Šilumos bėrimas yra odos sudirginimas, atsirandantis, kai per didelis prakaitavimas užkemša jūsų poras. Tai įprasta karštu, drėgnu oru. Laimei, karščio bėrimas retai būna rimtas ir paprastai praeina savaime per kelias dienas. Nors jis gali atsirasti bet kurioje jūsų kūno vietoje, karščio bėrimas gali būti ypač dirginantis jūsų veidą. Jei ant veido atsiranda karščio bėrimas, pirmiausia nuplaukite veidą šaltu vandeniu, kad pašalintumėte prakaito perteklių. Tada niežulį ir dirginimą gydykite šaltais kompresais ir antihistamininiu losjonu. Tuo pačiu metu imkitės veiksmų, kad atvėsintumėte visą kūną, pavyzdžiui, darykite pertraukas, sėdėkite kambaryje su oro kondicionieriumi ir gerkite šaltą vandenį.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: pirmosios pagalbos suteikimas veidui
Žingsnis 1. Atpažinkite karščio bėrimo simptomus
Šilumos bėrimas atsiranda karštu, drėgnu oru, kai gausiai prakaituojate. Jūsų oda jausis niežtinti ir dygliuota. Tada pastebėsite, kad atsiranda nedideli iškilimai ar pūslės. Jei pastebėjote šiuos simptomus, gali atsirasti karščio bėrimas. Imkitės veiksmų, kad atvėsintumėte ir nuplautumėte paveiktą vietą.
- Yra 3 įprasti karščio bėrimų tipai. Miliaria crystallina veikia tik nurodytą odos sluoksnį ir sudaro aiškias pūsles ar papules. Tai lengviausia karščio bėrimo forma. Miliaria rubra atsiranda giliau odoje. Tai sukelia raudonus iškilimus ir stiprų niežėjimą. Abi formos yra lengvos ir turėtų būti kruopščiai išvalomos.
- Kartais prakaito liaukos rimčiau uždegamos, o tai sukelia miliaria pustulosa. Dėl to prakaito liaukos prisipildo pūlių. Tai rimtesnė karščio bėrimo forma. Jei bėrime matote pūlį, kreipkitės į gydytoją dėl įvertinimo.
Žingsnis 2. Nuplaukite veidą šaltu vandeniu ir švelniu muilu
Karščio bėrimą dažniausiai sukelia per didelis prakaitavimas ir prakaito liaukų užsikimšimas. Nusiprausę veidą, pašalinsite iš odos prakaito perteklių. Naudokite vėsų vandenį, kad sumažintumėte odos temperatūrą ir neleistumėte daugiau prakaituoti. Laikykitės švelnaus muilo be kvapo, kad toliau nedirgintumėte odos.
- Taip pat atlikite šveitimo procedūrą. Tai išplauna jūsų poras ir pašalina užsikimšimus. Tepkite šveičiamąjį kremą ant veido, kol jis dar drėgnas. Naudodami kremą naudokite sukamaisiais judesiais. Tada kruopščiai nuplaukite veidą švariu vandeniu. Atminkite, kad bet koks kremas turi būti švelnus ir be kvapų.
- Švelniai nusausinkite veidą rankšluosčiu. Įtrinimas gali dar labiau sudirginti jūsų odą.
Žingsnis 3. Sėskite su ventiliatoriumi, pučiančiu ant veido
Norint sumažinti karščio bėrimą, svarbu sumažinti prakaito lygį. Ventiliatorius ne tik padeda atvėsinti odą, bet ir greičiau išgarina drėgmę. Visa tai sumažina prakaito lygį ir neleidžia bėrimui pablogėti.
Ventiliatorius neturi turėti didelės galios. Tiesiog sutelkite švelnų oro srautą į veidą, kad oda būtų vėsi ir sausa
Žingsnis 4. Pažeistą vietą laikykite šaltą pakuotę
Šaltos pakuotės sumažina patinimą ir uždegimą, atsirandantį kartu su karščio bėrimu. Raskite arba gelio ledo pakuotę, maišelį su ledu ar maišelį su šaldytomis daržovėmis. Tada apvyniokite jį rankšluosčiu ir laikykite nuo bėrimo.
- Nelaikykite ledo ant veido ilgiau nei 20 minučių. 20 minučių tepkite ledą, 20 minučių nuimkite, tada vėl ledo bėrimą. Pakartokite tai 3 kartus.
- Jei neturite ką naudoti šaltai pakuotei, paleiskite rankšluostį po šaltu vandeniu ir laikykite jį ant veido. Iš naujo sudrėkinkite rankšluostį, kad jis liktų šaltas.
5 žingsnis. Jei bėrimas niežtinasi, tepkite kalamino ar hidrokortizono losjoną
Šilumos bėrimas dažnai būna sudirgęs ir niežtintis. Jei jūsų bėrimas vargina, apsilankykite vietinėje vaistinėje ir nusipirkite buteliuką kalamino losjono ar hidrokortizono kremo. Ant bėrimo užtepkite ploną sluoksnį, kad sumažintumėte niežėjimą.
- Naudokite tik ploną sluoksnį, kad oda vis tiek galėtų kvėpuoti. Losjonas gali dar labiau užkimšti jūsų poras ir pabloginti bėrimą.
- Venkite kremų ir tepalų aliejaus pagrindu. Tai gali dar labiau užkimšti jūsų poras.
- Apskritai neturėtumėte naudoti hidrokortizono kremo jaunesniam nei 10 metų vaikui. Prieš naudodami šį produktą savo vaikui, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 6. Venkite subraižyti ar skinti bėrimą
Bėrimas yra nemalonus ir niežtintis, todėl jums kyla pagunda jį subraižyti. Venkite šio potraukio. Įbrėžimas dar labiau sudirgins odą ir pablogins jūsų bėrimą. Geriau ilgainiui nekreipti dėmesio į niežulį ir imtis šių kitų veiksmų, padedančių išgydyti bėrimą.
Jei su niežuliu sunku susidoroti, iš naujo uždėkite šaltą pakuotę. Tai nutirps jūsų odą, todėl jausitės mažiau niežtinti
Žingsnis 7. Kreipkitės į gydytoją, jei karščio bėrimas nepagerėja arba pablogėja
Šilumos bėrimas paprastai praeina savaime, be medicininės pagalbos. Tačiau kai kurie atvejai yra sunkesni ir reikalauja gydytojo dėmesio. Jei bėrimą gydėte 3 dienas ir jis nepagerėjo arba pablogėjo, suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, kad ištirtų bėrimą.
- Šilumos išbėrimo pūslelės kartais užsikrečia. Kreipkitės į gydytoją, jei ant bėrimo atsiranda pūlinys ir padidėjęs patinimas.
- Jei jūsų karščio bėrimas yra susijęs su karščiavimu, alpimu, galvos svaigimu ar pykinimu ir vėmimu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti šilumos smūgio simptomai, pavojingi gyvybei.
2 metodas iš 2: atvėsinkite kūną
Žingsnis 1. Kuo greičiau įeikite į oro kondicionierių
Kai pastebite, kad susidaro karščio bėrimas, tai reiškia, kad jūsų kūnas perkaista. Nedelskite atvėsinti savo kūno. Kuo greičiau išeikite iš karščio ir į pastatą su oro kondicionieriumi. Taip išvengsite bėrimo pablogėjimo ir sustabdysite kitas su karščiu susijusias problemas, tokias kaip dehidratacija.
Jei nesate netoli namų, pabandykite įeiti į netoliese esančią parduotuvę ar kavinę. Tokiose įstaigose turėtų būti oro kondicionieriai, o prieš eidami namo galite skirti keletą minučių atvėsti
Patarimas:
Kai dirbate ar mankštinatės lauke karštoje ar drėgnoje aplinkoje, darykite dažnai pertraukas, kad neperkaistumėte. Pertraukų metu ilsėkitės, gerkite vandenį ir atvėsinkite ventiliatoriumi ar ledu.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens, kad liktų hidratuotas
Karštu oru labai svarbu išlaikyti hidrataciją. Jei pradėjo formuotis karščio bėrimas, gali būti, kad jau esate dehidratuotas. Kuo greičiau pradėkite gerti šaltą vandenį, kad papildytumėte prarastus skysčius. Tai ne tik užkirs kelią dehidratacijai, bet ir sumažins jūsų kūno temperatūrą.
- Bendras patarimas yra išgerti 8 stiklines vandens kiekvieną dieną. Tai gera gairė, tačiau karštu oru jums gali prireikti daugiau. Gerkite pakankamai, kad nesijaustumėte ištroškę ir šlapimas būtų šviesios spalvos.
- Neužgesinkite vandens labai greitai, jei jaučiatės dehidratuotas. Tai gali šokiruoti jūsų kūną ir sukelti vėmimą. Gerkite normaliai ir nuosekliai, kad jūsų kūnas vėl būtų drėkinamas.
Žingsnis 3. Paimkite vėsų dušą, kad sumažintumėte kūno temperatūrą
Jei persikėlėte į vidų ir vis tiek jaučiatės perkaitęs, pabandykite nusiprausti po vėsiu dušu. Dėl to jūsų kūno temperatūra bus pakankamai sumažinta, kad būtų išvengta tolesnių karščio bėrimų. Nusiplaukite bėrimą ir būdami duše. Tai pašalina perteklinį prakaitą ir nešvarumus, kurie gali dar labiau sudirginti jūsų odą.
- Dušo vanduo neturi būti šaltas. Kol vanduo yra šaltas, jis sumažins jūsų kūno temperatūrą.
- Jei turite baseiną, taip pat galite šokti ten, kad atsivėsintumėte. Pasilikite kelias minutes, kad sumažintumėte savo kūno temperatūrą.
Žingsnis 4. Apsirenkite laisvai prigludusius medvilninius drabužius, kad nesušaltumėte
Kai tik atvėsite, vėl sustabdykite perkaitimą. Dėvėkite laisvus medvilninius drabužius, kad jūsų kūnas būtų kietas, ir venkite daugiau prakaituoti. Kol išliksite vėsus, jūsų karščio bėrimas neturėtų blogėti.
Patarimai
- Jei turite išeiti į karštį, darykite reguliarias pertraukas. Pailsėkite pavėsyje ir kelioms minutėms eikite į kambarį su oro kondicionieriumi, kad išvengtumėte perkaitimo.
- Išeidami karštu oru visada su savimi turėkite vandens buteliuką.
