Visi nekenčia pykinimo, tiesa? Tas besilaukiantis jausmas, kad ketinate vemti kartu su skrandžio sutrikimu, yra pats blogiausias. Užuot kentėję per audrą, pabandykite perimti reikalus į savo rankas ir padėkite sumažinti pykinimą namuose esančiomis priemonėmis. Naudodami šiuos metodus greitai pasijusite žvalūs ir sveiki.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pakeiskite savo veiklą
Žingsnis 1. Pailsėkite
Pykinimas gali pablogėti, jei bandysite padaryti per daug arba nepakankamai pailsėsite. Nedelsdami būkite namuose lovoje, jei pradėsite pykinti. Gulėdamas, vengdamas mankštos ir staigių judesių bei šiek tiek daugiau miegodamas gali sulėtinti pykinimą ir jį sustabdyti bei sumažinti vėmimo tikimybę. Jei reikia, pailsėkite nuo darbo ar mokyklos.
Žingsnis 2. Išeikite į lauką gryno oro
Būti vienoje ligoninėje gali būti lengva, tačiau oras išnyks ir jausitės blogiau. Atidarykite kelis langus, kad gaivintumėte gryną orą, ir, kai įmanoma, skirkite kelias minutes išeiti į lauką.
Žingsnis 3. Venkite stiprių kvapų
Maudymasis burbulinėje vonioje gali skambėti puikiai, tačiau pridėjus per daug kvepiančių kvepalų jūsų skrandis gali būti labiau sutrikęs. Apskritai venkite bet ko (kvepalų ar kitokio), turinčio labai stiprų kvapą. Kvapas ir skonis yra susiję, todėl stiprus kvapas gali priversti jus jaustis lygiai taip pat blogai, kaip blogas skonis. Laikykite langą atvirą, kad į jį patektų gryno oro ir kad nepatektų blogi kvapai.
Žingsnis 4. Skirkite laiko savo elektronikai
Ryškumas, triukšmas ir judesiai, susiję su televizoriumi, nešiojamuoju kompiuteriu, planšetiniu kompiuteriu ir telefonu, gali pernelyg stimuliuoti ir pabloginti skrandžio sutrikimus. Vietoj to, atsigulkite lovoje su pritemdytais žibintais ir skaitykite knygą arba atsipalaiduokite panašiai. Atėmę laiką nuo savo elektronikos palengvinsite skrandį ir išvengsite galvos skausmo.
Žingsnis 5. Sureguliuokite savo temperatūrą
Nieko nėra blogiau, kaip jaustis blogai ir būti per karšta ar per šalta. Laikykitės patogios temperatūros, kad būtų lengviau pailsėti; pridėkite arba nuimkite drabužių ir antklodžių sluoksnius arba trumpai nusiprauskite po dušu ar vonia. Taip pat galite pakeisti geriamų skysčių temperatūrą.
6. Išbandykite vaistus be recepto
Jei natūralios priemonės jums netinka, perjunkite vaistą iš vietinės vaistinės ar vaistinės. Ieškokite vaistų, reklamuojančių pykinimą ir vėmimą, o ne bendrų universalių vaistų vartojimą. Taip pat gali veikti antacidiniai vaistai. Būtinai patikrinkite vaisto dozę ir atitinkamai išgerkite tabletes.
Žingsnis 7. Nevenkite mesti
Jei skrandžio skausmas tiesiog neišnyks, o noras vemti stiprėja, nenustokite to daryti. Jūsų kūnas bando pašalinti jūsų ligos priežastį iš savo kūno, todėl leiskite tai padaryti. Vėmimas tikrai nėra maloni veikla, tačiau jis atlieka svarbų darbą, padėdamas jums pasveikti. Po to tikriausiai pasijusite geriau.
2 būdas iš 3: valgyti pykinimą mažinančius maisto produktus
Žingsnis 1. Turėkite imbiero
Jau daugelį metų imbieras ligoniams teikia paramą, kovodamas su pykinimu. Eikite į savo sandėliuką ir paimkite šviežio arba cukruoto imbiero. Jei galite valdyti šviežio imbiero skonį, valgykite jį žalią. Priešingu atveju pabandykite jį cukruoti arba sutarkuokite į puodelį karšto vandens, kad išvirtumėte arbatos.
Žingsnis 2. Valgykite keletą krekerių
Kai visa kita nepavyksta, paprasti druskos krekeriai paprastai daro pykinimą. Jie turi švelnų skonį ir yra lengvai virškinami, todėl yra tobulas sergantis maistas. Jei galite valdyti krekerius, pabandykite atnaujinti į riestainius, kurių maistinė vertė yra šiek tiek didesnė.
Atminkite, kad kai kuriems žmonėms riešutų kvapas gali pykinti
Žingsnis 3. Išbandykite arbūzą
Nors tai ne pirmasis „sergantis maistas“, į kurį reikia kreiptis, arbūzas iš tikrųjų puikiai padeda nuo pykinimo. Didelis vandens kiekis ir švelnus skonis padeda nusistovėti skrandžiui ir į sistemą įtraukti daugiau skysčių. Jei taip pat karščiuojate, išbandykite atšaldytus vaisius, kad gautumėte raminantį, vėsinantį poveikį.
Žingsnis 4. Valgykite paprastus ryžius
Baltieji ryžiai be priedų nėra pats kvapniausias patiekalas, tačiau jis padeda kovoti su pykinimu. Lengvai virškinami angliavandeniai trumpam suteiks energijos, o paprastas skonis dar labiau nedirgins skrandžio.
Žingsnis 5. Turėkite bananą
Valgyti vos prinokusį bananą (labiau link žaliosios pusės, be dėmių) yra puiku dėl kelių priežasčių. Minkšta tekstūra ir švelnus skonis palengvina virškinimą, be to, vaisiai yra pilni kalio, kuris padeda jūsų imuninei sistemai gydyti kūną. Galite pabandyti sutrinti savo bananą su puodeliu baltųjų ryžių.
Žingsnis 6. Supilkite jogurtą
Dabar dauguma pieno produktų yra paniekinami pykinimo laikotarpiu. Tačiau jogurtas su aktyviomis kultūromis padeda aprūpinti skrandį gerosiomis bakterijomis, būtinomis išstumti blogąsias bakterijas. Todėl suraskite paprastą jogurto skonį, reklamuojantį probiotikus, ir jūsų skrandis greitai grįš į savo vėžes.
Žingsnis 7. Išbandykite paprastą skrebučius
Be sviesto, be uogienės, nieko. Paprastas (nesudegęs) skrebučiai turi panašių savybių kaip krekeriai. Duona yra lengvai virškinama ir labai švelnaus skonio, todėl labiau tikėtina, kad jūsų skrandis su ja nekovos. Išbandykite vieną gabalėlį ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės prieš imdamiesi kito.
Žingsnis 8. Išgerkite B grupės vitaminų, kad nusistovėtų skrandis
B grupės vitaminai, ypač vitaminas B6, gali padėti sutvarkyti skrandį ir sumažinti pykinimą. Pasitarkite su savo gydytoju apie B grupės vitamino ar B6 papildo bandymą. Leiskite jiems žinoti, ar vartojate kitų vaistų ar papildų, kad išvengtumėte nepageidaujamos sąveikos.
Jei norite, galite pabandyti naudoti B grupės vitaminus kartu su imbieru, kad palengvintumėte pykinimą
Žingsnis 9. Venkite trikdančių maisto produktų
Geriausia valgyti pirmiau minėtą maistą, tačiau jei turite valgyti kitų dalykų, naudokitės savo nuožiūra. Venkite valgyti riebaus, kepto, aštraus ar labai saldaus maisto. Visa tai gali gerokai pabloginti skrandžio sutrikimus ir dažniau sukelti vėmimą.
3 iš 3 metodas: kova su pykinimu įvairiais skysčiais
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Vanduo padeda pašalinti toksinus iš jūsų sistemos ir išlaikyti jūsų kūną hidratuotą, kad jis galėtų kovoti su ligomis. Nors svarbu reguliariai gerti vandenį, ypač svarbu tai daryti sergant. Įsitikinkite, kad su savimi visada turite stiklinę vandens ir bent valandą geriate.
Gerkite mažus gurkšnelius vandens arba kramtykite ledo drožles, jei išgerti stiklinę vandens vienu metu jums yra per daug
Žingsnis 2. Pabandykite sportinius gėrimus pakeisti skysčiais
Jei jus pykina ir vemiate, tikriausiai netekote daug skysčių ir jums sunku išlaikyti šviežius skysčius. Sportiniai gėrimai yra papildyti elektrolitais, kurių jūsų organizmui reikia greitam atsigavimui. Išgerkite mėgstamą skonį ir išmeskite mažus gurkšnelius, kad padėtumėte papildyti savo kūno elektrolitų ir skysčių atsargas.
Jei nesate sportinių gėrimų gerbėjas, taip pat galite pasigaminti naminį elektrolitų pakaitinį gėrimą. Sumaišykite 1 puodelį (240 ml) kokosų vandens ir 2 puodelius (470 ml) vandens, 1⁄2 puodelis (120 ml) apelsinų sulčių be minkštimo, 1⁄8 puodelio (30 ml) šviežiai spaustų citrinos sulčių, 1/4 šaukštelio (1,4 g) druskos ir 2 šaukštų (30 ml) klevų sirupo.
Žingsnis 3. Išgerkite spanguolių sulčių
Nors daugelis sulčių gali būti užpildytos cukrumi ir skoniais, kurie yra sunkūs skrandžio sutrikimams, spanguolių sultys siūlo keletą maistinių medžiagų be cukraus. Gerkite spanguolių sultis, kai kenčia nuo pykinimo, ypač kai negalėjote valgyti jokio maisto.
Žingsnis 4. Sumaišykite citrinos sultis su medumi
Šis saldžiarūgštis derinys padeda greitai susitvarkyti skrandį be tonų skysčių. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį (4,9 ml) citrinos sulčių ir 1 arbatinį šaukštelį (4,9 ml) šilto medaus. Per kelias minutes lėtai gurkšnokite į sultis panašų skystį. Jei pykinimas nesumažėja, šį mišinį galite vartoti kelis kartus per dieną.
Žingsnis 5. Gerkite cinamono arbatą
Cinamonas dešimtmečius buvo naudojamas kaip natūrali priemonė nuo pykinimo ir vėmimo. Pusę šaukštelio (1,3 g) cinamono sumaišykite su 1 puodeliu (240 ml) karšto vandens ir leiskite mišiniui užvirti. Gerkite arbatą lėtai kelis kartus per dieną, kol išnyks skrandžio sutrikimas.
Žingsnis 6. Išbandykite gvazdikėlių arbatą
Panašiai rudeniškas skonis kaip cinamonas, gvazdikėliai taip pat gali padėti išspręsti skrandžio sutrikimus. Užvirinkite puodelį gvazdikėlių arbatos, sumaišydami 1 puodelį (240 ml) karšto vandens ir 1 arbatinį šaukštelį (2 g) gvazdikėlių miltelių. Leiskite mišiniui pastovėti kelias minutes, prieš ištempdami dideles gvazdikėlių dalis.
Žingsnis 7. Pasigaminkite puodelį kmynų arbatos
Kmynai, paprastai susiję su virimu, iš tikrųjų gali gerai pasitarnauti pykinimą gerinančioje arbatoje. Išbandykite puodelį, sumaišydami 1 puodelį (240 ml) karšto vandens ir 1 arbatinį šaukštelį (2 g) kmynų sėklų. Prieš išimdami sėklas ir lėtai gerdami, leiskite arbatai 10-15 minučių pastovėti. Jei norite, galite pridėti šiek tiek medaus, kad būtų saldesnis.
Žingsnis 8. Išgerkite pipirmėčių arbatos
Pipirmėtė yra lygiavertė imbierui kaip viena geriausių natūralių vaistų nuo pykinimo. Puikiai arbatai paruošti naudokite 1 arbatinį šaukštelį (1,5 g) susmulkintų ir džiovintų pipirmėčių lapų arba keletą šviežių lapų su 1 puodeliu (240 ml) karšto vandens. Tai galima gerti tiek karštą, tiek šaltą, tiek kartų per dieną, kiek norėtumėte.
Žingsnis 9. Išbandykite imbiero alų
Jei jums nepakanka suvalgyti imbiero, paimkite skardinę imbiero alaus sodos. Vis dėlto pirmiausia patikrinkite savo sodos ingredientus, kad įsitikintumėte, jog jis pagamintas iš tikro imbiero, o ne dirbtinio skonio. Gurkšnodami skardinę imbiero alaus, galite susitvarkyti skrandį ir padėti jums nesivaryti.
Žingsnis 10. Gurkšnokite kolos sirupą
Šiek tiek kitoks nei įprasta kolos soda, kolos sirupas yra tirštas skystis, naudojamas pykinimui gydyti. Turint tą patį klasikinį mėgstamos kolos skonį, gali būti malonu jį gurkšnoti sergant. 1–2 šaukštus (15–30 ml) užpilkite trupintu ledu ir lėtai gurkšnokite skystį per kelias minutes.
Žingsnis 11. Lėtai gerkite visus skysčius
Nesvarbu, ką pasirinksite gerti, kad liktų hidratuotas, venkite jo greitai ar stipriai gurkšnoti. Jūsų skrandis jau sudirgęs, todėl mažais, lėtais gurkšniais įlašinkite į jį skysčių.
Patarimai
- Nevalykite dantų iškart po valgio, nes pasta gali sudirginti skrandį.
- Skalaukite burną mišiniu 1⁄4 puodelis (59 ml) acto ir 1 puodelis (240 ml) vandens po vėmimo. Tokiu būdu iš burnos bus pašalintas skonis ir kvapas bei pašalinta kenksminga skrandžio rūgštis, kuri gali pažeisti gerklę ir dantis.
- Venkite per daug mankštintis.
Įspėjimai
- Jei pykinimas tęsiasi ir nerandate priežasties, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
- Jei pykinimą lydi galvos svaigimas, galvos skausmas ar neryškus matymas, atsisėskite ir paprašykite, kad kas nors paskambintų gydytojui. Jei tai yra normalūs simptomai, atsirandantys dėl pagrindinės sveikatos būklės, kurią žinote, turite imtis veiksmų, kurių paprastai imtumėtės jos gydymui.
- Jei esate nėščia arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų, galinčių sukelti pykinimą, ignoruokite aukščiau nurodytus veiksmus ir vadovaukitės savo sveikatos priežiūros specialisto patarimais.
