Su tuo šlapiu, spazminiu jausmu, kurį merginos patiria kartą per mėnesį, gali būti sunku susidoroti. Yra paprastų būdų, kaip sumažinti diskomfortą, kad galėtumėte toliau daryti tai, kas jums labiausiai patinka!
Žingsniai
1 žingsnis. Pasirinkite sau geriausią apsaugą
Yra įvairių produktų, skirtų skirtingiems srautams ir skirtingiems jūsų laikotarpio etapams. Geriausias būdas išsiaiškinti, kurie produktai jums labiausiai tinka, yra išsiaiškinti, kokio tipo srautas yra (lengvas, normalus ar sunkus). Atminkite, kad jūsų srautas gali skirtis skirtingomis mėnesinių dienomis. Taigi, išbandykite įvairius produktus, kol rasite tuos, kuriais esate patenkinti. Taip pat turėtumėte apsvarstyti savo kasdienę veiklą. Jei esate labai aktyvus ir (arba) reguliariai dalyvaujate sportinėje veikloje, įklotai bus labai nepatogūs, todėl rinkitės tamponą ar menstruacinį puodelį.
- Pėdkelnių įdėklai: skirti naudoti prieš pat laikotarpį ir pasibaigus laikotarpiui, kai srautas yra labai mažas, bet vis tiek pakankamai kraujo, kad nudažytų apatinius drabužius. Paprastai gana diskretiškas. Taip pat gali būti naudojama kaip papildoma apsauga naudojant tamponą.
- Įprasti įklotai: skirti naudoti menstruacijų metu. Įsigykite įvairių sugeriamųjų medžiagų, todėl visada turėtų būti kažkas, kas jums tinka. Paprastai gana diskretiški, išskyrus didesnio sugeriamumo įklotus, yra ilgesni, todėl gali būti sunkiau paslėpti drabužius, tokius kaip antblauzdžiai ar aptemptos kelnės. Kartais galite nutekėti per trinkelės šonus.
- Sparnuotos pagalvėlės: tokios pačios kaip ir įprastos pagalvėlės, tačiau su sparneliais, sulankstomais po apatiniais, kad būtų išvengta judėjimo ir išsiliejimo per apatinius drabužius.
- Tamponai be aplikatoriaus: saugūs ir nedaug nutekėjimų, jei turite tinkamą sugeriamumą. Mažesnis ir todėl diskretiškesnis nei įklotai ir tamponai. Gali prireikti šiek tiek praktikos, kad tinkamai įterptumėte. Prieš naudojimą turi būti švarios rankos. Turi pasikeisti po mažiausiai 8 valandų, nes jie yra susiję su liga - toksinio šoko sindromu.
- Aplikatoriaus tamponai: lengviau įdėti dėl aplikatoriaus. Mažiau diskretiškas, nors kai kurie yra mažesnėje pakuotėje nei kiti. Susigeria daug sunkiau nei tamponai, kurie nėra aplikatoriai. Prieš naudojimą vis tiek turėtų būti švarios rankos, tačiau jei ne, tai yra mažesnė rizika. Dėl TSS turi būti pakeistas per 8 valandas.
- „Menstruaciniai puodeliai“: menstruaciniai puodeliai yra pagaminti iš silikono, gumos arba TPP. Jie sulankstomi ir įkišami į makštį, kur surenka menstruacinį kraują. Kai atėjo laikas jį pakeisti, ištuštinate į tualetą, nuplaukite ir vėl įdėkite. Jie gali būti dėvimi 12 valandų ir neturi ryšio su toksinio šoko sindromu.
- „Audinių mėnesinių pagalvėlės“: veikia taip pat, kaip ir įprastos ar sparnuotos pagalvėlės, tačiau jas nuplaunate ir pakartotinai naudojate. Ateikite bet kokios formos ar ilgio ir įvairių audinių. Ieškokite „sugeriančių“viršutinių audinių, kad jaustumėtės sausi.
Žingsnis 2. Įrašykite, kada prasideda ir baigiasi mėnesinės
Po kurio laiko galbūt pamatysite modelį, kuris padės nuspėti, kada bus kitos mėnesinės. Jūs netgi galite naudoti laikotarpio stebėjimo programą, pvz., „Clue“. Pasiruošimas mėnesinėms padės, nes mažiau tikėtina, kad būsite netikėtai išvykę. Nesijaudinkite, jei nematote taisyklingų modelių, jaunoms patelėms gali prireikti kelerių metų, kol mėnesinių ciklas pagaliau nusistovės į įprastą modelį. Kai kuriems žmonėms mėnesinės niekada netampa visiškai reguliarios.
- Jei jūsų mėnesinės paprastai yra nuspėjamos, tačiau pastebite tam tikrų pokyčių, pvz., Dingusias ar trumpesnes nei įprasta mėnesines, apsilankykite pas gydytoją ir patikrinkite, ar nieko blogo. Būkite ypač atsargūs, jei turėjote nesaugių lytinių santykių su vyrais.
- Jei mėnesinės labai nereguliarios ir mėnesinės prasidėjo daugiau nei prieš porą metų, apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte, ar nėra problemų, ir, jei reikia, rasite būdą, kaip reguliuoti mėnesines.
Žingsnis 3. Visada rankinėje turėkite avarinių atsargų
Ypač jei netrukus būsite „atsiskaityti“. Laikykite maišelį su tam tikra pasirinkta apsauga (higieniniai įklotai/tamponai), šiek tiek skausmą malšinančių vaistų ir pora monetų, kad galėtumėte nusipirkti tamponus/tamponus iš mašinos. Kai kurie kiti pasirenkami dalykai, kuriuos galėtumėte joje laikyti; kai kurie sauskelnių maišeliai, skirti higieniškai atsikratyti panaudotos sanitarinės apsaugos, jei reikia persirengti kito žmogaus namuose, nedidelė servetėlių pakuotė, skirta išvalyti, jei mėnesinės netikėtai atėjo, ir pora švarių apatinių, kuriuos reikia pakeisti, jei ant tavo apatinių buvo kraujas. Jei turite piniginę, galite įdėti šį maišelį. Jei mokotės mokykloje, šį maišelį galite laikyti savo spintelėje.
Jei ateina mėnesinės, kai neturite su savimi atsargų, tiesiog eikite į tualetą, išsivalykite, vėl ir vėl apvyniokite tualetinį ritinį aplink ranką, kol gausite gerą kiekį, ir išlyginkite. Įdėkite apatinius drabužius kaip padėkliuką, kol galėsite juos pasiimti. Jei tai atsitinka mokykloje, ligoninė dažnai turi higieninių įklotų (tai atsitinka daugeliui mokinių). Arba galite pabandyti paklausti savo draugių moterų, tikėtina, kad kažkas jas turės arba žinos ką nors, kas tai daro
Žingsnis 4. Apsirenkite protingai
Dėvėkite juodas arba tamsiai mėlynas kelnes/šortus/sijonus, jei nerimaujate dėl kraujo pasirodymo. Dėvėdami sijoną ar suknelę galite jaustis nesąmoningi, nes jaučiatės veikiami. Jei oras karštas, rinkitės šortus, nes taip jausitės saugesni. Jei turite uniformą, kuriai reikia dėvėti sijoną ar suknelę, apačioje dėvėkite trumpus šortus, trumpesnius už sijoną, arba dėvėkite pėdkelnes su sijonu, kad nesijaustumėte taip atvirai.
- Jei ant jūsų kelnių ar sijono matosi nuotėkis, greitai jį paslėpkite - apsivilkite megztinį, paltą ar megztinį aplink juosmenį, kad paslėptumėte, kol galėsite persirengti.
- Dėvėkite protingus apatinius. Menstruacijų metu nėra prasmės dėvėti apatinio trikotažo. Pasirinkite patogias kelnaites, kurios yra pakankamai didelės, kad būtų patogiai dėvimos su higieniniu įklotu. Pageidautina pasirinkti tamsios spalvos drabužius, kad bet koks nuotėkis nesuteptų jūsų apatinių drabužių.
Žingsnis 5. Reguliariai keiskite pagalvėlę/tamponą
Tai neleis jums nerimauti dėl bet kokio kvapo ar diskomforto, kuris gali atsirasti po kurio laiko. Įklotus reikia keisti maždaug kas 2–6 valandas, atsižvelgiant į jūsų srautą (esant didesniam srautui, juos reikia keisti dažniau). Tamponus galima palikti iki 8 valandų be jokių rūpesčių, tačiau būkite atsargūs ir nepalikite jų ilgiau nei 8 valandas. Tačiau, jei srautas stiprus, venkite tampono ilgiau nei 3 valandas.
- Jei jums reikia išeiti iš pamokos, kad išspręstumėte laikotarpio problemas, tiesiog paprašykite eiti į tualetą, kaip įprastai. Jei jūsų mokytojas sako „ne“, palaukite akimirką, kai galėsite ramiai su jais pasikalbėti ir tiesiog pasakykite, kad turite „ponios problemų“, kurias reikia išspręsti, arba „teta Flo yra“, „tapytojai dalyvauja“ir pan. Nebijokite ką nors pasakyti savo mokytojui - vyrui ar moteriai.
- Kaip klastingas būdas patekti į tualetą niekam nežinant, kodėl einate, įklijuokite pagalvėlę/tamponą į liemenėlę arba į kelnių juosmenį, kad niekas jūsų nematytų su ranka.
Žingsnis 6. Raskite būdą, kaip susidoroti su skausmu
Menstruacijų skausmus sukelia raumenų susitraukimai gimdos sienose. Jei apatinėje nugaros dalyje atsiranda mėšlungis, tai yra tarsi mini susitraukimai. Taip, susitraukimai tokie patys kaip gimdant. Skirtingi metodai tinka skirtingiems žmonėms, kai bandoma sumažinti skausmą. Išbandykite skirtingus skausmą malšinančius vaistus (ne vienu metu), pavyzdžiui, paracetamolį, ibuprofeną ar skausmą malšinančius vaistus, kurių sudedamosios dalys yra skirtos mėnesinių skausmui. Atminkite, kad net jei vaistas nėra supakuotas kaip mėnesinių skausmas, jis vis tiek veiks. Įmonės dažnai parduoda tą patį tikslų daiktą už didesnę kainą, vadindamos jį laikotarpio produktu. Atminkite, kad skausmą malšinantys vaistai nėra veiksmingi visiems. Kitas dalykas, kuris gali padėti, yra lengvas pratimas, nors tai turbūt paskutinis dalykas, kurį jaučiate darydamas, kai skauda. Pratimai išskiria endorfinus - hormoną, kuris mažina streso poveikį, kuris padės įveikti skausmą ir nuotaiką, kuri kartais būna su mėnesinėmis. Kitas variantas - išsimaudyti vonioje arba prie skrandžio laikyti karšto vandens buteliuką. Šiluma kurį laiką malšina skausmą, nors skausmo nepašalina.
Jei jaučiate stiprų skausmą, kuris yra toks stiprus, kad jūs turite išeiti iš mokyklos ar darbo ir (arba) trunka ilgiau nei porą dienų mėnesinių, kreipkitės į gydytoją ir įsitikinkite, kad nėra jokių problemų. Jums gali pasireikšti menstruacijų sutrikimas, pavyzdžiui, endometriozė
Patarimai
- Iš drabužių kraujas geriausiai išeina šaltu vandeniu.
- Kiekviena moteris tai išgyvena, todėl nesijaudinkite.
- Nesijaudinkite, jei jūsų kelnės bus sugadintos, tai atsitinka visiems! Niekas negali pasakyti, kad jiems taip nebūna. Tai neįmanoma. Taigi nesijausk pasibjaurėjęs savimi!
- Jei atsitiko nelaimė, nesijaudinkite! Visos moterys supranta, kad viskas vyksta, ir nesutiks su jumis.
- Prasidėjus mėnesinėms niekada nepanikuokite, tiesiog būkite ramūs.
- Įsitikinkite, kad kalbatės su kuo nors. Tikėtina, kad jūsų tėvai norės padėti. Tiesiog paminėkite tai savo mamai/tėvui, kad jie pradėtų jums pirkti rankšluosčius/tamponus ir kad jie galėtų jums patarti ir užjausti jūsų nepatogumus. Jei manote, kad negalite apie tai pasikalbėti su tėvais, bent jau pabandykite pasikalbėti su draugais, artimaisiais ar mokyklos slaugytoja, kad nesistengtumėte susitvarkyti vieni.
