Karščiavimas yra natūralios žmogaus kūno gynybos dalis. Padidėjusi kūno temperatūra gali padėti sunaikinti įsibrovusius virusus ir bakterijas, netgi gali padėti reguliuoti organizmo medžiagų apykaitą ir hormonus. Karščiavimas namuose gali būti rizikingas, todėl tai darydami turėtumėte būti labai atsargūs. Taip pat galite apsvarstyti galimybę padidinti savo kūno standartinę kūno temperatūrą nesukeliant tikro karščiavimo, nes tai suteikia daug naudos sveikatai be jokios rizikos. Jei jūsų vidinė kūno temperatūra pakyla virš maždaug 105 ° Farenheito (40,6 ° C), rizikuojate patirti karščio smūgį ir sugadinti svarbius baltymus.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: karščiavimo sukėlimas su medicinine pagalba
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jei nuspręsite, kad norite sukelti karščiavimą, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su medicinos specialistu. Susitarkite su savo gydytoju ir paklauskite jos, kaip sukelti karščiavimą. Gydytojas patars, kokią naudą ir pavojų gali sukelti dirbtinis karščiavimas ir kokios yra jūsų galimybės. Kartais vartojant vaistai sukelia karščiavimą, tačiau tai paprastai laikoma nepageidaujamu atsaku, panašiu į alerginę reakciją.
- Skiepai, tokie kaip difterija ir stabligė, gali sukelti karščiavimą.
- Vaistai didina medžiagų apykaitą arba sukelia imuninį atsaką. Narkotikų sukeltas karščiavimas gali sukelti ir kitų simptomų.
- Gydytojai, kurie naudojasi šia galimybe, gali naudoti tuberkuliozės vakciną Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Jei gydytojas pataria nebandyti sukelti karščiavimo, turėtumėte jos išklausyti. Nebandykite sukelti karščiavimo prieš gydytojo patarimą.
Žingsnis 2. Naudokite medicininę sauną ar hipertermijos įrenginį
Ieškokite medicinos centro ar alternatyvios medicinos centro, kuriame aktyviai naudojama karščiavimo terapija. Šiuose šaltiniuose paprastai bus įrengtas infraraudonųjų spindulių pirtis, taip pat žinomas kaip hipertermijos įrenginys. Vykdykite centre pateiktas instrukcijas, kai naudojate šį įrenginį karščiavimui sukelti. Paprastai jums bus nurodyta prieš naudojant prietaisą pašildyti save viduje. Jūsų gali būti paprašyta išgerti imbiero šaknies arbatos arba išgerti imbiero šaknies ir kajeno pipirų kapsulių.
- Prieš įeidami į skyrių, nusirengsite ir padengsite odą vaistažolių mišiniu, kuriame dažnai yra imbiero.
- Apvyniokite rankšluosčius, tada įeikite į įrenginį. Įprasta sesija trunka 60 minučių, tačiau jei neparodote jokios neigiamos reakcijos, sesija gali trukti dvi ar tris valandas.
- Proceso metu turėsite gerti vandenį, ypač jei užsiimate ilgesne sesija.
- Jei neprakaituojate per pirmąsias 10 minučių ar kitaip patiriate neigiamą reakciją, seansas baigsis anksti.
- Po sėkmingo seanso pravėsite po šiltu ir vėsiu dušu, kad uždarytumėte poras.
Žingsnis 3. Mažinkite karščiavimą mažinančių vaistų
Tęsiantis diskusijoms apie galimą karščiavimo naudą, kai kurie gydytojai pataria žmonėms apriboti karščiavimą mažinančių vaistų, tokių kaip aspirinas, vartojimą. Naudodamiesi šiais vaistais savo nuožiūra, vidutinio sunkumo karščiavimas pradės veikti, o tai gali paskatinti jūsų organizmo imuninę apsaugą.
- Endogeninis pirogeninis hormonas keliaus į smegenis ir paskatins jūsų kūno temperatūros pakilimą.
- Taip pat gali atsirasti greitas raumenų susitraukimas, kuris sukels šilumą. Nervai gali sutraukti užpakalines kraujagysles, todėl sumažėja aplinkai prarandama šiluma.
- Kūno audiniai gali būti suskaidyti, kad susidarytų šiluma.
- Šalčio pojūtis gali paskatinti apsivilkti papildomus drabužių sluoksnius arba gerti karštus skysčius, kurie padės pakelti temperatūrą.
2 metodas iš 3: kūno temperatūros didinimas namuose
Žingsnis 1. Paruoškite „Schlenz“vonią namuose
Ši šimtmečių senumo technika, dar vadinama „perkaitimo vonia“, skatina natūralią organizmo imuninę reakciją. Galite išsimaudyti profesionaliame „Schlenz“centre, tačiau procesas yra pakankamai paprastas, kad jį būtų galima atlikti namuose. Prieš vonią išgerkite vieną ar du puodelius karštos žolelių arbatos, pavyzdžiui, imbiero, melisos, pipirmėtės, šeivamedžio ar aukso arbatos arbatos. Jei turite silpną širdį, į arbatą įlašinkite kelis lašus Crataegisan, kad sumažintumėte galimą riziką, kurią sukelia karšta vonia.
- Užpildykite vonią karštu vandeniu. Laikykite temperatūrą tarp 97–98 ° F (36–37 ° C).
- Panardinkite visą kūną. Jei negalite sutalpinti viso kūno į vonią, sulenkite kelius taip, kad galva būtų panardinta. Įsitikinkite, kad nosis ir burna nepatenka į vandenį, kad galėtumėte kvėpuoti be jokių problemų.
- Proceso metu neturėtumėte leisti vandens temperatūrai nukristi. Jei reikia, įpilkite daugiau karšto vandens, kad išlaikytumėte šilumą. Kiekvieną kartą pridedant vandens, leiskite jam pasiekti 100,4 ° F (38 ° C) temperatūrą.
- Palaikykite vonioje apie pusvalandį. Leiskite kitam asmeniui padėti jums išlipti iš vandens, jei jaučiate alpimą ar galvos svaigimą.
Žingsnis 2. Išbandykite kitą vonios terapijos formą
Be tradicinės Schlenz vonios, yra ir kitų karštų vonių terapijų, kurias galite naudoti karščiavimui sukelti. Viena technika, kuri, kaip teigiama, turi kovos su vėžiu savybių, reikalauja piešti karštą vonią, kad vanduo būtų toks karštas, kaip patogiai stovite. Nesudeginkite savęs. Sumaišykite 2-1/4 svarų (1000 g) Epsom druskų. Pamerkite vonioje kuo daugiau kūno. Būkite ten ištisas 20–25 minutes, jei reikia, įpilkite daugiau karšto vandens, kad išlaikytumėte pastovų šilumos šaltinį. Vonios metu gurkšnokite imbiero šaknies arbatą, kad šildytumėte kūną iš vidaus, kai šildote kūną iš išorės naudodami vonios vandenį.
- Būkite atsargūs, kai išeinate iš vonios. Jei jaučiate silpnumą ar galvos svaigimą, paprašykite kito asmens pagalbos.
- Džiovinkite natūraliai, o ne džiovinkite rankšluosčiu.
- Ant lovos paskleiskite plastiko lakštą, kad jis nesušlaptų ir neatsigulkite, uždengdami kuo daugiau antklodžių.
- Būkite ten nuo trijų iki aštuonių valandų. Jūs labai prakaituosite ir turėtumėte gulėti lovoje, kol karščiavimas neprasidės.
- Paprastai karščiavimas išnyksta po šešių ar aštuonių valandų.
- Tai galite kartoti kartą per savaitę net šešias ar aštuonias savaites.
Žingsnis 3. Išbandykite g-tummo meditaciją
Tam tikra meditacijos rūšis, susijusi su Tibeto vienuoliais, buvo paminėta kaip būdas pakelti kūno temperatūrą ir galimai sukelti karščiavimą. Mokslinė analizė parodė, kad g-tummo meditacija gali padėti pakelti kūno temperatūrą iki silpnos ar vidutinio karščiavimo temperatūros zonos. Kūno temperatūros kilimas buvo pastebėtas meditacijos kvėpavimo vazono „Forceful Breath“metu, o laiko trukmė, kurią galima išlaikyti temperatūrą, priklauso nuo neurokognityvinio meditacijos elemento (meditacinės vizualizacijos).
- Susiraskite instruktorių ekspertą ir paprašykite jo, kad jis jums padėtų praktikoje.
- „Forceful Breath“vazos kvėpavimo techniką galima praktikuoti namuose, kad būtų lengviau reguliuoti kūno temperatūrą.
- Vazinis kvėpavimas iš esmės yra gryno oro įkvėpimas, o tada iškvepiama apie 85% to oro. Šis kvėpavimas padeda sukurti vazos formą apatinėje pilvo dalyje.
- Tai galima derinti su vizualizacija, pavyzdžiui, vaizduoti liepsnas, keliaujančias per stuburą.
Žingsnis 4. Pratimai kūno temperatūrai padidinti
Pratimai ir sunkus fizinis aktyvumas padidina jūsų kūno temperatūrą. Atlikdami sunkią treniruotę karštą dieną arba dėvėdami drabužių sluoksnius, jūsų kūnas sunkiau atvės ir praras šilumą. Jūsų pagrindinė temperatūra gali pakilti keliais laipsniais. Sportuodami turėtumėte būti atsargūs, nes kitaip galite sukelti su karščiu susijusias ligas, įskaitant karščio mėšlungį ir šilumos išsekimą.
- Kai kurie sportininkai, pavyzdžiui, imtynininkai, dėvi papildomus drabužių sluoksnius, net plastikinius maišelius, ir užsiima širdies ir kraujagyslių veikla, pavyzdžiui, bėgiojimu ir kėlimu. Šie sportininkai taip pat eina į sauną su šia apranga, norėdami pakelti kūno temperatūrą ir numesti vandens, praplaudami sistemas.
- Būtinai gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Atkreipkite dėmesį į karščiavimo ligų simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, pykinimas, širdies ritmo sutrikimai ir regos sutrikimai.
- Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami sustokite, atvėsinkite ir atsigaukite.
3 iš 3 metodas: valgykite maisto produktus, kurie padidina kūno temperatūrą
Žingsnis 1. Patiekite sau rudųjų ryžių
Šalia rudųjų ryžių su kiekvienu patiekalu ar bent jau su kiekviena vakariene jūsų kūno temperatūra gali pakilti per kelias dienas. Rudieji ryžiai, kaip sudėtingi angliavandeniai, sukelia jūsų virškinimo sistemai iššūkį. Papildomas darbas, kurį jūsų sistema naudoja virškinimo procese, šildo jus viduje. Atkreipkite dėmesį, kad kiti nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, kvinoja ir grikiai, taip pat gali turėti panašų poveikį.
Žingsnis 2. Valgykite ledų
Kasdien suvalgius vieną porciją ledų, jūsų kūno temperatūra palaipsniui gali pakilti per kelias savaites. Sistemos sukeltas šalčio šokas verčia ją įkaisti, kad temperatūra nenukristų. Be to, maistas, kuriame yra riebalų, baltymų ir angliavandenių, labiau kaitina organizmą, kai jūsų virškinimo sistema juos apdoroja.
Riebalai ypač lėtai juda per jūsų virškinimo sistemą, priversdami jūsų kūną sušilti, kai jis veikia daugiau
Žingsnis 3. Naudokite kajeno pipirus
Kiekvieną dieną į savo maistą įpilkite vos 1/4 šaukštelio (1,25 ml) Kajeno pipirų. Jei karštis yra per didelis, kad galėtumėte susitvarkyti vienu prisėdimu, paskirstykite jį, kiekvieno valgio metu į savo maistą pridėdami tik šlakelį kajeno pipirų. Kajeno pipiruose yra ypač karštas junginys, žinomas kaip kapsaicinas. Šis junginys yra atsakingas už pradinį karščio pliūpsnį, kurį patiriate valgydami kajeno pipirus, tačiau šis karščio pliūpsnis nėra atsakingas už kūno temperatūros pokyčius.
- Virškinimo procesas, kurį jūsų kūnas patiria perdirbdamas kapsaiciną, sukelia jūsų temperatūros šuolį.
- Nors tai nėra aišku, jalapeno ir habanero pipirai gali turėti panašų poveikį.
Žingsnis 4. Vartokite daugiau kokosų aliejaus
Kokosų aliejus yra vidutinės grandinės trigliceridai (MCT), kurie padeda pakelti kūno temperatūrą ir metabolizmą. Yra žinoma, kad MCT padidina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą. Užuot laikytas riebalais, jis paverčiamas energija, taip padidinant kūno temperatūrą. Tai gali būti naudinga žmonėms, turintiems silpną skydliaukės funkciją. Be to, kokosų aliejus gali turėti antivirusinių savybių ir gali padėti diabetu sergantiems žmonėms stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Žingsnis 5. Valgykite daugiau žemės riešutų
Žemės riešutai yra geras baltymų ir riebalų rūgščių šaltinis. Žemės riešutai taip pat turi daug niacino. Niacinas yra B grupės vitaminas, atsakingas už kvėpavimą ir medžiagų apykaitą ląstelių lygiu. Vartojant, niacinas sukelia paraudimą, dėl kurio pakyla temperatūra. Žemės riešutai taip pat turi antioksidacinių savybių ir gali pagerinti vangią kraujotakos sistemą.
6. Į savo racioną įtraukite daugiau imbiero
Valgydami nykščio dydžio žalio imbiero gabalėlį, jūsų kūno temperatūra gali greitai pakilti. Tačiau jei jo valgymas jums nepatinka, galite pasigaminti arbatos, virindami tokio paties dydžio gabalėlį vandenyje 5–10 minučių. Imbieras padidina virškinimo veiklą, taip padidindamas kūno temperatūrą.
