Pirmosios mėnesinės gali nervinti, ypač jei mokykloje ar darbe esate užkluptas. Sudėję paprastą rinkinį su būtiniausiais dalykais galite jaustis labiau pasiruošę ir mažiau jaudintis. Tiesiog padėkite savo rinkinį patogioje vietoje, pavyzdžiui, kuprinėje ar spintelėje, kad prireikus galėtumėte jį pasiimti! Jei turite klausimų apie mėnesines, pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Būtinybės
Žingsnis 1. Pasirinkite nedidelį krepšį, kuris tilps į kuprinę ar krepšį
Piniginės ir pieštukų dėklai yra geras pasirinkimas. Kadangi šį komplektą pasiimsite su savimi į mokyklą ar darbą, jis turėtų būti pakankamai mažas, kad tilptų į jūsų kasdienį krepšį.
- Kuo mažesnis, tuo geriau! Pabandykite išsirinkti maišelį, kuris yra maždaug dvigubai didesnis už jūsų telefoną.
- Venkite skaidrių maišelių, kad žmonės nematytų, kas yra jų viduje.
- Patikrinkite vietinės bakalėjos parduotuvės ar namų prekių parduotuvės makiažo skyrių, kad surastumėte tobulą maišelį.
Žingsnis 2. Į maišelį pridėkite keletą kelnių ir įklotų
Pantyliners puikiai tinka apsaugoti apatinius nuo makšties išskyrų ar dėvėti dieną, kai jūsų srautas yra lengvesnis. Dienomis, kai srautas didesnis, turėsite naudoti trinkelę. Būtinai pakeiskite pagalvėlę ar kelnaites kas 4–6 valandas, kad išvengtumėte nuotėkio.
- Jei niekada nenaudojote trinkelės, nesijaudinkite. Tai lengva! Nuimkite plastikinę plėvelę ir apsauginę popieriaus juostelę iš nugaros, o lipnią pusę padėkite apatinių drabužių vidinėje pusėje.
- Jei kilimėlis turi sparnus, nuimkite popieriaus juosteles nuo klijų ir sulenkite jas aplink apatinius drabužius, kad padas liktų vietoje.
- Niekada nenuplaukite pagalvėlės ar kelnių į tualetą. Kai baigsite trinkelę, sulenkite ją ir išmeskite į šiukšliadėžę.
Žingsnis 3. Į maišelį įdėkite 2–3 tamponus, jei žinote, kaip juos naudoti
Tamponai yra pagaminti iš medvilnės ir kitų pluoštų ir gali būti įkišti į makštį, kad sugertų kraują. Tamponus galite naudoti, kai dėvėti pagalvėlę gali būti nepatogu, pavyzdžiui, kai plaukiate ar sportuojate. Kelis iš jų laikykite savo maišelyje ir būtinai pakeiskite tamponą kas 4–8 valandas.
- Tamponai nėra puikus pasirinkimas pirmosioms mėnesinėms, nes nežinote, koks bus jūsų srautas, ir niekada anksčiau neįdėjote tampono. Galbūt norėsite klijuoti pagalvėles, bet tai priklauso nuo jūsų!
- Suvyniokite tamponus į tualetinį popierių ir išmeskite į šiukšliadėžę. Neplaukite jų!
Žingsnis 4. Kiekvienam atvejui į maišą įmeskite atsarginę apatinių porą
Kadangi pirmosios mėnesinės gali jus užklupti, pravartu turėti papildomą švarių apatinių porą. Sulenkite juos taip, kad jie tilptų į maišą su likusiais daiktais.
- Pasirinkite patogią apatinių porą, kurią galite dėvėti su pagalve.
- Pasirinkite tamsius apatinius, nes jūsų mėnesinės gali nudažyti šviesius audinius.
- Jei kraujas patenka į apatinius drabužius, tai nėra baisu! Tiesiog nuneškite juos namo ir kuo greičiau nuskalbkite.
2 dalis iš 2: Priedai
Žingsnis 1. Įtraukite linksmą malonumą kaip pasiėmimą
Laikotarpiai gali jaustis šiek tiek blah, ypač kai jie jus užklumpa. Įmeskite šokolado plytelę, gumą, keletą mėtinių ar keletą kietų saldainių, kaip malonumą sau.
Taip pat galite naudoti saldų skanėstą, kad pagerintumėte nuotaiką, jei jaučiatės mieguistas
Žingsnis 2. Pridėkite drėgnų servetėlių paketą, kad jaustumėtės gaiviai ir švariai
Kai keičiate įklotą, kartais sausas tualetinis popierius jo tiesiog nesupjauna. Jei jums reikia šiek tiek papildomo valymo, įmeskite į maišelį nedidelę servetėlių pakuotę ir įsitikinkite, kad jos skirtos tik vonios kambariui, o ne tik rankoms.
Kūdikių servetėlės yra puikus pasirinkimas ir dažnai būna kelioninio dydžio pakuotėse
Žingsnis 3. Supakuokite nedidelį paketą ibuprofeno ar naprokseno, kad susidorotumėte su mėšlungiu
Menstruacijos gali sukelti galvos skausmą ir mėšlungį, o tokie vaistai gali padėti sumažinti skausmą. Ieškokite nedidelės pakuotės, kurią galėtumėte įdėti į maišelį, ir įsitikinkite, kad laikotės jūsų amžiui rekomenduojamos dozės.
Kai kurios mokyklos neleidžia mokiniams nešiotis vaistų. Jei nesate tikri, prieš pakuodami bet kokį vaistą, patikrinkite savo mokyklos politiką
Žingsnis 4. Į maišelį įdėkite kelioninio dydžio rankų dezinfekavimo priemonės konteinerį
Kai kuriuose vonios kambariuose pasikeitus pagalvėlę ar tamponą gali nepavykti nusiplauti rankų. Tokiu atveju naudokite lašą rankų dezinfekavimo priemonės, kad rankos būtų švarios ir be mikrobų.
Jei nenorite įtraukti skystų rankų dezinfekavimo priemonių, ieškokite dezinfekcinių servetėlių prekybos centre. Naudojant servetėles nėra pavojaus nutekėti ar išsilieti
5. Jei norite sekti savo mėnesines, apsvarstykite galimybę įtraukti kišeninį kalendorių
Daugumos moterų mėnesinių ciklas trunka apie 28–30 dienų, o mėnesinės trunka 5–7 dienas. Gali būti naudinga turėti kalendorių ar bloknotą, kad būtų pažymėta pirmoji ir paskutinė mėnesinių diena, ir patikrinti, ar jis ateina kiekvieną mėnesį.
- Jei nešiotis kišeninį kalendorių yra per sena mokykla, atsisiųskite laikotarpio sekimo programą, pvz., „Clue“, „Flo“ar „Ovia“.
- Atminkite, kad gali praeiti keli mėnesiai, kol mėnesinės taps reguliarios. Būkite kantrūs ir stenkitės nesijaudinti! Jei pastebėjote, kad po pirmųjų 5–6 mėnesių mėnesinės neatsiranda arba mėnesinės trunka ilgiau nei 7 dienas, pasitarkite su gydytoju apie galimas to priežastis.
Pavyzdinis laikotarpio rinkinio kontrolinis sąrašas
Pirmojo laikotarpio rinkinio kontrolinis sąrašas
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Patarimai
- Nepamirškite pakeisti maišelyje esančių daiktų, kai juos naudojate, kad visada būtumėte pasiruošę.
- Jei jūsų mėnesinės jus užklumpa, nesijaudinkite! Pasitarkite su mokytoja moterimi ar drauge, kad sužinotumėte, ar jie turi kokių nors produktų, kuriuos galite pasiskolinti.
