Nėštumas yra neįtikėtinai svarbus laikotarpis moters gyvenime. Tai transformacijų ir pokyčių metas - nuo besiplečiančio pilvo iki naujo požiūrio į gyvenimą. Daugelis moterų nori įrašyti ir apmąstyti savo patirtį per žurnalą. Galite lengvai pradėti nėštumo žurnalą, nesvarbu, ar jis būtų skaitmeninis, tradicinis, ar pasidaryk pats. Skirdami laiko užrašyti savo jausmus, pokyčius ir patirtį, galite sukurti atminimo dovaną, kuri bus puoselėjama daugelį metų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: žurnalo nustatymas
1 žingsnis. Pasirinkite tradicinį žurnalą, jei norite, kad atminimas būtų perduotas jūsų vaikui
Nėštumas yra unikali patirtis, kurią galbūt norėsite įrašyti, bet nesidalyti su pasauliu. Tradicinis žurnalas suteikia jums galimybę atsijungti nuo skaitmeninio pasaulio ir sutelkti dėmesį į savo dabartinę patirtį. Kiekvienas žurnalas turi skirtingą stilių, jausmą ir dėmesį, tačiau visi jie suteikia erdvės įrašyti jūsų asmenines mintis ir patirtį.
2 žingsnis. Pasirinkite skaitmeninį žurnalą, kad būtų lengviau ir lengviau
Galite dokumentuoti savo nėštumą realiuoju laiku naudodami pageidaujamus įrenginius, lengvai kurdami tekstą ir įkeldami vaizdo įrašus bei nuotraukas.
- Galbūt norėsite skaitmeniniu būdu pasidalyti šiuo ypatingu savo gyvenimo laiku su artimaisiais, kurie nėra šalia.
- Taip pat galbūt norėsite susisiekti su moterimis, turinčiomis tą pačią patirtį kaip jūs.
- Dauguma skaitmeninių žurnalų yra nemokami ir suteikia galimybę atsisiųsti el. Knygą arba PDF, kai ji bus baigta.
Žingsnis 3. Sukurkite savo žurnalą ar iškarpų albumą
Tai puikus pasirinkimas, jei norite kūrybiškai dokumentuoti savo kelionę. Internete galima rasti daug šablonų, tačiau viskas, ko jums tikrai reikia, yra tuščias iškarpų albumas, popierius be rūgšties, juosta ir jūsų vaizduotė. Be apribojimų galite pridėti tiek detalių, patirties ir prisiminimų, kiek norėtumėte.
Žingsnis 4. Padalinkite žurnalą į trimestrą
Kiekvienas trimestras turi momentų, kuriuos reikėtų užfiksuoti, nes kiekvienas atneš unikalių transformacijų. Pažymėkite savo kalendorių ir naudokite jį, kad galėtumėte stebėti svarbius momentus, tokius kaip:
- Kai sužinojote, kad esate nėščia
- Kai papasakojai tėvams
- Kai pirmą kartą apsilankėte pas gydytoją
- Pirmasis pasimatymas, kai pajutote savo kūdikio judesį
- Tą dieną, kai sužinojote savo kūdikio lytį
2 dalis iš 3: žurnalo vedimas
Žingsnis 1. Pradėkite dienoraštį, kai tik žinote, kad esate nėščia, kad užfiksuotumėte visą įrašą
Užsirašykite jums svarbią informaciją, pvz., Kada ir kaip tai sužinojote, kaip jautėtės jūs ir jūsų partneris, kaip reagavo jūsų artimieji.
Žingsnis 2. Žurnalas taip reguliariai, kaip norėtumėte
Galite pastebėti, kad dienoraščių įrašymas tam tikru laiku leis jums laikytis tvarkaraščio ir nuolat įtraukti į savo žurnalą. Nėštumo metu leiskite sau rašyti dienoraštį tiek, kiek norite. Šis žurnalas turėtų atrodyti ne kaip darbas, o ypatingo jūsų gyvenimo laiko atvaizdavimas.
Žingsnis 3. Skirkite laiko detalėms parašyti
Rašydami ilgiau nei 15 minučių galėsite įsidėmėti dalykus, apie kuriuos nepagalvotumėte, jei rašytumėte greitai. Rašykite apie viską, apie ką galite galvoti, pradedant nuo to, kaip jaučiatės, iki to, kas pastaruoju metu vyksta jūsų gyvenime, iki bet kokių pokyčių, kuriuos pastebėjote savyje.
Žingsnis 4. Parašykite apie savo jausmus, kad padėtumėte juos apdoroti
Nėštumo metu galite patirti dramatiškų nuotaikos svyravimų. Galite tapti jautresnis ir galbūt nervingesnis nei įprastai. Nėštumo metu gana dažnai kyla baimė. Parašykite apie savo jausmus, įskaitant savo baimes, viltis ir svajones dėl savo vaiko.
Nėštumas yra tikrai didelis tapatybės pokytis, todėl gerai sulėtinti tempą ir iš tikrųjų sutelkti dėmesį į savigarbą bei apmąstymus
Žingsnis 5. Įrašykite savo kūno pokyčius
Visi žino, kad nėštumo metu moters kūnas keičiasi, tačiau kiekvienas kūnas ir nėštumas yra unikalūs. Jums gali patikti kai kurie iš šių pokyčių arba gali būti susirūpinę dėl savo kūno svorio. Laikui bėgant parašykite kelis įrašus, kad galėtumėte juos apmąstyti pasibaigus nėštumui.
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į savo gyvenimo pokyčius
Kadangi pastojimas tiesiogiai verčia jus pakeisti kito žmogaus tvarkaraštį, pagalvokite, kaip atsižvelgėte į kūdikio ir savo kūno poreikius.
- Kaip suderinti darbą ir nėštumą?
- Ar pakeitėte savo mitybą?
- Ar ką nors atsisakėte ar pridėjote ką nors naujo?
Žingsnis 7. Rašykite laiškus savo vaikui
Tai gali būti puikus būdas išreikšti savo jausmus apie artėjančią motinystę. Rašydami laiškus:
- Būkite atviri ir sąžiningi.
- Pasidalinkite savo mintimis ir jausmais.
- Pasikalbėkite apie tai, kaip laukiate jų atvykimo, apie savo viltis ir svajones dėl savo gyvenimo ir apie tai, kokia motina tikitės būti.
8 žingsnis. Įtraukite kitas perspektyvas
Jūsų partneris, šeima ir draugai gali prisijungti prie žurnalo, kad pateiktų savo unikalias mintis, jausmus ir patirtį. Leiskite jiems palikti žinutes ar rašyti laiškus kūdikiui. Įdėkite juos į specialų voką ir įklijuokite į žurnalą arba, jei laikote internetinį žurnalą, leiskite jiems sukurti savo įrašus.
3 dalis iš 3: žurnalo pagražinimas
Žingsnis 1. Fotografuokite ir įtraukite jas į savo žurnalą, kad pateiktumėte vaizdinį elementą
Paveikslėliai kalba tūkstantį žodžių, o daugelio nuotraukų įtraukimas į nėštumo žurnalą yra puikus būdas užfiksuoti ypatingas akimirkas. Laikui bėgant galite fotografuoti asmenukes arba paprašyti, kad kas nors nufotografuotų jus ir jūsų artimuosius.
- Įtraukite ultragarso nuotraukas.
- Naudokite vietų, kuriose lankėtės nėštumo metu, nuotraukas.
- Fotografuokite savo kūdikio guzelio vystymąsi kiekvieną savaitę.
- Naudokite savo kūdikio dušo nuotraukas ir užsirašykite, kas dalyvauja.
Žingsnis 2. Įtraukite fizinius daiktus
Nesvarbu, ar jūsų nėštumo žurnalas yra skaitmeninis, ar tradicinis, bus daug svarbių dalykų, kuriuos norite išsaugoti. Kai kurie daiktai, tokie kaip kvietimai į dušą, sveikinimo atvirukai, popieriaus ar servetėlių atraižos su nubraižytais galimų kūdikių vardų sąrašais ir net kūdikio vardo kortelė, turės didelę simbolinę reikšmę jums ir jūsų šeimai. išsaugoti ateinančius metus.
Žingsnis 3. Pridėkite garso ar vaizdo komponentą
Fotografuokite vaizdo įrašą arba įrašykite garsą nėštumo metu, kad į savo žurnalą įtrauktumėte tikrovišką elementą. Susiekite arba įrašykite muziką, kurios jums patinka klausytis, arba muziką, kurią „grojate“kūdikiui, kol jis yra jūsų skrandis. Šie įrašai gali būti puikus būdas grįžti į praeitį, pateikiant išsamią ir asmeninę žiniasklaidą. Jei naudojate tradicinį žurnalą, užsirašykite URL, kad vėliau galėtumėte pasiekti.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į gimimo duomenis
Visą šį laiką rašėte ir registravote nėštumo eigą, todėl nepamirškite įtraukti gimdymo! Gimimas yra šio proceso kulminacija ir dažnai naujai mamai pakeičianti gyvenimą.
- Įtraukite tiek svarbių detalių, kiek prisimenate. Pabandykite parašyti šį įrašą netrukus po to, kai susilaukėte kūdikio, kol patirtis vis dar šviežia jūsų atmintyje.
- Įtraukite naujagimio nuotraukas. Įdėkite juos į nėštumo žurnalo pabaigą, kad gautumėte teigiamą rezultatą. Išsaugoti visus šiuos brangius prisiminimus bus neįkainojama, kai jūs ir jūsų šeima pažvelgsite į juos vėliau.
