Karščiavimas yra natūrali organizmo reakcija į kovą su virusais ir bakterijomis, susilpninant mikrobus ir apribojant jų gebėjimą daugintis. Tai taip pat padeda sudeginti toksinus ir stimuliuoja imuninę sistemą. Kadangi karščiavimas yra pageidaujamas kūno gydymo būdas, jis turėtų būti „išgydomas“tik tada, kai organizmas tampa per silpnas, kad galėtų susidoroti su infekcija, kai karščiavimas yra per didelis, kad organizmas galėtų jį valdyti, arba kai jums pasidaro labai nejauku. Nors daugumą karščiavimų galite susidoroti namuose, turėtumėte nedelsdami kviesti greitąją pagalbą, jei taip pat turite stiprų dehidrataciją su mėlynomis lūpomis, liežuviu ar nagais; stiprus galvos skausmas; haliucinacijos ar sunku vaikščioti; sunku kvėpuoti; ar priepuoliai.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Jauskitės patogiai
1 žingsnis. Dėvėkite lengvus drabužius
Kai karščiuojate, dėvėkite laisvus, patogius drabužius, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų ir pagerėtų oro cirkuliacija, padedanti išlikti vėsiai. Nusivilkite perteklinius drabužius ar antklodes, kurie gali sulaikyti karštį ir ilgiau palaikyti karščiavimą. Išmėginkite lengvų drabužių sluoksnį ir vieną lengvą antklodę ar paklodę.
Natūralūs pluoštai, tokie kaip medvilnė, bambukas ar šilkas, dažnai kvėpuoja geriau nei dirbtiniai pluoštai, tokie kaip akrilas ar poliesteris
Žingsnis 2. Sumažinkite kambario temperatūrą
Aukšta temperatūra gali pailginti karščiavimą ir sukelti prakaitavimą, kuris gali sukelti dehidrataciją. Idealiu atveju kambario temperatūra turėtų būti 23–25 ° C (73–77 ° F).
Jei kambaryje karšta ar tvanku, gali padėti ventiliatorius
Žingsnis 3. Daug ilsėkitės
Pakankamas poilsis padeda jūsų kūnui greičiau išgyti, todėl venkite per daug judėti. Jei įmanoma, šiek tiek pailsėkite nuo darbo, kad išsimiegotumėte daugiau nei įprastai.
Miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, padidinti streso hormonų gamybą, padidinti lėtinių ligų riziką ir sumažinti gyvenimo trukmę
Žingsnis 4. Išgerkite karščiavimą mažinančių vaistų
Jei karščiavimas yra labai didelis arba sukelia rimtą diskomfortą, galite vartoti karščiavimą mažinančius vaistus. Kai kurie vaistai yra skirti karščiavimui: pavyzdžiui, acetaminofenas, ibuprofenas ir aspirinas. Vartokite šiuos nereceptinius vaistus, kaip nurodyta etiketėje, kad sumažėtų jūsų karščiavimas.
- Atidžiai patikrinkite dozavimą. Norėdami sumažinti karščiavimą, išgerkite mažiausią įmanomą dozę.
- Vaikai iki 18 metų neturėtų vartoti aspirino, nebent tai būtų specialiai rekomendavęs gydytojas. Tai siejama su Reye sindromo, liga, dėl kurios išsipučia smegenys ir kepenys, išsivystymu.
5 žingsnis. Įmirkykite kempinę vandenyje ir patrinkite ją ant odos
Pamerkite mažus rankšluosčius ar kempinę į drungną vandenį ir patrinkite kaktą, kojas ir po pažastimis. Tai padeda išlaikyti jūsų kūną vėsų ir gali jaustis patogiau.
- Naudojant šaltą vandenį, ledo pakuotę ar maudantis šaltame duše, gali atsirasti šiurpuliukų, kurie gali pakelti kūno temperatūrą, todėl karščiavimas trunka ilgiau.
- Netepkite šiltų rankšluosčių ant sužeistos ar uždegusios odos, nes tai gali sukelti kraujavimą ir tolesnį uždegimą.
Žingsnis 6. Laikykite nosį švarią
Jei karščiavimą sukelia peršalimas ar gripas, svarbu, kad nosis būtų švari, kad galėtumėte patogiai kvėpuoti. Negalima pūsti nosies per stipriai, nes spaudžiant gali skaudėti ausį nuo šalčio. Būtinai pūskite švelniai ir tik tiek kartų, kiek reikia.
- Ekspertai rekomenduoja pūsti laikydami pirštą virš vienos šnervės, o kitą švelniai įpūsdami į audinį. Jei jūsų vaikas ar kūdikis peršalęs, padėkite jam teisingai išpūsti nosį.
- Kiekvieną kartą pučiant nosį nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte kitų bakterijų ar virusų infekcijų.
Žingsnis 7. Nenaudokite trynimo alkoholio
Užtepus alkoholio ant odos, oda tampa vėsesnė. Tačiau tai labai laikinas pojūtis. Šis vėsinantis poveikis nepadeda, kai karščiuojate, nes jis gali sukelti drebulį, dėl kurio pakyla jūsų kūno temperatūra.
Be to, oda gali sugerti alkoholį. Mažiems vaikams (ir ypač kūdikiams) šis požiūris gali padidinti apsinuodijimo alkoholiu riziką
2 metodas iš 3: dietos koregavimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Jūsų kūnas gali greitai prarasti drėgmę ir dehidratuoti dėl prakaitavimo ar čiaudėjimo, kurį sukelia ligos, pvz., Peršalimas ir gripas, dažnai susiję su karščiavimu. Dehidratacija gali pakelti jūsų temperatūrą ir dažnai sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą, raumenų mėšlungį, žemą kraujospūdį ir traukulius.
- 2–4 litrai (8,5–16,9 c) vandens yra paros norma suaugusiam žmogui.
- Mažiems vaikams apsvarstykite komercinį elektrolitų rehidratacijos tirpalą, pvz., Pedialyte, nes šios proporcijos buvo specialiai sukurtos vaikų kūnui.
- Norėdami rehidratuoti vaikus, pasiūlykite bent 1 skysčio unciją (30 ml) per valandą kūdikiams, 2 skysčio uncijas (59 ml) per valandą mažiems vaikams ir 3 skysčio uncijas (89 ml) per valandą vyresniems vaikams.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką maistą
Minkšta dieta apima maistą, kuris yra minkštas, ne labai aštrus ir mažai skaidulų, kad būtų lengvai virškinamas. Kai kurie geri maisto produktai yra šie:
- Duona, krekeriai ir makaronai, pagaminti iš rafinuotų baltų miltų
- Rafinuoti karšti javai, tokie kaip avižiniai dribsniai ar grietinėlė iš kviečių
- Sultys tinka saikingai, tačiau neduokite vaikui per daug vaisių sulčių, nes daugelyje vaisių yra citrinos rūgšties, kuri gali sukelti skrandžio rūgšties refliuksą ir sukelti vėmimą. Praskieskite šiuos gėrimus, paruošdami pusę vandens, pusę sulčių. Jei gaminate namines sultis, įsitikinkite, kad naudojami vaisiai ar daržovės yra prinokę. Įsitikinkite, kad sultys yra 100% sulčių be pridėtinio cukraus. Neduokite sulčių vaikui, kuris vemia.
- Vaikams, kurie yra įpratę reguliariai gerti, pienas yra geras pasirinkimas, jei jie nevemia.
- Kūdikiams turėtų būti duodami tik maistingi gėrimai, motinos pienas ir komerciniai rehidratacijos tirpalai, tokie kaip Pedialyte, kol sumažės karščiavimas. Kietas maistas gali per daug apkrauti kūdikio virškinimo sistemą.
Žingsnis 3. Sumažinkite kofeino vartojimą
Per didelis kofeino kiekis gali pakenkti karščiuojant. Kofeino perdozavimas gali sukelti karščiavimą, galvos skausmą, nemigą, viduriavimą, dirglumą ir galvos svaigimą. Kofeinas taip pat skatina vandens išsiskyrimą, o per didelis suvartojimas gali sukelti dehidrataciją. Kai karščiuojate, stenkitės vengti kofeino arba sumažinkite suvartojimą iki 100 mg.
- Viename puodelyje (240 ml) išvirtos kavos yra 133 mg kofeino, o 1 puodelyje (240 ml) juodosios arbatos yra 53 mg kofeino. Venkite saldžios sodos, energetinių gėrimų ir sportinių gėrimų, nes karščiuojant jie gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
- Nenaudokite kofeino papildų, kol nepasveiksite nuo karščiavimo.
- Vaikai ir kūdikiai paprastai turėtų vengti vartoti kofeino.
Žingsnis 4. Venkite alkoholio
Turėtumėte susilaikyti nuo alkoholio vartojimo, nesvarbu, ar tai alus, vynas ar kitas gėrimas, kai karščiuojate, nepriklausomai nuo sunkumo. Alkoholis silpnina imuninę sistemą, apsunkina organizmo greitą atsigavimą.
5 žingsnis. Nerūkykite
Be plaučių vėžio ir kitų kvėpavimo takų ligų rizikos, rūkymas taip pat slopina organizmo imuninę sistemą. Taigi rūkymas reikalauja, kad kūnas sunkiau kovotų su virusais ir bakterijomis, o tai padidina kūno temperatūrą. Geriausia vengti cigarečių dūmų, nikotino ir kitų tabako gaminių poveikio, kol jūsų karštis nesumažės.
Vaikai (ypač kūdikiai) neturėtų būti veikiami pasyvaus rūkymo, ypač karščiuojant
3 metodas iš 3: kada kreiptis į gydytoją
1 veiksmas. Jei esate suaugęs žmogus, karščiuojate daugiau nei 103 ° F (39 ° C), gaukite skubią medicinos pagalbą
Labai aukšta temperatūra gali būti labai pavojinga. Jei jūsų karščiavimas viršija 103 ° F (39 ° C) temperatūrą, eikite į skubios pagalbos skyrių arba skubios pagalbos įstaigą, kad atliktumėte tyrimą. Jums gali prireikti receptinių vaistų ar hospitalizacijos.
Žingsnis 2. Pasitarkite su pediatru, jei jūsų vaikas karščiuoja
Prieš duodami vaikui vaistų nuo karščiavimo, visada pasitarkite su pediatru. Be to, kreipkitės į gydytoją, jei jūsų vaikas:
- Yra jaunesnis nei 3 mėnesiai ir turi tiesiosios žarnos temperatūrą 100,4 ° F (38,0 ° C) ar aukštesnę
- Yra 3–6 mėnesių amžiaus ir karščiuoja 102 ° F (39 ° C) ar daugiau
- Yra jaunesnis nei 2 metų ir karščiuoja ilgiau nei 48 valandas
- Nėra budrus, negali būti lengvai pažadinamas, karščiavimas atėjo ir praeina iki savaitės ar ilgiau (net jei jie nėra labai aukšti arba jei karščiavimo simptomai atsinaujina po to, kai jie išnyko)
- Verkiant neverkia ašaros arba verkiant negali nurimti
- Neturi šlapių sauskelnių arba nesišlapina per pastarąsias 8 valandas
- Turi būti gydomi kiti simptomai, rodantys ligą, pvz., Gerklės skausmas, ausų skausmas, viduriavimas, pykinimas ar vėmimas ar kosulys.
Žingsnis 3. Rimtais atvejais apsilankykite pas gydytoją
Nors daugelį karščiavimų galite gydyti namuose, yra tam tikrų situacijų, kai turėtumėte palikti priežiūrą profesionalams. Priežastys, dėl kurių karščiuojant reikia kreiptis pagalbos, yra šios:
- Kaklo skausmas ar sustingimas
- Stiprus galvos skausmas ar jautrumas šviesai
- Sumišimas
- Vėmimas
- Krūtinės skausmas
- Kvėpavimo sutrikimas
- Traukuliai
Žingsnis 4. Jei karščiavimas išlieka, kreipkitės į gydytoją
Karščiavimas yra natūralus jūsų kūno būdas pašalinti ligas. Tačiau karščiavimas, kuris tęsiasi, gali būti gilesnės ar rimtesnės problemos ženklas. Jei karščiavimas nepraeina, net ir bandęs atsikratyti, kreipkitės į gydytoją. Jie gali pasiūlyti jums skubios pagalbos arba paskirti vaistus, kurie gali padėti.
Jei karščiavimas trunka ilgiau nei 48 valandas, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti virusinės infekcijos požymis
Žingsnis 5. Jei jaučiate dehidratacijos požymius, kreipkitės į greitąją pagalbą
Dėl aukšto karščiavimo organizmas gali netekti skysčių ir sukelti dehidrataciją. Jei pradedate jausti dehidratacijos simptomus, nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos kambarį arba skubios pagalbos kliniką. Norint rehidratuoti, jums gali prireikti IV skysčių.
Dehidratacijos simptomai yra burnos džiūvimas, mieguistumas, mažas arba tamsus šlapimas, galvos skausmas, sausa oda, galvos svaigimas ir alpulys
6. Jei turite sveikatos būklę, apsilankykite sveikatos priežiūros centre
Jei sergate tokia liga kaip cukrinis diabetas, anemija, širdies liga ar plaučių liga ir karščiuojate, turite apsilankyti pas gydytoją. Karščiavimas yra daug pavojingesnis, jei jau turite būklę, kurią gali pabloginti karščiavimas.
Jei nerimaujate, paskambinkite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui, kad įsitikintumėte, ką turite padaryti
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju, jei karščiuojate išbėrėte ar matote mėlynių
Jei atsiranda odos bėrimas arba matote mėlynes, kurių negalite paaiškinti ir kurios, atrodo, atsirado iš niekur, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti rimtos imuninės sistemos problemos ženklas.
- Jei bėrimas pablogėja arba pradeda plisti, eikite į greitosios pagalbos kambarį.
- Skausmingos mėlynės ant odos, kurios pradeda didėti ar padaugėti, gali būti sunkios ligos požymis. Eikite į ligoninę, jei atsiranda daug skausmingų mėlynių.
8. Jei turite kofeino perdozavimo požymių, eikite į greitosios pagalbos kambarį
Kofeinas gali būti pavojingas, jei karščiuojate ir jūsų organizmas yra dehidratuotas, todėl neturėtumėte jo vartoti. Bet jei geriate kavą ar arbatą ir pradedate rodyti kofeino perdozavimo simptomus, nedelsdami eikite į greitosios pagalbos kambarį.
Perdozavus kofeino, pasireiškia tokie simptomai kaip pykinimas, vėmimas, krūtinės skausmas, traukuliai, haliucinacijos ir sąmonės netekimas
Žingsnis 9. Atskirkite karščiavimą ir kitą veiklą, kuri pakelia kūno temperatūrą
Fizinis aktyvumas, nuotaikos svyravimai, hormoniniai pokyčiai, nereguliarus ar sunkus valgymas, aptempti ar sunkūs drabužiai, vaistai ir aukšta temperatūra taip pat gali padidinti jūsų kūno temperatūrą. Jei įtariate šilumos smūgį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
