Jei turite valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija, bulimija ar besaikis valgymas, nėštumas gali būti sunkus laikas. Tačiau palaikydami ir gydydami galite pagimdyti sveiką kūdikį ir pagerinti savo gerovę. Tiesiog įsitikinkite, kad dirbate su savo medicinos komanda, kad sudarytumėte gydymo planą konkrečiai diagnozei nustatyti. Apsupkite save palaikančiais ir pozityviais žmonėmis, kurie padės jums susigrąžinti savo gyvenimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Specializuota prenatalinė priežiūra
1 žingsnis. Pasikalbėkite su savo akušeriu apie savo mitybos sutrikimų istoriją
Atsisakykite noro slėpti savo būklę, net jei jaučiatės gėdingai ar gėdingai. Jūsų akušeris yra vienas iš geriausių jūsų išteklių šiuo laikotarpiu.
- Kartais valgymo sutrikimai, tokie kaip bulimija ar anoreksija, gali išsivystyti pirmą kartą, kai esate nėščia. Jei anksčiau neturėjote valgymo sutrikimų, bet nerimaujate dėl savo svorio ar valgymo įpročių, pasakykite savo akušeriui.
- Paprastai nėštumo metu galite aplankyti akušerį kartą per 2-4 savaites. Tačiau jei anksčiau sirgote valgymo sutrikimais, jūsų gali būti paprašyta dažniau susitikti.
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo akušeriu apie bet kokius vaistus, kuriuos vartojate
Paklauskite savo akušerio, ar saugu toliau vartoti vaistus. Daugeliu atvejų akušeris patars tęsti antidepresantų vartojimą, nors gali tekti pasikonsultuoti su pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar psichiatru dėl dozės koregavimo.
Jei valote vidurius, diuretikus ar apetitą slopinančius vaistus ar numetate svorio, nedelsdami pasakykite gydytojui. Tai gali būti pavojinga nėštumo metu, ir gydytojas padės jums tai sustabdyti
Žingsnis 3. Tegul akušeris pasveria jus pats, nematydamas rezultato
Jūsų akušeris turės jus pasverti, bet jūs neturite žinoti savo svorio. Paprašykite savo akušerio pasverti jus nepasakius ir nerodant rezultato. Jie gali tiesiog pasakyti, ar priaugate svorio sveiku greičiu, ar ne.
- Atminkite, kad nėštumas yra laikinas, o svorio padidėjimas yra būtinas jūsų kūdikio sveikatai. Pasitarkite su gydytoju apie savo svorio augimo tikslus ir darykite viską, kad laikytumėtės jų rekomendacijų.
- Jei pradėjote sveiką svorį, iki gimdymo turėsite priaugti apie 25–35 svarus (11–16 kg). Jei turite nepakankamą svorį, jums gali tekti priaugti daugiau, o jei turėjote antsvorio, galite priaugti mažiau.
- Venkite sverti save namuose. Dėl to galite apsėsti savo svorio padidėjimo.
Žingsnis 4. Apsilankykite pas terapeutą savo valgymo sutrikimui gydyti
Jei dar negaunate konsultacijų dėl savo valgymo sutrikimo, dabar yra tinkamas laikas pradėti. Jūsų akušeris arba pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali nukreipti jus pas specialistą, kuris padės jums pasveikti.
Moterims, kenčiančioms nuo valgymo sutrikimų, gimus kūdikiui paprastai yra didesnė pogimdyminės depresijos rizika. Pradėję nuo terapeuto anksti, galite tęsti gydymą po gimimo ir sumažinti pogimdyminės depresijos tikimybę
Žingsnis 5. Dėl mitybos palaikymo kreipkitės į registruotą dietologą
Registruotas dietologas gali padėti suplanuoti sveiką maistą tiek jums, tiek kūdikiui. Jūsų akušeris gali nukreipti jus pas žmogų, kuris specializuojasi gydyti nėščias moteris. Pasidalykite su šiuo asmeniu savo netvarkingo valgymo istorija. Jie gali suteikti papildomą paramą.
Jūsų registruotas dietologas taip pat yra puikus šaltinis po gimdymo. Planuokite ir toliau matyti šį žmogų gimus kūdikiui
6. Paklauskite savo akušerio, kas nutiks, jei jūsų sutrikimas nepagerės
Jei pastebėsite, kad negalite laikytis savo mitybos plano arba numesite daugiau svorio, akušeris gali jus įspėti, kad skubios procedūros gali būti reikalingos tiek jūsų, tiek kūdikio sveikatai.
- Jei jūsų kūno svoris yra per mažas, gydytojas gali rekomenduoti C sekciją, o ne gimdymą iš makšties.
- Jūsų gydytojas gali suteikti skysčių per IV, jei mano, kad esate dehidratuotas nuo valymo. Sunkiomis sąlygomis galite būti išsiųstas į ligoninę, kad gautumėte parenterinę mitybą (arba skystas maistines medžiagas) per IV.
- Jūsų akušeris gali nukreipti jus į specialią valgymo sutrikimų atkūrimo programą.
- Jūsų psichiatras ar gydytojas gali paskirti jums naujų vaistų. Tačiau nėštumo metu turėtumėte būti atsargūs vartodami ir keisdami vaistus, nes dažnai nepakanka tyrimų apie tai, kaip vaistai veikia nėščias moteris ir augančius kūdikius.
2 metodas iš 3: sveiko nėštumo užtikrinimas
Žingsnis 1. Valgykite sveiką maistą pagal tvarkaraštį
Moterims, turinčioms valgymo sutrikimų, nėra kitokių mitybos reikalavimų nei kitoms nėščioms moterims, tačiau turite nepamiršti valgyti pagal tvarkaraštį ir valgyti sveikai.
- Savo telefone nustatykite priminimus, kada reikia valgyti. Suplanuokite maistą iš anksto, kad atsispirtumėte norui praleisti valgį ar valgyti ką nors kita.
- Jūsų akušeris ir dietologas padės jums nustatyti, kiek turėtumėte valgyti kiekvieną dieną. Tai gali labai skirtis priklausomai nuo jūsų dabartinio svorio ir kokio tipo sutrikimų jums buvo diagnozuota.
2 žingsnis. Sutelkite dėmesį į tinkamų maistinių medžiagų gavimą
Jei turite valgymo sutrikimų, gali būti neprotinga skaičiuoti kalorijas ar pasverti. Tai reiškia, kad galite įsitikinti, kad gausite visas tinkamas maistines medžiagas sveikam nėštumui. Nėštumo metu svarbu gauti pakankamai folio rūgšties, geležies, vitamino C ir kalcio.
- Folio rūgštis padeda išvengti apsigimimų. Skirkite 0,4 mg per dieną valgydami tamsiai lapines daržoves, tokias kaip špinatai ir kopūstai, ankštinius augalus, pavyzdžiui, juodąsias ir lima pupeles, ir nesmulkintų grūdų produktus, tokius kaip rudieji ryžiai arba viso grūdo duona.
- Stenkitės gauti 27 mg geležies per dieną. Tai galite gauti iš mėsos, žuvies, pieno produktų, ankštinių augalų ir spirituotų grūdų.
- Skirkite 70-80 mg vitamino C per dieną. Greipfrutai, apelsinai, brokoliai, pomidorai ir Briuselio kopūstai yra geras pasirinkimas.
- Kad jūsų kūdikio kaulai augtų, per dieną gaukite apie 1 000 mg kalcio iš pieno, jogurto, jūros gėrybių ir žalių daržovių, tokių kaip brokoliai.
- Nors galite vartoti prenatalinius vitaminus, didžiąją dalį maistinių medžiagų turėtumėte gauti su maistu.
Žingsnis 3. Prieš pradėdami mankštos režimą, gaukite akušerio patvirtinimą
Kadangi sveikas svorio padidėjimas yra tikslas, gali tekti vengti per daug mankštintis. Pasitarkite su savo akušeriu, kokie pratimai jums yra sveiki.
Jūsų akušeris gali rekomenduoti ne tokius intensyvius pratimus kaip vaikščiojimas ar prenatalinė joga, o ne bėgimas ar svorio kėlimas
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą
Stresas dažnai gali sukelti valgymo sutrikimą, o nėštumas gali sukelti stresą. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir užsiimti mėgstama veikla, pavyzdžiui, rašyti tinklaraštį, klausytis muzikos, žaisti vaizdo žaidimus ar leisti laiką su draugais.
Tokia veikla kaip meditacija ir joga yra puikus streso malšinimo būdas
Žingsnis 5. Priminkite sau apie valgymo sutrikimų riziką nėštumo metu
Nors niekada neturėtumėte jaustis kaltas dėl savo būklės, pabandykite prisiminti, kodėl taip stipriai stengiatės išlikti sveiki šiuo laikotarpiu. Valgymo sutrikimas nėštumo metu gali padidinti riziką:
- Persileidimas
- Nėštumo diabetas motinai
- Priešlaikinis gimdymas
- Mažas gimimo svoris
- Kvėpavimo sutrikimai ir (arba) kvėpavimo sutrikimas kūdikiui gimus
- Žindymo ar žindymo problemos
- Vystymosi vėlavimas
Žingsnis 6. Jei atsiranda sunkių simptomų, eikite į ligoninę
Jei jūsų būklė sunki, gydytojas gali rekomenduoti hospitalizaciją. Jums gali prireikti intraveninių skysčių ir mitybos. Jei nesate su gydytoju, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei jaučiatės:
- Dehidratacija
- Galvos svaigimas
- Širdies plakimas
- Krūtinės skausmas
- Ankstyvieji susitraukimai
- Stiprus pilvo skausmas
3 iš 3 metodas: palaikymo paieška
Žingsnis 1. Prisijunkite prie mitybos sutrikimų turinčių žmonių palaikymo grupės
Jūsų terapeutas gali nukreipti jus į vietinę paramos grupę arba galite rasti savo. Šie susitikimai sujungs jus su kitomis nėščiomis moterimis, turinčiomis valgymo sutrikimų, ir išgyvenančiomis valgymo sutrikimais.
Organizacijos, siūlančios paramos grupes nėštumui ir valgymo sutrikimams, yra SEED (JK) ir Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (JAV)
Žingsnis 2. Paprašykite savo partnerio, sutuoktinio, draugų ar artimųjų pagalbos
Jie gali paskatinti sveikai maitintis, reguliariai lankytis pas gydytoją ir siekti sveiko, vidutinio svorio. Lygiai taip pat svarbu, kad jie gali pasiūlyti meilę, užuojautą ir emocinę paramą.
- Labai svarbu vengti izoliacijos, kuri gali sukelti valgymo sutrikimą. Stenkitės išlaikyti ryšį su išoriniu pasauliu.
- Paprašykite savo draugų ir šeimos narių nekomentuoti jūsų svorio padidėjimo ar kūno pokyčių, jei dėl šių komentarų jausitės blogai.
Žingsnis 3. Dalyvaukite auklėjimo pamokose ir seminaruose
Nėštumas gali būti įtemptas, ypač jei tai jūsų pirmasis kūdikis. Kad padėtumėte atgauti savo gyvenimo kontrolės jausmą, pabandykite lankyti nėštumo ir auklėjimo pamokas. Šios pamokos gali palengvinti jūsų įtampą ar baimes ir padėti jums išlikti ramiems.
Motinystės centrai ir ligoninės dažnai siūlo „Lamaze“užsiėmimus ir tėvystės kursus. Galite užsiregistruoti per savo akušerį arba internetu
4 žingsnis. Paskambinkite pagalbos linija, jei jaučiatės prislėgtas ar nusižudote
Jei patiriate krizę, žinokite, kad nesate vieni. Kreipkitės į pagalbos liniją ir pasikalbėkite su žmogumi, galinčiu jus išmokyti šią sunkią akimirką.
- JAV skambinkite Nacionalinei valgymo sutrikimų asociacijos pagalbos linijai (JAV) telefonu (800) 931-2237 arba Nacionalinei savižudybių karštajai linijai 1-800-273-8255.
- Jungtinėje Karalystėje paskambinkite „Beat“pagalbos linija numeriu 0808 801 0677, kad aptartumėte savo valgymo sutrikimą, arba samariečių telefonu 116 123, jei jaučiatės prislėgti ar nusižudote.
- Australijoje paskambinkite „Butterfly National Helpline“telefonu 1800 33 4673, kad gautumėte pagalbos apie savo valgymo sutrikimą, arba „Lifeline Australia“, paskambinę 13 11 14.
Žingsnis 5. Venkite toksiškų ir neigiamų žmonių
Jei turite draugų ar šeimos narių, kurie jus griežtai vertina, kritikuoja jūsų veiksmus ar verčia jaustis blogai, venkite jų. Toliau kreipkitės į savo gydytoją, mitybos specialistą ir terapeutą ir apsupkite teigiamus žmones, kurie jus palaiko.
- Toksiški santykiai yra pagrindinis valgymo sutrikimo veiksnys, todėl būtinai praleiskite laiką su žmonėmis, kurie daro teigiamą įtaką.
- Gali būti sunku išvengti žmonių komentarų apie jūsų kintantį kūną. Jei įmanoma, ignoruokite šiuos žmones. Jei pastebite, kad domitės jų komentarais, pasitarkite su savo terapeutu ar palaikymo grupe.
Žingsnis 6. Nustokite galvoti apie kūdikio svorio metimą po nėštumo
Įžymybių žurnalai, tinklaraščiai apie nėštumą ir kitos žiniasklaidos priemonės gali būti per daug orientuotos į kūdikio svorio metimą, tačiau toks mąstymas gali sukelti jūsų valgymo sutrikimo atsinaujinimą po gimimo. Venkite žurnalų ir kitų žiniasklaidos priemonių, kuriose apie tai kalbama, ir stenkitės sutelkti dėmesį į tai, kad būtumėte sveiki dabar.
Ieškokite pagalbos iš savo gydytojo ir artimųjų
Klausimai, kuriuos reikia užduoti savo gimdyvėms, jei nėštumo metu sergate ED
Būdai pasikalbėti su terapeutu, kad išspręstų ED nėštumo metu
Būdai, kaip paprašyti artimųjų padėti kovoti su ED nėštumo metu
Patarimai
- Jei turite valgymo sutrikimų ir dar nesate nėščia, geriausia imtis veiksmų prieš pastojant. Tai padidins jūsų šansus į sveiką nėštumą.
- Jei esate nėščia ir turite valgymo sutrikimų, pasipriešinkite kartais atsirandantiems kaltės ir gėdos jausmams. Turite būklę; tai ne tavo kaltė. Tai nereiškia, kad nemylite savo kūdikio ar nebūsite nuostabi mama. Jums tiesiog reikia pagalbos.
- Moterys, turinčios valgymo sutrikimų, dažnai kovoja ir pogimdyminiu laikotarpiu. Suplanuokite ir toliau susitikti su savo terapeutu ir mitybos specialistu po kūdikio gimimo ir toliau lankyti savo palaikymo grupę, jei tokią turite.
