Tyrimai rodo, kad gimdos mioma yra labai dažna ir dažnai nesukelia simptomų. Tačiau kai kurios gimdos miomos sukelia ilgas, sunkias menstruacijas, dubens skausmą, dažną šlapinimąsi ir vidurių užkietėjimą, todėl greičiausiai norite jų išvengti. Gimdos fibroma (dar vadinama leiomioma arba mioma) yra ne vėžiniai navikai, augantys jūsų gimdoje, paprastai vaisingo amžiaus metais. Ekspertai nežino, kas sukelia fibroidus, tačiau gali būti, kad jų vystymuisi įtakos turi hormonai progesteronas ir estrogenas. Nors nėra garantijos, kad jie veiks, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti fibroidų riziką.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: apsisaugokite nuo fibroidų
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Gimdos fibroidai yra hormonų tarpininkai, panašiai kaip navikai, kuriuos sukelia krūties vėžys (nors miomos nėra vėžinės). Tyrimai parodė, kad moterys, kurios reguliariai sportuoja, rečiau serga mioma.
- Tyrimai taip pat rodo, kad kuo fiziškai aktyvesnis esate, tuo labiau pratimai padės išvengti fibroidų. Moterims, kurios mankštinosi 7 ar daugiau valandų per savaitę, per kelerius metus buvo žymiai mažesnė tikimybė susirgti mioma nei moterims, kurios mankštinosi dvi valandas ar mažiau.
- Tyrimai rodo, kad energingas pratimas daug labiau padeda sumažinti riziką nei lengvas ar vidutinio sunkumo pratimas. Energingas 3 ar daugiau valandų per savaitę pratimas gali sumažinti fibroidų riziką 30–40%. (Tačiau net lengvas pratimas yra geresnis nei jokio pratimo!)
Žingsnis 2. Valdykite savo svorį
Tyrimai rodo, kad miomos dažniau atsiranda moterims, turinčioms antsvorio ar nutukusiems (t. Y. Toms, kurių KMI viršija „normalų“diapazoną). Taip gali būti dėl padidėjusio estrogeno kiekio nutukusioms moterims.
- Antsvoris padidina riziką susirgti mioma maždaug 10-20%.
- Labai nutukusioms moterims yra du ar tris kartus didesnė tikimybė susirgti mioma nei moterims, esančioms normaliame KMI diapazone.
- KMI galite apskaičiuoti naudodami Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainę čia. Arba galite naudoti šias formules: svoris (kg) / [ūgis (m)] 2 arba svoris (lb) / [aukštis (coliais)] 2 x 703.
Žingsnis 3. Gerkite žaliąją arbatą arba naudokite žaliosios arbatos ekstraktą
Kai kurie tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali padėti išvengti žiurkių fibroidų vystymosi. Nors žmonėms tai nebuvo patvirtinta, žalioji arbata turi daug kitų naudos sveikatai, todėl ji negali pakenkti.
- Įrodyta, kad žalioji arbata sumažina miomos simptomų sunkumą moterims, kurioms jau yra mioma.
- Jei esate jautrus kofeinui, venkite per daug vartoti žaliosios arbatos. Joje yra daugiau kofeino nei kai kuriose kitose arbatose ir kai kuriems žmonėms jis gali sukelti pykinimą, nervingumą ar dirglumą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę pakeisti savo mitybą
Kai kurie tyrimai rodo, kad raudonos mėsos vartojimas yra susijęs su padidėjusia fibroidų išsivystymo rizika. Žalių daržovių valgymas yra susijęs su sumažėjusia rizika.
- Šiuo metu nėra jokių įrodymų, leidžiančių manyti, kad pakeitus mitybą „išvengsime“fibroidų. Tačiau mažinant raudonos mėsos vartojimą ir valgant žalias daržoves, nauda sveikatai yra didelė. Raudonos mėsos vartojimas buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys ir ankstyvas mirtingumas. Žalios daržovės yra puikus vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų šaltinis.
- Valgykite daug vitamino D turinčius maisto produktus, tokius kaip riebios žuvys (lašiša, tunas, skumbrė). Vitaminas D gali sumažinti fibroidų riziką daugiau nei 30%. Vitaminas D taip pat gali sumažinti esamų fibroidų dydį.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad padidėjęs pieno vartojimas - pienas, sūris, ledai ir kt. - gali sumažinti fibroidų išsivystymo riziką afroamerikietėms moterims.
Žingsnis 5. Pripažinkite apsimestines priemones
Kai kurios svetainės ir „alternatyvūs“sveikatos šaltiniai rodo, kad yra priemonių, galinčių užkirsti kelią fibroidams arba juos „išgydyti“. Įprastos priemonės yra fermentai, mitybos pokyčiai, hormonų kremai ir homeopatija. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių bet kurį iš šių gydymo būdų.
Žingsnis 6. Supraskite, kad nėštumas ir gimdymas gali turėti apsauginį poveikį nuo besivystančių gimdos miomų
Nors mokslininkai nėra visiškai tikri, kodėl taip yra, nėščios moterys turi mažesnę riziką susirgti mioma.
- Nėštumas kai kuriais atvejais taip pat gali sumažinti esamų miomų dydį. Tačiau kai kurios miomos gali padidėti nėštumo metu. Kadangi miomos yra prastai suprantamos, nėra jokio būdo žinoti, ar jūsų mioma augs ar ne nėštumo metu.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad apsauginis nėštumo poveikis yra stipriausias nėštumo metu ir iškart po jo nei moterims, kurių nėštumas anksčiau buvo tolimesnis.
2 metodas iš 2: fibroidų supratimas
Žingsnis 1. Žinokite gimdos fibroidų išsivystymo rizikos veiksnius
Fibroidai yra labai paplitę, ypač moterims, sulaukusioms vaisingo amžiaus. Moterims, kurios neturėjo vaikų, gali būti didesnė rizika susirgti mioma.
- Jūsų rizika susirgti mioma didėja su amžiumi. Dažniausiai serga moterys nuo 30 metų iki menopauzės.
- Gimdos mioma padidina jūsų šeimos nario, pavyzdžiui, sesers, motinos ar pusbrolio, riziką susirgti.
- Atrodo, kad afrikinės kilmės moterys dažniau serga mioma, ypač senstant. Kai kurie tyrimai rodo, kad afroamerikietėms du ar tris kartus didesnė tikimybė susirgti mioma nei baltosioms moterims. 80% afroamerikiečių moterų susirgo mioma iki 50 metų amžiaus, palyginti su 70% baltųjų moterų. (Nors dar kartą atminkite, kad didelė dalis moterų, sergančių mioma, nejaučia jokių simptomų ar problemų, susijusių su miomų buvimu.)
- Moterims, kurių KMI (kūno masės indeksas) viršija „normalų“diapazoną, yra didesnė tikimybė susirgti mioma.
- Moterims, kurioms mėnesinės prasidėjo ankstyvame amžiuje (t. Y. Iki 14 metų), yra didesnė rizika susirgti mioma.
Žingsnis 2. Pripažinkite gimdos fibroidų simptomus
Daugelis moterų, sergančių mioma, nežino, kad jomis serga. Daugeliui moterų mioma nesukelia didelių sveikatos problemų. Tačiau, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją:
- Sunkus ir (arba) ilgas menstruacinis kraujavimas
- Reikšmingi menstruacijų pokyčiai (pvz., Smarkiai padidėjęs skausmas, daug stipresnis kraujavimas)
- Dubens skausmas arba „sunkumo“ar „pilnumo“jausmas dubens srityje
- Skausmas lytinių santykių metu
- Dažnas ir (arba) sunkus šlapinimasis
- Vidurių užkietėjimas
- Nugaros skausmas
- Nevaisingumas ar pasikartojantis persileidimas
3 žingsnis. Aptarkite gydymo galimybes su savo gydytoju
Jei turite fibroidų, aptarkite gydymo galimybes su gydytoju. Daugeliu atvejų gydymas nėra būtinas. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų ar chirurginių procedūrų. Gydytojas, kurį rekomenduoja gydytojas, skirsis priklausomai nuo kelių veiksnių, pavyzdžiui, ar norite pastoti ateityje, jūsų amžiaus ir miomų sunkumo.
- Narkotikų terapija, tokia kaip hormoninė kontracepcija, gali sumažinti stiprų kraujavimą ir skausmą. Tačiau tai negali užkirsti kelio naujoms miomoms arba neleisti miomai augti.
- Fibromoms sumažinti gali būti skiriami gonadotropinus atpalaiduojantys hormonų agonistai (GnRHa). Nutraukus šių vaistų vartojimą, fibroidai greitai atauga, todėl jie pirmiausia naudojami prieš operaciją, siekiant sumažinti fibroidus, ruošiantis histerektomijai. Jie gali turėti šalutinį poveikį, įskaitant depresiją, sumažėjusį lytinį potraukį, nemigą ir sąnarių skausmą, tačiau daugelis moterų gerai toleruoja šiuos vaistus.
- Miomektomija (chirurginis fibroidų pašalinimas) gali leisti susilaukti vaikų po procedūros. Rizika priklauso nuo miomų sunkumo. Jūs taip pat galite pastoti po ultragarso MRT operacijos, nors ši procedūra nėra plačiai prieinama.
-
Kiti sunkesnių miomų gydymo būdai gali būti endometriumo abliacija (chirurginis gimdos gleivinės sunaikinimas), gimdos miomos embolizacija (plastiko ar gelio dalelių injekcija į fibroidą supančias kraujagysles) arba histerektomija (gimdos pašalinimas). Histerektomija laikoma paskutine priemone, kai kiti gydymo būdai ir procedūros nepadėjo. Po kai kurių procedūrų moterys negali turėti vaikų.
Moterims, kurios pastoja po embolizacijos, gali atsirasti nėštumo komplikacijų, todėl šis metodas nerekomenduojamas moterims, kurios gali pastoti ateityje
Patarimai
- Po menopauzės miomos mažėja.
- Fibromos nepadidina vėžio rizikos.
- Gerai maitinantis ir mankštinantis gali sumažėti miomų išsivystymo tikimybė. Net jei jų nėra, jie turi labai teigiamą poveikį jūsų bendrajai sveikatai.
Įspėjimai
- Sparčiai augančios miomos iš tikrųjų gali būti reto gimdos vėžio (leiomiosarkomos) požymis, todėl jas turėtų ištirti gydytojas.
- Gali būti, kad negalima išvengti fibroidų. Vykdydami rekomendacijas, kaip užkirsti kelią fibroidams, galite sumažinti jų tikimybę susirgti, tačiau tai negarantuoja, kad jų nesivystysite.
- Miomos gali būti pašalintos chirurginiu būdu, jei jos sukelia problemų; tačiau jie linkę ataugti. Vienintelis būdas užtikrinti, kad fibroidai neatsinaujintų, yra histerektomija. Histerektomija taip pat turi komplikacijų ir ilgalaikio poveikio. Procedūrą reikia išsamiai aptarti su gydytoju.
