Klubo keitimas gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę, tačiau atsigavimas po operacijos užtruks šiek tiek laiko. Jūsų klubo terapijos pratimai sustiprins jūsų klubą, padės atgauti judesių amplitudę ir užkirs kelią kraujo krešuliams. Iš pradžių kineziterapeutas padės jums atlikti pratimus, tačiau taip pat turėsite juos tęsti namuose. Į namų terapiją po klubo sąnario pakeitimo reikia įtraukti keletą pratimų. Tačiau prieš keisdami pratimus, jei pastebėjote infekcijos požymių arba turite kraujo krešulio požymių, pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 metodas iš 5: atlikite terapinius pratimus po klubo pakeitimo
Žingsnis 1. Kasdien pasivaikščiokite, kad pagerintumėte klubo jėgą
Kai atsigaunate po klubo operacijos, per kelias dienas nuo grįžimo namo turite pradėti vaikščiojimo programą. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek skausminga, tačiau labai svarbu tai padaryti. Įsitikinkite, kad pradėjote lėtai, vaikščiodami su vaikštynėmis ar ramentais iš vienos kambario pusės į kitą. Lėtai didinkite ėjimo ilgį arba vaikščiojimo dažnumą.
- Kai jums bus patogiau vaikščioti, pradėkite trumpam vaikščioti lauke ir pradėkite naudotis laiptais.
- Elipsinis arba dviračio važiavimas gulimu dviračiu taip pat yra puikūs pratimai dirbant su klubo judesiu.
- Vienas pratimas, kurį galite išbandyti, yra pasivaikščiojimas pabaisa, kai uždedate mankštos juostą virš kelio, atsistojate į pusiau pritūpusią padėtį ir pradedate judėti į šoną. Tai pagerins jūsų stabilumą.
- Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš padidindami pratimų ilgį ar dažnumą, įskaitant vaikščiojimą ar kitus pratimus. Jūs galite turėti tam tikrų apribojimų, priklausomai nuo to, kaip gerai gydotės, kiek buvo atliktas klubo sąnario pakeitimas ir jūsų asmeninė sveikata.
Žingsnis 2. Darykite kulkšnies siurblius 10-15 kartų kas valandą, kad išvengtumėte kraujo krešulių susidarymo
Pirmąsias kelias dienas po operacijos turėsite išlaikyti kraują kojose ir pėdose, kad išvengtumėte kraujo krešulių. Galite padaryti keletą kulkšnies siurblių, kurie padės. Atsisėskite ar atsigulkite ant nugaros. Lėtai pakelkite koją link galvos ir nukreipkite pirštus į viršų. Nuleiskite koją.
- Kartokite šiuos pratimus bent 10–15 kartų kas valandą.
- Nors šie pratimai yra svarbūs kojai, kuriai buvo atlikta operacija, gera praktika juos atlikti abiem, kad kraujas tekėtų ir nesužeista koja.
Žingsnis 3. Išbandykite 4-5 kulkšnių pasukimus kiekviena kryptimi, kad padidintumėte kraujotaką
Kitas pratimas, padedantis kraujotakai, yra kulkšnies sukimas. Galite sėdėti arba gulėti ant nugaros. Keturis ar penkis kartus sukamaisiais judesiais pasukite koją, tada pakartokite apskritimus kita kryptimi.
- Kartokite bent 10–15 kartų kas valandą.
- Įprastai galite derinti čiurnos sukimąsi su kulkšnies siurbliu.
Žingsnis 4. Atlikite 10 sėdmenų išspaudimų 3-4 kartus per dieną
Taip pat turite įsitikinti, kad raumenys ir kraujas teka klubo ir sėdmenų srityje. Norėdami tai padaryti, įtempkite sėdmenų raumenis ir laikykite penkis kartus. Tada atleiskite sėdmenų raumenis. Pakartokite šį pratimą 10 kartų.
Atlikite šiuos pratimus bent tris ar keturis kartus per dieną
Žingsnis 5. Atlikite 10 kelio lenkimų 3-4 kartus per dieną
Kitas pratimas, kurį galite atlikti, kad padėtų kojų cirkuliacijai, yra kelio lenkimas. Atsisėskite priešais save ant lovos ar sofos. Laikydami vieną koją plokščią, kitą koją pastumkite išilgai lovos, kai sulenkiate kelį link lubų, kiek jums patogu. Tada nuleiskite koją. Pakartokite kitoje pusėje.
Pakartokite 10 pakartojimų iš kiekvienos pusės bent tris ar keturis kartus per dieną
Žingsnis 6. Atlikite 10 tiesių kojų pakėlimų iš abiejų pusių 3-4 kartus per dieną
Taip pat galite pakelti kojas tiesiai, kad pagerintumėte kojų ir klubų kraujotaką. Atsisėskite priešais save ant lovos ar sofos. Laikydami koją kuo tiesesnę, pakelkite koją nuo lovos. Laikykite penkis kartus, tada lėtai nuleiskite. Pakartokite tai ant kitos kojos.
Pakartokite 10 pakartojimų kiekvienai kojai ir atlikite visą ciklą tris ar keturis kartus per dieną
2 metodas iš 5: atlikite terapinius pratimus, kad išlaikytumėte klubo sveikatą
Žingsnis 1. Padarykite stovintį kelį po to, kai gydytojas tai nusprendė
Praėjus dviem ar trims dienoms po operacijos, gavę gydytojo leidimą, galite pradėti daryti daugiau pratimų. Tai apima pratimus stovint, kurie padės atgauti jėgas keliuose ir klubuose, pavyzdžiui, kelti kelius. Atsistokite, tvirtai laikydami atramą, pvz., Kėdę ar tvirtą turėklą. Sulenkite kelį ir kiek įmanoma pakelkite juosmens link. Pakelkite kelį penkis kartus, tada lėtai nuleiskite kelį.
- Tą patį pakartokite ir ant kitos kojos. Tada pakartokite visą ciklą 10 kartų bent tris ar keturis kartus per dieną.
- Įsitikinkite, kad kėdė yra po ranka, jei pavargstate ar manote, kad galite nukristi atlikdami bet kurį iš šių pratimų.
- Visada paklauskite gydytojo, ar esate pasiruošęs atlikti naujus pratimus prieš juos atlikdamas.
Žingsnis 2. Kasdien naudokite klubų grobimus, kad padidintumėte judesių amplitudę
Klubo pagrobimai veikia jūsų klubo judesių diapazoną į šoną. Atsistokite, tvirtai laikydami savo atramą. Pakelkite koją kelis centimetrus nuo grindų į šoną, laikydami nugarą ir kūną tiesiai. Laikykite penkis kartus, tada lėtai nuleiskite koją. Pakartokite tą patį judesį kitai kojai.
Atlikite 10 pakartojimų kiekvienai kojai tris ar keturis kartus per dieną
Žingsnis 3. Padarykite klubų priauginimą, kad pagerintumėte savo jėgą ir lankstumą
Klubų priauginimas veikia jūsų koją ir klubo judesius atgal. Atsistokite, laikydami už ko nors tvirto, pavyzdžiui, kėdės ar sienos. Pakelkite koją kelis centimetrus nuo grindų už nugaros, laikydami nugarą ir kūną tiesiai. Laikykite savo poziciją penkis kartus, tada lėtai nuleiskite koją. Pakartokite tą patį pratimą kitai kojai.
Atlikite 10 pakartojimų kiekvienai kojai bent tris ar keturis kartus per dieną
3 metodas iš 5: namų paruošimas atsigavimui ir terapijai
Žingsnis 1. Planuokite iš anksto, kad jūsų namai būtų pasiruošę jūsų atsigavimui
Kai sužinosite, kad jums reikės klubo sąnario keitimo operacijos, turite paruošti savo namus atsigavimui. Turėtumėte tai planuoti prieš operaciją, nes nenorite, kad turėsite su tuo susidoroti atsigavimo metu.
- Jums taip pat gali tekti eiti į priekį ir pasamdyti ką nors, kas jums padėtų dvi ar keturias savaites po to, kai grįšite namo.
- Jei jūsų klubo valia bus pakeista taikant užpakalinį metodą, pirmąsias šešias savaites turėsite imtis atsargumo priemonių. Tai reiškia, kad neturėtumėte sukryžiuoti kojos per įsivaizduojamą centrinę liniją, kuri eina žemyn jūsų kūno centru.
2 žingsnis. Į savo namus įdėkite papildomų atraminių bėgelių, kad galėtumėte saugiai judėti
Kai grįšite namo iš operacijos, jums reikės papildomos pagalbos, kad galėtumėte apeiti savo namų zonas. Vonioje, duše ir tualete turėtumėte įrengti apsaugines juostas. Tai yra sritys, kuriose labiausiai tikėtina, kad nukrisite, o tai reiškia, kad jums reikės papildomos paramos, nes nebūsite tvirtai atsistoję.
- Įsitikinkite, kad bet kurių laiptų turėklai yra saugūs. Tai pasakytina apie vidinius ir jūsų namo išorės laiptus. Jei ant laiptų jų nėra, įdiekite juos.
- Tose vietose, kuriose nėra turėklų, turėsite naudoti vaikštynę ar ramentus.
Žingsnis 3. Apsaugokite savo vonios kambarį turėklais, pakelta tualeto sėdynė ir dušo kėdė
Be papildomų turėklų, vonios kambaryje turite imtis papildomų saugos priemonių. Įsigykite pakeltą tualeto sėdynę, kuri padės lengviau atsisėsti ant tualeto. Jei turite rimtų judėjimo problemų, gali tekti įsigyti nešiojamą pisuaro ar tualeto kėdę, kartais vadinamą puodukine.
- Norėdami nusiprausti po dušu, įsigykite plastikinę kėdę, kad galėtumėte atsisėsti, o ne stovėti.
- Taip pat turėtumėte pakeisti stacionarią dušo galvutę rankiniu modeliu, kad būtų lengviau nusiplauti po dušu.
Žingsnis 4. Atsigavimo metu įsigykite tvirtą sėdynės pagalvėlę
Kai jums bus pakeistas klubas, jums taip pat reikės papildomos pagalbos sėdint. Tai reiškia, kad kėdėje, kurioje nuolat sėdite, turite įsigyti tvirtą sėdynės pagalvėlę. Jūsų kėdė taip pat turėtų leisti keliams būti žemiau klubų, kad padėtų gijimo procesui.
Taip pat įsitikinkite, kad kėdė taip pat turi tvirtą atramą nugarai
Žingsnis 5. Pirkite apsirengimo pagalbines priemones, kurios padės apsirengti nesilenkiant
Atsigaunant reikės šiek tiek padėti apsirengti, nes jums bus sunku pasilenkti ir pasiekti tam tikras kūno dalis. Norėdami padėti apsirengti, nusipirkite apsirengimo lazdelę, pagalbinę kojinę ir batų ragą su ilga rankena. Tai padės apsiauti ir nusimauti kelnes, kojines ir batus.
Jų galima rasti specializuotose medicinos parduotuvėse ir daugelyje batų parduotuvių
Žingsnis 6. Išvalykite kelią ir netvarką iš intensyvaus eismo zonų
Grįžę namo po operacijos turėsite problemų lengvai judėti. Tai reiškia, kad reikia išvalyti kelią. Pašalinkite visus objektus, kurie gali jus užklupti šiose bendrose patalpose. Tai apima elektros laidus, kilimų kraštus, naminių gyvūnėlių žaislus ar klaidingus baldus.
Taigi jums nereikės daug judėti, įsirenkite vietą šalia, kurioje greičiausiai praleisite daug laiko, kur galėsite laikyti savo telefoną, įkroviklius, gėrimus, knygas, kompiuterį, televizorių, filmus ir užkandžius. kad galėtum patekti
Žingsnis 7. Gaukite žaizdų priežiūros priemonių
Kol atsigausite, turėsite pasirūpinti žaizdomis po operacijos. Jums ar asmeniui, kurį samdote prižiūrėti, gydytojas patars, kaip jais pasirūpinti. Galite turėti siūlių ar kabių, kurias visada reikia laikyti sausas ir švarias.
Po operacijos jie liks jūsų odoje maždaug dvi savaites
Žingsnis 8. Užpildykite savo virtuvę sultiniais, sriubomis ir sveikais lengvai paruošiamais maisto produktais
Kol atsigaunate po operacijos, turėsite valgyti tinkamus dalykus. Pirmą kartą grįžę namo, iš pradžių turėsite valgyti lengvus sultinius ir sriubas. Po dienos ar dviejų galite pradėti valgyti nedidelį kiekį įprasto maisto ir valgyti dažniau.
- Chirurgija gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl įsitikinkite, kad gausite daug skaidulų, kad to išvengtumėte.
- Taip pat turite gerti daug vandens, kuris padės išlaikyti drėgmę ir padės nuo vidurių užkietėjimo.
Žingsnis 9. Prieš eidami į operaciją, užpildykite receptus
Po operacijos gydytojas greičiausiai paskirs kraują skystinančius vaistus. Svarbu vartoti kraujo skiediklius, kad sumažėtų kraujo krešulių ir plaučių embolijos rizika po operacijos. Taip pat galite gauti vaistų nuo skausmo receptą, kuris padės kontroliuoti skausmą po procedūros.
Kuo greičiau užpildykite šiuos receptus ir vadovaukitės gydytojo naudojimo instrukcijomis
4 metodas iš 5: klubo sąnario pakeitimo supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite, kas atsitinka klubo sąnario pakeitimo metu
Klubo keitimo operacija pašalina pažeistas klubo sąnario dalis, pvz., Šlaunikaulio rutulinę dalį arba dubens lizdą. Tada jis pakeičia šias sugedusias dalis dirbtinėmis dalimis. Tai gali būti skausminga, nes jūsų klubas yra vienas didžiausių jūsų kūno sąnarių.
Jį galima pakeisti metalinėmis arba keraminėmis dalimis
Žingsnis 2. Pripažinkite klubo pablogėjimo priežastis
Yra keletas sąlygų, dėl kurių gali pablogėti klubas. Dažniausia šio pablogėjimo priežastis yra klubo sąnario osteoartritas. Kitos priežastys:
- Reumatoidinis artritas.
- Osteonekrozė, kurią sukelia kaulų mirtis dėl nepakankamo klubo aprūpinimo krauju.
- Sužalojimas.
- Lūžiai.
- Kaulų navikai.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į klubo skausmo simptomus
Galbūt nežinote, kad turite kokių nors problemų, dėl kurių pablogėja klubas, arba nežinote, kada tai yra pakankamai blogai, kad juos reikia pakeisti. Daugumai žmonių reikia atlikti klubo sąnario pakeitimą, jei jų sąnarys yra pakankamai pažeistas, kad sukeltų didžiulį skausmą, trukdantį kasdienei veiklai. Šie simptomai apima:
- Klubo skausmas, kuris riboja jūsų kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojimą ar lenkimą.
- Klubo skausmas, kuris atsiranda net poilsio metu, dieną ar naktį.
- Pakanka klubo sustingimo, kuris riboja jūsų galimybes judėti ar pakelti koją.
- Skausmas yra pakankamai blogas, todėl negalima tinkamai malšinti skausmo nuo priešuždegiminių vaistų, tokių kaip NVNU, fizinės terapijos ar vaikščiojimo atramų.
Žingsnis 4. Nustatykite, kokią veiklą galite saugiai tęsti
Kai atliksite klubo sąnario pakeitimą, greičiausiai patirsite daug mažiau skausmo ir galėsite daug geriau judinti klubą. Tai reiškia, kad vėl norėsite pradėti daryti įprastus pratimus ir veiklą. Mažo poveikio veikla, tokia kaip vaikščiojimas, plaukimas, golfas, dviračių sportas ir kai kurios šokių formos, jums bus puiki veikla.
Didelio poveikio veikla, tokia kaip bėgiojimas, krepšinio žaidimas ar teniso žaidimas, nerekomenduojama, net ir pasveikus
5 metodas iš 5: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju prieš pridėdami ar keisdami pratimus
Pratimų atlikimas po operacijos yra labai svarbus jūsų atsigavimui, tačiau nenorite savęs priversti daryti per daug. Jūsų gydytojas gali pasakyti, kurie pratimai jums tinka. Laikykitės gydymo plano, kurį jums nurodo gydytojas ar fizioterapeutas. Tada pasitarkite su gydytoju, ar norite pridėti naują pratimą, ar pakeisti 1 pratimą.
Tai padės sklandžiau atsigauti. Jei padarysite per daug, galite netyčia susižaloti
Žingsnis 2. Dirbkite su kineziterapeutu, kad padėtumėte saugiai atlikti pratimus
Po operacijos greičiausiai dirbsite su kineziterapeutu ligoninėje. Jie parodys, kaip atlikti klubo terapijos pratimus. Jei norite gauti papildomos pagalbos, apsvarstykite galimybę dirbti su savo namų kineziterapeutu. Tai padės saugiai atsigauti.
- Visada geriausia dirbti su kineziterapeutu, nors tai ne visada įmanoma visiškai pasveikti.
- Paprašykite gydytojo siuntimo pas kineziterapeutą.
Žingsnis 3. Pastebėję infekcijos požymių, kreipkitės į gydytoją
Tikriausiai nereikia nerimauti, tačiau įmanoma, kad jūsų operacijos pjūvis bus užkrėstas. Jei taip atsitiks, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad padėtumėte atsigauti. Kreipkitės į gydytoją, jei turite šiuos infekcijos pjūvio požymius:
- Paraudimas aplink pjūvio vietą
- Drenažas iš pjūvio
- Karščiavimas
- Šaltkrėtis
Žingsnis 4. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl kraujo krešulio požymių
Po klubo keitimo operacijos jums gresia kraujo krešulys. Tikriausiai jums nereikia jaudintis, nes atlikdami atsigavimo pratimus galite užkirsti kelią kraujo krešuliams. Tačiau jei turite kraujo krešulių, jums reikia skubios pagalbos. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite šiuos kraujo krešulio požymius:
- Naujas ar padidėjęs kojos patinimas
- Blauzdos ar kojos dalies skausmas
