų naują išvaizdą.
Žingsnis 2. Dažykite plaukus
Dažydami plaukus galite akimirksniu pakeisti visą savo išvaizdą. Įkvėpimo ieškokite savo stiliaus piktogramose ir pasirinkite spalvą, papildančią jūsų odos toną ir naują asmeninį stilių. Pasitarkite su stilistu, kad sužinotumėte, kokios spalvos geriausiai išryškėtų, atsižvelgiant į jūsų natūralų plaukų toną.
- Jei dažote plaukus salone, atsineškite keletą norimos spalvos nuotraukų.
- Turėkite omenyje, kad parduotuvėje įsigyti dažai dažniausiai būna keliais atspalviais tamsesni, nei atrodo ant dėžutės. Pirkite spalvą, kuri atrodo atspalviu ar dviem šviesesnė už norimą.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo dalį
Jei nenorite kirpti, pabandykite pakeisti plaukų dalijimosi būdą. Jei dažniausiai darote centrinę dalį, išbandykite gilią šoninę dalį, kad atrodytumėte žaviau.
Žingsnis 4. Išbandykite skirtingas šukuosenas
Norėdami vasaros transformaciją, į savo repertuarą įtraukite keletą naujų šukuosenų. Eksperimentuokite su įvairiais karštais įrankiais, tokiais kaip suktukai ir tiesintuvai, taip pat įvairiais plaukų gaminiais, tokiais kaip geliai, purškikliai ir putos. Vėlgi, įkvėpimo ieškokite mėgstamiausių stiliaus piktogramų.
- Sukite plaukus atgal pele, užkiškite juos už ausų, naudokite kitą garbanojimo geležį arba išbandykite tekstūrinį purškiklį.
- Išbandykite netvarkingas bandeles, aptakias arklio uodegas ar prancūziškas pintines.
- Priauginimas ir užspaudžiami kirpčiukai leidžia saugiai eksperimentuoti su skirtingo ilgio plaukais.
Žingsnis 5. Eksperimentuokite su makiažu
Ryški raudona lūpa ar sparnuotas pamušalas gali visiškai pakeisti jūsų išvaizdą. Išbandykite įvairių tipų makiažus, skaistalus, bronzantus, akių kontūro pieštukus, lūpų dažus ir blizgesį, kol rasite sau patinkančią išvaizdą.
- Naujos lūpų spalvos pasirinkimas yra greitas ir paprastas būdas pakeisti savo stilių. Pavyzdžiui, jei dažniausiai dėvite paryškintą raudoną lūpą, išbandykite rausvą, nuoga blizgesį.
- Susikoncentruokite į eksperimentus su būdingomis makiažo priemonėmis, tokiomis kaip akių pieštukas, tušas, akių šešėliai ir lūpų dažai. Pasirinkite skirtingas funkcijas, kurias norite padaryti „pop“.
- Jei nenaudojate daug makiažo, galite dėvėti daugiau nei įprasta, kad pakeistumėte savo išvaizdą. Jei jums patinka tepti daugybę makiažo priemonių, apsvarstykite galimybę pasirinkti subtilesnę išvaizdą.
Žingsnis 6. Išbandykite įdegio losjoną
Švytinti, bronzinė oda gali pakeisti jūsų išvaizdą, tačiau norint ją gauti, nereikia rizikuoti saulės spinduliais. Verčiau išbandykite kasdienį įdegio losjoną. Atrodysite aukso spalvos, o oda jums padėkos.
Žingsnis 7. Formuokite antakius
Jūsų antakiai gali atrodyti nereikšmingi, tačiau jie iš tikrųjų gali turėti didžiulės įtakos jūsų išvaizdai. Apsvarstykite galimybę apsilankyti salone antakių depiliacijai ar sriegimui. Būtinai peržiūrėkite atsiliepimus internete ir pasikonsultuokite su draugais! Jūs nenorite laukti, kol išaugs išprotėjęs vaško darbas.
- Namuose taip pat galite sutraukti antakius. Ramiai-geriau per stora, nei per plona!
- Užpildykite visas retas vietas antakių pieštuku.
3 metodas iš 4: formavimas
Žingsnis 1. Sukurkite vasaros treniruočių planą
Pradėkite galvodami apie savo kūno rengybos tikslus. Turėsite atitinkamai parengti savo planą. Jei norite numesti svorio, galite sutelkti dėmesį į kardio treniruotes. Jei norite atgaivinti kojas, didžiąją savo energijos dalį galite skirti svorio kėlimo pratimams, tokiems kaip atsilenkimai ir pritūpimai. Suplanuokite pratimus į savo kasdienybę ir nepamirškite užsirašyti savo plano.
Įtraukite įvairią veiklą, kad išvengtumėte nuobodulio. Turėtumėte kaitalioti didelio smūgio dienas, kurios gali apimti svorio kėlimą, ir mažesnio poveikio dienas, kurios gali apimti plaukimą ar važiavimą dviračiu
Žingsnis 2. Treniruokitės kasdien
Stenkitės daugiausiai savaitės dienų treniruotis bent 30 minučių. Dvi iš tų dienų turėtų apimti jėgos treniruotes, kad būtų treniruojamos skirtingos raumenų grupės.
Jei šią vasarą trūksta laiko, pabandykite pratimus įtraukti į savo kasdienę veiklą. Pavyzdžiui, jei jums reikia eiti į parduotuvę, apsvarstykite galimybę važiuoti dviračiu
Žingsnis 3. Stebėkite savo pažangą
Vasaros pradžioje išbandykite savo tinkamumą, kad nustatytumėte pradinį lygį, o tada pamatysite, kaip pagerėjote. Sutelkite dėmesį į pratimų, kuriuos reguliariai atliksite, pvz., Lentų ar atsispaudimų, įvertinimą.
- Pvz., Galite įrašyti atsispaudimų skaičių, kurį galite atlikti, kiek laiko galite laikyti lentą ir kiek svorio galite pritūpti.
- Užsirašykite viską, kad galėtumėte tiksliai sekti savo pažangą!
Žingsnis 4. Išveskite į lauką
Užuot sėdėję tvankioje sporto salėje, pasinaudokite vasaros saule! Bėgimas yra viena iš labiausiai paplitusių pratimų lauke, tačiau taip pat galite išbandyti didelio intensyvumo intervalines treniruotes, kurios jus greitai tonizuos. Ši treniruočių forma apima griežtas kūno grandines ir sudegina daugybę kalorijų.
- Štai viena seka, kurią galite išbandyti: laikydami hantelius, 30 sekundžių atsisėskite, o po to 30 sekundžių atsispauskite. Pakartokite 5 raundus.
- Jei atostogaujate netoli paplūdimio, mankštindamiesi ant smėlio galite gauti papildomų iššūkių!
- Kitos pramogos lauke, tokios kaip važinėjimas dviračiu, plaukimas ar paplūdimio tinklinio žaidimas, yra puikus pasirinkimas.
4 metodas iš 4: gerai valgykite
Žingsnis 1. Pasirinkite sveiką maistą
Tinkama mityba yra raktas į jūsų vasaros kūno transformaciją, be to, oda gali būti skaistesnė ir skaistesnė. Rinkitės liesus baltymus, tokius kaip vištiena ir žuvis, neskaldytus grūdus, neriebius pieno produktus ir daug vaisių bei daržovių. Venkite produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, kepinių, saldainių ir traškučių.
- Kad viskas būtų paprasta, sutelkite dėmesį į šviežius ingredientus ir venkite supakuotų ir perdirbtų maisto produktų.
- Lengvai pakeiskite dietą sveikai. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pusryčiams valgytumėte spurgą, išbandykite viso grūdo avižinius dribsnius su šviežiais vaisiais. Vakarienės metu kepta vištiena keiskite ant keptos lašišos.
Žingsnis 2. Valgykite tinkamu laiku
Valgymas tinkamu laiku gali suteikti energijos, tuo pačiu pagreitindamas medžiagų apykaitą ir priartėdamas prie idealaus kūno sudėjimo. Būtinai valgykite pusryčius ir venkite valgyti vėlai vakare, nes tai gali sukelti svorio padidėjimą.
Vietoj trijų didelių patiekalų visą dieną valgykite daugiau mažesnių patiekalų. Taip išlaikysite aukštą medžiagų apykaitą ir energijos lygį
Žingsnis 3. Gaminkite maistą patys
Valgant lauke gali būti sunkiau numesti svorio, nes restoranų maistas paprastai yra supakuotas su daugiau kalorijų nei naminės alternatyvos. Vasarą stenkitės dažniau valgyti namuose, o pietus į darbą atsineškite rudo maišo.
Jei norite sveikų ir skanių pietų, pabandykite pasigaminti sumuštinių su jūsų pasirinktu liesu baltymu ant nesmulkintų kviečių tortilijos arba jūsų pasirinktos pilno grūdo duonos
Žingsnis 4. Gerkite daug vandens
Vasara gali būti karšta, o atliekant visus pratimus, hidratacija yra svarbiausia. Be to, tai gerai jūsų odai! Praleiskite cukraus saldintus gėrimus, įskaitant kokteilius, kokteilius ir saldžius kavos gėrimus, ir vietoj to pasirinkite vandenį. Tai gali žymiai sumažinti dienos kalorijų kiekį ir padėti pasiekti vasaros kūno tikslus.
- Prieš valgydami pabandykite išgerti 2 puodelius vandens-pagalvokite apie tai kaip apie „užkandį“. Valgymo metu greičiausiai suvartosite mažiau kalorijų.
- Jei norite pasimėgauti alkoholiu, rinkitės minimaliai saldintus gėrimus. Pavyzdžiui, super saldžią margaritą iškeiskite į degtinę su šlakeliu sodos ir kalkių.
Patarimai
- Skirtingos odos savybės reikalauja skirtingų tipų makiažo. Žmonės su sausa oda turėtų atsisakyti mineralizuoto makiažo, kuris gali dar labiau išsausinti odą. Kita vertus, jei jūsų oda riebi, rinkitės pagrindą ir pudrą be aliejaus, kad nepablogintumėte.
- Jei abejojate, pasitarkite su specialistu. Dermatologai gali padėti rekomenduoti jūsų odai tinkantį makiažą ir losjoną; patyrę drabužių parduotuvių klerkai dažnai gali duoti puikių mados patarimų. Nebijokite užduoti klausimų.
- Jei norite, pasidarykite karštą kirpimą. Tai leis jums būti vėsesniam ir padėti jūsų vasaros transformacijai!
- Jei visada nešiojate plaukus žemyn, pabandykite juos su aukšta arklio uodega ar bandele. Kitas būdas pasirinkti naują stilių yra tam tikra išvaizda, pagrįsta tuo, kas jums patinka. Pavyzdžiui: jei jums patinka sportas, galite išbandyti atletišką išvaizdą, pavyzdžiui, aukštą arklio uodegą su džinsiniais šortais ir laisvus marškinėlius.
