Nesvarbu, ar jaučiatės blogai, ar norite jaustis dar geriau nei jau dabar, yra daugybė būdų, kaip pagerinti savo išvaizdą ir jaustis puikiai! Nuo mankštos iki kirpimo šis straipsnis gali padėti jums padaryti norimus pokyčius ir įgyti pasitikėjimą savimi, kurio nusipelnėte!
Žingsniai
1 dalis iš 7: Žvilgsnis į vidų
Žingsnis 1. Paklauskite savęs, kodėl norite pagerinti savo išvaizdą
Ar tai darote sau ar kam nors kitam? Ką tikitės pasiekti pagerindami savo išvaizdą?
Jei bandote pakeisti savo išvaizdą su viltimi ką nors pritraukti, būkite atsargūs, kad atlikdami toliau nurodytus veiksmus išliktumėte ištikimi sau. Daryk tik tai, kas tau atrodo teisinga
Žingsnis 2. Nustatykite, kas jums patinka ir kas nepatinka jūsų išvaizdoje
Daugeliui iš mūsų lengviau atpažinti tai, kas mums nepatinka, tačiau taip pat svarbu nustatyti kai kuriuos gerus dalykus.
Kai išsiaiškinsite, kas jums labiausiai patinka, pagalvokite, kaip tai padaryti
Žingsnis 3. Būkite realistiški, ką galite ir ko negalite pakeisti
Jums gali būti naudinga sudaryti sąrašą, kas jums patinka ir kas nepatinka, o tada realiai apsvarstyti, ką iš tikrųjų galite pakeisti.
Pavyzdžiui, jūs negalite pakeisti savo trumpo, bet jei norite, galite suteikti iliuziją, kad atrodote aukštesnė, avėdama aukštakulnius (moterys) arba batus storesniais kulnais (vyrai ar moterys). Taip pat yra dalykų, kuriuos galite padaryti su savo drabužiais ir plaukais, kad jie atrodytų ilgesni (pvz., Jei esate žemas, galbūt norėsite vengti labai ilgų plaukų ar nešioti ilgų striukių, siekiančių žemiau kelių, nes tai gali atrodyti trumpiau)
Žingsnis 4. Išmokite mylėti savo keistenybes
Galbūt jūs nekenčiate daugumos to, kaip atrodote, tačiau jūsų išvaizda priklauso ne tik nuo to, kokia tradiciškai esate patraukli. Atlikdami šiuos veiksmus pabandykite bent vieną dalyką iš sąrašo „nepatinka“perkelti į „patinka“sąrašą.
Galbūt jūs nekenčiate, kad jūsų plaukai tokie stori, tačiau tinkamai kirpę plaukus, produktus ir stilių, galbūt galėsite tai pakeisti ir tikrai mylėsite tai, ką galite padaryti su savo plaukais
Žingsnis 5. Būkite ištikimi sau
Idealiu atveju, norint pagerinti savo išvaizdą, leidžiama spindėti tikrajam „aš“. Tai ne standartinio idealo, kuris apskritai yra patrauklus visuomenei, pritaikymas. Dirbdami tobulindami savo išvaizdą, turėkite tai omenyje.
Galbūt labiausiai jaučiatės savimi su natūraliais plaukų ir odos atspalviais, dėvėdami neutralius drabužius. Galbūt labiausiai jaučiatės savimi su spalvotai dažytais plaukais, auskarukais ir rankų darbo, vienetiniais drabužiais. Neleiskite visuomenei diktuoti, kaip atrodo geriausia jūsų versija. Jūs esate jūsų ekspertas
Žingsnis 6. Būkite švelnus sau
Kai kuriems iš mūsų geriau jaustis savo išvaizda gali būti taip paprasta, kaip susikurti naują kirpimą; kitiems tai gali būti daug ilgesnis ir sunkesnis procesas. Žinokite, kad visi kovojome su pasitikėjimu savimi ir sveikų įpročių išlaikymu. Svarbiausia yra išlikti pozityviam ir, svarbiausia, būti maloniam sau.
Jei nuspręsite, kad dalis jūsų plano pagerinti išvaizdą yra dažniau mankštintis, švelnumas reiškia realistiškumą, ką galite padaryti, pavyzdžiui, jei nesportuojate reguliariai, pradėkite nuo dviejų dienų per savaitę ir ten. Būti švelniam taip pat reiškia, kad kai praleidi dieną ar suklysti, nepyksti ant savęs; tu tiesiog tai pripažįsti, atleidi sau ir įsipareigoji rytoj pradėti iš naujo
Žingsnis 7. Sudarykite realų veiksmų planą
Aiškus savo tikslų suvokimas padės jums išlikti susikaupusiam ir eiti kelyje. Rengdami savo veiksmų planą, būkite atsargūs ir nekelkite sau per daug tikslų vienu metu. Jei vienu metu atliksite per daug pakeitimų, rizikuosite būti priblokšti ir negalėsite neatsilikti nuo jų.
-
Jei nuspręsite numesti svorio, pagerinti savo odą ir geriau miegoti, greičiausiai turėsite etapais įgyvendinti šiuos savo gyvenimo būdo pokyčius.
Pavyzdžiui, galite pradėti mankštintis du kartus per savaitę ir įsipareigoti pirmas vieną ar dvi savaites plauti veidą du kartus per dieną tinkamu valikliu (t. Y. Pagal jūsų odos tipą - sausas, normalus, mišrus, linkęs į spuogus)
Žingsnis 8. Užsirašykite
Svarstydami savo motyvus ir planus pagerinti savo išvaizdą, stebėkite savo mintis ir jausmus žurnale. Skirkite žurnalą savo išvaizdai pagerinti. Užsirašykite savo veiksmų planą žurnale, kad galėtumėte grįžti prie jo.
Tęskite savo dienoraščio kūrimą, kai įgysite naujų įpročių, kaip pagerinti savo išvaizdą. Tai padės įvertinti, kas veikia, o kas ne
Žingsnis 9. Būkite realistiški ir kantrūs
Jei neturite neribotų lėšų ir nenorite operuotis, jūsų rezultatai nebus iš karto. Norint ilgainiui pagerinti savo išvaizdą, reikia ilgalaikių gyvenimo būdo pokyčių. Skirkite sau reikiamą laiką ir erdvę. Žinokite, kad kiekvienam tai bus skirtinga, atsižvelgiant į individualius tikslus ir situacijas.
2 dalis iš 7: Sveikata
Žingsnis 1. Gerkite pakankamai vandens
Dauguma žmonių negeria pakankamai vandens. Laikydamiesi hidratacijos ne tik pagerinsite savo odos kokybę; tai padės išlaikyti susikaupimą ir energingumą, o gal net padės atsikratyti kelių kilogramų.
- Patarimai, kiek vandens gerti, skiriasi, tačiau vidutiniškai yra 8 (8 uncijos) stiklinės per dieną.
- Norėdami įsitikinti, kad esate tinkamai hidratuotas, patikrinkite, ar šlapimo spalva yra skaidri arba labai šviesiai, o ne tamsi. Tamsus šlapimas rodo sunkią dehidrataciją.
2 žingsnis. Valgykite sveikai
Sveikai maitintis skirtingi žmonės reiškia skirtingus dalykus ir tikrai priklauso nuo jūsų kūno chemijos. Apskritai norėsite užtikrinti, kad iš vaisių ir daržovių gausite pakankamai baltymų (ty liesos mėsos ar alternatyvų, riešutų), sveikų riebalų (ty aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, avokadų) ir kitų maistinių medžiagų. vengti kiek įmanoma perdirbto maisto ir cukraus.
- Jei netoleruojate laktozės, esate vegetaras, veganas, celiakija ar turite kitų specifinių mitybos reikalavimų, jums netgi gali būti naudinga pasikonsultuoti su mitybos specialistu dėl jums tinkamiausios dietos.
- Atminkite, kad dietos keitimas nėra tas pats, kas dietos laikymasis. Jei nedirbate su gydytoju, kad gerokai sumažintumėte savo svorį, venkite kalorijų mažinimo ar kitaip sveikų maisto produktų, kad numestumėte svorio. Dietos yra liūdnai pagarsėjusios dėl nesėkmės; kai badaujate ir esate pavargęs nuo dietos, turite mažiau energijos ir valios jos laikytis.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į savo sveikatą ir tai, kaip jaučiatės; ne tavo svoris
Užuot kiekvieną rytą žiūrėję į skalę, pagalvokite, kaip jaučiasi jūsų kaulai, kaip jaučiasi jūsų smegenys, kaip jaučiatės energingi. Turėtumėte pastebėti, kad laikui bėgant, nebent kovosite su sveikatos būkle, šie dalykai pagerės, kai atliksite sveikus pokyčius.
- Jei kovojate su sveikatos būkle, būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite jo pritarimą prieš keisdami savo gyvenimo būdą.
- Jei jums 5'11 ir perskaitėte, kad jūsų mėgstamiausias aktorius ar aktorė sveria 110 svarų, būkite realistas. Būti 5'11 ir 110 svarų nėra sveika. Būsite oda ir kaulai!
Žingsnis 4. Pratimai
Pasirinkite fizinę veiklą, kuri jums patinka ir tinka jūsų kūnui, ir lėtai įtraukite ją į savo gyvenimo būdą. Jei jau treniruojatės du kartus per savaitę, raskite būdą, kaip tris dienas per savaitę įtraukti į savo tvarkaraštį. Idealiu atveju jums reikia lankstumo, jėgos ir kardio.
- Galų gale norėsite dirbti bent 30 minučių kiekvieną dieną, o ilgesnės ir intensyvesnės treniruotės-3-5 dienas per savaitę.
- Pasirinkę jums patinkančią veiklą, sportuodami jausitės mažiau kaip darbas, o labiau kaip atlygis. Eikite į šokių pamoką arba prisijunkite prie komandinio sporto!
- Jei turite kelio problemų, nenuspręskite, kad pradėsite bėgti; plaukimas būtų tinkamesnis.
Žingsnis 5. Medituokite
Meditacija padeda geriau bendrauti su savo protu ir kūnu. Tai ne tik padės jums sutelkti dėmesį į savo tikslus, bet ir padės jums puoselėti vidinės ramybės ir ramybės jausmą, todėl jums bus lengviau priimti save tokį, koks esate, nesvarbu, kur esate.
Žingsnis 6. Miegokite pakankamai
Kai reguliariai nemiegame, nesame geriausi. Tai rodo mūsų nuotaiką, kūno kalbą (sulenkta nugara, nukarę vokai) ir odą (tamsūs paakiai, maišeliai po akimis) ir gali atrodyti ne tokie patrauklūs. Stenkitės miegoti nuo 7 iki 9 valandų kiekvieną naktį ir stenkitės būti nuoseklūs eidami miegoti (pavyzdžiui, nuolat miegokite nuo 23 iki 7 val.).
-
Jei jums sunku užmigti, gali būti naudinga palaipsniui atpalaiduoti raumenis.
Prieš miegą gulėdami lovoje, užmerkite akis ir giliai įkvėpkite, atkreipdami dėmesį į savo kūną. Pradėkite nuo galvos viršaus ir nuleiskite kūną žemyn, įtempkite raumenis ir tada atleiskite. Tinkama tvarka būtų tokia: kakta, antakiai, akys, skruostai, nosis, burna, žandikaulis, kaklas, pečiai, žastai, dilbiai, rankos, pirštai (kumščiu), krūtinė, viršutinė pilvo dalis, pilvo apačia, dubuo, sėdmenys, šlaunys, keliai, blauzdos, kulkšnys, pėdos, pirštai. Kai baigsite, įtempkite visą kūną ir akimirką palaikykite jį prieš paleisdami
- Tiems iš mūsų, kurie dirba namuose, gali būti sunku pereiti nuo darbo prie miego, ypač jei namai yra maži/nėra konkrečios biuro vietos. Jei kamuoja nemiga, svarbu miegui skirti tik tam tikrą sritį ir tik miegoti. Nesineškite savo darbų į šią sritį. Padarykite savo lovą savo šventove.
- Aliejai ir žolelės taip pat gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą. Jie gali skirtis - nuo eterinių aliejų, tokių kaip levanda ir neroli, iki žolelių, tokių kaip valerijono šaknis. Jei nuspręsite vartoti papildus, pasitarkite su savo gydytoju ar specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs vartoti kartu su bet kokiu kitu vartojamu preparatu ar bet kokiomis sveikatos ligomis.
Žingsnis 7. Gydykite save
Jei stengiatės pagerinti savo išvaizdą, galbūt susiduriate su tam tikromis kūno pasitikėjimo problemomis. Net jei nesate, galite pastebėti, kad pagerinti savo išvaizdą yra sunki kelionė. Būtinai skirkite laiko apdovanoti save už savo sunkų darbą.
Apdovanojimai gali apimti gražaus drabužio pirkimą ar pasilepinimą SPA dieną ar net to vaizdo žaidimo, kuris jums patinka, įsigijimą (jei tik neatima laiko, kurį praleidžiate sportuodami) arba sutaupyti/sumokėti už tai brangios pratybų klasės/klubo narystės, kurios norėjote
3 dalis iš 7: veido odos gerinimas
Žingsnis 1. Pirkite savo odos tipui tinkamą veido prausiklį
Dauguma vaistinių prekių ženklų tai palengvina, aiškiai nurodydami savo etiketėse, kokiam odos tipui skirtas jų valiklis.
Tikėtina, kad pamatysite vieną iš keturių tipų: normalus (retkarčiais sutrinka, bet nėra probleminių sričių), derinys (dažnai sausas ant skruostų, riebus ant kaktos, nosies ir smakro), riebus/linkęs į spuogus ir sausas/jautrus (kai kurie pleiskanojimai, dažnai jautrūs kvapiems valikliams)
Žingsnis 2. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną
Plaudami veidą būkite švelnūs. Venkite šveitimo per stipriai, nes tai gali sudirginti odą ir sukelti dėmių arba pabloginti esamas dėmes.
Žingsnis 3. Nusiprausę veidą naudokite odos toniką
Po valymo medvilniniu tamponu švelniai užtepkite toniką. Tonikai padeda subalansuoti odos pH (rūgščių ir šarmų santykį) ir gali išlaikyti jūsų odos išvaizdą sveikesnę. Venkite tonikų, kuriuose yra alkoholio, nes tai gali išdžiūti ir sudirginti odą.
Žingsnis 4. Nusiprausę ir tonizavę veidą, patepkite drėkinamuoju kremu
Kaip ir veido valikliai, dauguma vaistinių drėkinamųjų kremų gamintojų ant pakuotės nurodys, kokio tipo odai jie skirti.
Žingsnis 5. Kartą per savaitę nušveiskite
Šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles ir skaistina odą. Jei turite sunkių spuogų, tikriausiai norėsite vengti šveitimo kartu, nes trintis gali sudirginti jūsų odą, o šveitiklis gali išplisti bakterijas nuo jūsų spuogų į kitas odos vietas.
Žingsnis 6. Pirkite kremą nuo spuogų
Jei pageidaujate, galite turėti arbatmedžio aliejaus ar salicilo rūgšties turinčio kremo. Nebandykite išpūsti savo gabalėlių, nes jie tik pablogės.
Žingsnis 7. Gydykite sunkius spuogus
Jei turite sunkių spuogų ir tikrai stengiatės juos suvaldyti, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją ir (arba) dermatologą. Profesionalas gali padėti išspręsti jūsų spuogus ir sugalvoti veiksmų planą, kaip juos sumažinti ar net atsikratyti.
- Galite pastebėti, kad gydytojas/dermatologas rekomenduoja vaistus, vietinį kremą arba abiejų derinį.
- Jei esate vyras ir skutate veidą, pabandykite skustis ta pačia kryptimi kaip ir plaukų augimas, kad išvengtumėte sudirginimo atsiradusių lūžių.
Žingsnis 8. Dėvėkite apsaugą nuo saulės
Daugelyje veido drėkinamųjų priemonių SPF yra nuo 15 iki 30. Stebėkite etiketėje esančius žodžius „SPF 15“arba „SPF 30“. Pirkdami apsauginį kremą nuo saulės, ypač veidui, būkite atsargūs ir įsitikinkite, kad jis neužkimš jūsų porų (t. Y. Kad jis nėra komedogeninis). Venkite apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra aliejaus.
Žingsnis 9. Užtepkite veidui korektorių
Jei jaučiatės tikrai nesuvokdami savo veido, apsvarstykite galimybę išbandyti tonuotą drėkinamąją ar maskuojamąją priemonę. Jie yra prieinami vyrams ir moterims. Siekite to, kas nekomedogeninė (neužkimš porų) ir nukreipta į jūsų odos tipą (t. Y. Normali, mišri, riebi/linkusi į spuogus, sausa/jautri).
- Jei norite, kad ant veido atsirastų spuogas ar bet koks kitas paraudimas, galite pabandyti ant jo užtepti žalią dangtelį, prieš tai peržiūrėdami tą, kuris atitinka jūsų odos atspalvį.
- Atminkite, kad makiažas gali paaštrinti spuogus, nors kai kurie prekės ženklai teigia, kad padeda kovoti su jais.
Žingsnis 10. Išsiaiškinkite akis
Pagirkite savo gražią veido spalvą aiškiomis akimis. Sumažinkite paburkimą ir tamsius ratilus kremais ir (arba) maskuojančia priemone. Sumažinkite paraudimą akių lašais.
Jei turite kokių nors su akimis susijusių sveikatos sutrikimų, prieš naudodami akių lašus pasitarkite su gydytoju
4 dalis iš 7: nuostabus kvapas
Žingsnis 1. Dušas kasdien
Jei neturite itin sausos odos ar kitokios būklės ar gyvenimo situacijos, kuri trukdo jums tai padaryti, nusiprauskite po dušu kiekvieną dieną. Atkreipkite dėmesį, kad kruopščiai nusiplautumėte ir nuplautumėte kūną, ypač tas vietas, kurios labiau prakaituoja (t. Y. Pažastis ir lytinius organus).
Renkantis muilą gali kilti pagunda pasirinkti tai, kas kvepia puikiai, tačiau stipriai kvepiantis muilas gali sudirginti odą. Jūs saugiau perkate bekvapį muilą ar kažką konkretaus jūsų odos tipui (pavyzdžiui, jei turite riebią odą ir spuogus ant nugaros, galbūt norėsite įsigyti muilo, skirto riebiai, linkusiai į spuoguotą odą)
Žingsnis 2. Valykite dantis bent du kartus per dieną
Jei jūsų dantys sveiki, o emalis nesimažėja, galite naudoti balinančią dantų pastą. Jei jūsų dantys atrodo šiek tiek permatomi, greičiausiai norėsite dantų pastos jautriems dantims, reklamuojančioms emalio taisymą.
Žingsnis 3. Braukite dantis bent kartą per dieną
Taip pašalinsite maistą ir apnašas nuo dantų, išlaikysite juos sveikus ir geriau kvėpuosite.
Žingsnis 4. Dėvėkite dezodorantą
Yra didžiulis dezodorantų pasirinkimas įvairiems tikslams. Jei labiau rūpinatės savo sveikata, galite vengti antiperspirantų, kurių sudėtyje yra aliuminio, o tai rodo, kad tyrimai gali sukelti vėžį.
Žingsnis 5. Reguliariai skalbkite drabužius
Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai yra švarūs ir, jei reikia, nuspausti (t. Y. Po skalbimo greičiausiai reikės lyginti marškinėlius, kelnaites).
- Gera nykščio taisyklė - apatinius marškinius, apatinius drabužius ir sportinius drabužius skalbti po kiekvieno dėvėjimo (išskyrus liemenėles, kurias galite nešioti kelis kartus prieš skalbimą); nuplaukite viršūnes po vieno ar dviejų dėvėjimų, priklausomai nuo to, kiek prakaituojate; plauti kelnes po penkių ar šešių dėvėjimų; ir apsirengia kas vieną ar du mėnesius.
- Reguliariai plaunant pižamą (po trijų ar keturių dėvėjimų) taip pat gali padėti išvengti spuogų, jei jų turite kitose vietose nei veidas.
Žingsnis 6. Dėvėkite kvepalus ar odekoloną
Raskite tai, kas jums atrodo nepakartojama - savo „parašo kvapą“. Skirtingos kvapų kategorijos tinka skirtingoms kūno chemijoms: geriausia eiti į vaistinę ar universalinę parduotuvę, kurioje parduodami kvepalai ir odekolonas, ir paimti kvapų, kol rasite tą, kuris jums tinka. Būtinai duokite mažiausiai valandą po purškimo ant odos, nes laikui bėgant kvapas gali pasikeisti.
- Kvapai yra kelių kvapų kategorijų: aromatiniai (žolės prieskoniai), šiprai (samanos, pačiuliai, bergamotės), citrusiniai (aitrūs kvapai, tokie kaip greipfrutas ar mandarinas), gėlių (šviežiai nuskintos gėlės - atkreipkite dėmesį, kad gėlių ir vaisių dažnai gali sutapti), oda (rūkyta, derva, derinama su gėlių ir aitro kvapais), rytietiška (muskusas, vanilė, derva, medis su gėlėmis ir prieskoniais) ir mediena (šilta, sandalmedis, sausas/aštrus kedras, balzamas, dažnai derinamas su aromatiniais ir citrusiniais).
- Būkite atsargūs, kad nenešiotumėte per daug odekolono ar kvepalų. Šiuo atveju per daug yra daug blogiau nei nepakanka. Jei nesate tikri, kiek apsirengti, pradėkite nuo mažų žingsnių, tik kelis kartus. Jūs netgi galite pabandyti purkšti jį priešais jus ir tada eiti per jį.
Žingsnis 7. Atgaivinkite kvėpavimą
Jei ketinate susitikti su kuo nors ir nesuvokiate savo kvėpavimo, apsvarstykite galimybę įmesti porą mėtų į burną arba naudoti kvėpavimo purškiklį. Jei nuspręsite kramtyti gumą, prieš įeidami į svarbius susitikimus įsitikinkite, kad ją išspjaunate, nes daugeliui žmonių kramtomoji guma yra nemandagi ir (arba) erzinanti - kai kurie netgi mano, kad tai parodo pamokų trūkumą.
5 dalis iš 7: gerai apsirengti
Žingsnis 1. Apibrėžkite savo stilių
Galbūt jūs jau gerai supratote, kas esate ir kaip norite save atstovauti. Jei to nepadarysite, gali būti naudinga pradėti stiliaus dienoraštį ar net internetinį jums patinkančių stilių aplanką. Apibrėždami savo stilių, atsižvelkite į drabužius ir plaukus (ir, jei juos dėvite, į makiažą), kurie geriausiai atspindės JUMS.
- Esate nervingas ar labiau susilpnėjęs? Ar esate ekstravertas ir mėgstate daug dėmesio? Arba jums patinka dėmesys, bet norėtumėte dėvėti neutralius drabužius ir nustebinti žmones savo asmenybe.
- Pažvelkite į savo spintą-ar yra kokių nors stilių, tinka ar spalvų, į kurias esate linkęs? Tai gali padėti jums suprasti savo asmeninį stilių.
- Kartais reikia pripažinti, kad ne visada įmanoma rasti jums tinkamą stilių dėl finansinių ar darbo apribojimų. Pavyzdžiui, jei esate slaugytoja, apsiribojate tam tikru uniformos stiliumi; vis dėlto galbūt galėsite parodyti savo asmenybę pagal tos uniformos pasirinktus modelius.
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite savo kūno tipą
Išsiaiškinę savo kūno tipą, galėsite nuspręsti, kurie kirpimai jums atrodo geriausiai ir kokias kūno dalis galbūt norėsite paryškinti. Vyrų ir moterų kūno tipai yra skirtingi.
- Apskritai moterys turi keturis kūno tipus: obuolių (viršutinė sunki, su dideliais krūtimis ir plonesnėmis kojomis), tiesios/stačiakampės (juosmuo ir klubai yra maždaug vienodi, „berniukiški“), kriaušės (apačios sunkios, klubai gerokai didesni nei krūtinė), ir smėlio laikrodis (lygus klubo ir krūtinės matmenys, su siauru juosmeniu).
- Apskritai vyrai taip pat turi keturis kūno tipus: vidutinis (su plačiais pečiais, siaurėjančiais iki juosmens), apverstas trikampis (atletiškas, vidutinio sunkumo ar sunkių raumenų apibrėžimas), stačiakampis (liesas arba siauras, juosmuo ir pečiai yra to paties pločio) arba trikampis (ryškesnė vidurinė dalis su siauresniais pečiais).
Žingsnis 3. Apsirenkite pagal savo kūno tipą
Naudokite drabužius, kad pabrėžtumėte tai, kas jums patinka jūsų kūne. Daugeliui moterų tai reiškia paryškinti juosmenį, krūtinę, užpakalį ar kojas; daugeliui vyrų tai reiškia pabrėžti plačius pečius, stiprią krūtinę ar gražų užpakalį.
- Jei esate moteris ir turite obuolio kūno tipą, greičiausiai dėvėsite tai, kas paryškina lieknas kojas ir atitraukia dėmesį nuo plačių pečių ar storo vidurio.
- Jei esate vyras, turintis trikampio kūno tipą, norėsite, kad jūsų pečiai atrodytų platesni, o vidurinė - siauresnė; struktūriški, paprasti marškiniai yra geriausias pasirinkimas.
- Pasirinkite drabužius, kurie jums tinka. Nedėvėkite per didelių ar per mažų drabužių. Be to, pirkdami džinsus, kuriuose yra likros ar spandekso, sumažinkite tokį dydį, jie vis tiek tiks, kai išsitempia.
Žingsnis 4. Dėvėkite spalvas, papildančias jūsų odos toną
Yra daug variantų dviejose pagrindinėse „šiltos“ir „šaltos“odos tonų kategorijose, tačiau išsiaiškinti, ar esate šiltas, ar šaltas, yra puikus atspirties taškas.
- Jei turite šiltą odos atspalvį, turėsite geltoną atspalvį. Šilti odos tonai dažnai turi žalsvas venas. Šiltų atspalvių žmonės gerai atrodo žemiškais atspalviais: sudeginta oranžinė, kreminė, saulėta geltona, ruda, tamsiai žalia, rudens raudona.
- Jei turite vėsų odos atspalvį, bus rausvos spalvos. Šaltos odos spalvos dažnai turi melsvas venas. Šalto atspalvio žmonės gerai atrodo „šaltomis“spalvomis: juoda, karališka mėlyna, tamsiai mėlyna, pilka.
Žingsnis 5. Išvalykite savo drabužių spintą
Apibrėžę savo stilių ir išsiaiškinę, kokie drabužiai jums atrodo geriausiai, peržiūrėkite visą savo drabužių spintą ir atsikratykite visko, kas jums neatrodo puikiai. Tai apima treniruotės drabužius ir miego drabužius, jei galite sau tai leisti.
- Pagerinti savo išvaizdą daugiausia reiškia pasitikėjimo savimi didinimas, todėl svarbu užtikrinti, kad visada gerai jaustumėtės, kaip atrodote - net jei esate tik savo PJ.
- Jei nesate tikri, ko atsikratyti ir ką pasilikti, pakvieskite draugą ar du patarti. Galite praleisti naktį, pasiūlydami jiems pavakarieniauti mainais už pagalbą.
Žingsnis 6. Pirkite tik drabužius, batus ir aksesuarus, kurie leidžia jaustis fantastiškai
Yra viliojanti pirkti parduodamus daiktus, tačiau galite sutaupyti pinigų pirkdami tik tai, kas jums atrodo geriausia.
- Ieškokite puikių elementų, kuriuos galėtumėte sumaišyti ir suderinti su jau turimais drabužiais.
- Pirkdami batus įsitikinkite, kad jie patogiai priglunda! Sunku būti stilingai batams, kurie yra per ankšti ar per dideli.
Žingsnis 7. Gaukite pagalbos
Paprašykite draugo ar dviejų ateiti kartu su jumis, kai einate apsipirkti naujų drabužių. Jei jums tikrai sunku išsiaiškinti, kas jums atrodo gerai, ir jei galite sau tai leisti, galite net apsvarstyti galimybę sumokėti už asmeninį pirkėją, kuris jums padėtų.
Žingsnis 8. Nepamirškite smulkmenų
Papildykite aksesuarus laikrodžiais, akiniais nuo saulės, kaklaraiščiais, karoliais ir pan. Nagus kirpkite/sutvarkykite ir, jei jums tai patinka, dažykite juos, kad atitiktų jūsų aprangą. Tai maži prisilietimai, kurie tikrai įtvirtina jūsų stilių.
Pavyzdžiui, galbūt visada dėvite juodus, bet drąsius aksesuarus. Moteriai tai gali reikšti didelį, stambų, ryškų vėrinį su ryškiais lūpų dažais. Vyrui tai gali reikšti ryškaus rašto kaklaraištį su senovinėmis rankogalių sąsagomis
6 dalis iš 7: Puikūs plaukai
Žingsnis 1. Pirkite savo plaukų tipui tinkamus plaukų produktus
Jūsų plaukai stori ar ploni? Ar jis sausas, riebus ar kažkur tarp jų? Ar jis spalvotas? Garbanotas? Tiesiai? Visi šie dalykai turės įtakos tam, kokius plaukų produktus perkate, ir, laimei, dauguma prekės ženklų (tiek vaistinių, tiek profesionalių) tiesiai ant etiketės nurodo, kokiam plaukų tipui jie skirti.
2 žingsnis. Plaukite plaukus kuo mažiau
Išsiaiškinkite, kaip dažnai reikia plauti plaukus, kad jie atrodytų švarūs (juos reikia plauti, kai jie yra riebūs, plokšti ir atsiskiria), ir padarykite tai - neplaukite daugiau, nei reikia plauti, nes taip gali išdžiūti.
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite savo veido formą
Veido formos yra kvadratas arba apskritimas (veidas toks platus, kiek ilgas, kvadratiniai veidai turi kampinius smakrus), ovalūs (veidas ilgesnis nei platus) arba širdies formos (smakras pasiekia tašką, plaukų linija ant kaktos gali būti našlės viršūnė).
Žingsnis 4. Pasirinkite keletą šukuosenų pagal savo veido formą
Žiūrėkite internete arba įsigykite šukuosenų žurnalą vietinėje vaistinėje, kad rastumėte jums patinkančių ir jūsų veido formą atitinkančių šukuosenų pavyzdžių.
- Kvadratinis veidas gali atrodyti puikiai su aštresniu, kampuotu kirpimu, pavyzdžiui, smakro ilgio bobu. Taip pat gali veikti minkštesni sluoksniai.
- Ovalus veidas atrodys labiau subalansuotas sluoksniais, nepriklausomai nuo ilgio. Kirpčiukai ilgam ovaliam veidui taip pat gali suteikti labiau subalansuotos išvaizdos.
- Širdies formos veidai dažnai turi puikius aukštus skruostikaulius. Pabrėžkite tuos, kurie turi trumpus sluoksnius ar ilgus kirpčiukus.
Žingsnis 5. Būkite realistas
Jei turite plonus, tiesius plaukus ir norite iškirpti plaukus, kuriems reikia storų, garbanotų plaukų, pagalvokite dar kartą. Net pati talentingiausia kirpėja nėra magas; jie negali visiškai pakeisti jūsų plaukų kokybės.
Žingsnis 6. Gaukite geros kokybės kirpimą
Klauskite ir (arba) ieškokite internete, kad surastumėte gerai įvertintų kirpėjų jūsų rajone. Į susitikimą atsineškite pasirinktų kirpimų/stilių nuotraukas, kad kirpėjas galėtų tiksliai pamatyti, ko norite. Pasikalbėkite su jais apie tai, ko ketinate, ir įsitikinkite, kad abu aiškiai suprantate, kas bus daroma.
Žingsnis 7. Apsvarstykite galimybę dažyti plaukus
Logiškai mąstant, jūsų natūrali plaukų spalva turėtų gana gerai derėti prie jūsų odos tono, tačiau plaukų dažymas gali būti puikus būdas priversti akis paburkti arba suteikti šiek tiek papildomo įspūdžio jūsų išvaizdai. Kaip ir drabužių spalvas, plaukų spalvą norėsite pasirinkti pagal savo odos toną (t. Y. Šiltą ar vėsią).
- Jei turite vėsų odos atspalvį, galite naudoti tamsius, „griežtesnius“atspalvius, pavyzdžiui, juodą arba, jei jaučiatės nuotaikingi, mėlyną.
- Jei turite šiltą odos atspalvį, geriau laikytis žemiškesnių atspalvių, tokių kaip raudona, varinė arba sodri, šilta ruda.
- Jei galite sau tai leisti, visada dažykite plaukus profesionaliai. Tokiu būdu galite pasikonsultuoti su stilistu, kas, jo manymu, geriausiai tinka jūsų odos tonui, ir apskritai produktų kokybė yra aukštesnė, todėl greičiausiai padarysite mažiau žalos plaukams.
Žingsnis 8. Sutvarkykite veido plaukus
Jei esate moteris, tikėtina, kad norėsite nusiplėšti antakius ir pašalinti bet kokius plaukus kitoje veido vietoje (t. Y. Išeiti iš apgamų, ūsų plaukų, plaukų ant smakro). Jei esate vyriškos lyties atstovas, tai gali būti šiek tiek sudėtingiau, antakių pešiojimu, skutimu ir (arba) ūsų bei barzdos kirpimu.
Vyrams čia aktualesnė veido forma. Pavyzdžiui, vyrams, turintiems širdies formos veidą, gali būti naudinga auginti ožką ar barzdą, kad būtų lengviau subalansuoti viršutinę veido dalį
Žingsnis 9. Jei norite, nuskuskite kitas kūno dalis
Moterims ir kai kuriems vyrams populiaru nusiskusti kojas ir pažastis bei bent nukirpti gaktos plaukus. Jei jums nepatinka ir (arba) nenorite to daryti, nedarykite to! Jūs siekiate pagerinti savo išvaizdą, ir jei jums patinka tai, kaip atrodote plaukuotomis kojomis, nėra jokios priežasties tai pakeisti.
7 dalis iš 7: Pasitikėjimas
Žingsnis 1. Praktikuokite teigiamą pokalbį apie save
Daugelis iš mūsų turi neigiamų balsų, kurie mums sako, kad nesame pakankamai geri, kad esame kvaili ar nepatrauklūs. Neleisk, kad šie balsai tave nuliūdintų. Pripažinkite juos ir pasipriešinkite teigiamam pokalbiui apie save.
Galbūt vieną rytą jūsų drabužiai atrodo šiek tiek ankšti ir jūs galvojate: „Dieve, aš toks storas. Aš tokia negraži. Negaliu patikėti, kad priaugau svorio. Aš toks nevykėlis “. Pagalvokite sau: „Aš pripažįstu tą neigiamą atsaką į aptemptus drabužius. Taip, mano drabužiai šiek tiek aptempti, bet tai ne pasaulio pabaiga. Nesu dėl to bjauresnė. Aš nesu kvailas. Nesu nevykėlis. Mano drabužiai tik šiek tiek aptempti. Tai viskas." Tada atsakykite teigiamomis kalbomis: „Vakar buvau puikus to susitikimo metu“arba „Aš didžiuojuosi, kad stengiuosi pagerinti savo įvaizdį“
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad turite gerą laikyseną
Gera laikysena reiškia stovėti vertikaliai, tiesia (bet ne standžiai tiesia) nugara, smakrą kiek pakreipus. Praktikuokite gerą laikyseną, sėdėdami vertikaliai net prie savo stalo ir venkite nuojautos.
Žingsnis 3. Naudokite teigiamą kūno kalbą
Kalbėdami su kitais, galite padaryti keletą dalykų, kad parodytumėte, jog esate pasirengę su jais kalbėtis ir aktyviai jų klausotės:
- Šypsokis. Nieko beprotiško ar per plataus, bet lengva, atsipalaidavusi šypsena parodys, kad jums malonu su jais kalbėtis.
- Žiūrėkite į juos smakru žemyn, o ne aukštyn, kad neatrodytumėte taip, tarsi „žiūrėtumėte į juos“.
- Venkite viso priekinio ekrano; verčiau atsigręžkite į juos nedideliu kampu, kad neatrodytumėte pernelyg dominuojantys.
- Venkite bet kokių uždarymo ar suspaudimo gestų - atmerkti delnai, atmerktos akys, aukšti antakiai, atviros (nesuspaustos) lūpos.
Žingsnis 4. Užmegzkite akių kontaktą
Nepersistenkite iki to momento, kai žiūrite ar plačiai žiūrite ir atrodote beprotiškai, bet žiūrėkite į kažkieno akis, kai kalbate su juo ir (arba) kai jis kalba su jumis. Nepamirškite mirksėti!
5 žingsnis. Būkite charizmatiškas
Būti charizmatiškam reiškia būti pasitikinčiam savimi (bet ne pasipūtusiam), įdomiam, optimistiškam ir aktyviam klausytojui.
Pokalbio metu būti charizmatiškam reiškia pasakoti puikias istorijas, turėti humoro jausmą ir, svarbiausia, sutelkti dėmesį į kitą žmogų. Paprašykite jų patarimo, užduokite jiems tolesnius klausimus, kai jie papasakos jums istoriją. Patvirtinkite jų nuomonę ir nesmerkite
Žingsnis 6. Kalbėkite stipriu balsu
Tyrimai parodė, kad aukštesni, silpnesni balsai yra susiję su paklusnumu, o žemesni - su socialiniu dominavimu. Idealiu atveju norite kalbėti stipriai ir užtikrintai iš savo diafragmos.
- Yra įvairių vokalinių lygių, ir kiekvienas iš jų daro skirtingą poveikį klausytojui: nosis (aukštas, verkšlenantis), burna (skleidžia garsą, bet nėra labai galinga; ją lengva ignoruoti), krūtinė (naudojama daugelio vyrų ir moterų, skamba maloniai, apskritai gali išlaikyti susidomėjimą, nieko neigiamo, tiesiog ne pats geriausias), diafragminis balsas (atkreipia dėmesį, patraukliausias, skamba stipriausiai ir natūraliausiai).
- Kad padėtumėte išmokti kalbėti iš diafragmos, praktikuokite gilų kvėpavimą (įsivaizduokite, kad pripūsite pilvą), o ne sekliai (į krūtinę). Tai ne tik padės jūsų balsui skambėti geriau, bet ir padės jaustis labiau atsipalaidavusiam ir susikaupusiam.
- Jei jums tikrai sunku pasitikėti dėl savo balso, galite apsvarstyti galimybę investuoti į balso trenerį arba bent jau internete ieškoti kai kurių vokalinio mokymo vaizdo įrašų.
Žingsnis 7. Puikiai šypsokitės
Kai šypsotės, žmonės paprastai jaučia, kad esate draugiškesni ir prieinamesni. Jie turi puikią šypseną - būti nuoširdžiam, o tai reiškia ir šypsotis akimis.
Tai, kaip šypsotės, priklausys nuo jūsų situacijos - pavyzdžiui, nuotraukoje ar vakarėlyje kalbėdami su žmonėmis galite šypsotis dantimis, tačiau, jei bandote atkreipti kažkieno dėmesį, pirmenybę teikite ne tokia intensyviai uždarytai šypsenai. skersai kambario
Žingsnis 8. Žinokite, kas esate, ir išlikite savimi
Būkite patenkinti tuo, kas esate, ir nekeiskite. Žmonės, kurie pasitiki savimi ir jaučiasi patogiai savo odoje, turi tokį patrauklumą, kokio neprilygsta stiliui, priežiūrai ar tinkamumui.
- Kai žmonės žino, kad esi nuoseklus ir žino, ko tikėtis, jie labiau linkę būti šalia tavęs. Jei jie žino, kad kartais esi linksmas, bet kartais tikras nusileidėjas, jiems gali būti nervinga prieiti prie tavęs.
- Stengdamiesi pagerinti savo išvaizdą, galite pastebėti, kad ieškote tam tikrų piktogramų ar guru kaip pavyzdžių, kokie norite būti. Tai nebūtinai yra blogas dalykas, jei nesibaigiate nuolat lyginant save su jais ir (arba) stengiantis būti tokie kaip jie. Tai reiškia, kad tapsi geriausiu savimi, koks tik gali būti, o ne geriausias kito žmogaus pavyzdys.
Patarimai
- Elkitės su kitais taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi. Gerumas ir užuojauta yra keletas patraukliausių savybių, kurias galite rasti žmoguje.
- Eikite pas odontologą bent kas 6 mėnesius.
- Įsitikinkite, kad dėvite ir darote viską, kas jus džiugina. Kol esate laimingas ir pasitikite savimi, jūsų grožis spindės.
- Nenaudokite daug kosmetikos ir grožio produktų. Gydykite odą kai kuriais natūraliais elementais. Gali būti kenksmingų cheminių medžiagų, kurios kenkia jums ar aplinkai.
- Išbandykite natūralius produktus, o ne chemines medžiagas. Jūs netgi galite ieškoti namų gynimo priemonių ir išbandyti jas namuose!
- Jei jaučiatės blogai, galbūt tiesiog pabandykite ką nors tokio paprasto, kaip padėti kam nors. Tai gali priversti jus jaustis geriau ir būti reikalingam.
- Nebandykite atrodyti kaip kažkas kitas. Tu esi graži savaip.
