Sveikatos žurnalas ar dienoraštis padeda sekti bet kokią svarbią informaciją apie jo sveikatą apskritai. Jį dažniausiai saugo žmonės, turintys lėtinių ligų, stebėti ligos progresavimą, pastebėti naujų simptomų buvimą ir sekti vaistus. Tačiau visiškai sveikas žmogus taip pat gali norėti sudaryti sveikatos žurnalą, ruošdamasis nenumatytoms sveikatos krizėms, kurios gali kilti.
Žingsniai
Žingsnis 1. Įrašykite pagrindinę sveikatos informaciją
Turėtumėte įtraukti:
- Gimtadienis. Kartais amžius yra svarbus diagnozuojant ir gydant ligą.
- Ugis ir svoris.
- Kraujo grupė.
- Kraujo spaudimas, širdies ritmas ir kvėpavimo dažnis. Nustatykite pradinius duomenis, kad galėtumėte nustatyti staigius pokyčius.
- Alergija. Tai svarbu, nes patekus į ligoninę, jūsų alergija paprastai nebus tiriama, nebent gydytojas manys, kad to reikia. Praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams, kas yra jūsų alergija, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų.
- Rūkymo ar alkoholio vartojimo įpročiai.
- Gydymas ar reabilitacija nuo medžiagų, alkoholio ar kitų priklausomybės formų.
- Ankstesnės chirurginės procedūros. Taip pat nurodykite, ar turite protezavimą ar kaulų smeigtukus.
- Ankstesni ir esami vaistai.
2 žingsnis. Parašykite apie tai, ką žinote apie savo šeimos ligos istoriją
Reikėtų atkreipti dėmesį į tokius dalykus kaip širdies ligos, Alzheimerio liga, psichikos sutrikimai ir kitos ligos. Stenkitės būti kuo išsamesnis- nurodykite konkretų asmenį, kuris serga ar sirgo šia liga, iš kurios šeimos pusės jis yra ir pan.
Žingsnis 3. Nustatykite, ką jaučiatės, ir užsirašykite
Ir kai tai pajutote, data, laikas ir tt Turėtumėte užsirašyti tokius dalykus kaip pasikartojantis silpnumas ar skausmas tam tikrose kūno dalyse, pasunkėjęs kvėpavimas tam tikroje padėtyje, staigūs suvokimo pokyčiai ir kiti dalykai, kurių nejaučiate. paprastai patirtis arba tie, kurie, jūsų nuomone, „neteisingi“.
Būk specifiškas. Pavyzdžiui, jei galite tiksliai nustatyti konkrečią skausmo vietą ir charakteristiką (aštrų, nuobodų, pastovų, su pertrūkiais), užfiksuokite
Žingsnis 4. Užsirašykite viską, ką padarėte reaguodami į tai, ką jautėte
Ar vartojote aspiriną nuo staigaus galvos skausmo? Užsirašykite. Ar išbandėte žolelę, apie kurią skaitėte internete? Paminėkite tai savo sveikatos dienoraštyje.
Žingsnis 5. Stebėkite savo medicininius susitikimus
Išvardykite savo kelionės pas gydytoją priežastis, tai, ką jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas padarė dėl jūsų, gydymo ar paskirto vaisto veiksmingumą ir visas nepageidaujamas reakcijas, kurias patyrėte gydydamas ar vartodamas vaistus.
Žingsnis 6. Pasiimkite su savimi savo sveikatos dienoraštį, jei būsite paguldytas į sveikatos priežiūros įstaigą arba atostogausite kur nors, kur netoliese neturite draugų ar artimų giminaičių, žinančių apie jūsų sveikatos istoriją
Patarimai
- Būkite sąžiningi ir tikslūs.
- Jei pradedate matyti mažėjimo tendenciją ir manote, kad jūsų sveikata blogėja, kreipkitės į gydytoją.
- Sveikatos dienoraštis yra puiki priemonė stebėti savo sveikatą namuose.
- Rašykite taip, tarsi pasakytumėte kam nors kitam situaciją, vėliau galbūt neprisimenate dalykų, net jei jie dabar atrodo labai akivaizdūs.
