Klubo sąnario keitimo operacija gali būti puikus pasirinkimas, jei jūsų klubai nepavyksta arba jums nuolat skauda dėl klubo sutrikimo. Gavę pakeitimą galite atkurti savo gyvenimo kokybę ir leisti jums dalyvauti veikloje, kurios buvote priversti atsisakyti. Tačiau prieš atlikdami klubo sąnario pakeitimo operaciją, turite pasiruošti faktinei chirurginei procedūrai. Jei jūs ir jūsų gydytojas susitarėte, kad klubo sąnario keitimas yra geriausias ir logiškiausias jūsų žingsnis, pasiruoškite mėnesiams, savaitėms ir dienoms iki operacijos.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pasiruošimas prieš kelis mėnesius
Žingsnis 1. Sustiprinkite savo kūną, kad galėtumėte greitai atsigauti
Nors klubo skausmas gali žymiai sumažinti reguliariai atliekamų pratimų skaičių, prieš operaciją turėtumėte įsitikinti, kad apatinės kūno dalies raumenys yra geros būklės.
- Jei susilaikėte nuo pratimų, jūsų kojų ir sėdmenų raumenys gali tapti daug silpnesni.
- Paprašykite savo gydytojo (ar kineziterapeuto) atlikti tinkamus pratimus, kurie padėtų sustiprinti nugaros, kojų ir sėdmenų raumenis.
- Tokiu būdu jūsų kūnas gali palaikyti atsigaunančius dubens raumenis po operacijos.
- Kai kurie žmonės gali atlikti tam tikrus pratimus, kuriuos kitiems bus sunku atlikti. Būkite ramūs ir įsiklausykite į savo kūno užuominas.
Žingsnis 2. Atlikite sėdmenų rinkinius, kad sustiprintumėte sėdmenis
Sėdmenų rinkinius labai lengva atlikti, o jiems atlikti nereikia jokios specialios įrangos.
- Tiesiog gulėkite ant nugaros ir keletą sekundžių suspauskite sėdmenų raumenis.
- Tai darydami, jūsų klubai turėtų šiek tiek pakilti.
- Pakartokite šį pratimą nuo 10 iki 20 kartų.
Žingsnis 3. Pabandykite pakelti kojas, kad sustiprintumėte keturgalvius raumenis ir klubus
Kojų pakėlimas yra labai lengvas ir gali būti atliekamas ant bet kokio lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, grindų ar kieto čiužinio.
- Iš tos pačios pradinės padėties, kaip ir sėdmenų rinkiniai, galite pereiti prie kojų pakėlimo.
- Pirmiausia pakelkite kelius.
- Tada kiek įmanoma ištiesinkite kojas, kol pirštai bus nukreipti į lubas.
- Laikykite šią pozą kelias sekundes, tada lėtai nuleiskite kojas.
4 žingsnis. Pasukite kulkšnis
Kojoms paremti galite naudoti rankas arba tiesiog pakelti kojas taip, lyg ketinate pakelti kojas.
- Pasukite kulkšnis penkis kartus į dešinę ir penkis kartus į kairę.
- Pakartokite su kita koja.
Žingsnis 5. Vartokite geležį ir venkite kraują skystinančių papildų
Prieš operaciją paprašykite gydytojo rekomenduojamų papildų ir laikykitės jo patarimų dėl kitų papildų, kuriuos turėtumėte vartoti ar vengti.
- Geležis dažnai rekomenduojama, nes ji padeda išvengti per didelio kraujavimo po operacijos ar jos metu.
- Gydytojas gali patarti nustoti vartoti tam tikrų papildų ir vaistų, kurie gali trukdyti chirurginiams ir atsigavimo procesams, pvz., Vitamino E, gingko biloba, gliukozamino/chondroitino, žuvų taukų, ciberžolės, dong quai ar kitų natūralių žolelių ar papildų. turi žinomų kraujo skiedimo savybių.
6. Paskambinkite savo draudimo bendrovei, kad įsitikintumėte, jog jūsų gydymas ir priežiūra po operacijos yra tinkami
Kai kuriais mėnesiais iki operacijos būtinai paskambinkite savo draudimo paslaugų teikėjui ir praneškite apie būsimą procedūrą.
Paklauskite draudimo bendrovės, ar jie apims jūsų priežiūrą po operacijos, pavyzdžiui, terapiją
2 metodas iš 3: pasiruošimas prieš kelias savaites
Žingsnis 1. Paruoškite savo namus pritaikyti savo ribotam judumui
Likus kelioms savaitėms iki operacijos, paruoškite namus.
- Įsitikinkite, kad visi reguliariai reikalingi daiktai yra klubo lygyje.
- Tokiu būdu jums nereikia sukti dubens raumenų ar įtempti kitų skausmingų kūno dalių.
- Pertvarkykite savo spintą taip, kad tokie daiktai kaip kojinės ar apatiniai drabužiai būtų beveik klubų lygyje, todėl jums nebus sunku pasiekti tuos daiktus.
- Įsitikinkite, kad apatiniame namo aukšte turite miegojimo vietos bent porą savaičių po operacijos, nes laiptus bus sunku valdyti.
- Įsitikinkite, kad turite patogią lovą, kuri palengvintų jums atsigulimą ir atsikėlimą su minimalia atrama.
- Įsigykite kėdę su tinkama atrama, pavyzdžiui, tvirtomis rankomis, kad galėtumėte atsistoti atsikėlę ir atsisėdę.
Žingsnis 2. Sutvarkykite savo namus taip, kad būtų lengva naršyti su vaikštynėmis
Po operacijos jums gali prireikti vaikštynės, kuri padėtų jums atlikti įprastą veiklą.
- Įsitikinkite, kad sutvarkėte savo namus, kad būtų galima nevaržomai judėti.
- Įsitikinkite, kad visi objektai yra atokiau nuo kelio, kad galėtumėte lengvai judėti.
Žingsnis 3. Įdėkite naują įrangą į savo vonios kambarį, kad būtų lengviau maudytis
Jei jūsų vonios kambaryje nėra vairo, dabar pats laikas jas sumontuoti, kad nekiltų problemų įsitvirtinti vonioje.
Pasirūpinkite pagalbinėmis priemonėmis, kurios padės maudytis, įskaitant kėdę ir žemo lygio lentynas muilui ir šampūnams laikyti
Žingsnis 4. Rūpinkitės buities darbais ir reikalais
Vykdykite reikalus, kad aprūpintumėte savo namus daiktais, kurių jums prireiks po operacijos.
- Įsigykite lengvai paruošiamų patiekalų, pavyzdžiui, šaldytų ar konservuotų maisto produktų.
- Įsitikinkite, kad turite visus reikalingus daiktus, tokius kaip vanduo, pienas, užkandžiai, sultys ir kiti maisto produktai.
- Nepamirškite kaupti atsargų, tokių kaip tualetinis popierius, šampūnas, muilas ir kiti reguliariai naudojami produktai.
Žingsnis 5. Paprašykite šeimos nario ar draugo suteikti pagalbą po operacijos
Paprašykite draugo ar šeimos nario, kuris padėtų apsipirkti, apmokėti sąskaitas ir atlikti kitus būtinus darbus.
- Jei tai neįmanoma, galite apsvarstyti galimybę apmokėti sąskaitas internetu.
- Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris gali, leiskite jiems paruošti jums skanius, bet sveikus patiekalus.
Žingsnis 6. Prižiūrint gydytojui, nustokite vartoti bet kokius kraują skystinančius vaistus, kad išvengtumėte per didelio kraujo netekimo
Keletą savaičių prieš operaciją gydytojas gali patarti nutraukti NVNU ar nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimą.
- Taip yra todėl, kad NVNU yra kraują skystinantys vaistai ir gali padidinti kraujo netekimą operacijos metu.
- Kai kurie vaistai, vartojami reumatoidiniam artritui gydyti, pvz., Humira, enbrel, metotreksatas ir plaquinil, gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, todėl, jei įmanoma, geriausia susilaikyti nuo jų vartojimo.
- Be to, venkite antikoaguliantų, tokių kaip heparinas ir plavix, nes jie skystina kraują ir gali padidinti kraujo netekimą operacijos metu.
Žingsnis 7. Informuokite savo šeimą, draugus ir kolegas apie savo operaciją
Jūsų asmeniniam ir verslo gyvenimui turės įtakos klubo sąnario keitimo operacija, nes turėsite šiek tiek pailsėti, kad atsigautumėte.
- Kai sužinosite, kiek laiko užtruksite grįžti į darbą, turite suplanuoti savo darbo grafiką taip, kad poveikis jūsų darbui būtų sumažintas.
- Pabandykite paprašyti savo partnerių ar kolegų padėti jums dirbti, kol galėsite grįžti.
8. Valgykite gerai, kad užtikrintumėte, jog jūsų kūnas gali efektyviai išgydyti
Pasitarkite su gydytoju apie dietą, kurios turėtumėte laikytis, kad operacija ir atsigavimas vyktų sklandžiai.
- Valgykite subalansuotą mitybą, kuri suteikia jums energijos, reikalingos atsigauti.
- Gydytojai gali pasiūlyti padidinti baltymų kiekį, kad paspartintumėte kaulų ir raumenų atsigavimą.
- Štai keletas patarimų, padedančių planuoti savo mitybą:
- Padidinkite baltymų kiekį valgydami tokius maisto produktus kaip pienas, kiaušiniai, žuvis, žemės riešutų sviestas, riešutai ir pupelės.
- Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, kad sustiprintumėte kaulus, pavyzdžiui, pieną, sūrį, jogurtą ir konservuotą lašišą.
3 metodas iš 3: pasiruošimas operacijos dieną
Žingsnis 1. Ar kas nors lydės jus į ligoninę
Jei kas nors gali jus lydėti operacijos dieną, jis gali jums padėti keliais būdais.
- Pirma, jis gali padėti užpildyti formas ir prisiminti chirurgo nurodymus prieš ir po operacijos.
- Šis asmuo taip pat gali padėti padaryti jūsų viešnagę ligoninėje kuo patogesnę, padėdamas jums, kai netoliese nėra slaugytojos, užtikrindami, kad turėsite visus reikalingus daiktus, ir padėsite keliauti į darbą ir atgal, kai laikas eiti namo.
Žingsnis 2. Išlaikykite perspektyvą, kad išliktumėte ramus ir jaustumėtės užtikrintai
Dabar, kai ruošiatės operacijai, nesikoncentruokite į galimas problemas.
- Nors jums atliekama operacija ir jūsų gyvenimas gali būti apribotas kelioms savaitėms, dienos pabaigoje jūsų gyvenimo kokybė pagerės.
- Prisiminus tai, jūsų dėmesys nukryps į šviesią ateitį.
