Oho! Pėdų skausmas yra blogiausias. Skirtingai nuo piršto ar rankos sužalojimo, kai skauda pėdą, dieną vis tiek turite vaikščioti ir naudoti koją. Jei jums skauda koją, pvz., Dėl pėdos traumos ar sausgyslės uždegimo, tai gali būti ypač varginanti. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą pėdos viršuje, kad pradėtumėte jaustis geriau.
Žingsniai
1 klausimas iš 6: Kaip ištiesti pėdos viršų?
Žingsnis 1. Išbandykite kojų lenkimo tempimą
Sėskite į kėdę ir padėkite pėdą, kurią norite ištiesti per kitą kelį. Suimkite kulną viena ranka, kad sutvirtintumėte koją, tada kita ranka lėtai stumkite didįjį pirštą žemyn, kol pajusite tempimą palei pėdos viršų. Laikykite tempimą maždaug 15-30 sekundžių, tada atleiskite. Pratimą galite pakartoti 2-4 kartus, kad gerai ištemptumėte.
Žingsnis 2. Atlikite kojos tempimą stovint
Atsistokite laikydami prie sienos ar stalo, kad padėtumėte sau subalansuoti. Sulenkite pėdos pirštus, kuriuos norite ištiesti, ir padėkite pėdos viršų ant grindų. Lėtai sulenkite kelį ir pasilenkite į priekį, kol pajusite tempimą pėdos viršuje. Laikykite tempimą 3–5 sekundes ir pakartokite judesį 10–25 kartus.
2 klausimas iš 6: Ar galite patempti pėdos viršutinę dalį?
Žingsnis 1. Taip, jūs tikrai galite patempti viršutinę pėdos dalį
Jūsų pėdoje yra daugybė kaulų ir raiščių, o jei nepatogiai nusileidžiate ir ištempiate ar suplėšote raištį, tai gali sukelti patempimą. Klasikiniai patempimo simptomai yra skausmas ir švelnumas šalia pėdos arkos, kuris taip pat gali būti jaučiamas pėdos šonuose ar viršuje. Jei manote, kad patinsite pėdą, apsilankykite pas gydytoją, kad atliktumėte rentgeno nuotrauką, kad pamatytumėte, koks jis sunkus ir kokios yra jūsų gydymo galimybės.
3 klausimas iš 6: Kaip galite pasakyti, ar sulaužėte pėdos viršutinę dalį?
1 žingsnis. Pėdos viršuje yra patinimas, mėlynės ar jautrumas
Jei sulaužėte pėdos viršutinę dalį, simptomai gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į tai, kokia žala yra sunki. Paprastai pėdos viršuje atsiranda patinimas ir mėlynės. Ši sritis taip pat bus labai švelni ir gali labiau pakenkti, kai bandysite juo vaikščioti. Jei manote, kad susilaužėte koją, eikite gydytis į ligoninę.
2 žingsnis. Nedelsiant jaučiamas pulsuojantis skausmas, o jūsų pėda atrodo deformuota
Dėl rimto kaulų lūžio, dar vadinamo lūžiu, pėdos viršutinė dalis gali atrodyti deformuota arba tarsi po oda yra guzas. Jūs taip pat greičiausiai patirsite labai stiprų skausmą, kuris jaučiasi kaip jūsų koja, ir taip neleidžia jums priaugti svorio. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.
4 klausimas iš 6: Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl skausmo pėdos viršuje?
Žingsnis 1. Jūs patiriate stiprų skausmą ar patinimą
Stiprus skausmas ir patinimas yra galimo lūžio ar rimtos pėdos traumos požymis. Kuo greičiau eikite pas gydytoją, kad apžiūrėtumėte savo pėdą ir išsiaiškintumėte, kokia problema. Jūsų gydytojas galės paskirti vaistus ir rekomenduoti gydymo būdus, kurie padės susidoroti su pėdos skausmu.
Žingsnis 2. Jūs turite atvirą žaizdą ar infekciją
Jei turite atvirą žaizdą ar žaizdą, kuri negydys tinkamai, tai gali būti rimtos traumos ar pagrindinės sveikatos būklės požymis. Be to, jei yra paraudimas, pūlių išsiskyrimas ar karščiavimas viršija 100 F (37,8 C), tai gali būti infekcijos požymis, kuriam reikia skubios medicininės pagalbos. Rimtai kalbant, infekcijoms nėra ko žaisti. Jie gali sukelti kitų rimtų problemų, todėl skubiai kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 3. Jūs negalite vaikščioti ar priaugti pėdos
Sunku vaikščioti ar stovėti ant kojos gali būti sveikatos būklės ar paslėptos traumos požymis. Net jei jūsų pėda atrodo gerai arba neprisimenate, kad ją skaudėte, jei negalite ja vaikščioti, turite kreiptis į gydytoją. Jie galės tai ištirti ir atlikti testus, kad išsiaiškintų, kokia yra problema.
5 klausimas iš 6: Kas sukelia skausmą pėdos viršuje?
1 žingsnis. Tai gali būti patempimas, patempimas ar lūžis
Paprastai silpnas ar vidutinio stiprumo skausmas išnyksta po kelių savaičių. Gydytojas greičiausiai rekomenduos pailsinti pėdą, leduoti ją 20 minučių kas 2–3 valandas ir vartoti ne biržos skausmo vaistus. Tačiau jei skausmas yra toks stiprus, kad negalite vaikščioti arba po 2 savaičių nepagerėja, kreipkitės į gydytoją. Jie galės atlikti testus ir išsiaiškinti jų esmę.
6 klausimas iš 6: Kaip sužinoti, ar turiu išplėstinį sausgyslę?
1 veiksmas. Jūs jaučiate skausmą ir patinimą, kurie sustiprėja, kai esate aktyvūs
Sausgyslės, einančios palei pėdos viršų, gali tapti uždegusios ir skausmingos. Kai tai atsitiks, tai tampa medicinine būkle, vadinama ekstensoriaus sausgyslės uždegimu. Jei sergate tiesiamuoju sausgyslės uždegimu, pailsėję pėda gali pradėti jaustis geriau, bet vėl pradės skaudėti, kai būsite aktyvūs ir vaikščiosite. Kreipkitės į savo gydytoją, kad jis galėtų apžiūrėti jūsų pėdą ir atlikti keletą testų, kad išsiaiškintų, kokia yra problema.
