Nėštumas gali turėti emocinių ir fizinių pakilimų ir nuosmukių. Virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip rėmuo, pykinimas ir vidurių užkietėjimas, yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių skundų nėštumo metu. Dauguma GI problemų nėštumo metu gali pagerėti pakoregavus gyvenimo būdą. Tačiau turėtumėte gauti galutinę medicininę diagnozę, kuri gali palengvinti jūsų diskomfortą ir išlaikyti jūsų kūdikį saugų ir laimingą. Jūs galite išspręsti GI problemas, kai esate nėščia, atlikdami medicininę diagnozę ir valdydami simptomus per gyvenimo būdą ar vaistus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: medicininės diagnozės nustatymas
Žingsnis 1. Laikykite savo simptomų žurnalą
Rašykite pastabas visą dieną arba naudokitės internetine programa, kad stebėtumėte, kaip jaučiatės. Sutelkite dėmesį į tuos laikus, kai pastebite GI problemas, arba į tai, kas leidžia jiems jaustis geriau. Jei pastebėsite savo GI problemas, galite padėti jums ir jūsų gydytojui išsiaiškinti priežastį ir geriausią gydymą. Dažni GI problemų simptomai nėštumo metu yra šie:
- Pykinimas.
- Vėmimas.
- Rėmuo.
- Vidurių užkietėjimas.
- Viduriavimas.
- Raugėjimas.
Žingsnis 2. Užsirašykite savo mitybą
Kaip dienoraščio dalį išsamiai aprašykite, ką valgote kiekvieną dieną. Atkreipkite dėmesį, ar simptomai atsiranda po valgio ar gėrimo. Išsamus dietos aprašymas gali nustatyti, ar jūsų mityba ir GI problemos yra susijusios. Tai taip pat gali padėti diagnozuoti diskomforto priežastį ir rasti geriausią gydymą.
Žingsnis 3. Kreipkitės į gydytoją
Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, kai pastebėsite GI simptomus. Pasiimkite pastabas ir maisto žurnalą į susitikimą, kad padėtumėte gydytojui nustatyti geriausią diagnozę ir gydymo planą.
Sąžiningai atsakykite į gydytojo klausimus ir nesijaudinkite, kad būsite sugėdinti. Pavyzdžiui, jei turite problemų su žarnynu, pasakykite: „Nuo nekontroliuojamo viduriavimo pereinu prie vidurių užkietėjimo. Tai keičiasi kas porą dienų ir tai labai nejauku “
2 metodas iš 3: GI problemų valdymas naudojant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Valgykite sveiką, mažą maistą
Į savo dienos racioną įtraukite penkių grupių maisto produktus. Dienos metu valgykite dažniau ir dažniau, kad sumažintumėte simptomus. Tai gali užtikrinti, kad gausite jums ir jūsų kūdikiui svarbių maistinių medžiagų. Dietos valdymas taip pat gali sumažinti GI simptomus. Kiekvieną dieną pasirinkite maistą iš penkių grupių, įskaitant:
- Trys porcijos liesų baltymų, tokių kaip vištiena, lašiša, riešutai ar kiauliena
- Penkios ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, aviečių ar brokolių
- Bent trys porcijos kalcio turinčių ir neriebių pieno produktų, tokių kaip jogurtas, sūris ar kiaušiniai
- Šešios ar daugiau 60 g porcijų nesmulkintų grūdų, tokių kaip rudieji ryžiai arba makaronai ir viso grūdo duona.
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių
Gerkite bent 15 puodelių vandens per dieną. Tai gali išlaikyti jūsų hidrataciją ir išlaikyti nėštumą. Tai taip pat gali palengvinti GI problemas, tokias kaip pykinimas ir vidurių užkietėjimas.
Į kasdienį vandens kiekį įtraukite arbatą be kofeino, sultinį, gazuotus gėrimus ir sultis. Skaidrūs gaivieji gėrimai be kofeino, tokie kaip imbiero alaus be cukraus, taip pat gali palengvinti pykinimą ir vėmimą
Žingsnis 3. Po valgio ar gėrimo likite vertikalioje padėtyje
Sėdėkite arba atsistokite tiesiai kelias valandas po valgio ar gėrimo. Pasilenkimas ar gulėjimas gali sukelti rėmenį ar raugėjimą ir pabloginti jūsų virškinimo trakto simptomus. Po valgio palaukite bent 3 valandas, kad eitumėte miegoti, kad sulėtėjęs virškinimas neužmigtų.
4. Venkite alkoholio, tabako ir kofeino
Nėštumo metu venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra alkoholio ar kofeino. Nerūkyti. Visos trys medžiagos gali pakenkti jūsų kūdikiui. Jie taip pat gali pabloginti GI problemas.
Pasitarkite su gydytoju, jei jums sunku išvengti šių medžiagų. Jie gali padėti sumažinti suvartojimą
5 žingsnis. Venkite maisto produktų, kurie sukelia triukšmą
Peržiūrėkite savo maisto žurnalą ir pažiūrėkite, ar pastebite ryšį tarp tam tikrų maisto produktų ir jūsų GI problemų. Kiek įmanoma apribokite arba venkite šių maisto produktų. Kai kurie tipiški maisto produktai nėščioms moterims yra šie:
- Riebus maistas, įskaitant keptą maistą ir riebius mėsos gabalus
- Šokoladas
- Aštrūs patiekalai
- Citrusiniai vaisiai ir kiti rūgštūs maisto produktai, tokie kaip pomidorai
- Salotų užpilai
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės
Paklauskite savo gydytojo, ar jūs ir jūsų kūdikis esate pakankamai sveiki, kad galėtumėte švelniai ir vidutiniškai mankštintis. Siekite bent 30 minučių saikingai mankštintis daugumą savaitės dienų. Atlikdami mažo ar vidutinio intensyvumo širdies ir kraujagyslių pratimus, galite palengvinti virškinimo trakto problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas.
- Geriausias būdas įvertinti, ar atliekate mažo ar vidutinio intensyvumo pratimus, yra tai, kad dirbdami vis dar galite kalbėti, bet ne dainuoti.
- Pabandykite vaikščioti, plaukti, bėgti, irkluoti, važiuoti dviračiu arba naudoti elipsinę mašiną.
- Irklavimo ir elipsės mašinos gali tapti sunkesnės, kai nėštumas progresuoja. Klausykite savo kūno ir pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kas jums yra prasmingiausia.
3 iš 3 metodas: vaistų vartojimas, siekiant palengvinti GI diskomfortą
Žingsnis 1. Išgerkite skystų antacidinių vaistų nuo rėmens ir raugėjimo
Vietinėje vaistinėje įsigykite skystą antacidinį preparatą, kuriame nėra natrio bikarbonato. Laikykitės tinkamų dozavimo nurodymų ant pakuotės arba gydytojo nurodymų. Klauskite savo gydytojo ar vaistininko, kokius klausimus apie tai, kokius antacidinius preparatus galite vartoti. Tai gali padėti jums atsikratyti GI simptomų.
Žingsnis 2. Apsvarstykite antiemetiką pykinimui
Jei stipriai pykina ar vemiate, pasitarkite su gydytoju dėl antiemetiko vartojimo. Šie vaistai gali palengvinti pykinimą ir vėmimą nėštumo metu, taip pat juos lydintį rėmenį ar diskomfortą.
- Pasitarkite su gydytoju apie tai, kaip dažnai galite saugiai vartoti vaistą nuo vėmimo, kad sumažintumėte pykinimą ir vėmimą.
- Antiemetikus vartokite tik gydytojui patarus, nes kai kurie vaistai nėštumo metu yra nesaugūs. Jūsų gydytojas gali nustatyti, kurie vaistai yra prasmingi, atsižvelgiant į jūsų nėštumo stadiją ir simptomus.
Žingsnis 3. Naudokite išmatų minkštiklį
Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip išmatų minkštiklį vartoti be recepto nuo vidurių užkietėjimo. Perskaitykite gaminio etiketes, kad nustatytumėte išmatų minkštiklius su natrio dokusatu. Tai gali padėti išlaisvinti žarnyną be galimo žalingo šalutinio poveikio. Kai kurie išmatų minkštikliai, kurių reikia vengti, yra šie:
- Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai.
- Ricinos aliejus.
- Mineralinis aliejus.
4. Venkite arba apribokite NVNU vartojimą
Pasitarkite su gydytoju apie alternatyvius skausmą malšinančius vaistus ar būdus, kaip apriboti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimą nėštumo metu. Šie vaistai, vadinami nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU), gali dirginti ir sukelti dispepsiją, pepsinę opą ar refliuksą. Jie taip pat gali sukelti neigiamą poveikį jūsų kūdikiui prieš ir po gimdymo.
