Įprasta nerimauti ar galvoti apie savo išvaizdą. Normalu ir natūralu norėti būti gražiai ir populiariai. Tačiau yra žmonių, kurie labai ir pernelyg nerimauja dėl savo išvaizdos - kenčia nuo kūno dismorfinių sutrikimų. Esminis BDD bruožas yra susirūpinimas dėl tam tikrų kūno išvaizdos defektų ar anomalijų. Šis pastebimas trūkumas yra įsivaizduojamas arba yra labai nedidelio intensyvumo ar susidarymo. Bet kokiu atveju trūkumas, kaip matyti, realybėje neegzistuoja. Norėdami užfiksuoti šį sutrikimą kam nors, kas jums rūpi, dar nepasunkėjus, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: BDD elgesio pripažinimas
Žingsnis 1. Stebėkite, kaip šis asmuo elgiasi aplink veidrodžius
Sergant BDD, žmogus jaučiasi itin sąmoningas dėl tam tikros savo kūno dalies. Jie pavargsta nuo šių minčių, galvoja, ar žmonės tai pastebi, bando sugalvoti, kaip to atsikratyti, ir mušasi dėl to, kaip jaučiasi trūkumai. Tai sukelia rimtų savigarbos ir pasitikėjimo savimi problemų. Dėl šių jausmų greičiausiai pastebėsite, kad jie demonstruoja vieną iš dviejų elgsenų:
- Jie žiūri į kūno dalį vėl ir vėl. Jie gali nešiotis su savimi veidrodį arba negalėti praeiti pro veidrodį nesustodami ir nespoksodami į savo atspindį. Jei gali, jie žiūrės tiesiai į kūno dalį. Kiekvieną kartą, kai jie tai padarys, jie vis labiau pasibjaurės, nes nusivylimas natūraliai didėja kiekvieną kartą, kai į juos žiūri. Nepaisant šio nusivylimo, jie negali į tai nežiūrėti. Jie nuolat tikrina, ar vis dar yra, patvirtindami savo baimes.
- Jie vengia žiūrėti į kūno dalį. Kita vertus, kai kuriems žmonėms, sergantiems BDD, tenka visiškai vengti veidrodžių arba pridengti kūno dalį, kad jos nematytų. Jei jiems pateikiama nepatenkinta kūno dalis, jie gali prarasti emocijų kontrolę, paniką ir atsitraukti.
- Nesvarbu, ar jie nuolat žiūri į veidrodžius, ar visai negali į juos pažvelgti, tai galiausiai sumažina jų savigarbą ir pasitikėjimą. Kad ir kur jie beeitų, kad ir su kuo jie būtų, jie galvoja apie šį savo išvaizdos aspektą, galvodami, ar apie tai galvoja ir kiti žmonės, ar jiems pavyksta tai nuslėpti.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie slepia savo „broką“
Jei jūsų mylimas žmogus serga BDD, pamatysite jį sėdintį nepatogioje padėtyje, darantis makiažą ar dėvint specialius drabužius, kad užmaskuoti viską, ką jie gali. Jei žiūrėsite į juos, galite pamatyti, kaip jie nerimauja dėl savo padėties ir tikrina makiažą arba pakoreguoti drabužius, kad įsitikintumėte, jog defektas yra paslėptas. Jie padarys viską, kas įmanoma, kad išvengtų jų poveikio sau ar kitiems.
- Šis asmuo, dėl kurio nerimaujate, greičiausiai jaučiasi taip, lyg būtų visą laiką teisiamas pagal jo fizinę išvaizdą. Jei niekas nėra šalia jų teisti, jie patys teisia. Tai verčia juos kuo daugiau ir visose situacijose slėpti šią savo kūno dalį.
- Pavyzdžiui, daugelis žmonių dėvi kepurę dieną ar naktį, viduje ar išorėje, nes yra nesaugūs dėl plaukų trūkumo ant galvos. Kai kurios merginos dėvi ilgus ir laisvus viršūnes, nes žino apie užpakalį. Nors tai yra normalus elgesys, asmuo, turintis BDD, negali atsispirti poreikiui slėpti tai, kas juos neramina, ir bus neįtikėtinai sunerimęs, jei bus priverstas to nedaryti.
Žingsnis 3. Pastebėkite jų socialumo sumažėjimą
Jei šiam asmeniui jūsų gyvenime sunku priimti savo kūną, jis tikriausiai linkęs izoliuoti save, kad niekas jo nematytų. Nepriklausomai nuo situacijos, jie norės likti ten, kur yra mažesnė tikimybė tai kam nors atskleisti. Daugumai ta vieta yra namai. Jūsų santykiai greičiausiai nukentės (jau nekalbant apie jų santykius su kitais) ir, nors jie nėra namuose, pastebėsite, kad jie vis labiau imasi atsiskyrimo tendencijų.
Tie, kurie serga BDD, dažniausiai bijo atstūmimo, nes mano, kad aplinkiniai turi teisėtą pagrindą tai padaryti - tą vieną nekenčiamą kūno dalį. Dėl šios didžiulės atmetimo baimės jie nesivargina dėti pastangų su kitais, įsitikinę, kad tai niekur neveda
Žingsnis 4. Skatinkite juos užmegzti santykius realiame gyvenime
Tie, kurie turi BDD ir kitų panašių problemų, dažnai ieško internetinių pažinčių, norėdami užmegzti santykius. Šiems asmenims trūksta pasitikėjimo savimi iš tikrųjų išeiti ir ieškoti partnerio; jie bijo tapti pažeidžiamais ir į savo akiratį nukreipti tą niekinamą kūno dalį. Jie yra daug patogesni per skambučius ar internetinius sąveikos šaltinius ir gali pasislėpti už ekrano. Internetinės pažintys yra tik būdas išvengti realaus gyvenimo sąveikos, tačiau tuo pat metu vis tiek mėgautis santykiais. Deja, jokie santykiai nėra stabilūs, ilgalaikiai ir išpildantys, kai jie yra už ekrano.
- Jei galite, padėkite jiems būti socialiems. Praleiskite laiką su jais draugiškoje draugų grupėje, kurioje jie gali jaustis patogiai. Pabandykite lėtai, bet užtikrintai supažindinti juos su patikimais ir nesmerkiančiais žmonėmis.
- Daug kartų žmonės visiškai maskuojasi internete, nes tiki, kad niekas jų nemylės. Kai jie pagaliau suranda žmogų, kuris jiems tikrai patinka, jie galvoja, kad atskleidus jiems tikrąją tapatybę, tas asmuo būtų priverstas nedelsiant juos palikti, nes realybė gali būti ne tokia graži. Tai sukelia melo tinklą, kurio žmogus, turintis BDD, negali austi. Jei įtariate, kad jūsų mylimasis taip elgiasi, pabandykite su juo apie tai kalbėti ramiai ir užtikrintai iš supratimo perspektyvos. Jie gali jums atsiverti ir išvalyti.
2 dalis iš 3: BDD emocijų pripažinimas
Žingsnis 1. Žinokite, kad jų nerimas gali būti dėl bet ko
Asmuo, turintis BDD, gali nerimauti dėl savo plonų plaukų, spuogų, klubų, kūno formos, nosies formos, akių struktūros, raukšlių ar jų veido, pernelyg blyškaus, per tamsaus, per daug rausvo ar per rausvo. Jie gali laikyti savo veidą neproporcingu ar asimetrišku. Tai gali būti kūno kvapas, per daug veido plaukų - kitaip tariant, bet kas.
Susirūpinimas paprastai yra specifinis, t. Y. Pagrįstas tik viena kūno dalimi. Bet tai taip pat gali būti neaišku. Žmogus gali manyti, kad tam tikra jo kūno dalis blogėja ir blogės, arba gali būti apsėstas to, kas veikia visą kūną, pavyzdžiui, plaukai ar apgamai
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar jie atrodo atsijungę
Kadangi šis žmogus taip nekenčia savo kūno, jie gali atsiriboti nuo situacijos ir nuo to, kas jie iš tikrųjų yra, kad tik susidorotų su ja. Jie gali stengtis nekreipti dėmesio į bet kokią akistatą su savo protu, kad visai negalvotų apie šią problemą. Tai yra gynybos mechanizmas, kurį jų protas naudoja kovai su skausmu. Tačiau, jei ja pasitikima per daug, tai gali sukelti neurozę ir sukelti tolesnių psichinių problemų.
Kiekvieną kartą, kai jie žiūri į savo kūną, kyla nuoskaudų jausmai, galiausiai paveikiantys jų proto stabilumą. Jie stengiasi to nepaisyti ir nekreipia dėmesio, nes vis dar yra dalis jų, kurie nenori to jausti. Tai apsaugo jų ego, tačiau problema vis dar išlieka
Žingsnis 3. Žinokite, kaip labai jie nori, kad ši kūno dalis dingtų
Kartais neapykanta šiai kūno daliai yra tokia bloga, kad jie nori, kad ji išnyktų, kad ir kokia kaina būtų. Jiems atrodo, kad jie negali būti normalūs ar geidžiami, kai pridedama ta dalis, ir jiems nesunku pradėti kaltinti savo kasdienes nesėkmes dėl to - visa tai prisideda prie to, kad jie nori, kad ta dalis visiškai išnyktų.
Pavyzdžiui, moteriai, kurios kojos šiek tiek virpa, gali kilti noras visiškai amputuoti visą koją ir apsvarstyti galimybę naudoti netikrą koją. Berniukas gali sąmoningai nukirpti varpą, nes jam nepatinka seksualiai būti su merginomis. Šie atvejai, žinoma, yra ekstremalios kūno dismorfijos
Žingsnis 4. Padėkite jiems atsispirti potraukiui susižeisti
Su BDD šis asmuo greičiausiai pajus, kad jų oda yra našta. Jie norės to atsikratyti, tačiau niokojantis faktas yra tai, kad jie negali. Todėl jie dažnai jaučia norą pakenkti sau. Padėkite jiems pasipriešinti tam ir supraskite, kad tai tik jų BDD kalba. Pažeidus save, skausmas nepraeis.
Tai daroma siekiant nubausti save, nes jie mano, kad turi blogą kūną, kurį verta įskaudinti. Kiekvienas žmogus tai daro skirtingai. Vieni subraižo rankas, kiti įkando odą po nagais, o kiti netgi pasidaro tatuiruotes, bandydami pagražinti savo kūną
Žingsnis 5. Pažiūrėkite, kaip šie jausmai veikia kiekvieną jų gyvenimo sritį
Sergant BDD, šis žmogus intensyviai stebės savo išvaizdą ir galvos apie tai valandų valandas per dieną, nuo pabudimo iki miego. Ši manija išjungia ir apsunkina įprastų gyvenimo funkcijų normalų atlikimą. Nuolat mąstant apie šią suvokiamą ydą, praktiškai neįmanoma susikoncentruoti į kitus gyvenimo aspektus.
- Susirūpinimas dėl pastebimo defekto daro didelę žalą visoms gyvenimo sritims - nuo socialinės ir profesinės iki namų. Jie neišeina su draugais, kenčia jų darbas, nes jie negali sutelkti dėmesio, o namuose laisvalaikį praleidžia apsėdę kūno dalį, bandydami rasti būdą, kaip jos atsikratyti.
- Jei BDD pažengė tiek, kad silpnina, tai yra pagrindas gydytis. Jei esate arti šio žmogaus, pastumkite jį terapijos kryptimi. Nors sąmoningumas yra labai žmogiška problema, BDD gali būti pavojingas ir pavojingas gyvybei, jei jis negydomas.
3 dalis iš 3: BDD ir kitų sutrikimų atpažinimas
Žingsnis 1. Atsisakykite noro juos diagnozuoti
Kūno dismorfinis sutrikimas turi daug simptomų su kitais psichologiniais sutrikimais. Dėl šio panašumo jis dažnai klaidingai diagnozuojamas arba ignoruojamas. Jei norite įsivertinti savo mylimojo simptomus, pirmiausia atkreipkite dėmesį į pirmiau minėtas susijusias savybes. Po to ieškokite toliau pateiktos diferencinės diagnozės, kad nustatytumėte ir atskirtumėte BDD nuo kitų susijusių ar susijusių sutrikimų.
Turite atkreipti dėmesį į BDD ir kitų sutrikimų, ypač depresijos, analogiją ir skirtumus. Kartais vienas klysta su kitu, o kartais jie eina koja kojon
Žingsnis 2. Pripažinkite skirtumą tarp BDD ir nesaugumo
Šiuolaikiniame pasaulyje beveik niekas nėra patenkintas savo kūnu. Merginos pradeda laikytis dietos dar paauglystėje, o berniukai mokomi treniruotis, kad kuo greičiau įmestų raumenis. Kad atskirtumėte, ar šis asmuo serga BDD, ir apskritai nepatenkintas savo kūno dalimi, įsitikinkite, kad jis turi daugumą toliau išvardytų simptomų:
- Dažnas defektų tikrinimas tiesiogiai arba veidrodžiuose
- Sunkus defektų tikrinimas naudojant didintuvus, specialias lemputes
- Pernelyg dažomas elgesys, makiažas ir kt.
- Gali visiškai išvengti veidrodžių
- Dažnas drabužių keitimas
- Prašymai suteikti garantiją dėl trūkumų
- Užtikrinimai padidina nerimą
- Palyginimas su kitais
- Defekto užmaskavimas
- Klaidingos mintys apie pažeistą kūno dalį
- Baimė, kad pažeista kūno dalis gali būti pavojuje
- Baimė būti išjuoktam kitų
- Socialinė izoliacija
- Sunkumai santuokoje
- Mintis apie savižudybę
- Gali gauti keletą chirurginių gydymo būdų
- Gali būti taikoma savaiminė chirurgija
Žingsnis 3. Žinokite, kad BDD gali sukelti obsesinį kompulsinį sutrikimą
Šis sutrikimas, paprastai žinomas kaip OCD, yra psichologinis sutrikimas, kuris gali išsivystyti dėl kūno dismorfinių sutrikimų. Štai kaip tai pasireiškia:
- Papildomas sąmoningumas apie kūną sukelia nerimą. Jausmas, kai kas nors nepageidaujamo visada prisiriša prie tavęs, verčia apie tai galvoti daugiau nei įprasta - tokia yra manija. Tada prievarta yra tai slėpti. Tai yra noras, kad asmuo, turintis BDD ir OCD, negalėtų sustoti.
- Manijos yra nuolatinės idėjos, mintys ar jausmai, kurie kartojasi vėl ir vėl, siekiant sumažinti nerimą, tačiau vis dėlto sukelia didelį nerimą. Šis žmogus valandų valandas galvoja apie tą pačią idėją. Tačiau jie tikriausiai žino, kad ši mintis ar idėja yra jų pačių proto kūrinys ir nėra primetami išorinio pasaulio.
- Pavyzdžiui, žmogus, kuriam nepatinka rankos, gali visą laiką laikyti užmerktas rankas arba žmogus gali vėl ir vėl žiūrėti į veidrodį, kaip aptarta anksčiau.
Žingsnis 4. Žinokite, kaip BDD pasireiškia nerimo sutrikimais
Asmuo, turintis nerimo sutrikimą, jaučia nerimą, yra lengvai pavargęs, irzlus, turi raumenų įtampą ir blogai miega. Jie nerimauja dėl įprastų gyvenimo aplinkybių, finansų ir šeimos narių sveikatos, nelaimės šeimai ir turi net nedidelių, nereikšmingų rūpesčių. Jų susirūpinimas perkeliamas iš vienos problemos į kitą. Jie dažnai gali drebėti, drebėti ar skaudėti raumenis. BDD yra mažiau apibendrintas ir nesikeičia.
- Asmuo, turintis dismorfofobiją, taip pat rodo nuolatinį nerimą, dėl kurio gali sutrikti miegas. Tačiau jų susirūpinimas yra ta kūno dalis, kuri, remiantis jų klaidingu suvokimu, yra pažeista. Jokia kita gyvenimo sritis nesirūpina tokiu rūpesčiu.
- Norėdami atskirti šiuos du dalykus, pagalvokite apie tai, kas jiems kelia nerimą. Ar rūpesčiai apsiriboja tik šiuo jų išvaizdos aspektu? Jei jie turi šiuos fizinius simptomus ir jūsų atsakymas į šį klausimą yra „taip“, jie gali turėti BDD. Tačiau jei jų nerimas yra bendresnis, tai gali reikšti nerimo sutrikimą.
Žingsnis 5. Pažiūrėkite, kaip yra susijęs socialinio nerimo sutrikimas
Sergant BDD, socialinių situacijų vengimas yra panašus į kai kurių socialinio nerimo sutrikimo turinčių žmonių elgesį. Lengva supainioti abu, tačiau čia yra skirtumai:
- Esant socialiniam nerimo sutrikimui, dažnai pasireiškia raudonas veidas ar parausta, dusulys, pykinimas, drebulys ar drebulys ir širdies plakimas. Esant šiam sutrikimui, žmogus bijo, kad kiti juos įvertins kaip pamišusius, kvailus ar nepatogius. Jie stengsis vengti socialinių situacijų, nes bijo būti sugėdinti dėl savo drebančio kūno ar rankos paspaudimo.
- BDD metu žmogus nesijaudina dėl savo pasirodymo ar artėjančio įvykio. Jie tiesiog nori paslėpti savo suvoktus trūkumus nuo kitų ir todėl vengia socialinių situacijų. Jie nejaučia pykinimo ir nedreba. Jiems nebus sunku kalbėti. Jie tiesiog nenori būti pastebėti dėl savo „bjaurumo“.
Žingsnis 6. Atpažinkite BDD ir depresiją
Vakarų visuomenėje mergaitės nuo gimimo mokomos būti protingos ir išlaikyti liekną kūną, o tai kartais gali būti nesveika ir nepagrįsta. Kai jie užauga, bendraamžių spaudimas padidina patrauklumo poreikį. Todėl jie jaučiasi prislėgti ir per daug sąmoningi dėl savo požiūrio. Tai labai lengvai gali sukelti depresiją, nesvarbu, ar tai būtų lėtinė, ar epizodinė.
Žmonėms, sergantiems BDD, dažnai klaidingai diagnozuojama vien depresija. Jei galite, paklauskite savo mylimo žmogaus, kodėl jis jaučiasi prislėgtas. Išanalizuokite savo mintis apie jų depresijos priežastis. Jei priežastis atrodo tik fizinė išvaizda, jie gali sirgti BDD
Žingsnis 7. Žinokite, kad BDD ir depresija gali eiti kartu
Deja, depresija ir BDD dažnai yra gretutinės. Esant tokiai situacijai, situacija gali tapti gana rimta, nes gali būti bandoma nusižudyti. Jie jaučiasi taip giliai, kad šis jų kūno trūkumas nėra ištaisomas, todėl nieko negalima padaryti, kad jie jaustųsi geriau. Vienintelė išeitis yra išeitis.
- Paklauskite jų, kas verčia jus jaustis beviltiškai. Ką jie jaučia apie save? Pasaulis? Jei jie turi neigiamų idėjų apie pasaulį ir yra nusivylę savo gyvenimu, įskaitant išvaizdą, jie gali sirgti BDD kartu su depresija.
- Esant depresijai, žmogus mano, kad dabartis, praeitis ir ateitis yra beverčiai. Jie turi neigiamų jausmų sau ir pasauliui, tačiau nesirūpina savo išvaizda ar tuo, ką kiti galvoja apie juos. Visa tai nesvarbu, nes pasaulis toks niūrus. Jie gali būti agresyvūs ar smurtiniai, kad atsikratytų pablogėjimo ir nusivylimo, kurį jaučiate pasaulyje.
Žingsnis 8. Supraskite, kaip BDD yra susijęs su valgymo sutrikimais
Kaip minėta anksčiau, žmonės, turintys kūno dismorfinį sutrikimą, jaučiasi nepatenkinti savo kūno išvaizda. Deja, tas pats pasakytina apie valgymo sutrikimus, tokius kaip nervinė anoreksija ir nervinė bulimija. Abiem sutrikimams būdingas per didelis pratimas. Tačiau valgymo sutrikimų atveju ši mankšta skirta tik svorio metimui.
- Asmuo, turintis valgymo sutrikimų, nerimauja dėl svorio ir viso kūno formos, o asmuo, sergantis BDD, yra susirūpinęs dėl tam tikros kūno dalies. Vien tik su BDD jie nesijaudina, kad numeta svorio, kad atrodytų tobulai.
- Su valgymo sutrikimu, pavyzdžiui, bulimija ar anoreksija, jie bus pernelyg sąmoningi dėl savo kūno svorio. Arba jie valgo per mažai, arba po valgio vemia maistą, kad nepriaugtų svorio.
- Su BDD jiems gali būti atlikta plastinė chirurgija, siekiant pagerinti tam tikros kūno dalies formą. Jiems neįdomu numesti svorio vartojant vidurius laisvinančius vaistus, laikantis dietos, sukeliant vėmimą ar badaujant.
