Skausmas gali būti varginantis ir varginantis, ir jums gali atrodyti, kad nieko negalite padaryti. Bet neprarask vilties. Paprastai skausmas yra atsakas į sužalojimą ar ligą, tačiau kartais skausmas gali išlikti net ir po traumos ar ligos išgydymo. Kad ir kaip būtų, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte skausmo simptomus, įskaitant vaistų vartojimą ir gyvenimo būdo pakeitimą. Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami naują vaistą, papildą arba prieš staigiai pakeisdami savo gyvenimo būdą, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie gali atsikratyti jūsų skausmo
Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju apie savo skausmą. Jie galės jus ištirti ir nustatyti pagrindines priežastis. Jie taip pat galės rekomenduoti gydymą ir paskirti vaistus, kurie gali padėti sumažinti skausmo simptomus.
- Visada vartokite bet kokius vaistus, kaip nurodė gydytojas, kad efektyviausiai gydytumėte skausmą ir išvengtumėte galimo perdozavimo.
- Kreipkitės į gydytoją, jei turite infekciją ar sužalojimą, kurio negalite gydyti namuose.
Įspėjimas:
Kai kurie vaistai gali neigiamai sąveikauti vienas su kitu, todėl tikrai svarbu prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, kad atsikratytumėte skausmo, pasikalbėkite su savo gydytoju, ypač jei jau vartojate vaistus tokioms ligoms kaip aukštas kraujospūdis, cholesterolis, ar diabetu.
Žingsnis 2. Taikykite vietinius skausmo vaistus, kad sumažintumėte skausmą tam tikrose vietose
Vietiniai skausmą malšinantys vaistai įtrinami į odą tiesiai virš pažeistos vietos. Yra įvairių tipų vietinių skausmą malšinančių vaistų, kurių kiekvienas naudoja skirtingus ingredientus, kurie yra veiksmingesni tam tikrų tipų skausmui. Visada perskaitykite ir laikykitės instrukcijų etikečių ir atkreipkite dėmesį į alerginės reakcijos požymius, tokius kaip dilgėlinė, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas, kvėpavimo pasunkėjimas, rijimo pasunkėjimas. Jei turite reakciją, nustokite naudoti produktą ir kreipkitės į gydytoją.
- Vietiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip „Capzasin“ir „Zostrix“, naudoja kapsaiciną, kuris yra medžiaga, kuri čili pipirus paverčia aštriais, kad jūsų nervai efektyviai nesiųstų skausmo signalų.
- Salicilatai, tokie kaip Aspercreme ir Bengay, yra kremai, kurių sudėtyje yra aspirino, kuris malšina uždegimą ir skausmą.
- Antiritantai, įskaitant įprastus kremus, tokius kaip „Icy Hot“ir „Biofreeze“, turi mentolio arba kamparo, kurie suteiks jums šilumos ar šalčio pojūtį.
- Sąnarių skausmui mažinti dažnai naudojami vietiniai skausmą malšinantys vaistai.
- Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami juos vaikams ar jei esate nėščia.
Žingsnis 3. Sumažinkite skausmą ir uždegimą naudodami NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo arba NVNU neleidžia jūsų organizmui gaminti cheminių medžiagų, kurios sukelia skausmą ir uždegimą. Jie yra pigus ir efektyvus būdas laikinai palengvinti skausmo simptomus. Įprasti NVNU yra:
- Aspirinas, pvz., Anacinas, Ascriptinas, Bayeris, Bufferinas ir Excedrinas. Neduokite aspirino vaikams iki 19 metų.
- Ibuprofenas, į kurį įeina Motrin, Advil, Nuprin ir Medipren.
- Naprokseno natrio druska, tokia kaip Aleve.
- Šie vaistai gali būti veiksmingi mažinant skausmą, kurį sukelia osteoartritas, raumenų skausmai, nugaros skausmai, dantų problemos, podagra, menstruacijų spazmai, sąnarių skausmai dėl karščiavimo ar galvos skausmo.
- Visada laikykitės visų įspėjamoje etiketėje pateiktų nurodymų. Nevartokite šių vaistų, jei esate nėščia, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Stebėkite alerginės reakcijos požymius.
Žingsnis 4. Gydykite lėtinį sąnarių skausmą kortizono šūviais
Jei turite sąnarių skausmą, kuris tiesiog neišnyks, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte kortizono šūvių. Kortizono šūviuose yra kortikosteroidų ir vietinių anestetikų ir jie tiekiami tiesiai į pažeistą sąnarį, kad būtų lengviau.
Tai gali būti veiksminga tokioms ligoms kaip artritas ir tokios sąlygos kaip įšaldyto peties sindromas, tačiau gali tik laikinai palengvinti skausmą
5 žingsnis. Aptarkite su gydytoju antidepresantų vartojimą
Kai kurie vaistai, vartojami depresijai gydyti, gali padėti gydyti skausmo simptomus, taip pat sumažinti streso ir nerimo lygį, o tai gali padėti geriau valdyti skausmą. Jei stengiatės atsikratyti skausmo, pasitarkite su savo gydytoju, kad pabandytumėte antidepresantais gydyti simptomus.
- Dažniausiai skausmui malšinti naudojami antidepresantai yra tricikliai vaistai ir serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai.
- Gali praeiti kelios savaitės, kol jie palengvins.
- Jūsų gydytojas taip pat gali nukreipti jus į psichiatrą, kuris gali paskirti jums tinkamus vaistus ir gydymą.
2 metodas iš 3: išbandykite natūralius skausmo malšintuvus
Žingsnis 1. Uždėkite šilumą, kad padidintumėte srities cirkuliaciją
Užpildykite vandens buteliuką karštu vandeniu, tada apvyniokite jį rankšluosčiu ir užtepkite ant pažeistos vietos. Šiluma padidins kraujotaką ir kraujotaką šioje srityje, o tai gali atpalaiduoti raumenis ir palengvinti skausmą. Karštis ypač tinka skaudantiems ar įtemptiems raumenims, sustingusioms nugaros dalims ar mėnesinių skausmams.
- Šiluma taip pat yra veiksminga procedūra sustingusioms ar įtemptoms kūno vietoms.
- Netepkite jo tiesiai ant odos. Jūs nenorite atsitiktinai sudeginti savęs!
Žingsnis 2. Sumažinkite skausmą taikydami jam šaltį
Naudokite ledo pakuotę arba šaldytų žirnių pakuotę ir apvyniokite ją rankšluosčiu, kad ledas tiesiogiai neliestų jūsų odos. Užtepkite šaltą pakuotę tiesiai ant pažeistos vietos 10 minučių, tada leiskite odai sušilti, kad nekiltų nušalimo pavojus. Vėliau dieną vėl galite tepti ledą. Šaltis numalšins skausmą ir sumažins kraujotaką, o tai padės sumažinti patinimą.
- Užtepkite šaltą pakuotę ir padėkite karštiems, patinusiems ar uždegusiems sąnariams, sumušimams ar kitiems nedideliems sužalojimams.
- Nepalikite šalčio paveiktoje zonoje ilgiau nei 15 minučių, kad nepažeistumėte.
Žingsnis 3. Skausmo simptomams palengvinti naudokite vaistažoles
Yra daug vaistažolių preparatų ir gydymo būdų, kurie gali padėti jums atsikratyti skausmo mažindami uždegimą, gerindami kraujotaką ir sumažindami skausmo pojūtį. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kurį iš jų, turite pasitarti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra teisėti ir saugūs naudoti.
- Imbieras gali padėti sumažinti uždegimą.
- Feverfew gali padėti galvos, pilvo ir dantų skausmams, tačiau jų negalima vartoti, jei esate nėščia.
- Ciberžolė gali padėti sumažinti uždegimą, padėti artritui ir sumažinti rėmenį, tačiau neturėtumėte jo vartoti, jei sergate tulžies pūslės liga.
- Velnio letena gali padėti sergant artritu ir nugaros skausmais.
Įspėjimas:
Prieš išbandydami vaistažoles, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jos yra teisėtos ir saugios.
4. Išbandykite akupunktūrą, kad gydytumėte lėtinio skausmo simptomus
Akupunktūra yra procedūra, kai plonos adatos įkišamos į įvairius jūsų kūno taškus, ir tai gali padėti stimuliuoti kraujotaką ir sumažinti skausmą bei uždegimą. Paklauskite savo gydytojo, ar akupunktūra yra saugi jums išbandyti. Jie taip pat gali nukreipti jus į licencijuotą akupunktūros specialistą.
- Daugelis skausmo malšinimo klinikų taip pat siūlo akupunktūrą.
- Norint pasiekti maksimalų efektą, jums gali prireikti daugiau nei vienos sesijos.
- Akupunktūra veiksmingai mažina galvos, menstruacijų, nugaros, osteoartrito, veido ir kai kurių virškinimo problemų simptomus.
Žingsnis 5. Praktikuokite biologinio grįžtamojo ryšio metodus savo skausmui valdyti
Per biologinio grįžtamojo ryšio sesiją terapeutas prijungia jus prie jutiklių, kurie nurodo, kaip jūsų kūnas reaguoja fiziologiškai. Tada jūs naudojate šią informaciją, kad susikoncentruotumėte į fizinius kūno pokyčius, kad padėtumėte valdyti skausmo simptomus. Turėdami pakankamai praktikos, galite išmokti sumažinti simptomų sunkumą naudodami biologinio grįžtamojo ryšio metodus. Ieškokite internete biofeedback terapeutų, kuriuos galite aplankyti.
- Pvz., Sužinosite, kurie raumenys įsitempia ir sukelia jūsų skausmą, kad galėtumėte išmokti juos atpalaiduoti.
- Bio grįžtamasis ryšys gali suteikti jums informacijos apie raumenų įtampą, kūno temperatūros jutiklius, prakaito atsaką ir širdies ritmą.
- Kreipkitės į gerą reputaciją turintį terapeutą, kuris turi licenciją arba dirba pas gydytoją.
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Kiekvieną naktį išmiegokite bent 7 valandas ramaus miego
Tinkamo miego trūkumas gali sustiprinti jūsų skausmą ir sukelti papildomą stresą bei nerimą, o tai taip pat padidina jūsų skausmo suvokimą. Daugumai žmonių reikia 7–8 valandų miego kiekvieną naktį. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, kad padėtumėte valdyti skausmo simptomus.
Jei susižeidėte, venkite sunkių pratimų, tokių kaip bėgimas ar svorio kėlimas, kol kūnas gyja
Žingsnis 2. Naudokite fizinę terapiją, kad pagerintumėte skausmingas sąlygas ar sužalojimus
Jei turite konkretų sužalojimą ar sveikatos būklę, dėl kurios jums skauda, turėdami licencijuotą fizinės terapijos pratimą ir masažuodami paveiktą vietą, laikui bėgant simptomai gali pagerėti. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip gauti siuntimą pas kineziterapeutą, kuris gali padėti jums pagerinti simptomus.
- Fizinis gali padėti sustiprinti silpnus raumenis, padidinti judesių amplitudę ir išgydyti po traumos.
- Fizinė terapija dažnai yra veiksminga raumenų ir kaulų, nervų ir raumenų, širdies ir plaučių bei kitoms ligoms gydyti.
- Kai kuriems sunkiems sužalojimams reikalinga fizinė terapija, kad jūsų kūnas tinkamai išgydytų.
Žingsnis 3. Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, kurie padės suvaldyti emocijas
Nerimas, stresas ir neigiamos emocijos, tokios kaip pyktis ir baimė, gali sukelti fizinius kūno pokyčius, padidinti raumenų įtampą ir sustiprinti skausmo simptomus. Surasti ir praktikuoti atsipalaidavimo techniką, kuri jums tinka ir padeda nusiraminti bei palengvinti įtampą, kai tik susinervinate, yra puikus būdas padėti suvaldyti skausmo simptomus ir neleisti jiems pablogėti. Keletas atsipalaidavimo metodų pavyzdžių:
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas, kurio metu jūs protiškai per savo kūną, po 1 raumenų grupę vienu metu, lėtai įsitempiate ir atpalaiduojate.
- Vizualizacija, kai sutelkiate dėmesį į atpalaiduojančios vietos vaizdavimą.
- Gilus kvėpavimas
- Meditacija
- Joga ir Tai Chi
- Masažas
- Hipnozė
Žingsnis 4. Kreipkitės į konsultantą ar terapeutą, kad geriau suvaldytumėte stresą
Kadangi stresas ir neigiamos emocijos, tokios kaip nerimas ir depresija, gali pabloginti jūsų skausmą, matydami psichikos sveikatos specialistą, kuris geriau suvaldys stresą, gali sumažėti skausmo simptomai. Ieškokite licencijuoto patarėjo ar psichiatro internete ir susitarkite, kad pradėtumėte gydymą.
- Jūsų gydytojas taip pat gali nukreipti jus į psichikos sveikatos specialistą.
- Psichiatras taip pat gali skirti vaistų, kurie padės gydyti nerimą ar depresiją, o tai taip pat gali padėti sumažinti skausmą
