Valgymo sutrikimai apibūdinami kaip nesveiki valgymo elgesio sutrikimai. Yra daugiau žinomų valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ir bulimija, taip pat mažiau suprantami sutrikimai, tokie kaip pica ir raugėjimo sutrikimas. Galite išmokti pastebėti valgymo sutrikimą, nustatydami įprastus simptomus ir įspėjamuosius ženklus, suprasdami įvairias valgymo sutrikimų diagnozes ir gavę profesionalią nuomonę.
Žingsniai
1 metodas iš 4: bendrų simptomų nustatymas
Žingsnis 1. Stebėkite nenormalaus valgymo požymius
Vienas iš būdų pastebėti simptomus yra tiesiog žinoti apie žmogaus elgesį valgant. Pabandykite suprasti savo draugo santykį su maistu.
- Atkreipkite dėmesį, ar žmogus valgo daug maisto net tada, kai nėra alkanas.
- Stebėkite, ar jūsų draugas skundžiasi pilvo skausmu ar reguliariai valgė per daug. Tai gali būti persivalgymo požymis.
- Pažiūrėkite, ar žmogus pats gydosi maistu. Žmonės, turintys mitybos problemų, dažnai gali naudoti maistą, kad jaustųsi geriau. Ar jūsų draugas nori nesveikai maitintis, kai jaučiasi liūdnas ar piktas?
- Atkreipkite dėmesį, ar jūsų draugas niekada nenori valgyti šalia kitų žmonių ar valgo slapta. Ar jūsų draugas slepia maistą, kurį valgo, kad kiti nematytų?
- Gali kilti problemų, jei jūsų draugas dažnai pasiteisina, kad nevalgo, pavyzdžiui, „nesu alkanas“.
- Ieškokite maisto kaupimo. Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, gali susikaupti maisto iš gėdos. Jie gali laikyti maistą slaptoje vietoje, kad galėtų jį panaudoti ateityje.
Žingsnis 2. Ieškokite besaikio valgymo
Besaikis valgymas yra vienas pagrindinių simptomų, susijusių su įvairiais valgymo sutrikimais. Nors nebūtina diagnozuoti tam tikrų valgymo sutrikimų, tai yra labai įprasta.
-
Besaikis valgymas apima:
- per tam tikrą laikotarpį (pvz., per 2 valandas) suvalgyti maisto kiekį, kuris yra tikrai didesnis nei dauguma žmonių valgytų per panašų laikotarpį panašiomis aplinkybėmis, ir
- epizodo metu nekontroliuojamas valgymas (pavyzdžiui, jausmas, kad negalima nustoti valgyti ar kontroliuoti, ką ir kiek valgote).
- Kad būtų priskirtas besaikiui valgymui, žmogus patirs bent 3 iš šių dalykų: valgys daug greičiau nei įprastai, valgys, kol jausis nepatogiai sotus, valgys daug maisto, kai nesijaus fiziškai alkanas, valgys vienas, nes jaučiasi sugėdintas kiek žmogus valgo arba jaučia pasibjaurėjimą savimi, depresija ar labai kaltas po to.
- Besaikis valgymas taip pat sukelia emocinę kančią ir atsiranda bent kartą per savaitę.
3 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į kompensacinį elgesį
Kai žmonės persivalgo, kartais jie gali elgtis taip, kad padėtų jiems geriau jaustis išgėrus, arba sumažinti svorio padidėjimą.
- Valymas yra viena iš kompensacinio elgesio rūšių, naudojama kovojant su persivalgymo padariniais. Tai reiškia, kad žmogus sąmoningai vemia, norėdamas išleisti maistą iš savo sistemos. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų draugas pakartotinai eina į tualetą valgio metu arba iškart po jo. Klausykitės, kaip skamba vėmimas, burnos skalavimo skystis ar dantų valymas (tai dažnai pasitaiko po valymo).
- Kitas kompensacinis elgesys apima vidurius laisvinančių vaistų, dietinių tablečių ar diuretikų vartojimą, taip pat pasninkavimą ar nesportavimą (kelis kartus ar daug valandų per dieną).
2 metodas iš 4: kitų įspėjamųjų ženklų pastebėjimas
1 žingsnis. Nustatykite valdymo problemas
Kartais žmonės, turintys valgymo sutrikimų, patiria papildomų simptomų ir įspėjamųjų ženklų, kurie nėra užfiksuoti klinikinės diagnozės. Kontrolės problemos yra vienas iš šių įspėjamųjų ženklų. Valgymo sutrikimai yra susiję ne tik su maistu, bet kartais ir dėl kontrolės.
- Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, gali jausti, kad nekontroliuoja savo valgymo. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų draugas sako tokius dalykus: „Aš tiesiog negaliu sau padėti. Nemanau, kad galiu kontroliuoti, ką valgau “.
- Kita vertus, asmuo gali parodyti ypatingą rūpestį ir kontroliuoti savo valgymą. Stebėkite, ar pastebimai nerimaujate dėl svorio, kalorijų ar maisto. Taip pat ieškokite maisto ritualų, tokių kaip poreikis reguliariai valgyti tam tikrą maistą ar tam tikros rūšies maistą.
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar nėra nuotaikos problemų
Žmonės, kenčiantys nuo valgymo sutrikimų, dažnai patirs gėdos, kaltės, depresijos ir nerimo jausmą. Kartais jie netgi gali patirti dramatiškų nuotaikų kaitos.
- Ar jūsų draugas dažnai jaučiasi kaltas pavalgęs? Jie gali išreikšti savo kaltę sakydami tokius dalykus: „Uhh, norėčiau, kad to nevalgyčiau“.
- Nustatykite savigarbos problemas, tokias kaip bevertiškumo ar nepilnavertiškumo jausmas.
Žingsnis 3. Tyrinėkite kūno įvaizdžio idėjas
Kita dažna kai kurių valgymo sutrikimų problema yra kūno įvaizdžio sutrikimas. Užduokite klausimus ir pasidomėkite savo draugo kūno samprata.
- Tai gali reikšti, kad žmogus labai bijo priaugti svorio.
- Atkreipkite dėmesį, ar jūsų draugas sako, kad jie turi antsvorio ar yra stori, nors jie to akivaizdžiai ne. Mažo svorio atsisakymas gali būti anoreksijos simptomas.
Žingsnis 4. Atsižvelkite į sveikatos problemas
Valgymo sutrikimai dažnai gali sukelti medicininių komplikacijų ir matomų sveikatos požymių.
-
Kai kurie specifiniai su sveikata susiję simptomai yra šie:
- Blyškus arba geltonas odos tonas.
- Ploni, nuobodūs ir sausi plaukai, oda ir nagai.
- Netoleravimas šalčiui.
- Pasikartojantis nuovargis ar letargijos jausmas.
- Alpimas.
- Atrodo labai silpnas arba per mažas svoris (neįprastai plonos rankos, kojos ar veidas).
- Priaugate svorio, turite antsvorio arba esate nutukęs.
3 iš 4 metodas: skirtingų valgymo sutrikimų tipų supratimas
Žingsnis 1. Žinokite nervinės bulimijos kriterijus
Nervinė bulimija yra tada, kai žmogus dažnai (bent kartą per savaitę) persivalgo, o paskui tam tikru elgesiu išgydo persivalgymo padarinius (pvz., Vemia, vartoja vidurius ar per daug sportuoja).
Supraskite, kad žmogus neprivalo pats sukelti vėmimo, kad atitiktų šio sutrikimo kriterijus
2 žingsnis. Suprasti nervinę anoreksiją
Anoreksija yra susijusi su per didele dieta ar maisto apribojimu, dėl kurio smarkiai sumažėja svoris. Asmuo taip pat turės iškreiptą kūno įvaizdį ir didelę baimę tapti antsvoriu.
- Nervinė anoreksija pirmiausia paveikia paaugles mergaites ir jaunas moteris (nors gali pasireikšti ir vyresnio amžiaus moterims bei vyrams).
- Žmonės, sergantys anoreksija, labai riboja kalorijų suvartojimą.
- Mažas kūno svoris reiškia, kad asmuo turi nepakankamą svorį pagal savo ūgį, amžių ir lytį. Tai galima apskaičiuoti naudojant kūno masės indeksą (KMI).
- Nors žmogus neturi antsvorio, jis labai bijo priaugti svorio ar tapti storas.
- Ieškokite kūno įvaizdžio problemų, tokių kaip svoris, kūno formos ar kūno tipas. Asmeniui, sergančiam anoreksija, sutrinka kūno įvaizdis, vadinasi, jis gali neigti savo mažo svorio rimtumą arba manyti, kad jis turi antsvorio.
- Yra du anoreksijos potipiai - ribojantis tipas (nevalgant pakankamai maisto) ir besaikis valgymas/valymas.
Žingsnis 3. Pripažinkite besaikio valgymo sutrikimą
Besaikio valgymo sutrikimas yra palyginti nauja diagnozė ir ji buvo pridėta, kad geriau apimtų besaikį valgymą be kompensacinio elgesio (pvz., Vėmimo). Asmenys, turintys šį sutrikimą, persivalgo bent kartą per savaitę ilgiau nei 3 mėnesius (kad atitiktų diagnozės reikalavimus).
- Besaikis valgymas per trumpą laiką suvalgo žymiai daugiau maisto nei įprasta. Normalus yra apibrėžiamas pagal tai, ką dauguma žmonių valgytų įprastomis sąlygomis.
- Besaikiai besijaučiantys žmonės jausis nekontroliuojami, tarsi negalėtų susilaikyti nuo kramtymo.
- Asmuo, turintis persivalgymo sutrikimų, gali valgyti per greitai, net jei nėra alkanas.
- Po dusulio žmogus gali jaustis kaltas, sugėdintas ar pasibjaurėjęs.
- Kai kurie asmenys gali persivalgyti tik būdami vieni, kad nuslėptų problemą nuo kitų.
Žingsnis 4. Žinokite apie pica
Pica yra mažiau žinomas valgymo sutrikimas. Daugelis žmonių galbūt net negirdėjo apie tai. Tačiau tai gali sukelti didelį nerimą.
- Pica yra tada, kai kas nors bent vieną mėnesį valgo ne maistines medžiagas (daiktus, nesusijusius su maistu). Ne maistinių medžiagų valgymas yra netinkamas individo išsivystymo lygiui (nediagnozuotumėte mažam vaikui, kad jis valgo kreideles).
- Valgymo elgesys nėra kultūriškai remiamos ar socialiai normatyvinės praktikos dalis (pvz., Valgyti ką nors nekenksmingo kaip religinės praktikos dalis).
- Pica dažnai pasireiškia kartu su kitais psichinės sveikatos sutrikimais. Tačiau pica gali būti pakankamai sunki, kad jai prireiktų specifinio klinikinio dėmesio ir gydymo planavimo.
Žingsnis 5. Supraskite raugėjimo sutrikimą
Rumimo sutrikimas yra tada, kai žmonės pakartotinai regurgituoja savo maistą bent vieną mėnesį. Maistas yra išspjautas, pakartotinai sukramtomas arba praryjamas.
Rumimo sutrikimas atsiranda ne dėl medicininės problemos (pvz., Skrandžio gripo, dėl kurio galite vemti)
Žingsnis 6. Supraskite vengiantį/ribojantį maisto vartojimo sutrikimą (ARFID)
ARFID yra valgymo sutrikimas, kai kažkas turi maitinimo problemų, dėl kurių nesugeba patenkinti mitybos ar energijos poreikių.
- Šis valgymo sutrikimas apima vieną ar daugiau iš šių dalykų: reikšmingas svorio netekimas, mitybos trūkumas, priklausomybė nuo enterinio maitinimo ar geriamųjų maisto papildų ir ryškus psichosocialinio funkcionavimo sutrikimas.
- Šios diagnozės negalima nustatyti, jei asmuo neturi pakankamai maisto (pvz., Yra benamis arba turi mažas pajamas).
- Asmuo neturės kūno vaizdo sutrikimų.
- Kai kurie veganai ar vegetarai gali patenkinti šią diagnozę, jei jie neturi tinkamos mitybos.
7 žingsnis. Pripažinkite kitus nurodytus maitinimo ar valgymo sutrikimus (OSFED)
Tai yra valgymo sutrikimo diagnozė, kuri nustatoma, kai asmuo turi didelių mitybos problemų, kurios sukelia kančią ir sutrikimą, tačiau neatitinka visų kitų valgymo sutrikimų reikalavimų.
- Pvz., Žmogus gali neatitikti visų persivalgymo sutrikimo kriterijų, nes girtauja rečiau (pvz., Kartą per kelias savaites) arba tai daro mažiau nei 3 mėnesius. Tačiau tai vis tiek reiškia, kad yra problema ir tai gali virsti visišku persivalgymo sutrikimu.
- Kitas pavyzdys - jei asmuo atitinka daugumą nervinės anoreksijos kriterijų, bet yra normalaus ūgio svorio diapazone.
- Atminkite, kad vien todėl, kad jūsų draugas neatitinka visų anoreksijos ar bulimijos kriterijų, tai nereiškia, kad problemos nėra. Norėdami teisingai diagnozuoti, kreipkitės pagalbos į specialistą.
8. Žinokite apie nepatikslintą maitinimo ar valgymo sutrikimą (UFED)
Ši diagnozė taikoma, kai asmuo turi didelių mitybos problemų, tačiau simptomai neatitinka kito sutrikimo kriterijų. Todėl, jei jūsų mylimasis turi valgymo simptomų, kurie netinkamai tinka kitai diagnozei, tai nereiškia, kad problemos nėra. Kartais ši diagnozė naudojama, kai psichologas neturi pakankamai informacijos kitai diagnozei nustatyti.
4 metodas iš 4: pagalbos iš išorės gavimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę paskatinti savo draugą ieškoti pagalbos
Jei nustatėte, kad jūsų draugas gali turėti valgymo sutrikimų, galbūt norėsite apie tai pasikalbėti su jais. Būkite šalia savo draugo ir klausykitės jo kovos. Nors jūsų parama gali būti naudinga, tikėtina, kad vienas žmogus nesupras jūsų draugo, kad kažkas negerai.
- Galite pradėti sakydami kažką panašaus: "Aš tau labai rūpi, man rūpi tavo mitybos įpročiai ir kad jie gali tau pakenkti. Ar tu galvoji apie pagalbą?"
- Būkite atsargūs ir nediagnozuokite savo draugo, sakydami: „Manau, kad sergate bulimija“
Žingsnis 2. Padėkite savo draugui susirasti gydymą
Tai gali būti per didelė problema, kurią kiekvienas gali išspręsti pats. Nukreipkite savo draugą į terapeutą ar psichologą.
- Siūlykite savo pagalbą sakydami kažką panašaus: „Aš galiu padėti jums rasti ką nors pasikalbėti, jei to norėtumėte“.
- Galite ieškoti Amerikos psichologų asociacijos (APA) duomenų bazės, kad gautumėte savo srities terapeutus.
- Pasakykite savo draugui, kad susisiektų su jo draudimo bendrove, kad sužinotumėte daugiau informacijos apie paslaugas ir galimus terapeutus.
Žingsnis 3. Motyvuokite savo draugą
Teigiamas sustiprinimas gali būti labai naudingas būdas pagerinti gerą elgesį, pavyzdžiui, sveikai maitintis.
Kai pastebite, kad jūsų draugas valgo sveikai, pasakykite jiems: "Pastebėjau, kad pastaruoju metu valgote normalų kiekį. Geras darbas!"
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Šie sutrikimai gali būti labai rimti ir netgi sukelti mirtį.
- Jei asmuo nesikreipia pagalbos arba supyksta ant jūsų, kad bandote jam padėti, negalite savęs kaltinti. Jūs padarėte viską, ką galėjote, stengdamiesi padėti.
