Silpnumas šlapimo pūslės raumenyse gali sukelti šlapimo nelaikymą, ir tai gali būti gana varginanti. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte šlapimo pūslės raumenis ir geriau kontroliuotumėte, kada turite šlapintis. Pradėkite įtraukdami pratimus ir šlapimo pūslės kontrolės metodus, kad išmokytumėte šlapimo pūslę. Tada atlikite keletą paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, kad pagerintumėte bendrą šlapimo pūslės sveikatą. Taip pat galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte, kas sukelia šlapimo pūslės kontrolės problemas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: pratimų ir šlapimo pūslės kontrolės metodų naudojimas
Žingsnis 1. Ar kegels stiprinti raumenis, kurie kontroliuoja šlapinimąsi
Kegelis yra pratimas, kuris dirba jūsų dubens dugno raumenims. Tai yra raumenys, kurie kontroliuoja šlapinimąsi, todėl kasdien kegeliai gali padėti geriau kontroliuoti šlapimo pūslę. Norėdami atlikti kegelį, pakelkite dubens dugno raumenis, palaikykite 5 sekundes ir tada atsipalaiduokite. Atlikite 10 pakartojimų 3 kartus per dieną.
Kad padėtumėte surasti dubens dugno raumenis, įsivaizduokite raumenis, kuriuos naudojate šlapimo srautui kontroliuoti, kai naudojate vonios kambarį. Raumenys, valdantys šį srautą, yra raumenys, kuriuos turėsite susitraukti ir atleisti atliekant kegelio pratimus. Tačiau šlapinantis negalima daryti Kegels, nes tai gali sukelti šlapimo pūslės infekciją
Patarimas: Galbūt iš pradžių negalėsite laikyti kegelių visas 5 sekundes. Jei reikia, pradėkite laikyti kiekvieną kegelį 1 ar 2 sekundes ir toliau laikykite 5 sekundes.
Žingsnis 2. Palaukite 10 minučių, kol pajusite norą šlapintis
Tai gali būti naudinga, jei turite dažnai šlapintis ir sunku laukti. Po to, kai pirmą kartą norėsite eiti į tualetą, palaukite 10 minučių ir kitą kartą padidinkite laukimo laiką 10 minučių. Toliau didinkite laukimo laiką, kol į tualetą eisite tik kartą per 2–2,5 val.
Padauginę laukimo laiką, sustiprinsite raumenis aplink šlapimo pūslę ir pratinsite šlapimo pūslę ilgiau susilaikyti nuo šlapimo
Žingsnis 3. Kiekvieną kartą eidami į vonios kambarį šlapinkitės du kartus
Baigę eiti į vonios kambarį, palaukite 3 minutes ir vėl bandykite šlapintis. Tai vadinama dvigubu tuštinimu. Tai geras būdas užtikrinti, kad visiškai ištuštinote šlapimo pūslę, ir tai gali padėti skatinti visiškesnį ištuštinimą ateityje.
Patarimas: Sėdint atsipalaidavusioje padėtyje gali būti lengviau šlapintis. Jei šlapinimosi metu paprastai stovite arba sklendžiate tiesiai virš tualeto sėdynės, visiškai atsisėskite ir kelis kartus giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte.
Žingsnis 4. Suplanuokite reguliarias keliones vonioje kas 2–4 valandas
Vaikščiojimas į vonios kambarį pagal nustatytą tvarkaraštį gali padėti pratinti šlapimo pūslę geriau veikti. Suplanuokite kelionę vonios kambaryje kas 2–4 valandas ir sustabdykite viską, ką darote, kai atėjo laikas eiti.
Niekada nepraeikite ilgiau nei 4 valandas be šlapinimosi. Jei šlapimas ilgą laiką laikomas šlapimo pūslėje, jis gali susilpnėti
2 iš 3 metodas: bendros šlapimo pūslės sveikatos skatinimas
Žingsnis 1. Gerkite vandenį visą dieną
Svarbu išlaikyti gerą hidrataciją, kad šlapimo pūslė būtų sveika. Negalima apriboti skysčių suvartojimo, kad būtų galima mažiau šlapintis, nes tai gali sukelti dehidrataciją ir šlapimo takų infekcijas. Gerkite vandenį, kai esate ištroškęs ar prakaituojate, pavyzdžiui, šilto oro ar mankštos metu.
Venkite alkoholio ir kofeino. Tai yra diuretikai, dėl kurių šlapinatės dažniau nei įprastai
Žingsnis 2. Jei rūkote, mesti rūkyti
Rūkymas kenkia daugeliui kūno dalių, įskaitant šlapimo pūslę. Jei rūkote ir turite šlapimo pūslės problemų, pasitarkite su gydytoju apie galimybes, kurios gali padėti mesti rūkyti. Jie gali paskirti vaistus, rekomenduoti nikotino pakeitimo produktus arba nukreipti jus į rūkymo metimo programą jūsų vietovėje.
Žingsnis 3. Numesti svorio, jei turite antsvorio ar esate nutukęs
Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jūsų svoris sveikas, ar gali prireikti numesti svorio. Net ir praradus 5–10% kūno svorio, gali pagerėti šlapimo nelaikymas. Pasiekę sveikesnį kūno svorį, palaikykite jį sveika mityba ir reguliariai mankštinkitės.
Turėkite omenyje, kad tai gali neveikti visiems, tačiau ji gali būti tokia pat efektyvi kaip vaistų vartojimas ar kito nechirurginio šlapimo nelaikymo gydymo metodas, todėl verta pabandyti
4 žingsnis. Dėvėkite medvilninius apatinius drabužius, kad paskatintumėte oro srautą
Nors dėvint medvilninius apatinius drabužius šlapimo pūslė nesustiprės, tai gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šlapimo takų infekcija. Pasirinkite 100% medvilninius apatinius ir venkite apatinių, pagamintų iš sintetinių audinių.
- Taip pat venkite drabužių, tvirtai priglundančių prie tarpkojo.
- Jei dėvite pėdkelnes ar antblauzdžius, įsitikinkite, kad jie turi medvilninę tarpkojo dalį.
Patarimas: Visada pakeiskite drabužius, kai prakaituojate ar sušlapiate, pvz., Po mankštos ar plaukimo. Nusiprauskite po dušu, gerai išdžiovinkite ir apsivilkite švarius, sausus drabužius ir apatinius drabužius. Tai gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų.
3 iš 3 metodas: medicininis šlapimo nelaikymo gydymas
1 žingsnis. Jei turite klausimų, susitarkite su savo gydytoju
Jei turite šlapimo pūslės kontrolės problemų, susitarkite su gydytoju. Yra įvairių galimų šlapimo pūslės kontrolės problemų priežasčių, todėl gydytojas turės atlikti tyrimus, kad išsiaiškintų, kas sukelia jūsų problemas. Kai kurie diagnostiniai testai, kuriuos gali naudoti gydytojas, yra šie:
- Atlikite šlapimo analizę, kad patikrintumėte, ar nėra infekcijos, kraujo ir kitų šlapimo sutrikimų.
- Laikydami šlapimo pūslės dienoraštį ieškokite šlapinimosi įpročių.
- Naudojant ultragarsą ar kateterį šlapimo kiekiui šlapimo pūslėje patikrinti po šlapinimosi.
Patarimas: Būtinai pasakykite gydytojui apie bet kokius kitus simptomus, kuriuos patiriate kartu su šlapimo pūslės kontrolės praradimu.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus nuo šlapimo nelaikymo
Priklausomai nuo šlapimo nelaikymo tipo, gydytojas gali rekomenduoti vaistą problemai gydyti. Yra įvairių tipų vaistai, įskaitant:
- Anticholinerginiai vaistai. Šie vaistai padeda nuraminti hiperaktyvią šlapimo pūslę. Tai dažna problema, susijusi su šlapimo nelaikymu, kai dažnai kyla noras šlapintis.
- Mirabegronas. Šis vaistas leidžia šlapimo pūslei vienu metu sulaikyti daugiau šlapimo, o tai gali būti naudinga šlapimo nelaikymui.
- Alfa blokatoriai (vyrams, turintiems perpildymo nelaikymą). Šie vaistai padeda atpalaiduoti šlapimo pūslės kaklo raumenis ir palengvina jų pilną ištuštinimą šlapinantis.
- Vietinis estrogenas (moterims). Tai gali padėti stimuliuoti audinių tonizavimą ir atjauninimą makštyje.
Žingsnis 3. Pažvelkite į įterpiamus įrenginius, jei esate moteris
Yra keletas prietaisų, skirtų moterų šlapimo nelaikymui gydyti. Jei nuspręsite naudoti vieną iš jų, kiekvieną dieną turėsite jį įkišti į šlaplę ar makštį, panašiai kaip įterpdami tamponą. Galimi šie įrenginiai:
- Šlaplės įdėklas. Tai mažas į kištuką panašus prietaisas, kurį įkišate į šlaplę prieš užsiimdami veikla, kuri gali sukelti šlapimo nelaikymą, pavyzdžiui, sportuoti. Tada pašalinkite prietaisą prieš pat šlapinimąsi.
- Pesary. Tai kietas žiedas, kurį įkišate į makštį ir nešiojate visą dieną. Tai gali padėti palaikyti šlapimo pūslę ir užkirsti kelią nutekėjimui, o tai gali būti naudinga, jei buvo šlapimo pūslės prolapsas.
Žingsnis 4. Jei vaistai nepadeda, aptarkite injekcijas ir implantus
Injekcijos ir implantai yra labiau invaziniai nei kai kurie kiti šlapimo nelaikymo gydymo būdai, tačiau jie yra mažiau invaziniai nei chirurgija. Jei išbandę gyvenimo būdą ir vaistus vis dar susiduriate su problemomis, pasitarkite su gydytoju apie injekcijas ir implantus šlapimo nelaikymui gydyti. Kai kurios galimybės, kurias reikia apsvarstyti, yra šios:
- Sumaišytos injekcijos. Šio gydymo metu į šlaplę įpurškiama sintetinė medžiaga, padedanti ją uždaryti ir išvengti nuotėkio.
- A tipo botulino toksino injekcijos. Šios injekcijos gali būti naudingos, jei turite hiperaktyvią šlapimo pūslę. Botulino toksinas padeda atsipalaiduoti šlapimo pūslės sfinkteriui ir sumažina dažną norą eiti.
- Nervų stimuliatoriaus implantas. Šis prietaisas patenka po oda šalia jūsų šlapimo pūslės ir siunčia neskausmingus elektros impulsus, panašius į širdies stimuliatorių, kurie gali padėti kontroliuoti šlapimo nelaikymą.
5 žingsnis. Klauskite apie chirurginio gydymo galimybes, jei kiti gydymo būdai nepavyksta
Chirurgija paprastai yra paskutinė priemonė šlapimo nelaikymui gydyti, jei kiti mažiau invaziniai gydymo būdai nepavyko. Tačiau yra veiksmingų chirurginių galimybių, kurios gali padėti kontroliuoti šlapimo pūslę. Kai kurios procedūros, kurias reikia aptarti su gydytoju, yra šios:
- Slingo procedūros, kurioms naudojamas jūsų kūno audinys, sintetinė medžiaga arba tinklas šlaplės ir šlapimo pūslės kaklo palaikymui. Tai gali padėti išlaikyti šlaplę uždarytą, kai darote tai, kas gali sukelti nutekėjimą, pvz., Čiaudite ar mankštinatės.
- Šlapimo pūslės kaklelio pakaba, kuri yra dar vienas šlapimo pūslės kaklo ir šlaplės palaikymo būdas, padedantis išvengti streso nelaikymo.
- Prolapso operacija, kuri dažniau pasitaiko moterims. Ši procedūra gali būti rekomenduojama, jei šlapimo pūslė neteko atramos. Chirurgas jam sustiprinti naudoja kūno audinį ar tinklelį.
- Dirbtinis šlapimo sfinkteris, kai gydytojas pakeičia jūsų šlapimo sfinkterį dirbtiniu, kad būtų geriau kontroliuojamas. Po operacijos kiekvieną kartą, kai reikia šlapintis, paspausite vožtuvą, esantį po oda, ir jis atidarys sfinkterį ir išleis šlapimą.
