Rūgšties refliuksas pasireiškia, kai skrandis neužsidaro, o rūgštis vėl patenka į stemplę, dirgina gleivinę ir dėl to sukelia rūgšties refliuksą. Vienas iš geriausių būdų, kaip to išvengti, yra lovos pakėlimas, naudojant lovos pakilimus arba terapines pagalves, kurias abi aptarsime. Norėdami pradėti malšinti rūgšties refliukso skausmą, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Efektyviai pakelkite lovą
Žingsnis 1. Pasirinkite savo medžiagą
Medžiaga, skirta pakelti lovos galvutę, turi būti parinkta kruopščiai. Patartina naudoti terapinę pleišto pagalvę arba lovos pakilimus (nepriklausomai nuo medžiagos). Šios priemonės užtikrina, kad idealus aukštis išliktų pastovus kiekvieną dieną. Štai trys pagrindinės jūsų galimybės:
- Lengviausias būdas yra uždėti cemento bloką, plytas ar knygas po lovos kojomis šalia galvos.
- Jei tai nėra galimybė, galite investuoti į plastikinius ar medinius lovos stovus, kurie palaiko lovos stulpus ar kojas. Taip pat yra „lovos pleištai“, kuriuos galite įdėti tarp čiužinio ir spyruoklės arba ant čiužinio po paklodėmis.
- Arba galite naudoti terapinę pleištinę pagalvę, kad imituotumėte pakeltą lovą. Kaip tik tai skamba-tvirtesnė, pleišto formos pagalvė. Tačiau jie gali sukelti kaklo skausmą.
Žingsnis 2. Pakelkite lovą į reikiamą aukštį
Būtina kruopščiai išmatuoti lovos galvos pakilimo mastą. Dauguma tyrimų rodo, kad idealus lovos galvos aukštis yra bent 6–8 coliai (15-20 centimetrų). Mediciniškai įrodyta, kad šis aukštis apsaugo nuo rūgšties refliukso gulint.
- Tiesą sakant, kuo didesnis aukštis, tuo geriau. Tačiau jūs vis tiek turite sugebėti patogiai miegoti. Dauguma žmonių mano, kad 6-8 coliai yra tas stebuklingas idealas.
- Pleištinės pagalvės naudojimas užtikrina jūsų padėtį miegant ir neleidžia slysti žemyn. Be galimo kaklo skausmo, jis yra toks pat veiksmingas, kaip iš tikrųjų pakelti lovą. Žmonės linkę slysti žemyn nuo įprastų pagalvių; pleištinė pagalvė leidžia jums pakilti visą naktį.
Žingsnis 3. Pakelkite ir pečių ašmenis
Skrandžio ir stemplės sankirta yra maždaug apatinėje pečių ašmenų dalyje. Todėl pečių ašmenys taip pat turi būti pakelti, kad būtų išvengta rūgšties refliukso.
Jei taip pat nepakeliate liemens, greičiausiai pastebėsite, kad ne tik vis dar patiriate rūgšties refliuksą, bet ir dėl kaklo bei nugaros skausmų sunkiau jaustis patogiai
Žingsnis 4. Niekada nenaudokite kelių pagalvių lovos galvos pakėlimui
Kelios pagalvės gali pastatyti galvą kampu, kuris suspaudžia skrandį. Tai apsunkins rūgšties refliuksą ir tik pablogins.
Stenkitės nenaudoti įprastų pagalvių miegodami, nes tai gali sukelti papildomą spaudimą pilvui, stumti skrandžio turinį aukštyn. Jūs taip pat greičiausiai nuslysite žemyn, pralaimėdami tikslą
Žingsnis 5. Supraskite, kodėl tai veikia
Rūgšties refliuksas yra dažnesnis gulint, nes gravitacija neprieštarauja refliuksui, kaip vertikalioje padėtyje. Sumažėjęs gravitacijos poveikis taip pat leidžia rūgštiniam turiniui ilgiau likti maisto mėgintuvėlyje ir lengvai pasiekti burną.
Karoliuko galvutės pakėlimas smarkiai sumažina maisto vamzdelio gleivinės kontaktą su rūgštiniu turiniu. Tai taip pat sumažina pacientų miego sutrikimus
2 dalis iš 4: Rūgšties refliukso prevencija
1 žingsnis. Nevalgykite prieš miegą
Priešingu atveju visos jūsų pastangos gali būti veltui! Eik miegoti tuščiu ar sausu skrandžiu. Nevalgykite 3 valandas prieš miegą ir negerkite 2 valandas prieš miegą. Jei tai padarysite, rūgšties refliukso epizodas bus dar labiau tikėtinas.
Taip pat venkite gulėti po valgio. Prieš gulėdami palaukite bent 3 valandas, kad įsitikintumėte, jog maistas jau virškinamas. Tai taip pat suteikia jūsų kūnui laiko ištuštinti skrandį
Žingsnis 2. Venkite riebaus maisto
Riebus maistas, pvz., Keptas maistas ir greitas maistas, ilgiau išlieka skrandyje ir paprastai yra sunkus ir sunkiai virškinamas. Ilgesnis buvimas ir daugiau turinio sankirtoje tarp skrandžio ir maisto vamzdelio skatina rūgšties refliuksą.
- Šokoladuose yra daug riebalų ir kofeino, o tai taip pat kenkia rūgšties refliuksui. Jame taip pat yra daug kakavos, kuri skatina daugiau rūgšties gamybą skrandyje ir rūgšties refliuksą.
- Kepti maisto produktai, pomidorų padažas, alkoholis, česnakai ir svogūnai yra žinomi rūgšties refliukso sukėlėjai.
Žingsnis 3. Kramtykite gumą
Kramtomoji guma padidina seilių gamybą - tai gamtos dovana pacientams, sergantiems rūgšties refliuksu. Jei žinote, kad ketinate vartoti tai, ko neturėtumėte, atsineškite su savimi gumos pakuotę, kad galėtumėte kompensuoti komplikacijas.
Tačiau būkite atsargūs, nesirinkite mėtų skonio. Mėtos skatina rūgšties refliuksą, trumpam atpalaiduodamos raumenų vožtuvus ir didindamos rūgšties gamybą skrandyje
4 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius
Kai tavo drabužiai ankšti, spaudžiamas skrandis. Šis papildomas pilvo srities susiaurėjimas skatina skrandžio rūgštį patekti į jūsų stemplę ir sukelti rūgšties refliuksą.
Jei valgote sunkiai arba valgote maistą, kuris, kaip žinoma, sukelia jūsų rūgšties refliuksą, būtinai laikykitės atokiau nuo aptemptų drabužių (įskaitant apatinius), kurie gali pabloginti problemą
Žingsnis 5. Laikykitės atokiau nuo kavos ir apelsinų sulčių
Kava sušildo žmogų, suleisdama į sistemą kofeino. Šis kofeinas taip pat skatina rūgšties gamybą skrandyje. Padidėjęs rūgštingumas palengvina skrandžio turinio srautą. Akivaizdu, kad reikėtų vengti bet ko, kas padeda gaminti rūgštis (pavyzdžiui, apelsinų sulčių).
- Apelsinų sultyse ir kituose citrusiniuose gėrimuose yra daug vitamino C arba askorbo rūgšties. Askorbo rūgštis dar labiau padidina skrandžio rūgštingumą ir skatina rūgšties refliuksą.
- Taip pat reikėtų vengti arbatos ir gazuotų gėrimų su kofeinu, kad sumažėtų rūgšties gamyba skrandyje.
Žingsnis 6. Darykite daugiau fizinės veiklos
Fizinis aktyvumas pagerins rūgšties refliukso simptomus, sumažindamas skrandžio suspaudimą. Svarbiausia yra 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną. Šį 30 minučių tikslą galima suskirstyti į kelias sesijas. Pavyzdžiui, 10 minučių vaikščiojimo seansus galima atlikti tris kartus per dieną.
Pasivaikščiojimas 30 minučių kiekvieną dieną padės pagreitinti riebalų praradimą. Žmonėms, kuriems vaikščiojimas atrodo nuobodus, kitos alternatyvos yra sodininkystė, plaukimas, šuns vedžiojimas ir apsipirkimas per langus
Žingsnis 7. Stebėkite savo svorį
Antsvorio ir nutukę asmenys skundžiasi rūgšties refliuksu, nes pilve esantys papildomi riebalai suspaudžia skrandį. Tai padidina spaudimą skrandžio viduje ir priverčia jo turinį tekėti atgal į maisto mėgintuvėlį. Norėdami sumažinti rūgšties refliuksą, galbūt norėsite sumažinti savo svorį.
Venkite persivalgymo, kad ne tik stebėtumėte savo svorį, bet ir sumažintumėte rūgšties refliukso tikimybę. Dažniau valgykite mažesnius patiekalus, kad išlaikytumėte pageidaujamą svorį ir išvengtumėte skrandžio perkrovos
Žingsnis 8. Nustokite rūkyti
Rūkymas yra žinomas rūgšties refliukso sukėlėjas. Laikui bėgant, jis gali sukelti sunkius sužalojimus ir sukelti stemplės vėžį. Dabar mesti rūkyti ir pajusti greitą palengvėjimą.
Yra keletas priežasčių, dėl kurių turėtumėte mesti rūkyti, išskyrus rūgšties refliukso mažinimą. Jei tai padarysite, taip pat sumažinsite širdies ligų, diabeto, kitų vėžio riziką ir pastebėsite plaukų, odos, nagų ir dantų pagerėjimą
3 dalis iš 4: Gydymas medicininiu būdu
1 žingsnis. Apsvarstykite galimybę vartoti antacidinių vaistų
Antacidai, tokie kaip aliuminio hidroksido magnio hidroksidas (skystis), neutralizuoja rūgštinį kiekį maisto mėgintuvėlyje ir skrandyje. Vėsus, raminantis palengvėjimas pastebimas, kai skysta forma praeina per stemplę.
- Dienos dozė paprastai yra nuo 2 iki 4 arbatinių šaukštelių (10–20 ml), vartojama 4 kartus per dieną. Geriausia vartoti nuo 20 minučių iki valandos po valgio.
- Antacidiniai vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, būtent vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.
2 žingsnis. Pagalvokite apie protonų siurblio inhibitorių (PSI) vartojimą
PSI yra vienas iš geriausių būdų gydyti rūgšties refliuksą. Jis veikia išjungdamas siurblį, kuris gamina vandenilį, svarbų skrandžio rūgšties komponentą. Mažesnė vandenilio gamyba reiškia, kad jūsų stemplė dirgina mažiau. Norint pasiekti maksimalų efektą, PSI imami mažiausiai 30 minučių prieš pusryčius.
-
Įvairių tipų PSI paros dozė yra:
20 mg omeprazolo kartą per parą
Lansoprazolas 30 mg vieną kartą per parą
40 mg pantoprazolo kartą per parą
40 mg ezomeprazolo kartą per parą
Rabeprazolas 20 mg vieną kartą per parą
- PSI gali sukelti šalutinį galvos skausmo, pilvo skausmo ir noro vemti poveikį.
3 žingsnis. Pažvelkite į H2 receptorių blokatorių vartojimą
Vienintelis H2 receptoriaus tikslas skrandyje yra gaminti rūgštį. H2 receptorių blokatoriai prieštarauja šiai rūgšties gamybai. Tai yra alternatyva PSI, kurią gali rekomenduoti gydytojas.
-
Įvairių tipų H2 receptorių blokatorių paros dozė yra:
Cimetidinas 300 mg 4 kartus per dieną
Ranitidinas 150 mg du kartus per parą
Famotidinas - 20 mg du kartus per parą
150 mg nizatidino du kartus per parą
- H2 receptorių blokatoriai gali sukelti šalutinį galvos skausmo, vidurių užkietėjimo ir viduriavimo poveikį.
Žingsnis 4. Apsilankykite pas gydytoją, kad gautumėte eksperto nuomonę
Medicininė terapija yra naudingas namų gynimo priemonių priedas, palengvinantis rūgšties refliuksą. Vaistai neutralizuoja rūgštį arba stabdo rūgšties gamybą. Be antacidinių vaistų (galima įsigyti bet kurioje vaistinėje ar bakalėjos parduotuvėje), gydytojas žinos, kuris receptas jums yra geriausias.
Rūgštis yra svarbi skrandžio imuniteto ir virškinimo procesų dalis. Ilgas gydymo kursas gali pakenkti virškinimo sistemai. Vaistus vartoti ilgiau nei 4 savaites turi gydytojas
4 dalis iš 4: Rūgšties refliukso supratimas
Žingsnis 1. Žinokite, kad nesate vieni
Rūgšties refliuksas arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra paplitęs skundas visoje populiacijoje. Naujausi JAV tyrimai rodo, kad 7% gyventojų kasdien skundžiasi rūgšties refliuksu. Be to, 15% žmonių patiria šį simptomą bent kartą per savaitę.
Tai nereiškia, kad nėra vilties. Tinkamai gydant, šis skaičius gali būti daug mažesnis. Daugelis žmonių tiesiog nesivargina imtis veiksmų. Tiesą sakant, prieš dešimt metų rūgšties refliukso dažnis buvo 50% didesnis
Žingsnis 2. Supraskite, kas vyksta jūsų kūne
Stemplė yra maisto vamzdelis, jungiantis burną ir skrandį. Maistas skrandyje sumaišomas su rūgštimi, kad jis būtų tinkamai absorbuojamas organizme. Čia atsiranda „rūgštis“„rūgšties refliukse“.
- Paprastai skrandžio turinys patenka į žarnyną, kai turinys yra paruoštas virškinti. Du vožtuvai, sudaryti iš raumenų, maisto vamzdelio viršuje ir apačioje neleidžia rūgštiniam turiniui iš skrandžio tekėti atgal į maisto vamzdelį ir burną.
- Rūgšties refliuksą sukelia raumenų vožtuvų susilpnėjimas sankirtoje tarp maisto vamzdelio ir skrandžio. Skrandžio sulčių ir mišraus maisto rūgštis dirgina maisto vamzdelį. Refliukso pablogėjimas leidžia rūgštiniam turiniui patekti į burną.
Žingsnis 3. Žinokite rizikos veiksnius
Daugybė dalykų, vykstančių jūsų gyvenime, gali pakenkti jūsų rūgšties refliuksui arba būti jo priežastis. Tarp veiksnių yra šie:
- Nėštumas. Kylanti gimda išstumia skrandį ir kitą pilvo turinį aukštyn ir atgal. Dėl to susidaro rūgšties refliuksas.
- Rūkymas. Rūkymas padidina skrandžio turinio rūgštingumą. Be to, jis susilpnina raumenų vožtuvus, kurie neleidžia rūgštiniam turiniui patekti į maisto vamzdelį.
- Nutukimas. Papildomi riebalai pilve suspaudžia skrandį ir padidina jo spaudimą viduje. Rūgštus turinys sugrįš į maisto mėgintuvėlį, kai vidinis skrandžio slėgis taps per didelis.
- Sandarūs drabužiai. Susiaurėjimas pilvo srityje padidina spaudimą skrandyje ir sukelia skrandžio turinio srauto pasikeitimą.
- Sunkūs patiekalai. Skrandis išsitempia viršutinėje dalyje, kad įgautų papildomą tūrį. Todėl skrandžio ir maisto vamzdelio sankirtoje yra daugiau rūgštinio turinio.
- Gulėdamas ant nugaros. Gulėdamas ant nugaros, ypač po valgio, skrandžio turinys perkeliamas arčiau skrandžio ir maisto vamzdelio sankirtos.
- Diabetas. Negydomas diabetas sukelia nervų pažeidimą, įskaitant klajoklio nervą, kuris yra atsakingas už skrandį ir žarnyną.
Žingsnis 4. Žinokite, kaip atrodo simptomai
Kai kurie žmonės net nežino, kad tai, ką jie patiria, yra rūgšties refliuksas. Štai ko ieškoti:
- Rėmuo. Rėmuo yra šiltas, deginantis pojūtis vidurinėje krūtinės dalyje. Tai dažnai jaučiama šioje srityje, nes maisto vamzdelis yra po širdimi.
- Daugiau seilių gamybos. Kūnas reaguoja į rūgšties refliuksą, ragindamas seilių liaukas padidinti jo gamybą. Seilės yra natūralus rūgšties skaitiklis.
- Dažnas gerklės valymas. Gerklės išvalymas sustiprina raumenų vožtuvų uždarymą maisto mėgintuvėlyje. Dėl to maisto mėgintuvėlis ir burna yra apsaugoti nuo rūgštinio turinio srauto.
- Kartokas skonis burnoje. Rūgšties refliuksas, kai jis yra rimtas, gali pasiekti burną. Tai paliks labai trauminį kartaus skonio pojūtį burnoje.
- Sunku nuryti. Kai rūgšties refliuksas tampa pakankamai stiprus, kad sužeistų maisto mėgintuvėlio gleivinę, pacientas skundžiasi rijimo sunkumais. Dėl sužalojimų maistas gali keliauti per maisto vamzdelį.
- Dantų ėduonis. Stiprus rūgšties refliuksas, nuosekliau pasiekiantis burną, taip pat kenkia dantims.
Patarimai
Nėra vieno maisto, kuris išsiskiria kaip rūgšties refliukso sukėlėjas. Pacientams siūlomas maisto dienoraštis, nes jie patys mato, kuris maistas apsunkins sutrikimą
Įspėjimai
- Greitas rijimo sunkumo progresavimas, susijęs su netyčiniu svorio netekimu, turėtų paskatinti gydytoją. Tai gali būti vėžio simptomas.
- Vyresnio amžiaus žmonėms geriau kreiptis į gydytoją, kai prasideda rėmuo. Širdies priepuolis gali pasireikšti kaip rėmuo vyresnio amžiaus žmonėms.
