Dispraksija yra vystymosi koordinacijos sutrikimas (DCD), turintis įtakos vaikų ir suaugusiųjų koordinacijai ir kartais kalbai. Kadangi šis sutrikimas trukdo kalbai ir sukelia kitų problemų, šis sutrikimas gali sukelti sunkumų dalyvaujant įprastoje kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, valantis dantis ar vairuojant. Tačiau jūs galite gyventi su dispraksija sutelkdami dėmesį į savo būklės gerinimą, kasdienių užduočių tvarkymą, santykių kūrimą ir įvairių gydymo būdų paiešką.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Koordinavimo gerinimas
Žingsnis 1. Praktikuokite jogą
Viena praktika, kuri gali labai padėti nuraminti jūsų dispraksijos padarinius, yra joga. Joga gali padėti lavinti geresnę koordinaciją, pagerinti laikyseną ir kvėpavimą, taip pat gali labai atsipalaiduoti. Tai taip pat yra pratimo forma.
- Pažiūrėkite, ar jūsų vietinė sporto salė siūlo jogos užsiėmimus, ar raskite jogos vaizdo įrašų internete.
- Jei jūsų vaikas turi dispraksiją, supažindinkite jį su keliomis jogos asanomis, kurias jie gali atlikti namuose su jumis.
Žingsnis 2. Medituokite kasdien
Dyspraksija taip pat gali paveikti jus psichiškai, ir jūs galite jausti, kad jūsų mintys dažnai būna sumišusios ar netvarkingos. Meditacija padės jums susidoroti su šia situacija ir išlikti dabartyje bei susimąstyti. Medituokite žodį, citatą ar mantrą, kuri jus ramina, pavyzdžiui, „ramybė“ar „pastovumas“.
Žingsnis 3. Pratimai raumenų jėgai pagerinti
Pratimai taip pat gali padėti pagerinti jūsų dispraksiją. Eikite į savo vietinę sporto salę ir pakelkite lengvus svorius, kad pradėtumėte stiprinti raumenų jėgą. Nors galų gale galbūt norėsite naudoti didesnius svorius, darykite tai atsargiai ir naudokite stebėtoją.
- Kai mankštinatės, kažkas turėtų jus stebėti, kad įsitikintumėte, jog esate saugūs. Jūsų raumenys gali susilpnėti, todėl galite nukristi ar numesti įrangą.
- Dauguma sporto salių siūlo skirtingo svorio treniruoklius, kuriuos taip pat galėsite lengvai pakelti neturėdami stebėtojo.
- Jei jūsų vaikas turi dispraksiją, kreipkitės į vietines jaunimo sporto lygas ar baleto klases arba ieškokite sporto salės, kurioje yra skyrius vaikams. Arba atlikite pratimų programą su savo vaiku, pvz., Kasdienius pasivaikščiojimus ar DVD rutiną.
Žingsnis 4. Praktikuokite sportą, kad pagerintumėte koordinaciją
Be mankštos ir jogos, sportas taip pat yra įdomus būdas sustiprėti ir labiau koordinuoti. Žaiskite sportą, pvz., Futbolą, krepšinį ar tenisą, kad pagerintumėte savo motorinius įgūdžius smagiai ir bendraudami su kitais.
- Patikrinkite internete, ar nėra vietinių komandų, prie kurių galėtumėte prisijungti ar žaisti su draugais ar šeima.
- Vaikai gali išbandyti mažai lygos beisbolo, krepšinio ar futbolo. Jie taip pat gali mėgautis teniso pamokomis, baleto pamokomis ar kitomis šokių pamokomis.
- Padarykite pertraukas, kai pavargote. Tačiau neatsisakykite sporto, jei manote, kad jums nesiseka. Jei jums tai patinka, tęskite žaidimą.
- Asmuo, turintis dispraksiją, gali pretenduoti į specialiąsias olimpines žaidynes, todėl apsvarstykite galimybę kreiptis, jei tikrai užsiimate savo sportu. Suaugusieji ir vaikai gali dalyvauti.
2 dalis iš 4: Kasdienių užduočių valdymas
Žingsnis 1. Naudokite kalendorius ir signalus
Dyspraksija dažnai reiškia, kad jums gali prireikti šiek tiek daugiau organizacijos, kad galėtumėte produktyviai praleisti dieną. Pasinaudokite planuotojais, kalendoriais ir aliarmais, kad nepamirštumėte savo pareigų. Savo telefone galite nustatyti įspėjimus, kurie primins apie bet kokius projektus, užduotis ar užduotis, kurias turite atlikti.
Vaikai gali naudoti mokyklos planuotoją, kad galėtų sekti savo užduotis ir testus, taip pat bet kokią papildomą veiklą, kurią jie turi. Taip pat galite padėti savo vaikui nustatyti žadintuvus savo telefone, kad jie prisimintų, kada reikia atlikti užduotis, pvz., Vartoti vaistus, valgyti ar pabusti
Žingsnis 2. Laikykite darbų sąrašą
Be to, kad turite planuotoją, apsvarstykite ir darbų sąrašą. Kiekvienos nakties pabaigoje užsirašykite viską, ką reikia padaryti kitą dieną. Padėkite jį šalia savo lovos ar ant stalo, kad to nepamirštumėte. Tai padės užtikrinti, kad esate organizuotas ir jūsų pareigos yra tvarkingos.
Žingsnis 3. Padalinkite dideles užduotis į mažesnes
Nors dideli projektai ar nauji įgūdžiai gali atrodyti sunkūs, suskaidę juos į mažesnes užduotis, jie gali atrodyti ne tokie bauginantys. Pavyzdžiui, patiekalo gaminimas gali atrodyti bauginantis, tačiau tai tikrai kelių mažų ir paprastų dalių serija. Užsirašykite šį mažų dalių sąrašą ir tada sudėkite viską.
- Pavyzdžiui, jei norite virti ryžius, pirmiausia turėsite rasti puodą. Tada eikite prie kriauklės ir maždaug iki pusės pripildykite puodą vandeniu iš čiaupo. Tada pastatysite puodą ant viryklės. Įjunkite degiklį. Įpilkite ryžių. Nustatykite laikmatį. Kai laikmatis išsijungia, išjunkite viryklę. Ir tada mėgaukitės maistu!
- Vaikai gali išmokti suskaidyti dideles užduotis, pvz., Mokyklos projektą, į mažesnius segmentus. Jie taip pat gali išmokti suskaidyti namų ruošos darbus į mažesnius gabalus, o tai padės jiems išmokti būti nepriklausomiems.
Žiūrėkite vaizdo įrašus, iliustruojančius tam tikrus motorinius įgūdžius
Be to, kad žingsnis po žingsnio rašote užduotį, taip pat galite žiūrėti vaizdo įrašus, kurie padės išmokti pagrindinių motorinės koordinacijos įgūdžių. Ieškokite „YouTube“ar kitose svetainėse vaizdo įrašų, kaip tai padaryti, ir imituokite vaizdo įrašo veiksmus.
Taip pat galite pristabdyti, kai reikia, arba paleisti iš naujo, jei susipainiojate
Žingsnis 5. Raskite mažai priežiūros reikalaujančius savęs priežiūros įrankius
Kita problema, su kuria gali susidurti gyvenant su dispraksija, yra rūpinimasis savimi. Ieškokite tokių įrankių kaip plaukų džiovintuvai su priedais, kurie palengvins jūsų plaukų džiovinimą. Taip pat galite įsigyti elektrinių dantų šepetėlių ar skustuvų. Raskite kitų mažai priežiūros reikalaujančių daiktų, kuriuos galite naudoti kitoms užduotims ar higieninei priežiūrai, kurių jums gali prireikti.
Padėkite savo vaikui išsirinkti reikmenis savęs priežiūrai. Padarykite tai linksmesnę pasirinkdami tokias priemones, kurios bus ypatingos jūsų vaikui, pavyzdžiui, mechaninį dantų šepetėlį, papuoštą jūsų vaiko mėgstama spalva
Žingsnis 6. Raskite profesionalus, galinčius padėti atlikti didesnes užduotis
Nors daugelį užduočių tikrai galite atlikti savarankiškai, kitos užduotys gali būti šiek tiek sudėtingesnės ir pareikalauti tam tikros profesinės patirties. Galite pasikalbėti su ergoterapeutu, kad sužinotumėte pritaikytus būdus, kaip pasirūpinti savimi, arba galite pasamdyti namuose besirūpinančius specialistus, pavyzdžiui, valytoją ir (arba) asmeninę slaugytoją.
- Viena iš sunkiausių užduočių tiems, kurie gyvena su dispraksija, yra vairavimas. Vairuojant reikia vienu metu atlikti daugybę užduočių, pavyzdžiui, patikrinti aklas vietas, naudoti posūkio signalus ir paspausti stabdžius. Kai kurie ergoterapeutai gali padėti jums įgyti įgūdžių, reikalingų vairuoti, arba galite susisiekti su vairuotojų reabilitacijos specialistų asociacija.
- Jūs galite ieškoti vairavimo mokytojų tinklo su Vairuotojų reabilitacijos specialistų asociacija adresu
- Kai kurie žmonės, sergantys dispraksija, negali išmokti vairuoti, o tai gerai. Autobusas ir kitos viešojo transporto paslaugos, pvz., Paklausos ir atsako tranzitas, yra puikus pasirinkimas.
3 dalis iš 4: Santykių kūrimas
Žingsnis 1. Paaiškinkite kitiems savo būklę
Daugelis sutiktų žmonių galbūt niekada negirdėjo apie dispraksiją, bet jei jūs norite su jais užmegzti draugystę, jums bus svarbu paaiškinti. Paaiškinkite jiems, kas yra sutrikimas ir kaip jis konkrečiai jus veikia. Atminkite, kad neprivalote savo darbdaviui atskleisti savo dispraksijos, tačiau jei jums reikia kokių nors apgyvendinimo vietų, gali prireikti.
Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus į „Kelly, galbūt pastebėjote, bet mano motoriniai įgūdžiai šiek tiek skiriasi nuo daugumos pažįstamų žmonių. Taip yra todėl, kad turiu būklę, kuri daro įtaką mano koordinacijai “
Žingsnis 2. Praleiskite laiką individualiai
Nors jūs tikrai turėtumėte stengtis praleisti laiką grupėse, kai to norite, dažnai žmonėms, sergantiems dispraksija, sekasi šiek tiek geriau intymioje aplinkoje. Dalyvaukite mažose vakarienėse su draugais arba eikite į kiną su keliais bendradarbiais. Venkite perkrauti save perpildyta atmosfera.
Šiose asmeninėse situacijose dažnai lengviau užmegzti ryšius ir užmegzti stipresnes draugystes
Žingsnis 3. Raskite palaikymo grupę
Nors jūs tikrai galite sukurti būdus, kaip valdyti ir pagerinti savo dispraksiją, taip pat svarbu sutelkti dėmesį į emocinę ir fizinę jos realybę. Nors dispraksiją reikės valdyti visą gyvenimą, daugelis žmonių rado palaikymo grupių, padedančių susidoroti su sutrikimu. Ieškokite grupių šalia jūsų.
Žingsnis 4. Praleiskite laiką su šeima
Viena jūsų palaikymo sistema, kuria galite pasikliauti, yra jūsų šeima. Kiekvieną savaitę praleiskite šiek tiek laiko su tėvais ir eikite pietauti. Pakvieskite savo pusbrolius ateiti ir pažiūrėti filmo. Norint sėkmingai gyventi su sutrikimu, labai svarbu turėti kokybišką socialinę sąveiką su žmonėmis, kurie jus labiausiai myli.
4 dalis iš 4: Gydymasis
Žingsnis 1. Kreipkitės į ergoterapeutą
Be to, kad ieškote ergoterapeuto didelėms užduotims, tokioms kaip vairavimas, apsvarstykite darbo terapiją apskritai, kad padėtų jums išmokti kitų pagrindinių užduočių. Šie terapeutai gali padėti išmokyti jus pagrindinių kasdienių įgūdžių, kurie bus reikalingi darbui ar namams, pavyzdžiui, maudytis ar net vaikščioti.
Gerai, jei ergoterapeutas gali atvykti į jūsų namus. Tada jie galės nustatyti, ar reikia atlikti kokių nors pakeitimų, kad jūsų gyvenimas būtų lengvesnis
2 žingsnis. Apsvarstykite kalbos terapiją
Dyspraksija taip pat gali paveikti kalbą, kaip ir motorinius įgūdžius. Logopedas gali padėti jums išsiugdyti įgūdžius, kurių jums reikės norint gerai ir efektyviai bendrauti. Jie taip pat gali mokyti strategijų, kaip sukurti nuoseklesnį kalbos modelį.
3. Žvelkite į arklių terapiją
Kita terapijos forma, kurią naudoja kai kurie su dispraksija, yra arklių terapija. Arklių terapija yra arklių terapija, kurios metu dalyvis važiuos žirgu, kad pasiektų geresnę pusiausvyrą ir koordinaciją. Įrodyta, kad arklių terapija gerina dispraksijos simptomus, skatindama pažinimą, gerindama nuotaiką ir mažindama reikiamą paramą vaikščiojant po to.
Žingsnis 4. Išlaikykite teigiamą mąstymą
Nors kai kurie gali matyti dispraksiją kaip apribojimą, žmonės, turintys sutrikimą, dažnai yra labai kūrybingi. Tikėtina, kad kasdien turėsite spręsti problemas daugiau nei tie, kurie neturi sutrikimo, nes jie neturi tokių pačių apribojimų kaip jūs. Naudokite tai savo naudai ir švęskite tą žmogų, kuris esate.
