Tyrimai rodo, kad mielių infekcijos dažnai atsiranda po antibiotikų dozės, nes vaistas ne tik naikina bakterijas, dėl kurių sergate, bet ir naikina bakterijas, kurios palaiko jūsų makštį sveiką. Geros naujienos yra tai, kad daugelis tų pačių praktikų, padedančių išvengti mielių infekcijų įprastomis aplinkybėmis, taip pat gali apsaugoti jus, kai vartojate antibiotikus. Ekspertai pastebi, kad kai kurie mitybos pakeitimai, gera higiena ir tinkami drabužiai gali padėti išvengti mielių infekcijų atsiradimo sąlygų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Pabandykite valgyti paprastą jogurtą
Žinoma, jog jogurto valgymas yra toks naudingas užkertant kelią mielių infekcijoms, todėl daugelis gydytojų pataria savo pacientams, įsigijus antibiotikų receptą, užsukti į maisto prekių parduotuvę. Taip yra todėl, kad jogurte yra Lactobacillus acidophilus - bakterijos, gyvenančios makštyje ir išlaikančios subalansuotą chemiją. Lactobacillus acidophilus išsekina antibiotikai, o valgant jogurtą jis atsistato ir padeda užkirsti kelią Candida albicans - mielių augimui.
- Pirkdami jogurtą, patikrinkite etiketę ir įsitikinkite, kad ingredientų sąraše yra Lactobacillus acidophilus. Ne visi komerciškai pagaminti jogurtai turi, bet dauguma paprastų jogurtų turi. Kefyre taip pat gali būti naudingų bakterijų.
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, valgykite vieną ar dvi porcijas jogurto kiekvieną dieną, kai vartojate antibiotikus. Taip pat nepakenks toliau valgyti daug jogurto, kai baigsite jų vartoti, nes antibiotikai yra tik vienas kaltininkas, sukeliantis mielių infekcijas.
Žingsnis 2. Valgykite fermentuotą maistą
Jogurtas gali būti populiariausias pasirinkimas, kai reikia papildyti sveikas bakterijas, tačiau tai toli gražu ne vienintelis. Fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip kimchi, rauginti kopūstai, kombucha ir fermentuota arbata, taip pat yra probiotikų - gyvų organizmų, kurių mūsų kūnas turi išlaikyti sveikas ir subalansuotas, kad mielės nekontroliuotų.
- Kadangi probiotikai taip pat padeda reguliuoti jūsų virškinimo sistemą, daugelis gamintojų pridėjo juos prie produktų, kurių natūraliai nebūtų. Maisto prekių parduotuvėse galima rasti sūrio, sulčių, javų ir granolų batonėlių, sustiprintų probiotikais.
- Kaip alternatyvą vartokite probiotikų papildus. Jei nesate didelis jogurto ar raugintų kopūstų gerbėjas, vietoj to galite pasiimti buteliuką probiotikų papildų. Juose yra tų pačių sveikų bakterijų kaip ir jogurte, šį kartą tablečių pavidalu. Visą gydymo antibiotikais kursą laikykitės rekomenduojamos dozės.
Žingsnis 3. Išbandykite česnaką
Česnakai turi priešgrybelinių savybių, kurios padeda sunaikinti mieles, sukeliančias infekcijas. Jei valgysite daug česnako, kol vartojate antibiotikus, tai padės išvengti infekcijos. Česnako papildų vartojimas yra dar vienas būdas ir neleidžia jums kvėpuoti česnaku kelias dienas.
Kai kurios moterys jaučia česnaką tiesiai į makštį, kai jaučia infekcijos pradžią. Norėdami tai padaryti, apvyniokite nuluptą česnako skiltelę nedideliu marlės gabalėliu. Užriškite, palikdami uodegą gale. Įdėkite jį į makštį, o uodega kabo už makšties, kad būtų lengviau pašalinti. Palikite keletą valandų arba per naktį, tada išmeskite
Žingsnis 4. Vartokite probiotinius ar auksinius priedus
Kai kurie papildai taip pat gali padėti apsisaugoti nuo mielių infekcijų. Pavyzdžiui, probiotiniai papildai sustiprins jūsų bendrą imuninę sistemą ir žarnyno sveikatą, o „goldenseal“yra dar viena natūrali priemonė, kurios daugelis nustatė, kad padeda išvengti mielių infekcijų. Prieš pradėdami vartoti šį ar bet kurį kitą vaistažolių papildą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jį gerai vartoti kartu su kitais vaistais.
Žingsnis 5. Apribokite cukraus vartojimą
Padidėjęs cukraus kiekis gali sukelti papildomą mielių augimą. Venkite maisto produktų ar gaiviųjų gėrimų, kuriuose yra daug cukraus. Jei jums reikia ko nors saldaus, laikykitės vaisių ir žalio medaus.
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę vengti maisto, fermentuoto mielėmis
Yra mažai įrodymų, patvirtinančių nuomonę, kad alkoholiniai gėrimai, duona ir kiti su mielėmis pagaminti maisto produktai gali sukelti mielių infekcijas. Tai nepakenks, jei apribosite jų suvartojimą, tačiau tai nebūtinai padės.
2 dalis iš 3: Persvarstykite savo gyvenimo būdą
1 žingsnis. Dėvėkite medvilninius apatinius
Medvilnė yra kvėpuojanti medžiaga, neleidžianti kauptis papildomai drėgmei. Jei mėgstate satino ir nėrinių apatinius, apsvarstykite galimybę juos pakeisti medvilne, kol vartojate antibiotikus. Jei turite dėvėti gražų apatinį trikotažą, įsitikinkite, kad jis turi medvilninį pamušalą.
2 žingsnis. Venkite dėvėti aptemptus, prakaituotus ar šlapius drabužius
Aptemptos kelnės, pėdkelnės ar elastingi apatiniai drabužiai arba medžiagos, neleidžiančios orui cirkuliuoti aplink makšties sritį, gali lemti, kad ta vieta išliks drėgna - idealios sąlygos mielėms augti. Pakeiskite šiuos drabužius, kad liktų sausi ir išvengtumėte infekcijos.
- Dėvėkite laisvesnius stilius, o ne siaurus džinsus.
- Jei įmanoma, rinkitės suknelę ar sijoną.
- Vietoj aptemptų treniruočių kelnių dėvėkite laisvus treniruotės drabužius.
- Maudymosi kostiumėlį ir sausus drabužius persimaudykite kuo greičiau. Tas pats pasakytina ir apie prakaituotus sporto drabužius po treniruotės.
Žingsnis 3. Sekso metu naudokite prezervatyvus
Spermos pH yra kitoks nei makšties viduje, todėl lytiniai santykiai be prezervatyvo gali išvesti pusiausvyrą. Jei esate pasirengęs ką nors pakeisti, kol vartojate antibiotikus, apsvarstykite galimybę kurį laiką naudoti prezervatyvus.
3 dalis iš 3: Geros higienos praktika
Žingsnis 1. Venkite praustis
Net jei nevartojate antibiotikų, prausimasis gali sukelti sąlygas makštyje, skatinančias mielių augimą. Douches paprastai turi chemikalų, kurie naikina tas geras bakterijas ir palieka vietos blogiems daiktams perimti. Douching taip pat gali pakeisti pH lygį makštyje.
- Užuot prausęsi, plaukite tik šiltu vandeniu.
- Venkite aštraus muilo ar kūno plovimo.
Žingsnis 2. Venkite naudoti kvepalus ar moteriškus purškiklius
Produktai su kvapais gali sudirginti. Nedėkite kvepalų ir purškiklių ant makšties. Jei būtinai turite pridėti kvapo, naudokite purškiklį, pagamintą iš vandens ir švelnaus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, kelis lašus levandų.
Žingsnis 3. Vietoj tamponų naudokite pagalvėles be kvapo
Tamponai gali paskatinti papildomų mielių augimą. Jei vartojant antibiotikus mėnesinės prasideda, pereikite prie pagalvėlių. Tiesiog įsitikinkite, kad jie neturi kvapo, nes cheminiai kvepalai gali sudirginti jūsų makštį.
4. Naudodamiesi tualetu, kruopščiai nuvalykite save
Nuvalykite iš priekio į nugarą, kad išvengtumėte bakterijų perkėlimo iš analinės srities į makštį, o tai gali paskatinti infekciją. Įsitikinkite, kad jūsų makšties sritis lieka švari ir sausa.
Žingsnis 5. Naudokite tik bekvapį, baltą tualetinį popierių
Makštyje esantys dažai ir kvapiosios medžiagos gali sukelti mielių augimą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Jei atsiranda mielių infekcijos simptomų, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai tikrai mielių infekcija. Kitos makšties ligos gali turėti panašių simptomų.
- Jei vartojate tam tikrus vaistus nuo kraujospūdžio ar diabeto, pasitarkite su gydytoju dėl mielių infekcijų prevencijos priemonių. Daugelis šių vaistų gali padidinti mielių infekcijos riziką.
- Kiti mielių infekcijų rizikos veiksniai yra spermicidų ar gimstamumo kontrolės naudojimas su dideliu estrogeno kiekiu, susilpnėjusi imuninė sistema, hormoniniai pokyčiai ir kitos lėtinės ligos, pvz., Nekontroliuojamas diabetas.