Moters kiaušidžių rezervas yra tie kiaušiniai, kurie gali sukelti kūdikius. Laimei, yra daug būdų, kaip padidinti vaisingumą ir apsaugoti kiaušidžių rezervą, jei jūsų pagrindinis tikslas yra nėštumas. Rūpinimasis savo sveikata valgant teisingai, sportuojant ir metant rūkyti yra puiki pradžia. Atidžiai stebėkite savo mitybą, kad įsitikintumėte, jog gausite pakankamai maistinių medžiagų arba valgysite kasdien. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti vartoti bet kokį vaisingumą didinančių vaistų skaičių.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pritaikykite savo vaisingumo lūkesčius
1 žingsnis. Kartu su gydytoju įvertinkite ir stebėkite savo vaisingumą
Pradinio susitikimo metu pasitarkite su gydytoju, kaip padidinti vaisingumą ir parengti gydymo planą. Jie greičiausiai atliks dubens tyrimą ir užregistruos jūsų svorį ir kraujospūdį. Norėdami sužinoti daugiau informacijos, jie gali užsisakyti bazinio folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) kraujo tyrimus, kad pamatytų, kaip gerai veikia jūsų kiaušidės.
- Pradžioje galite dirbti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar akušeriu, kad valdytumėte keičiamus rizikos veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų vaisingumui. Po maždaug metų bandymo pastoti, galite būti nukreiptas į specializuotą kliniką ir (arba) paskirti specializuotus vaisingumo valdymo vaistus.
- Jie taip pat galėtų apžiūrėti jūsų kiaušides ultragarsu, kad pamatytų, kaip vystosi jūsų kiaušiniai.
- Svarbu būti kuo atviresniems apie bet kokias sveikatos problemas, su kuriomis susiduriate. Sunkios mėnesinės ar mėšlungis gali rodyti, pavyzdžiui, endometriozę.
Žingsnis 2. Tikėkitės, kad senstant sumažės kiaušidžių rezervo kokybė
Kuo jaunesnis esate, tuo sveikesni kiaušiniai, kurie gali sukelti nėštumą. Senstant jūsų kiaušidžių rezervas gali sumažėti. Iki 40 metų, net jei ji turi daug kiaušinių, jie gali būti nepakankamai kokybiški apvaisinimui.
- Kai kurioms moterims vis dar įmanoma pastoti sulaukus 40 ir daugiau metų. Tačiau ši galimybė reikalauja labai glaudžiai bendradarbiauti su gydytoju.
- Jei nustojote mėnesines (sulaukėte menstruacijų) iki 40 metų amžiaus, tuomet jūs patiriate ankstyvą menopauzę ir pirminį kiaušidžių nepakankamumą. Tai gali sukelti nevaisingumą ir reikalauja medicininio gydymo.
Žingsnis 3. Gydykite policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS) vaistais
PCOS yra būklė, pažeidžianti jūsų kiaušidžių gebėjimą gaminti vaisingus ir gyvybingus kiaušinius. Nereguliarios mėnesinės, kūno plaukų perteklius ir sunkumai pastoti yra PCOS požymiai. Išgydyti PCOS nėra. Tačiau gydytojas gali skirti vaistų, kurie gali sumažinti PCOS poveikį.
Pavyzdžiui, gydytojas gali skirti metforminą, nes šis vaistas gydo PCOS simptomus ir padeda padidinti pastojimo tikimybę. Šis vaistas dažnai yra pirmasis gydymas, rekomenduojamas moterims, sergančioms PCOS, kurios nori pastoti
Žingsnis 4. Endometriozę valdykite hormoniniais vaistais ir operacija
Endometriozė yra būklė, kai gimdos gleivinė plinta už gimdos ribų. Tai gali turėti įtakos jūsų vaisingumui arba sumažinti kiaušidžių gamybą, ypač jei negydoma. Pasitarkite su gydytoju apie hormonų terapijos pradžią, pavyzdžiui, kontraceptinių tablečių vartojimą.
- Deja, vaistai paprastai visiškai neišsprendžia vaisingumo problemų, susijusių su endometrioze. Jums gali prireikti operacijos, kad pašalintumėte audinių perteklių, tuo pačiu išsaugodami gimdą ir galimybę pastoti.
- Kai kurie endometriozės požymiai yra skausmingos mėnesinės, gausus kraujavimas, vidurių užkietėjimas ir pykinimas. Daugeliui žmonių, sergančių endometrioze, naudinga gydytojo sutikimu vartoti nereceptinius vaistus nuo skausmo.
2 metodas iš 4: maistinių medžiagų lygio stebėjimas
1 žingsnis. Padidinkite vitamino A suvartojimą
Kai kurios natūralios vaisingumo praktikos teigia, kad padidėjęs vitamino A suvartojimas gali padėti valdyti vaisingumą. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurioms trūksta vitamino A. Morkos, kiaušiniai ir pienas yra puikus vitamino A maisto šaltinis.
Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš keisdami dietą ar vartodami bet kokius papildomus papildus
Žingsnis 2. Kasdien suvartokite mažiausiai 1 200 TV vitamino D
Saulėje galite gauti šiek tiek vitamino D, tačiau papildai ir maisto šaltiniai taip pat yra svarbūs šios maistinės medžiagos šaltiniai. Piene, lašišoje ir kiaušiniuose yra daug vitamino D. Jūs taip pat galite vartoti kasdienį D papildą arba multivitaminų, kad gautumėte dienos normą.
- Vitaminas D yra labai svarbus vaisingumui, nes padeda subalansuoti moters anti-Mullerian hormoną (AMH). AMH yra kiaušidžių sveikatos rodiklis.
- Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju. Jie gali patikrinti jūsų vitamino D kiekį kraujyje ir pakoreguoti dozę pagal jūsų asmeninius poreikius.
3 žingsnis. Kasdien suvartokite nuo 1000 iki 2000 mg omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti išlaikyti sveikas ir pilnai veikiančias kiaušides. Kasdienį omega-3 riebalų rūgščių kiekį galite gauti valgydami dietą, kurioje gausu graikinių riešutų, lašišos ir sojos pupelių. Arba galite vartoti multivitaminų arba papildyti nustatytu kiekiu omega-3.
Svarbu nevartoti jokių papildų prieš pasikalbant su gydytoju
3 metodas iš 4: padidinkite savo rezervą vaisingumo vaistais
Žingsnis 1. Jei jūsų hormonų pusiausvyra sutrikusi, vartokite klomifeno (Clomid)
Jei atliekant kraujo tyrimus jūsų folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) arba liuteinizuojančio hormono (LH) kiekis vėl sumažėja, gydytojas gali jums išrašyti Clomid receptą. Šis vaistas sąveikauja su jūsų hipofiziu, kad padidėtų jūsų FSH ir LH lygis. Tai, savo ruožtu, dažnai sukuria daugiau kiaušinių, skirtų ovuliacijai.
Clomid tiekiamas tablečių pavidalu. Paprastai pradinį ciklą gersite vieną tabletę kasdien 5-7 dienas
Žingsnis 2. Jei kiaušidės negamina pakankamai kiaušinių, naudokite gonadotropino vaistus
Šis vaistas veikia per kelias injekcijas, kurias turėsite atlikti patys namuose. Veikliosios medžiagos sąveikauja su jūsų kiaušidėmis ir skatina papildomų kiaušinių gamybą. Šis metodas dažnai naudojamas kartu su kitais vaisingumo gydymo būdais.
- Jei jums nepatinka fotografuoti, tai gali būti ne geriausias vaisingumo didinimo metodas.
- Gonadotropino vaistai vadinami įvairiais pavadinimais, įskaitant Menopur, Bravelle ir Ovidrel.
- Šio tipo gydymas taip pat padidina tikimybę susilaukti dauginių.
Žingsnis 3. Jei esate atsparus insulinui, eikite su metformino vaistais
Šio tipo vaistai padeda sumažinti bendrą cukraus kiekį kraujyje, o tai gali pagerinti kiaušinių atsargų kokybę. Daugeliui moterų, sergančių PCOS, taip pat skiriamas metforminas vaisingumui didinti.
- Gydytojas gali skirti Metformin tabletę arba geriamąjį tirpalą. Turėsite jį vartoti kasdien, tačiau dozės dydis priklausys nuo cukraus kiekio, svorio ir kitų veiksnių.
- Metforminas vartojamas įvairiais receptiniais pavadinimais, įskaitant Glucophage.
4 metodas iš 4: rūpinimasis savo bendra sveikata
Žingsnis 1. Nustokite rūkyti bet kokius tabako gaminius
Pasitarkite su savo gydytoju, kaip užsiregistruoti rūkymo nutraukimo palaikymo grupėje. Arba aptarkite galimybę naudoti nikotino pleistrą, kad laikui bėgant atsikratytumėte įpročio. Jūs netgi galite mesti rūkyti be pašalinės pagalbos, tačiau tai ne visada.
- Bet kokio tipo rūkymas iš tikrųjų gali sumažinti deguonimi prisotinto kraujo kiekį, kuris cirkuliuoja visame kūne. Tai reiškia, kad jūsų kiaušidės ir visa reprodukcinė sistema gauna mažiau kraujo ir maistinių medžiagų.
- Rūkančiųjų persileidimo ir genetinių anomalijų tikimybė yra didesnė nei nerūkančiųjų.
Žingsnis 2. Išlaikykite sveiką kūno svorį
Treniruokitės bent 3 kartus per savaitę, maišydami kardio ir pasipriešinimo pratimus. Valgykite sveiką mitybą su daug liesų baltymų ir šviežių produktų. Pasitarkite su savo gydytoju apie darbą su svorio metimo specialistu, pavyzdžiui, dietologu. Per didelis arba per mažas svoris gali pakenkti kiaušidžių gamybai.
Žingsnis 3. Praktikuokite saugų seksą
Paprašykite savo seksualinių partnerių pasitikrinti dėl lytiškai plintančių ligų (LPI). Bent kartą per metus apsilankykite pas savo ginekologą ir aptarkite, ar STD tyrimai jums taip pat tinka. Be to, lytinių santykių metu naudokite prezervatyvus, kol būsite pasiruošę pradėti pastoti. Tai padės išvengti užsikrėtimo LPI, pvz., Chlamidijomis ir gonorėja, kurios negydant gali sukelti moterų nevaisingumą.
Žingsnis 4. Susitarkite su akupunktūros specialistu
Jei gydytojas jums pasakys, kad yra gerai, paprašykite jų pasiūlyti profesionalų akupunktūros specialistą, turintį vaisingumo gydymo patirties. Kiekvienos sesijos metu akupunktūros specialistas į jūsų kūno dalis įterps daugybę plonų adatų, kad atitiktų vaisingumą ir sveikatą. Norėdami gauti visapusišką akupunktūros naudą, turėsite eiti keletą mėnesių, kartu su gydytoju stebėdami FSH ir kitus lygius.
Taip pat manoma, kad akupunktūra sumažina streso lygį, o tai gali teigiamai paveikti kiaušinių kokybę
Žingsnis 5. Lankykite jogos užsiėmimus 1-2 kartus per savaitę
Peržiūrėkite savo vietovės jogos studijas ir išbandykite keletą užsiėmimų. Nustatykite, kokios rūšies joga jums labiausiai patinka, ir tęskite, kai dirbate vaisingumo proceso metu. Joga gali padėti sumažinti streso lygį. Tai taip pat gali palaikyti sveikų kiaušidžių folikulų ir kiaušinių vystymąsi.
Joga taip pat gali pagerinti kraujotaką dubens srityje. Tai gali lemti sveikesnę reprodukcinę sistemą
Patarimai
- Vaisingumo vaistai paprastai vartojami prižiūrint vaisingumo specialistui. Jie ne visada gali būti apdrausti draudimu, todėl prieš pradėdami gydymą pasitarkite su savo paslaugų teikėju.
- Vaisingumui gali padėti ir hidratacija geriant daug vandens ir vengiant alkoholio.
- Taip pat gera idėja vengti neriebių ir liesų pieno produktų, nes jie gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje.
