Skausmas kirkšnyje dažnai atsiranda dėl traumų ar raumenų įtempimo, nors jį taip pat gali sukelti infekcija. Tai taip pat gali būti pooperacinis išvaržos ištaisymo poveikis. Jei skauda kirkšnį dėl nedidelės traumos ar ištemptų raumenų, pradėkite nuo pirmosios pagalbos priemonių ir tempimo, kad sumažintumėte skausmą. Jei skausmas yra stiprus, pablogėja arba nesate tikri, kas jį sukelia, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte diagnozę ir aptartumėte gydymo galimybes. Su gydytojo leidimu taip pat galite ištirti alternatyvius kirkšnies skausmo gydymo būdus.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Pagrindinės pirmosios pagalbos naudojimas
Žingsnis 1. Pailsėkite klubais atremę į pagalves
Pakėlus kirkšnį, sumažės patinimas ir pagerės kraujotaka, o tai gali pagreitinti gijimą. Atsigulkite ant nugaros lovoje arba ant sofos ir padėkite 1–2 pagalves po klubais, kad jos būtų aukščiau jūsų širdies lygio. Laikykitės šios pozicijos, kol ilsitės.
Labai svarbu ilsėtis, kai patiriate kirkšnių skausmą. Venkite daryti ką nors sunkaus ir, jei įmanoma, pailsėkite nuo darbo ar mokyklos
Žingsnis 2. Užtepkite ledo paketą ant kirkšnies 10–20 minučių kas 1–2 valandas
Apvyniokite ledo paketą plonu audiniu arba popieriniu rankšluosčiu, kad tarp jūsų odos ir ledo pakuotės būtų barjeras. Tada padėkite pakuotę ant kirkšnies. Laikykite jį 10–20 minučių, tada nuimkite. Prieš vėl uždėdami ledo pakuotę, leiskite odai sugrįžti į normalią temperatūrą, kuri trunka apie 1–2 valandas.
- Tai darykite pirmąsias 3 atsigavimo dienas po traumos arba tol, kol sumažės patinimas.
- Jei neturite ledo pakuotės, pasigaminkite patys, užpildydami pakartotinai uždaromą plastikinį maišelį ledo kubeliais arba naudokite maišelį šaldytų daržovių, pavyzdžiui, žirnių ar kukurūzų.
Žingsnis 3. Apvyniokite kirkšnį arba dėvėkite prigludusius apatinius, kad palaikytumėte kirkšnį
Jei naudojate elastingą įvyniojimą arba dėvite prigludusius apatinius drabužius, tai suteiks papildomos paramos kirkšnies sričiai. Tai ypač naudinga, kai negalite pailsėti, pavyzdžiui, jei turite eiti į darbą ar mokyklą, o kirkšnis vis dar skauda.
- Paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto parodyti, kaip apvynioti kirkšnį elastiniu tvarsčiu.
- Venkite užklijuoti per stipriai ar per laisvai, kitaip jis nebus veiksmingas.
Žingsnis 4. Paimkite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą
Ibuprofenas, naproksenas ir acetaminofenas yra nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, kurie gali padėti sumažinti skausmą kirkšnies srityje. Laikykitės gamintojo nurodymų, kiek vartoti, ir neviršykite rekomenduojamos dozės. Paklauskite savo gydytojo, jei nesate tikri, kiek vartoti.
Ibuprofenas ir naproksenas gali būti veiksmingesni kirkšnies skausmui, kurį sukelia sužalojimas, nes jie taip pat mažina uždegimą ir patinimą. Tačiau šie vaistai gali padidinti kraujavimo iš skrandžio ir opų riziką
Žingsnis 5. Naudokite šildymo pagalvėlę praėjus 2-3 dienoms po traumos, kai patinimas išnyksta
Šiluma padidina kraujotaką toje vietoje, kur ją naudojate, todėl ji gali būti naudinga skatinant gijimą. Apvyniokite kaitinimo kilimėlį audiniu arba popieriniu rankšluosčiu ir uždėkite ant kirkšnies. Palikite jį 10–20 minučių, tada nuimkite 1–2 valandas.
- Nenaudokite kaitinimo pagalvėlės, kol sužalojimas dar šviežias ar patinęs, nes tai gali sukelti patinimą arba pabloginti patinimą.
- Niekada nenaudokite šildymo pagalvėlės miegodami. Dėl to jūsų oda gali perkaisti arba net sudegti.
Patarimas: Jei neturite šildymo pagalvėlės, galite pasigaminti tuščią plastikinį vandens buteliuką. Užpildykite plastikinį vandens buteliuką karštu vandentiekio vandeniu, sandariai užsukite dangtelį ir apvyniokite audiniu arba popieriniu rankšluosčiu.
2 metodas iš 3: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar turite kirkšnies patempimą
Dažna kirkšnies skausmo priežastis yra kirkšnies patempimas. Tačiau kirkšnies skausmą gali sukelti ir kitos sąlygos, todėl svarbu kreiptis į gydytoją, jei turite simptomų ir nežinote kodėl. Kai kurie dažni kirkšnies patempimo simptomai yra šie:
- Patinimas
- Mėlynės
- Raumenų spazmai
- Silpnumas
- Sunkumas vaikščioti
2 žingsnis. Paskambinkite savo gydytojui, jei skausmas nepagerėja arba pastebite naujų simptomų
Paprastai kirkšnies štamas išgydomas savaime per 2–3 savaites. Tačiau kai kuriais atvejais gali tekti dar kartą kreiptis į gydytoją, pavyzdžiui, jei simptomai nepagerėja, blogėja arba pastebite naujų simptomų. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote:
- Naujas ar dar blogesnis skausmas ar patinimas kirkšnies srityje
- Blyškumas, vėsumas ar kirkšnies spalvos pasikeitimas
- Dilgčiojimas, tirpimas ar silpnumas kojose ar kirkšnyse
- Nesugebėjimas judėti ar uždėti svorio ant kojos
3 žingsnis. Jei skausmas yra stiprus, paklauskite gydytojo apie receptinius skausmą malšinančius vaistus
Jei jūsų skausmas yra stiprus ar lėtinis, nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai gali būti neveiksmingi. Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas nepraeina išgėrus nereceptinių skausmą malšinančių vaistų. Jie gali paskirti stipresnius vaistus skausmui malšinti.
Dažniausiai skiriami receptiniai vaistai, kurie gali būti naudojami skausmui kontroliuoti, yra COX-2 inhibitoriai, antidepresantai, opioidai ir vaistai nuo traukulių
Patarimas: Būtinai aptarkite gydytojo siūlomų vaistų riziką ir naudą, nes jie visi yra skirtingi. Pavyzdžiui, antidepresantų veikimas gali užtrukti kelias savaites ir sukelti mieguistumą, o greitai veikiantys opioidai gali sukelti priklausomybę ir sukelti pavojų mirti, jei išgersite per daug.
Žingsnis 4. Klauskite savo gydytojo apie nervų blokadą, kad sumažintumėte lėtinį skausmą
Nervų blokas yra medicininė procedūra, kurios metu vaistas suleidžiamas į tam tikrą nervų grupę. Tai blokuoja skausmo signalus toje kūno vietoje. Aptarkite su gydytoju nervų blokadą, kad galėtumėte valdyti lėtinį skausmą, jei kitos strategijos nepadėjo.
- Labiausiai žinomas nechirurginio nervo blokados tipas yra epidurinis, tačiau yra ir kitų tipų, kurie užtikrina ilgalaikį skausmo malšinimą ir gali būti naudingi kirkšnies skausmui, pavyzdžiui, periferinio nervo blokadai.
- Taip pat yra chirurginių nervų blokų, įskaitant periferinio nervo blokadą, neurektomiją ir rizotomiją.
5 žingsnis. Aptarkite chirurgines galimybes, kad išspręstumėte skausmą sukeliančią problemą
Jei jūsų skausmas tęsiasi ir kitos gydymo strategijos nepadėjo, pasitarkite su gydytoju apie chirurgines galimybes. Jei skausmą sukėlė ankstesnė operacija, jums gali prireikti kitos operacijos, kad išspręstumėte problemą. Chirurgija kai kuriais atvejais taip pat gali būti naudinga norint ištaisyti skausmą, kurį sukelia nervų pažeidimas ir kirkšnies sužalojimai.
Būtinai aptarkite su gydytoju visas galimas operacijos rizikas ir naudą
3 metodas iš 3: alternatyvių skausmo malšinimo strategijų išbandymas
Žingsnis 1. Ištempkite kirkšnies raumenis, kad juos atpalaiduotumėte
Tempimas gali padėti atlaisvinti įtemptus kirkšnies raumenis, kurie gali sustiprėti ar sukelti skausmą. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, ar esate sužeistas, kad įsitikintumėte, jog jums saugu pasitempti. Kai kurie ruožai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:
- Naudodami putų volelį ištempkite šlaunies vidų.
- Atliekant bėgiko tempimą ar kitą klubo lenkimo tempimą.
- Sėdi ištiesęs kojas priešais save maždaug pečių plotyje ir lenkiesi į priekį.
Žingsnis 2. Naudokite TENS įrenginį, kad sumažintumėte skausmą ir atpalaiduotumėte raumenis
TENS reiškia transkutaninę elektrinę nervų stimuliaciją. TENS įrenginys yra akumuliatoriumi maitinamas prietaisas, kuris tiekia silpną elektros srovę į tam tikrą jūsų kūno vietą. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir atpalaiduoti raumenis, skatindama organizmo endorfinų išsiskyrimą. Pasitarkite su savo gydytoju, jei norite tai išbandyti ir gauti siuntimą pas kineziterapeutą.
Patarimas: Galite nusipirkti TENS įrenginį, tačiau jie gali būti brangūs. Jei pamatysite kineziterapeutą, jis gali laikinai paskolinti jums aparatą ir išmokyti juo naudotis. Jei tai jums tinka, galite apsvarstyti galimybę nusipirkti savo.
Žingsnis 3. Norėdami paskatinti gijimą, pažvelkite į plazmos turinčių baltymų (PRP) injekcijas
Šis gydymas apima kraujo paėmimą iš kūno, gydomojo plazmos atskyrimą mašinoje ir tada baltymų sušvirkštimą į kirkšnį. Tai skatina greitesnį gijimą, todėl tai gali būti naudinga galimybė, jei buvote sužeistas ir jūsų sužalojimas negyja gerai.
Atminkite, kad ši procedūra nesumažins skausmo, tačiau gali padėti pagreitinti gijimą
Žingsnis 4. Kreipkitės į akupunktūrą, kad pašalintumėte kirkšnies skausmą
Reguliarus susitikimas su akupunktūros gydytoju gali padėti sumažinti skausmą kirkšnyje. Jie gali įkišti specialias adatas į jūsų kūno vietas, kurios, kaip manoma, yra sujungtos su kirkšnimi. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir skatinti gijimą.
Paprašykite gydytojo siuntimo pas licencijuotą akupunktūros specialistą arba paprašykite draugų ir šeimos narių rekomendacijų, kurios padėtų jums pasirinkti vieną
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Prieš treniruotę visada sušilkite, kad sumažintumėte riziką susižeisti kirkšnį.
- Stenkitės išlaikyti reguliarų mankštą ištisus metus, kad išlaikytumėte gerą formą ir sumažintumėte tikimybę įtempti kirkšnį nuo greito aktyvumo padidėjimo.
