Galvos masažai yra puikus atsipalaidavimo būdas, nes jie gali padėti atsikratyti dienos įtampos. Atlikdami galvos masažą, pradėkite nuo kelių pagrindinių dalykų, kad atpalaiduotumėte žmogų, pavyzdžiui, uždėkite drėgną šilumą, įpilkite aliejaus ir nulenkite žmogaus plaukus. Tada galite pereiti prie žmogaus galvos masažo. Jei esate vienas, netgi galite naudoti tam tikrus metodus galvos masažui. Pajusite, kad stresas tiesiog ištirpsta, todėl būsite laimingi ir atsipalaidavę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Asmens atsipalaidavimas
Žingsnis 1. Nusiplaukite rankas
Geriausia pradėti nuo švarių rankų, kai kam nors atliekate masažą. Nuplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu. Plaukite rankas mažiausiai 20 sekundžių.
Žingsnis 2. Pradėkite nuo drėgnos šilumos
Drėgnas karštis gali padėti žmogui atsipalaiduoti. Galite, pavyzdžiui, išsimaudyti. Kitas variantas yra sudrėkinti rankšluostį ir kaitinti mikrobangų krosnelėje, kol jis sušils. Apvyniokite žmogaus galvą 10–15 minučių.
Žingsnis 3. Išskleiskite plaukus
Tai gali padėti pirmiausia teptuku perbraukti žmogaus plaukus, kad nesusigaudytumėte pirštais. Tačiau prieš pradėdami masažą taip pat galite tiesiog pirštais įveikti bet kokius didelius susivėlimus.
Jei vėliau susipainiosite, nebandykite jo ištraukti, nes išjudinsite žmogų iš atsipalaidavusios būsenos
Žingsnis 4. Įpilkite aliejaus
Dauguma virtuvės aliejų tiks šiam tikslui, kaip ir masažo aliejai. Galite naudoti avokadų, kokosų, migdolų ar garstyčių aliejų. Pradėkite nuo šonų. Pirštais ir nykščiais įmasažuokite aliejų į galvos odą, judėdami iki galvos viršaus. Įsitikinkite, kad turite ir galvos priekį, ir nugarą.
Pirmiausia pašildykite aliejų rankose ir pradėkite nuo nedidelio kiekio. Visada galite pridėti daugiau
2 dalis iš 3: Pagrindinis masažas
Žingsnis 1. Eikite lėtai
Masažuodami žmogaus galvą, pabandykite eiti lėtais, švelniais judesiais. Lėti smūgiai paprastai jaučiasi geriau nei greiti judesiai. Be to, lėti judesiai yra labiau atpalaiduojantys nei greitesni.
Šio tipo masažui žmogui tinka sėdėti ar gulėti
EKSPERTŲ PATARIMAS
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Žingsnis 2. Dirbkite mažais apskritimais
Pirštų galiukais lengvais sukamaisiais judesiais perbraukite žmogaus galvą. Pereikite iš nugaros į priekį, o tada iš priekio į galą. Šiuo judesiu porą kartų galite eiti per galvą.
Žingsnis 3. Masažuokite kaklą
Viena ranka užmaukite žmogaus kaklą. Švelniai patrinkite kaklą nykščiu iš vienos pusės, o kitus pirštus - į priešingą pusę. Judėkite kaklu aukštyn ir žemyn. Masažuodami stenkitės judinti odą, o ne trintis ant odos.
- Taip pat galite naudoti šį judesį ties galvos pagrindu, kur prasideda plaukai.
- Jei masažuojate save, naudokite nykščius galvos apačioje. Vienu nykščiu abiejose galvos pusėse sukamaisiais judesiais masažuokite galvos pagrindą. Jūs čia patiriate daug įtampos, todėl gali padėti lėtas masažas.
Žingsnis 4. Masažuokite galvą delnų kulnais
Paleiskite rankas po plaukais šalia šventyklų. Galite naudoti šią techniką kitam asmeniui, tačiau ji veikia taip pat gerai, kai tai darote patys. Jūsų delnų kulnai turėtų baigtis virš šventyklų. Lengvai paspauskite ir keletą sekundžių stumkite aukštyn. Šią techniką galite naudoti ant visos galvos.
3 dalis iš 3: gilus masažas
Žingsnis 1. Pradėkite nuo žmogaus ant nugaros
Atlikdami gilų masažą, jūs darysite didesnį spaudimą, ir jums abiem bus lengviau, jei žmogus atsigulė. Jie turi būti nukreipti į viršų, o jūs turite būti nukreipti į juos galvos viršuje.
2 žingsnis. Masažuokite kaklą ir galvos pagrindą
Norėdami pradėti, padėkite rankas po žmogaus galva. Glostykite pakaušį, kol pasieksite galvos pagrindą. Jūsų pirštų galiukai kurį laiką turėtų remtis į keterą galvos gale. Trinti sukamaisiais judesiais, pradedant nuo galvos pagrindo. Šis judesys skiriasi nuo pagrindinio masažo, kai ranka apsikabinote kaklą. Čia jūs masažuojate tik pirštų galiukais.
Žingsnis 3. Pakelkite galvą aukštyn
Kai judate aukštyn galva, jūsų apskritimai gali padidėti ir galite šiek tiek labiau paspausti, todėl jis skiriasi nuo paprasto masažo. Bazinio masažo metu jūsų smūgiai paprastai yra lengvi. Atliekant gilų masažą, judesiams sukurti naudokite nykščius, be kitų pirštų, ir nepamirškite masažuoti vainiko. Šventyklose pereikite prie plaukų, kad gautumėte gilius, lėtus ratus.
Žingsnis 4. Išbandykite plaukų tempimą
Pirštų galiukais švelniai glostykite žmogaus galvą iš nugaros į priekį. Grįžę surinkite plaukų dalis ir švelniai patraukite į išorę. Toliau tempdami skirtingas dalis judėkite atgal.
