Jei manote, kad jūsų veido oda yra nuobodi, suglebusi ar neryški, gali būti kaltas prasta kraujotaka. Padidinę kraujo tekėjimą į veidą, galite atskleisti jaunesnę, sveikiau atrodančią veido spalvą. Geriausia yra tai, kad norint pagerinti veido kraujotaką paprastai nereikia jokių didelių gyvenimo būdo pokyčių. Kasdien skirkite vos kelias minutes veidui ir pastebėsite skirtumą vos per kelias savaites.
Žingsniai
1 metodas iš 3: veido masažas
Žingsnis 1. Nusiplaukite veidą ir rankas
Pradėkite veido masažą švariu veidu ir švariomis rankomis. Tai neleidžia plisti bakterijoms, kurios gali sukelti spuogus ir dėmes.
Jei turite kirpčiukus ar plaukus, kurie krenta į veidą, masažuodami veidą, galbūt norėsite juos atitraukti, kad jie nebūtų pakeliui
Žingsnis 2. Ant veido tepkite ploną drėkinamojo kremo arba aliejaus sluoksnį
Masažas gali ištempti odą, padaryti žalą, todėl drėgmė yra svarbi. Jei jūsų oda natūraliai sausa, masažo aliejus jums gali suteikti daugiau naudos nei įprastas drėkinamasis kremas. Naudokite bazinį (arba nešiklį) aliejų, pavyzdžiui, saulėgrąžų ar kokosų aliejų. Taip pat galite įlašinti lašą ar du eterinio aliejaus.
Jei jūsų oda linkusi į išbėrimus, galbūt norėsite atsisakyti aliejų. Tiesiog naudokite lengvą drėkinamąjį kremą, kad nepažeistumėte odos. Jei bandysite aliejų, kokosų aliejus yra geriausias, nes jis yra lengvas ir neriebus
Žingsnis 3. Prispauskite kumščiais, kad pakeltumėte skruostus
Paremkite alkūnes ant prekystalio, pakeldami dilbius taip, kad rankos būtų abiejose veido pusėse. Suspauskite kumščius, tada prispauskite pirštus į skruostus. Atremkite savo skruostus į pirštus ir leiskite veidui atsipalaiduoti. Maždaug minutę palaikykite spaudimą ant skruostų.
Atlikdami šį veiksmą, jūs tiesiog pradedate nuo spaudimo. Kumščiais stipriai prispauskite prie skruostų, bet nepersistenkite - tai neturėtų būti skausminga
Žingsnis 4. Pastumkite pirštus per kaktą ir žemyn veidu
Vėl padarykite 2 kumščius, tada stumkite pirštus ant kaktos. Lėtai pastumkite kiekvieną kumštį į šoną, eidami prispauskite kumščiais. Toliau stumkite pirštus žemyn veidu ir skruostais iki pat kaklo.
Panašius judesius galite masažuoti skruostus. Taip pat galite pabandyti suglausti rankas ir nykščio pirštais masažuoti vieną skruostą
Žingsnis 5. Pirštų galiukais bakstelėkite ar būgną ant odos
Judinkite pirštus per visą veidą, tolygiai bakstelėkite į odą. Ši technika taip pat padeda sulaikyti skysčius, todėl naudinga, jei esate linkęs pabusti su paburkusiu veidu.
Šią techniką taip pat galite įtraukti tepdami losjonus ar drėkinamąsias priemones. Tai padės jūsų odai geriau įsisavinti produktą
Žingsnis 6. Eksperimentuokite su kitais veido masažo metodais
Skirtingos technikos suteikia skirtingus privalumus. Be kraujotakos stiprinimo, yra ir veido masažų, skirtų palengvinti limfmazgius arba palengvinti stresą.
- Pavyzdžiui, veido masažu galite atsipalaiduoti po egzamino ar įtemptos darbo dienos.
- Reguliarus veido masažas taip pat padeda tonizuoti veido raumenis, todėl veidas gali atrodyti labiau išraiškingas.
Žingsnis 7. Naudokite veido masažo volelius, kad pagerintumėte kraujotakos atsaką
Veido masažo volelius, pagamintus iš įvairių medžiagų, galite įsigyti internetu arba visur, kur parduodamos sveikatos ir grožio priemonės. Tyrimai rodo, kad naudojant masažo volelius padidėja veido kraujotaka ir kraujotaka, taip pat pagerėja odos būklė.
- Norėdami pasirinkti veido masažo volelį, perskaitykite kelių skirtingų produktų apžvalgas. Jei reguliariai lankotės veido ar dermatologo, taip pat galite paklausti, ar jie turi konkretų produktą, kurį jie rekomenduotų.
- Masažo voleliai daro tolygesnį jūsų odos spaudimą nei tik pirštai ar rankos, todėl jie yra efektyvesni masažui.
- Šildomi voleliai taip pat gali išplėsti jūsų veido kraujagysles, todėl kraujas lengviau patenka į jūsų odą.
2 metodas iš 3: veido mankštinimas
Žingsnis 1. Apšilkite pūsdami avietes, kad vibruotumėte lūpas ir skruostus
Tikriausiai esate susipažinęs su vaikystės praktika triukšmauti vibruojant lūpas. Šį kartą, kai tai darote, perdėkite išpūsdami skruostus ir stengdamiesi juos taip pat virpinti. Atlikę tai kelis kartus, pajusite, kaip į veidą veržiasi šiluma.
Priklausomai nuo to, kiek jums metų, galbūt praėjo nemažai laiko nuo to laiko, kai išpūtėte avietę (ir galite jaustis kvailai tai darydami prieš veidrodį), tačiau tai puikus būdas sušildyti veido raumenis
Žingsnis 2. Praktikuokite visas šypsenas, kad padidintumėte raumenų įtampą
Pradėkite burną neutralioje padėtyje, tada patraukite burnos kampus aukštyn ir plačiai šypsokitės. Tai gali padėti naudoti vieną pirštą bet kuriame burnos kampe, kad padėtų išlaikyti šypseną. Minkštinkite kaktą ir raumenis aplink akis. Laikykite šypseną 10 sekundžių, tada atleiskite į neutralią padėtį.
- Taip pat galite pabandyti pakaitomis keisti vieną ar kitą pusę. Pradėkite nuo dešinės pusės, o likusi veido dalis atsipalaiduoja. Laikykite pusę šypsenos 10 sekundžių, atleiskite atgal į neutralią padėtį, tada darykite kitą pusę.
- Jei reguliariai atliksite šį pratimą, taip pat galite pastebėti, kad apskritai atrodote laimingesnis ir nuoširdžiau šypsotės.
Žingsnis 3. Šypsodamiesi judinkite liežuvį iš kairės į dešinę, kad mankštintumėte skruostus
Atlikite savo šypsenos pratimus aukštyn, naudodami „skanų veidą“, vadinamąjį, nes atrodysite šiek tiek kaip „jaukus veido“jaustukas. Plačiai šypsokitės, kad burnos kampai būtų maždaug vienodo aukščio. Norėdami sulaikyti šypseną, galite naudoti pirštus bet kuriame burnos kampe. Tada iškiškite liežuvį ir lėtai judinkite jį iš kairės į dešinę ir atgal.
Atlikite šį pratimą 10-20 sekundžių. Eidami nepamirškite giliai kvėpuoti per nosį. Kvėpavimas taip pat svarbus kraujotakai
Žingsnis 4. Žiūrėkite aukštyn, darydami burnoje didelį „O“, kad padėtų veido pusės
Laikykite galvą tiesiai ir nuleiskite žandikaulį taip, kad burna padarytų didelį „O“. Tuo pačiu metu kiek įmanoma pakelkite akis aukštyn, nejudindami galvos. Laikykite savo kaktą atsipalaidavusią. Laikykite poziciją 10 sekundžių, giliai įkvėpkite.
Jei jums sunku tai padaryti nesusiglamžant kaktos, padėkite delną (arba abi rankas) per kaktą, kad ji būtų lygi
Žingsnis 5. Bent kartą per dieną atlikite veido mankštos rutiną
Veido pratimai nepakeis jūsų raumenų tonuso ar padidins kraujotaką per naktį. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš šių pratimų, padarykite juos savo įprastos kasdienybės dalimi.
Pavyzdžiui, kiekvieną rytą, plaudami veidą, galite atlikti veido pratimus. Arba, jei dieną dėvite makiažą, veido pratimus galite atlikti plaudami veidą vakare, grįžę namo
3 iš 3 metodas: bendros kraujotakos gerinimas
Žingsnis 1. Sausas šepetėlis odą kiekvieną dieną prieš dušu
Naudokite vonios šepetėlį su natūraliais, standžiais šereliais. Ilga rankena padeda patekti į sunkiai pasiekiamas vietas. Pradėkite nuo kojų ir kulkšnių, o sukamaisiais judesiais judėkite aukštyn kūnu. Jei reikia, sumažinkite spaudimą - kai kurios jūsų odos dalys bus jautresnės nei kitos. Ir niekada neplaukite pažeistos ar pažeistos odos. Tai ne tik bus skausminga, bet ir pabloginsite problemą.
- Iš karto po džiovinimo nusiprauskite po dušu, kad atsikratytumėte visos pleiskanojančios odos.
- Sausas šepetys yra tarsi masažas, nes pagerina kraujotaką. Laikui bėgant, tai taip pat pagerins bendrą jūsų odos kokybę.
- Jūsų veido oda gali būti per jautri, kad galėtumėte patogiai naudoti šepetėlį. Vietoj to išbandykite sausą skudurėlį - jis švelnesnis, bet duoda tuos pačius rezultatus.
Žingsnis 2. Kasdien išgerkite puodelį ar 2 žaliosios arbatos
Tyrimai rodo, kad geriant žaliąją arbatą pagerėja kraujotaka. Tačiau gerkite saikingai ir venkite komercinių arbatų, kuriose dažnai yra daug cukraus ir konservantų, kurie gali jums pakenkti.
Jei nemėgstate arbatos, nepriverskite jos gerti. Yra ir kitų būdų gauti panašias išmokas. Jei turite gerti daug cukraus ar kitų skonių, geriau palikti jį ramybėje
Žingsnis 3. Sudarykite planą mesti rūkyti, jei rūkote
Rūkymas sukelia raukšles ir blyškesnę veido spalvą, taip pat skatina jūsų odos senėjimą. Mesti rūkyti gali būti labai sunku, tačiau tai galite padaryti su tinkama pagalba ir parama.
- Jei esate pasirengęs mesti, pasitarkite su gydytoju. Jie padės jums suformuluoti planą, kaip palaipsniui mažinti, kol visiškai nesustosite.
- Yra daug galimybių mesti rūkyti, įskaitant pakaitinę nikotino terapiją, receptinius vaistus ir kitus metodus. Daugelis sėkmingų nutraukimo planų apima kelių metodų derinį.
Žingsnis 4. Apribokite alkoholio vartojimą
Alkoholis turi dehidratacinį poveikį ir gali išsausinti odą, jei reguliariai geriate. Laikui bėgant, tai taip pat gali pakenkti jūsų odai ir atrodyti daug vyresnei nei esate.
Tyrimai rodo, kad nors viena taurė raudonojo vyno iš tikrųjų gali pagerinti jūsų kraujotaką, daugiau nei tai turės žalingą poveikį
Žingsnis 5. Daugumą dienų atlikite 30 minučių širdies ir kraujagyslių pratimų
Bent 30 minučių vidutiniškai intensyvi fizinė veikla, pavyzdžiui, greitas pasivaikščiojimas, žymiai pagerins jūsų kraujotaką. Nors tai pagerina jūsų bendrą kraujotaką, tai taip pat padidina kraujo tekėjimą į veidą.
- Nėra taip, kad kiekvieną dieną turėtum eiti į sporto salę pusvalandžiui. Veikla darbe ar kasdieniame gyvenime taip pat yra svarbi - kol judate. Pertraukiama veikla visą dieną turi tą pačią naudą, kaip ir pusvalandis, skirtas tik mankštai.
- Jei dirbate gana sėdimą darbą, pabandykite atsikelti ir judėti kas 15 ar 20 minučių, net jei tai tik keletą kartų pasivaikščioti po kambarį arba atlikti šokinėjimo lizdus.
Žingsnis 6. Gerkite daug vandens, kad liktų hidratuotas
Jei išlaikysite hidrataciją, pagerinsite kraujotaką ir išlaikysite sveiką odą. Galbūt girdėjote, kad per dieną turėtumėte išgerti 8 stiklines vandens, tačiau šis patarimas nėra visiškai tikslus. Kad tai būtų saugu, atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą - jei jis skaidrus ar blyškus, vadinasi, gaunate pakankamai vandens. Jei tamsiau, turėtumėte gerti daugiau.
- Jei esate aktyvus ar lauke per karščius ir prakaituojate, greičiausiai jums reikės daugiau vandens. Tas pats pasakytina, jei geriate alkoholį ar kofeiną, kurie abu dehidratuoja.
- Nors vandens taip pat gaunate iš valgomo maisto, paprastai jūsų organizmui sveikiau ir geriau tiesiog gerti vandenį, o ne pasikliauti maistu ar kitais gėrimais.
Patarimai
- Visą dieną tiesiog judindami liežuvį, burną ir žandikaulį galite išlaikyti savo veido raumenis aktyvius ir įtrauktus.
- Jei žinote, kaip atsistoti ant galvos, tai geras būdas akimirksniu pralieti kraują!
- Išbandykite Ginkgo Biloba papildus. Šis antioksidantas atveria kraujagysles, kad pagerėtų viso kūno kraujotaka, įskaitant veidą. Papildą galite nusipirkti visur, kur parduodami vitaminai ir vaistažolių papildai - tiesiog laikykitės dozavimo nurodymų ant buteliuko.
Įspėjimai
- Jei sergate limfos sutrikimu arba ausies, nosies ir gerklės ligomis, prieš ką nors darydami, kad padidintumėte veido kraujotaką, pasitarkite su gydytoju. Galite pabloginti esamą būklę.
- Prieš pradėdami bet kokius pratimus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveiki, kad pradėtumėte veiklą.
