Tyrimai rodo, kad pacientams, kuriems pasireiškia rūgšties refliuksas, gali pasireikšti stemplės pažeidimas, kurį lydi dirginimas, uždegimas ir skausmas, kurį sukelia skrandžio rūgštis. Išmintinga sutelkti dėmesį į ilgalaikį rūgšties refliukso gydymą, kad stemplė galėtų išgydyti, kad būtų išvengta ilgalaikės žalos. Ekspertai pastebi, kad pakeitus gyvenimo būdą ir vartojant vaistus, galima išgydyti stemplę ir palaikyti darbingą virškinimo sistemą.
Žingsniai
1 dalis iš 4: gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Valgykite tinkamą maistą tinkamu laiku
Kepti maisto produktai, riebus maistas, alkoholiniai gėrimai, pomidorai ir gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, arbata ir soda, gali padidinti rūgšties kiekį skrandyje. Pabandykite pašalinti šiuos maisto produktus ir skysčius iš savo dietos, kad jūsų stemplė galėtų išgydyti.
- Yra ir kitų mitybos apribojimų. Taip pat reikėtų vengti pieno produktų, tokių kaip nenugriebtas pienas, sūris, sviestas ir grietinė. Taip pat venkite maisto, kuriame yra pipirmėtės ar mėtos. Taip pat turėtumėte vengti vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, kalkių, greipfrutų ir ananasų.
- Jei pastebite, kad vartojate šiuos maisto produktus, gerkite daug vandens ir valgykite patvirtintą maistą, kad sumažėtų jų rūgštingumas.
Žingsnis 2. Dažnai valgykite nedidelį maisto kiekį
Sukurkite nuo penkių iki septynių padalintų patiekalų per dieną ir venkite valgyti dvi ar tris valandas prieš miegą. Skrandžio stemplės sfinkteris atsipalaiduoja, kai skrandis tampa perpildytas, todėl druskos rūgštis patenka į stemplės sieneles. Kitaip tariant, jei valgysite per daug, jūsų stemplė jums apie tai praneš. Geriau to išvengti dažniau valgant mažesnius patiekalus.
Daugelis iš mūsų dažnai susiduria su šia problema restoranuose. Namuose tai nėra taip blogai, tačiau restoranuose tiesiog taip viliojama užbaigti tai, kas prieš jus, o tai dažnai būna per daug. Kad išvengtumėte artėjančios nelaimės, pačioje pradžioje supakuokite pusę savo valgio. Galite parsinešti namo vėliau, kad vėliau pavalgytumėte
3. Įtraukite gerą maistą į savo dienos racioną
Yra keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną, kad išvengtumėte rūgšties refliukso. Jie apima:
- Avižiniai dribsniai. Avižiniai dribsniai leidžia jaustis sotiems, nesukeliant refliukso. Jis taip pat sugeria vaisiuose esančią rūgštį, jei pridėsite nedidelį kiekį. Tai žymiai padės sumažinti skrandžio rūgštingumą.
- Imbieras. Imbieras turi priešuždegiminių ingredientų, padedančių gydyti įvairias virškinimo trakto problemas. Nulupkite arba supjaustykite imbiero šaknis ir pridėkite prie mėgstamų receptų.
- Žalios daržovės. Žaliosios lapinės daržovės turi mažai kalorijų ir neturi sočiųjų riebalų. Tai labiausiai rekomenduojama dieta pacientams, kenčiantiems nuo rūgšties refliukso. Tik nepamirškite naudoti pomidorų, svogūnų, sūrio ir riebių salotų padažo. Išbandykite šparagus, žiedinius kopūstus, petražoles ir kitas žalias daržoves.
- Balta mėsa. Raudoną mėsą, tokią kaip kepsnys ir jautiena, sunku virškinti, todėl verčiau rinkitės vištienos ir kalakutienos mėsą. Vištiena taip pat gamina gerą sriubą. Tačiau vištienos odoje yra daug riebalų, todėl prieš kepdami pašalinkite. Paukštienos mėsą galima virti arba kepti ant grotelių; venkite jų kepti.
- Jūros gėrybės. Kaip ir paukštiena, žuvis, krevetės ir kitos jūros gėrybės taip pat padeda išvengti rūgšties refliukso. Tik nekepkite jų. Jūros gėrybės yra lengvai virškinamos ir turi labai mažai riebalų, todėl padeda išvengti refliukso ir išvengti rėmens.
Žingsnis 4. Gerkite daug vandens
Kad išvengtumėte dehidratacijos, kiekvieną dieną turėtumėte gerti nuo 8 iki 12 stiklinių vandens. Tai padės praskiesti skrandyje ir žarnyne esantį rūgšties kiekį, todėl jis bus mažiau rūgštus. Ir jūsų plaukai, oda, nagai ir organai taip pat bus naudingi.
5 žingsnis. Būkite sveiki ir sveiki
Nutukimas ir antsvoris yra vienas iš pagrindinių rūgšties refliukso rizikos veiksnių. Pradėkite mankštos programą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas paprastiems pratimams, kurie gali padėti sudeginti kalorijas ir pradėti sveikiau maitintis. Trisdešimt minučių pasivaikščiojimas parke gali sudeginti iki 100 kalorijų. Dietos laikymasis nereiškia, kad turite badauti. Stenkitės daugiau mankštintis, valgykite mažesnius kiekius per dieną ir valgykite daugiau jums tinkančio mažo kaloringumo maisto. Jums nereikia badauti.
- Aktyvus gyvenimo būdas gali kovoti su širdies ligomis, diabetu ir daugeliu kitų sveikatos problemų. Sutelkite dėmesį į laisvalaikio užsiėmimus, tokius kaip šokiai, jodinėjimas žirgais ar golfas. Smagu deginti kalorijas darant tai, kas tau patinka. Tada, pamažu stiprindami, lėtai didinkite savo fizinį aktyvumą.
- Nustatykite savo kūno masės indeksą ir pradėkite mesti svorį. Normalus kūno masės indeksas (KMI) svyruoja nuo 18,5 iki 24,9. Tai padės nustatyti, ar jūsų svoris šiuo metu yra normalus. Galite rankiniu būdu apskaičiuoti savo KMI padaliję savo kūno svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu, arba galite naudoti internetinį vadovą ar skaičiuotuvą.
- Skaičiuokite kasdien reikalingas kalorijas ir stebėkite valgytą maistą. Iš viso 3500 kalorijų atitinka 1 svarą. Taigi, jei planuojate numesti 1 svarą per savaitę, turite sumažinti 500 kalorijų iš kasdien reikalingo kalorijų kiekio.
6. Mesti rūkyti ir vengti alkoholio
Rūkymas dirgina stemplės gleivinę, o tai sukelia daugiau uždegimo ir skausmo. Jei negalite mesti rūkyti, palaipsniui mažinkite per dieną rūkomo maisto kiekį. Jei jūsų bendra sveikata nebuvo pakankama priežastis, padarykite tai, kad kasdien nebūtų rūgšties refliukso.
Alus ir kiti gazuoti gėrimai taip pat gali pakenkti stemplės ir skrandžio gleivinei. Geriausia visiškai susilaikyti nuo rūkymo ir gėrimo
Žingsnis 7. Miego metu pakelkite lovos galvą
Naudodami pagalves, turėtumėte pakelti lovos galvą maždaug nuo 6 iki 8 colių (15–20 cm). Simptomų pagerėjimą galima išspręsti pakėlus viršutinę kūno dalį. Tai užkirs kelią rūgšties ar bet kokio skrandžio turinio refliuksui miegant.
Kol tai darote, taip pat pakankamai išsimiegokite. Turėdami pakankamai poilsio ir pakankamai miego valandų, jūsų kūnas galės atsipalaiduoti, atstatyti ir sukaupti pažeistus kūno audinius ir raumenis. Raumenų ir audinių atstatymas vyksta, kai kūnas yra ramybės būsenoje arba miega. Pakankamas miegas yra mažiausiai septynias ar aštuonias valandas per dieną
2 dalis iš 4: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite obuolių sidro actą
Nors tai gali atrodyti priešingai, atsižvelgiant į tai, kad rūgštinis maistas tikrai nerekomenduojamas esant rūgšties refliuksui, acto rūgštis, kuri yra pagrindinis obuolių sidro acto ingredientas, yra silpnesnė rūgštis, palyginti su skrandyje gaminama druskos rūgštimi. Šios rūgšties vartojimas subalansuoja rūgšties gamybą skrandyje ir leidžia pasiekti neutralią rūgšties koncentraciją.
- Obuolių acto galima įsigyti daugelyje maisto prekių parduotuvių ir prekybos centrų. Prieš valgį sumaišykite vieną ar du šaukštus su aštuoniomis uncijomis vandens. Taip pat galite pridėti šaukštelį medaus, kad pagerintumėte jo skonį.
- Obuolių sidro actas taip pat yra skanus daržovių salotų padažas.
Žingsnis 2. Gerkite vandenį, sumaišytą su soda
Pusę arbatinio šaukštelio soda galite sumaišyti stiklinėje vandens kaip natūralų antacidinį vaistą. Žinant, kad soda yra pagrindas, ji padės neutralizuoti skrandžio rūgštingumą.
Tačiau būkite atsargūs, kai naudojate soda, nes joje yra daug natrio. Per daug natrio tikrai nėra gerai, ypač rūgšties refliukso atveju
Žingsnis 3. Išbandykite alavijo sultis
Iš alavijo gelio ir lapų galima pasigaminti sulčių. Alavijo sudėtyje yra glikoproteino, kuris yra esminė gydomoji savybė, mažinanti stemplės sudirginimą, ir polisacharidai, skatinantys audinių atstatymą. Aloe vera yra vienas iš vaistinių augalų, patvirtintų Maisto ir vaistų administracijos.
- Gerkite dvi ar tris uncijas alavijo sulčių tuščiu skrandžiu arba 20 minučių prieš valgį, kad gydytumėte rūgšties refliuksą.
- Būkite atsargūs ir nenaudokite šios priemonės per daug, nes ji yra žinoma vidurius laisvinanti priemonė.
Žingsnis 4. Gerkite imbiero arbatą su medumi
Imbieras turi natūralių priešuždegiminių ingredientų, o medus padengia stemplės sieneles, užkertant kelią ląstelių uždegimui. Įpilkite du ar keturis gramus imbiero miltelių į karštą vandenį, kad išvirtumėte arbatą. Taip pat galite supjaustyti įprasto dydžio imbiero šaknies gabalėlį į gabalus ir užvirinti. Įpilkite arbatinį šaukštelį ar daugiau medaus pagal skonį.
Įsitikinkite, kad nėra per karšta. Jūs nenorite deginti stemplės
Žingsnis 5. Kramtykite gumą be cukraus
30 minučių po valgio kramtykite gumos be cukraus gabalėlį. Tai padidins seilių gamybą ir padės neutralizuoti skrandžio rūgštį. Be to, žarnyne esanti rūgštis išsiskiria dėl didelio nurytų seilių kiekio.
6. Išbandykite saldymedį
Šimtmečius saldymedžio augalo šaknys buvo naudojamos kulinarijoje ir medicinoje. Taip pat galite išbandyti deglicirizuotą saldymedį - tabletę, kurią galite kramtyti maždaug 15 minučių prieš valgydami, kad apsaugotumėte skrandžio ir stemplės gleivinę ir išvengtumėte rūgšties refliukso ateityje.
Saldymedis padidina gleivinę išskiriančių ląstelių skaičių skrandyje ir pagerina žarnyno ląstelių gyvenimą. Be to, jis pagerina virškinimo trakto mikrocirkuliaciją
3 dalis iš 4: Medicininio gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Pradėkite vartoti antacidinius vaistus
Antacidai neutralizuoja skrandžio rūgštis. Be to, jie padeda kaupti gleivines išskyras ir bikarbonatą, o tai savo ruožtu padidina skrandžio pH lygį, todėl jis tampa mažiau rūgštus. „Tums“ir „Gaviscon“yra gerai žinomi antacidiniai prekės ženklai.
Tai labiau ramentai už viską ir nekovos su ilgalaikiu rūgšties refliuksu. Nors jie puikiai tinka čia ir dabar, turėtumėte ieškoti kitų gydymo metodų, kad nereikėtų ilgai pasikliauti antacidiniais vaistais
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie H2 receptorių antagonistus
H2 antagonistai apsaugo nuo histamino susidarymo prie H2 receptorių ir taip sumažina skrandžio rūgšties sekreciją skrandyje. Jie neleidžia susidaryti naujai skrandžio rūgščiai, todėl skrandis ir stemplė gali išgydyti, o jūs neturite rūgšties refliukso simptomų. Zantac, Tagamet ir Pepcid yra keletas H2 receptorių antagonistų pavyzdžių.
- Famotidinas (Pepcid) yra 20 mg ir 40 mg. Galite gerti 20 mg du kartus per dieną šešias savaites.
- Nizatidinas (Axid) yra 150 mg ir 300 mg. Galite gerti 150 mg du kartus per parą.
- Ranitidinas (Zantac) yra 150 mg ir 300 mg. Galite vartoti 150 mg du kartus per parą.
Žingsnis 3. Apsvarstykite protonų siurblio inhibitorius
Protonų siurblio inhibitoriai (PPI) yra vaistai, kurie mažina rūgšties gamybą, blokuodami skrandžio sienose esantį fermentą, gaminantį rūgštį. Šie vaistai yra omeprazolas, lansoprazolas ir pantoprazolas.
- Lansoprazolas (Prevacid) yra nereceptinis PPI, kurį galima įsigyti po 15 ir 30 mg. Galite gerti 15 mg vieną kartą per dieną aštuonias savaites.
- Esomeprazolui (Nexium) ir pantoprazolui (Protonix) reikia recepto. Jūsų gydytojas nustatys šių vaistų kursą.
- Omeprazolas (Prilosec) yra ne biržos PPI, tiekiamas 10 mg, 20 mg ir 40 mg. Galite gerti 20 mg vieną kartą per parą keturias savaites.
Žingsnis 4. Paklauskite gydytojo apie prokinetiką
Galite naudoti prokinetinius vaistus kaip būdą paskatinti skrandžio ištuštinimą. Visiems vaistams reikia recepto ir juos reikia vartoti tik tuo atveju, jei gydytojas mano, kad tai tinka jūsų atvejui. Šios klasifikacijos vaistai apima:
- Bethanecholis (urecholinas)
- Domperidonas (Motilium)
- Metoklopramidas (Reglan)
5 žingsnis. Apsvarstykite chirurginį gydymą
Chirurginė intervencija įvyksta, kai vaistai ir medicinos valdymas nebegali gydyti ar išgydyti rūgšties refliukso. Jis taip pat dažnai rekomenduojamas pacientams, sergantiems sunkiu rūgšties refliuksu. Tai vienintelis metodas, galintis išgydyti rūgšties refliukso priežastį, o ne tik gydyti simptomus. Dažnai, net jei vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai padeda, nutraukus šiuos metodus, rūgšties refliuksas grįžta. Tai verčia daugelį galvoti apie operaciją. Rūgšties refliukso operacija yra minimaliai invazinė chirurginė procedūra, vadinama „Nissen Fundoplication“. Ši procedūra apima skrandžio dugno arba skrandžio dalies apvyniojimą aplink stemplės sfinkterį.
Yra nauja chirurginė procedūra, kurioje nenaudojami pjūviai, o einama per burną. Tai labai sutrumpina atsigavimo po operacijos laiką ir turi tą patį rezultatą
Žingsnis 6. Apsvarstykite intensyvesnį gydymą
Jei jūsų rūgšties refliuksas padarė didelę stemplės žalą, pvz., Erozinį ezofagitą, Bareto stemplę ar stemplės vėžį, gydytojas rekomenduos keletą gydymo būdų, kurie priklauso nuo jūsų būklės sunkumo. Tokiais atvejais dažnai atliekama endoskopija, siekiant įvertinti stemplės pažeidimą. Priklausomai nuo to, kokia bloga jūsų būklė, gydytojas gali apsvarstyti galimybę stebėti žalą, atlikti biopsiją, kad patikrintų vėžines ląsteles, arba skirti vaistų.
Tais atvejais, kai nustatomas vėžys ar kitos pažangios būklės, gali būti atliekamos kitos chirurginės procedūros, pvz., Radijo dažnio abliacija
4 dalis iš 4: Rūgšties refliukso supratimas
Žingsnis 1. Supraskite rūgšties refliuksą
Gastroezofaginio refliukso sutrikimas, dar žinomas kaip GERL arba rūgšties refliuksas, yra sutrikimas, kurio turinys iš skrandžio ir žarnyno patenka į stemplę. Rūgštis iš skrandžio migruoja aukštyn pro apatinę stemplę, sukeldama deginantį skausmą, o kartais - tikrą stemplės audinio eroziją. Maždaug 25–35% amerikiečių kenčia nuo rūgšties refliukso. Kai kuriais atvejais tai yra nepatogu ir gana skausminga.
- Diskomfortas gali būti įvertintas įvairiais būdais: nuo lengvo deginimo iki stipraus deginančio krūtinės skausmo, imituojančio širdies smūgį.
- Rūgšties refliukso skausmą sukelia skrandžio skystis, kurio rūgštinis pH yra labai žemas. Jis migruoja į stemplę ir patenka į aplinką, kuriai nepriklauso ir nėra skirta, pvz., Jūsų stemplę.
Žingsnis 2. Pripažinkite priežastis
Skrandžio skysčio migraciją, sukeliančią rūgšties refliuksą, gali sukelti laisvas apatinis stemplės sfinkteris (LES). Taip pat gali būti dėl sunkio jėgos, kuri gali įsigalioti, jei atsiguliate iškart po valgio. Rūgšties refliuksą taip pat gali sukelti persivalgymas ir per didelis spaudimas LES, priverčiant skrandžio turinį grįžti už sfinkterio.
Kitos situacijos, galinčios sukelti rūgšties refliuksą, yra rūkymas, nutukimas, didelis natrio kiekis, mažas maistinių skaidulų kiekis, ribotas fizinis krūvis ir tam tikrų vaistų vartojimas
Žingsnis 3. Žinokite pagrindines sąlygas
Yra keletas pagrindinių sąlygų, kurios gali sukelti arba sukelti rūgšties refliuksą. Kitos sąlygos, galinčios sukelti rūgšties refliuksą, yra nėštumas ir hiatalinė išvarža, kai diafragmos skylė leidžia viršutinei skrandžio daliai patekti į krūtinės ertmę.
- Rūgšties refliuksas gali sukelti kitas ligas, tokias kaip Bareto stemplė.
- Paklauskite savo gydytojo, ar manote, kad jūsų rūgšties refliuksas yra sąlyginė priežastis, ar manote, kad tai sukelia rimtesnių problemų.
